來分享一下我最近一天「在家裡」吃的減脂餐🥗 我是分6次吃 這樣嘴巴才不會感到寂寞想吃零食哈哈哈🤣 然後一天下來熱量控制在差不多1250卡 我這次有很認真在幫食物秤重的呢(說真的我沒這麼認真過 摩羯座認真起來的時候不能輸！😝) . . 早餐：蛋白粉+1匙黑咖啡粉 . . 午餐：雞胸肉150g+番茄100g+冰烤地瓜75g+紅蘿蔔200g+龍鬚菜50g (全部水煮) . . 點心1：現榨檸檬汁+奇亞籽 (一整顆檸檬無糖) . . 點心2: 2顆奇異果🥝 +蔬果棒 . . 晚餐：雞里肌肉150g+無油煎蛋裡面加了50g番茄一起煎+水蓮50g+小黃瓜100g (全部水煮) . . 點心3:自然零無糖優格180g+萬歲牌無調味綜合果12.5g(大概8顆)+1顆蘋果🍎 . . 餐點每天都會小改變 吃起來才不無聊 但是大概都是類似以上那樣～ 然後我終於把食物調色的超美了才敢放上來🤣 改天在來發一些是我出去玩然後還堅持不破戒的吃法哈哈哈💪🏻💪🏻💪🏻