《全國登山研討會》在太魯閣舉辦的這場一年一度集結無比龐大能量登山大大們的會議！！！⛰🏔🗻✨ 會議討論到的事項、問題都好犀利、專業、精細，真的是做了一堆的筆記，不過，最重要的還是這些在會議過程中我所在書上讀到的，大家上山都應該三重確認👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 ⚠️基本登山就該要有的注意事項⚠️ - - 1）入山入園 資訊 📱💻 向國家公園申請生態管制區入園證/向內政部緊政署申請入山證/林務局的山屋申請。 透過行前會議，了解登山計畫行程建立登山共識。就算有嚮導帶隊我們仍然應該要對自己將要去的山區有所了解，這樣能減少迷途的機率生，也比較能在出發前作足夠的裝備準備，以及在意外發生的時候對自己的身體狀況做出正確的判斷跟救援。 - 最好的行前會議就是大家在參加前都已經對隊伍有所了解，行前會議上由領隊跟所有的隊員講解路線及注意事項，另外攜帶的裝備清單也要跟隊友說明，例如攜帶衛星電話、GPS、醫療包等等。 *特別要注意容易迷途的點、危險的地形、溪流、通訊點、時間估算、天氣影響等等。 *領隊要事先了解隊員的身體狀況。隊員也應該問領隊：如俄通過危險地形、水源的狀況、集合與路線行程的時間。 (*自然保護區申請：百岳中，向陽山屋營地、嘉明湖山屋營地、檜谷山莊、天池山莊都是在林務局的系統申請。) - - 2）預防傷害 體能 🏃🏽 完整的行前體能訓練是登山最重要的準備工作。 - 3）安全飲水戶外水的處理 水源 💦 當我們爬山的天數比較短的時候，可以從地面背水上山；但是如果是長城縱走的路線，不會一直背著水行走，所以知道路線上什麼地方有水源是很重要的，也能更有效的規劃行程。而且水源也有分穩定水源跟季節性水源，要確認可靠的水源。 - 4）背包 裝填跟背負 🎒 如何打包 防水>順序>外觀>平衡>重心 包包外層防水外內層最好也要套一個大的塑膠袋雙重保證 - 5）行走不累的秘笈 行進 🚶🏽 換步時腳伸直>膝蓋為共流暢>腳步靈巧練輕功>以呼吸領導動作 - 6）登高懸岩通過 攀爬 ⛰ 向上>踩踏>向下>攀爬>落石 - 7）地圖判讀 定位 📍🗺 學會看 等高圖、地貌、等高線 - 8）手機GPS 導航 📲 山域意外事故的主要原因：迷路(34%)、創傷(19.5%)、墜谷(11.6%)、遲歸失聯(8.4%)與高山症(7.9%) 固定式的導航設施：每隔一錠距離會設置里程木樁 手機導航app：有網路的時候來製作固定路線的離線地圖、登山軌跡 OSM圖資：免費/檔案小/時常更新/包含全台地圖與等高線 記錄行走軌跡>測量距離與標示航點> >>>迷途處理：1.保持冷靜 2.嘗試對外求救 - 9）高山症判斷 醫學 🏥 高海拔疾病：因為高海拔及伴隨的低氧分壓導致人體缺氧所造成 1.急性高山症 症狀：頭痛/食慾不振/噁心嘔吐/疲倦虛弱/頭暈/睡眠困難 處理：Acetazolamide但是不可以使用安眠藥/避免繼續爬升/如果嚴重立刻下降高度對外求助 2.高海拔腦水腫 症狀：通常無法說明自己的不適但若發現(不太失調/混亂是睡呆滯昏迷/頭痛倦怠噁心嘔吐/經孿抽蓄幻覺/可能合併高海拔肺水腫而肺水腫)症狀應立即處理 若不立即處理或撤退 會在一兩天內致死 處理：向領隊報告/取得氧氣或加壓帶/下降高度 3.高海拔肺水腫 症狀：休息狀態下仍覺得喘/咳嗽/虛弱無力或運動能力下降/胸部緊縮感或充脹感 徵候：至少一側肺野有水泡破裂聲音或哮鳴聲/嘴唇發紫/呼吸過速/心搏過速/咳出粉紅色泡沫或帶血的痰 - 10）親山實習 實作 🗽 負重訓練 體能訓練