2021.05.10-16 #哈比貓 的子彈筆記✨ #一期一會 #日記事 #daily ⛳️我的#鏟肉日記 #哈比選書 《奇效5:2輕斷食》 近日接觸到#斷食 相關的資訊，立刻找了三本書來啃，也查了網路上他人的分享，讓我覺得最好實施的就是五二斷食（一週五天正常進食，兩天低卡飲食，盡量吃原型食物）。 ⛳️心得： 以前不管怎麼記錄三餐怎麼認真運動都沒用（有時候一週運動五天也沒瘦😭），這次終於獲得成效，雖然一開始減少的公斤數都是水分，但持續了一個月後，我的肚子小了很多。 以前擁有很多衣服卻覺得怎麼沒衣服穿，但現在夏天只有21件上衣卻不會想再買衣服了！重點是自己對自己的感受而不是物質，自信是最美的裝飾。 ⛳️好書推薦： 《奇效5:2輕斷食》（這本書不是很新所以真的不是業配），裡面步驟原理都寫的很仔細，而且讓我對於飢餓這件事不再恐懼（我們擁有的、吃下肚的都太多了），也比以前注重飲食的品質，嘗試到現在也沒有任何不舒服，反而精神更好更有活力，最重要的，斷食的隔天會更細細品味我吃下的每一口食物，好好珍惜並對食物充滿感謝，正念飲食，這本可以說是大大改變我人生生活態度及觀念，推薦給大家。 Ps.1但有些人是不適合斷食的喔，一定要做足功課評估之後再嘗試，身體只有一個，自己最知道自己的狀況，斷食的方法很多種，要找可以融入自己生活作息的而非改變生活去配合斷食。 Ps.2我的目標不是變成紙片人，而是希望有肌肉線條，所以還是有搭配運動喔。 Ps.3裡面卡洛里計算都是粗估，我家沒有電子秤而且也想給自己一些彈性。 Ps.4非斷食日可以正常吃，不要暴飲暴食就好，我還會適時犒賞一下認真的自己（一塊蛋糕🍰或一杯紅酒🍷，一週最多一次），不要把自己逼得太緊才能長久持續。 . . . . . . . . . . #52斷食 #文具病 #handwriting #bulletjournal #子彈筆記 #文具#stationery #貼紙#stickers #紙膠帶 #maskingtape #手帳 #手帳ゆる友 #給我看你的手帳吧 #手帳好朋友 #色鉛筆#coloredpencils #colorpen #手繪 #drawing #鋼筆 #萬年筆

本周妞書房專欄-一起來製作小熊軟糖蠟筆 上個禮拜製作了可愛的熊熊蠟筆帶去市集送給大家 今天要和大家分享小熊軟糖蠟筆是如何製作的 非常簡單!原理和融化巧克力類似啦XD 相信大家過年大掃除一定清出很多沒有用到的文具， 丟掉又覺得可惜～ 剛好手邊有一盒不要的蠟筆， 我把它用隔水加熱的方式， 製作成小熊軟糖的形狀，變得非常可愛！ 製作完成後，把他們放在小鐵盒裡方便攜帶， 可以拿來幫手帳畫線、做記號等等，實用又可愛呢！ 完整內容可以點進連結看看:https://www.niusnews.com/=P2se5dy2 . 1. 準備材料 . 會用到的材料有烘焙用矽膠模、小槌子、不要的蠟筆、小夾子、透明塑膠袋。烘焙用矽膠模可以選擇自己喜歡的圖案，製作過程需要隔水加熱，要注意矽膠模是否耐熱呦！蠟筆的部分，須注意是否安全無毒，拿來製作過臘筆的矽膠模，以後可以拿來當成手做專用，不建議用來製作烘焙食品喔！ . 2. 將蠟筆敲碎 . 將蠟筆放入塑膠袋裡，用小槌子將蠟筆敲碎，可以單色敲碎，也可以直接將多種顏色的蠟筆放在一起敲碎。 . 3. 把蠟筆放入矽膠膜 . 用小夾子把蠟筆放入矽膠模內，可以避免手沾染上蠟筆的顏色。可以選擇製作單色，或是將多種顏色放入同一格矽膠模，融化後會有意想不到的驚喜喲！ . 4. 隔水加熱融化 . 將整個矽膠模放入熱水盆隔水加熱，水溫大約是煮沸過的熱水，才能順利將蠟筆融化，若溫度不夠，可以持續加入熱水。要注意不要將水滴進矽膠模裡，否則凝固後會有水滴痕呦！ . 5. 拆下小熊軟糖蠟筆，完成！ . 融化完成的蠟筆小熊，將矽膠模拿起離開熱水，放在旁邊靜置大約十分鐘，蠟筆就會凝固囉～接著最療癒的時間！將小熊軟糖蠟筆從矽膠模裡剝下來，就完成啦～ . . . . . ✨niko and ... TAIPEI x 喵星達 Live Paintng . / 活動地點 / niko and ... TAIPEI 地址：台北市大安區忠孝東路四段142號（忠孝敦化捷運站5號出口） . / 小活動 / 2/15我會在店內似顏繪喲! . / 展覽時間 / 2/1 ~ 3/5期間於店內展覽 . . . #watercolor #水彩 #喵星達 #meowmeowstar #插畫 #畫圖 #貼紙#文具 #文具好朋友#文具控 #文房具 #手帳好朋友 #ほぼ日手帳 #ほぼ日 #日付 #紙膠帶 #手帳 #日記 #文具房 #絵日記