🎁FB粉絲團貼文留言贈繪本
#采實文化
適合年齡：3~6歲親子共讀；6歲以上自己閱讀 。文字附注音，適合親子共讀，也適合孩子自己讀。
< #我有點擔心>
．什麼事情會令你開始覺得擔心？
．擔心煩惱時會有什麼感覺？
．身體會有哪些不一樣的反應？
．煩惱的時候，你可以怎麼做讓煩惱消失不見？
．...
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#采實文化
適合年齡：3~6歲親子共讀；6歲以上自己閱讀 。文字附注音，適合親子共讀，也適合孩子自己讀。
< #我有點擔心>
．什麼事情會令你開始覺得擔心？
．擔心煩惱時會有什麼感覺？
．身體會有哪些不一樣的反應？
．煩惱的時候，你可以怎麼做讓煩惱消失不見？
．如何解決你的煩惱？﹙什麼是煩惱垃圾箱？﹚
< #我非常生氣>
．別人做了哪些事情會讓你感到生氣？
．每個人都會因為不同的原因而生氣。
．生氣的時候身體會有哪些生理反應？
．生氣的時候，你可以怎麼做讓自己緩和情緒？
．哪些事情能夠幫助你冷靜下來？
帶著孩子一起來學習解決自己的煩惱與生氣，釋放這些情緒吧！
讓孩子正視自己的擔心與煩惱，才更有勇氣解決問題喔！
讀這本書時，爸媽可以這麼做：
📍當孩子有煩惱時，教孩子積極做好準備以減少煩惱。
📍認真看待擔心煩惱時身體反應，並試著好好控制。
📍與孩子一起解決煩惱，並分辨問題：是孩子可以自己解決，還是需要幫助？
本書運用各種有趣的互動遊戲設計，幫助孩子認識情緒與其帶來的感受，並學習自我調整情緒。
珍妮．蘿絲博士也在書中給予家長更詳盡的教育規畫，讓孩子從小就開始學習管理自我情緒。
學習分享正向情緒，能幫助孩子讓正向情緒延展。
學習表達負面情緒，能幫助孩子讓負面情緒轉移。
此系列特色與功能：
🌟認識情緒：認識情緒帶來的生理與心理反應，學習辨識自己與他人的情緒狀態。
🌟學習平復情緒：讓孩子嘗試找方法來化解負面情緒，例如深呼吸或轉移注意力等。
🌟訓練感覺統合：翻翻頁、旋轉盤、移動滑桿等設計，訓練孩子感覺統合與手眼協調。
🌟評估情緒量表：獨特設計情緒滑桿，讓孩子自我評估情緒指數，也可輔助緩和情緒。
🌟親子共讀：書末有專為家長設計的單元，提供家長對孩子情緒問題的支援與協助。
幼兒情商教育啟蒙學習遊戲書系列，有四本不同主題喔！
由英國幼兒情緒教育專家，珍妮．蘿絲博士專業導讀，幫助孩子與父母認識情緒反應，培養正向思考並與情緒和平共處！
#采實文化 #幼兒情商教育啟蒙學習遊戲書 #學習遊戲書
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<我有點擔心>
<我非常生氣>
#采實文化
適合年齡：3~6歲親子共讀；6歲以上自己閱讀 。文字附注音，適合親子共讀，也適合孩子自己讀。
<我有點擔心>
．什麼事情會令你開始覺得擔心？
．擔心煩惱時會有什麼感覺？
．身體會有哪些不一樣的反應？
．煩惱的時候，你可以怎麼做讓煩惱消失不見？
．如何解決你的煩惱？﹙什麼是煩惱垃圾箱？﹚
<我非常生氣>
．別人做了哪些事情會讓你感到生氣？
．每個人都會因為不同的原因而生氣。
．生氣的時候身體會有哪些生理反應？
．生氣的時候，你可以怎麼做讓自己緩和情緒？
．哪些事情能夠幫助你冷靜下來？
帶著孩子一起來學習解決自己的煩惱與生氣，釋放這些情緒吧！
讓孩子正視自己的擔心與煩惱，才更有勇氣解決問題喔！
讀這本書時，爸媽可以這麼做：
📍當孩子有煩惱時，教孩子積極做好準備以減少煩惱。
📍認真看待擔心煩惱時身體反應，並試著好好控制。
📍與孩子一起解決煩惱，並分辨問題：是孩子可以自己解決，還是需要幫助？
本書運用各種有趣的互動遊戲設計，幫助孩子認識情緒與其帶來的感受，並學習自我調整情緒。
珍妮．蘿絲博士也在書中給予家長更詳盡的教育規畫，讓孩子從小就開始學習管理自我情緒。
學習分享正向情緒，能幫助孩子讓正向情緒延展。
學習表達負面情緒，能幫助孩子讓負面情緒轉移。
此系列特色與功能：
🌟認識情緒：認識情緒帶來的生理與心理反應，學習辨識自己與他人的情緒狀態。
🌟學習平復情緒：讓孩子嘗試找方法來化解負面情緒，例如深呼吸或轉移注意力等。
🌟訓練感覺統合：翻翻頁、旋轉盤、移動滑桿等設計，訓練孩子感覺統合與手眼協調。
🌟評估情緒量表：獨特設計情緒滑桿，讓孩子自我評估情緒指數，也可輔助緩和情緒。
🌟親子共讀：書末有專為家長設計的單元，提供家長對孩子情緒問題的支援與協助。
幼兒情商教育啟蒙學習遊戲書系列，有四本不同主題喔！
<我超級開心>
<我非常生氣>
<我有點擔心>
<我也會關心>
由英國幼兒情緒教育專家，珍妮．蘿絲博士專業導讀，幫助孩子與父母認識情緒反應，培養正向思考並與情緒和平共處！
采實文化
自我調整學習量表 在 李世淦-屏東縣議員 Facebook 的最讚貼文
2021客語配音員培訓營 報名簡章
一、活動目標
屏東縣政府客家事務處為推廣客語為通行語，致力將客語浸潤在生活空間，透過舉辦活動，如客語主播體驗營、客語主播親子營等，提昇客語認證附加價值，為通過客語認證的孩子們搭建舞台，擁有展現自我的機會。「客語配音員培訓班」，規劃正音、聲音表情、客語校正等系列課程，並安排學員踏入錄音室，為客家動畫配音，期望透過動畫的傳遞，讓更多民眾認識客家文化，同時也聽見學員們的學習成果。
二、辦理單位
1.主辦單位：屏東縣政府
2.承辦單位：身授打擊音樂工作室
三、活動時間及地點
1.課程時間：110年2月21日(日)及2月27日(六) 10:00-15:00
2.課程地點：職人町C棟三樓共同教室/高雄灰姑娘音樂製作有限公司
四、活動內容
時間 第一天 第二天
09:45-10:00 學員簽到/相見歡
10:00-10:50 正音
10:50-11:00 休息時間 灰姑娘錄音室配音
11:00-11:50 聲音表情
11:50-12:50 午餐/休息 午餐/休息/賦歸
12:50-13:40 客語教戰時刻
13:40-13:50 休息時間
13:50-14:40 錄音教戰時刻
14:40-15:00 賦歸/頒發結業證書
五、參加資格
屏東縣國民中學及國民小學(四年級以上)、通過客語認證之學生。名額只限 7名，額滿為止。
2
六、報名方式
1.報名時間自即日起至110年2月1日(一)17:00止。
2.活動為一系列學習課程，出席全套課程，將於結訓後頒發學習證書並加入屏東縣政府客家事務處配音人才資料庫，作為本處出版品配音相關業務推薦名單。
3.報名方式：填寫報名表後Email至[email protected]，並以電話確認。
4.報名者須附客語認證影本，及學員手機錄音檔mp3一份，方為報名完成，未附者恕不受理報名作業。錄製內容請以客語發音「我的肚子真的好~餓喔，想吃一碗面帕粄」(請盡量表現聲音情緒)。
5.活動諮詢專線：0929-460056施小姐
學員基本資料
學員姓名 性別 身份證字號
就讀學校/年級 ○男 ○女
出生年月日 飲食需求 ○葷 ○素
聯絡電話 E-mail (請務必填寫)
通訊地址
家長姓名 家長手機
活動相關規定(為維護權益，請詳讀並簽名確認)
1. 感謝您的報名，開課前一週將以電話通知報到時間。
2. 第一天活動時間為09:45-15:00，活動地點為職人町C棟三樓共同教室。第二天活動時間為10:00-13:00，活動地點為高雄灰姑娘音樂製作有限公司(高雄市綏遠二街52 號)，學員可自行前往，或共同搭乘火車前往高雄。
3. 學員於活動期間應確實遵守相關活動規定。
4. 為維護課程學習效益，主辦單位保留課程內容調整及授課講師異動之權利。授課講師視當日實際安排為主。
5. 本活動不包含學員接送服務。
6. 活動期間，如遇不可抗力之天災(如颱風/豪大雨/地震等)，均依照行政院人事行政總處發布之停班停課公告辦理停課事宜，主辦單位將不另行電話通知。如主辦單位為求活動的完
整性，將另行公告活動補辦之時間。
7. 主辦單位於本活動授課期間所拍攝學員之照片與影片，相關智慧財產權為主辦單位所有，主辦單位得基於日後宣傳及成果發表目的使用，並以不具全名的方式公布客語配音員人才
資料庫於主辦單位官網。
8. 因應疫情，請自行準備並全程配戴口罩上課。
法定代理人/監護人簽章：
自我調整學習量表 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
你可以選擇讓爸媽繼續影響你，你也可以選擇扛起對自己人生的責任，好好思考—我能想想什麼辦法？我能為自己做些什麼？
我們總是不知不覺中，變成自己爸爸或媽媽的樣子。你是否能真的靜下來去想一想：我哪裡像？為什麼像？如果那是我無意識的表現，我是否能有意識地去做調整？
一切都是我的選擇。我可以選擇像，也可以選擇不要像。我可以選擇承接好的，同時選擇不去承接那些並不屬於我的。
摘錄自《#人生最大的成就，是成為你自己》
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友，早安：
談原生家庭，不是為了責怪，而是為了讓自己能重新選擇。感覺憤怒、難受，常常只是過程，並非終點。
延續上一篇的主題，靜心能帶來更深的意識，意識我們的情感思緒，源自於哪裡。回到根柢，便有機會重生，綻放出不同的花朵。
祝願您，讓自己有選擇，並且看到自己過去的資源，能滿懷感恩！
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
你願意讓原生家庭的影響變小嗎
--面對它、接受它、處理它，最後放下它
【文/ 曾寶儀】
人們常說，原生家庭影響我們很多。血緣帶來多方面的承繼，家庭環境也塑造了我們早年的情緒環境和成長經歷，因此父母不只帶給我們DNA，家庭也影響著每個人的習慣、身心的印記與回憶。
然而，我後來意識到一件事情。十八歲以前，你或許可以說：「我現在過著這樣的人生，都是我爸媽造成的！」但如果你已經長大成人，或許應該回過頭想想—其實你是有選擇的。你要跟原生家庭維持什麼樣的關係，那是你的選擇。就算你以為自己沒有選擇，別忘了，那其實是你選擇「以為自己沒有選擇」。
你可以選擇讓爸媽繼續影響你，你也可以選擇扛起對自己人生的責任，好好思考—我能想想什麼辦法？我能為自己做些什麼？
「我為我的人生負全責」也是一句對宇宙做出的宣言。這個宣言，從我很小的時候就明白了。
我從十三歲開始住校，大家都說青春期就是所謂的叛逆期。我是單親家庭，又是隔代教養，對於當時的我來說，青春期似乎就是一個理所當然可以叛逆的機會！但是，我對叛逆的想像實在太狹隘了，以至於根本也想不到可以做些什麼來表現叛逆。
於是十三歲的我，去喝了一罐啤酒（看！當年的我多麼無聊）。可是，這也太難喝了吧！叛逆怎麼一點也不是通暢淋漓的爽快，而是這麼苦澀又不知趣味在哪兒的呢？於是，大約一個禮拜之後，我的叛逆之旅就結束了。一是，我實在也不知道要做什麼，二是，當時我心中有一個很重要的領悟：這是我的人生啊！我為什麼要為了報復任何人，而選擇叛逆呢？
即使是隔代教養，又出身單親家庭，我也從來沒有被虧待過啊。但是為什麼，當其他人總說這樣的孩子容易變壞，我就覺得要去套入這個公式，去走看看所謂變壞的路？這一點道理也沒有。
這是我的人生，我應該自己決定要怎麼去過。
即使我早在年輕時，就發出了這樣的宣言，我還是多多少少會被原生家庭影響。甚至直到現在，我已經做了大半輩子的功課，有些原生家庭的影子依然如影隨形，我也還在慢慢處理關於原生家庭的問題。或許這些影響不會馬上不見，但它能變小嗎？絕對可以。因為一切只關乎你我的選擇。
我們總是不知不覺中，變成自己爸爸或媽媽的樣子。當身邊的人提起這一點，還可能立刻激動或憤怒地撇清：我哪有！我哪裡像！情緒的反應或許難掩，但當情緒過了之後，你是否能真的靜下來去想一想：我哪裡像？為什麼像？如果那是我無意識的表現，我是否能有意識地去做調整？
因為，一切都是我的選擇。我可以選擇像，也可以選擇不要像。我可以選擇承接好的，同時選擇不去承接那些並不屬於我的。
比方說，如果父母有不安和恐懼，我可以選擇不去承接那些不安和恐懼。我的奶奶就是一個很沒有安全感的家長，可是我可以有意識地選擇，我是不是要承接這個家庭的恐懼。我會流離失所嗎？其實我這輩子從來不曾真實經歷這樣的生存危機，但卻一直懷抱著這樣的不安在生活。那是過去的我無意識的選擇。
當我開始覺察我每一個無意識的情緒、恐懼，當它們升起的時候，我會看著它們，問問自己：這是我的嗎？每一個浮現的情緒、念頭、想法，都透過這樣的疑問，慢慢去釐清、去照見。啊，這是來自爸爸的……啊，這是奶奶的……喔！這個是我的，這是我的某些經歷尚未處理完成而留下來的。
慢慢我能分得清楚，哪些是我的，哪些不是我的。當你分清楚了，就能進一步去拆解它。拆解完，就能進一步去化解它。化解完成後，也就是準備好和它說再見的時候了。
以前，當我情緒升起的時候，經常會下意識苛責自己：都已經學習這麼久，怎麼還會這樣！但是後來，我漸漸學會不去苛責自己。當情緒來了，就讓它來—有功課上門了呢！拆解完後，換得一個愉悅的體驗，甚至可以把自己的心路歷程分享出去。
￭ 所有的事情其實都是中性的，只是你怎麼看待它
發生在生命當中的每一件事情都有理由，我們會生氣、開心、委屈……一切都其來有自。但是，我們不需要去害怕這些情緒，也不要否認或推開它，就去看看裡面是什麼。或許有些人會想，當我出現恐懼，還要去看看恐懼是什麼，那不是很可怕嗎？但我總跟自己說，死不了的都沒有什麼好可怕的。（重點是，死真的是你想像中的那樣可怕嗎？嗯，這又是另一個話題了。）去看看恐懼會死嗎？不會嘛！那就去看看又何妨？總好過不停反覆的自我折磨。
我們可以先從偷看開始。偷偷地看一眼，瞄一眼。然後慢慢地，發現自己可以看久一點了，門縫可以再打開一點了。然後我再看久一點，我看了表面，現在可以再往裡面看一點……最後，那份恐懼會很荒謬地，像泡沫一樣啵一聲就不見。因為它其實根本就不存在。 恐懼之所以存在，是因為你「以為」你在恐懼。是我們把這份恐懼放入腦中、跟它連結，然後告訴自己「我很恐懼」。 蜥蜴可怕嗎？養蜥蜴的人覺得蜥蜴可愛的要命！所有的事情其實都是中性的，只是你怎麼看待它。
可是如果你知道沒有那麼可怕…… 跟母親和解沒有想像中那麼可怕…… 面對自己也沒有想像中那麼可怕…… 處理原生家庭的問題沒有想像中那麼可怕…… 沒有可怕！ 那你就會得到真實面對自己的勇氣。
就算退步或狀況不穩定也沒關係，給自己一點耐心，喘口氣，再往前走一點點。我常常說靜心也是一樣：「為什麼我昨天做得很好，今天好像又專心不了？可能靜心真的不適合我。」
「為什麼我昨天心情很好，今天怎麼又回去了？我可能真的會憂鬱一輩子了。」沒關係，今天不能好，我們先放過自己，明天再繼續。
每天給自己打點氣，不要放棄自己。
我真的很想說，不要放棄自己！即使全世界都放棄了你，請你也不要放棄你自己。因為你是自己最忠實的支持者、你是你自己喊得最大聲的啦啦隊，請不要放棄你自己。
沒關係，即使今天做得不夠好，至少也熬過了一天。
有時候就是得熬到那一天真的來了。
然後你會發現雖然時間有點長，但一切都值得。你有時候就是為了那一天來的，你就是為了體會那一天的美好來到這個世界上成為一個人。所以請不要放棄自己！
曾經有人問我，有什麼幫助自己喜歡自己的方法嗎？嗯，我不知道適合你的方法是什麼，但我可以告訴你我是怎麼喜歡我自己的。
首先是我覺得我自己很有趣。比方說因為我對很多事情都很有興趣，所以我只要學習到新的東西，我都會很快樂，而只要我學習到了新的東西，我都會更喜歡我自己。因為我覺得「今天好像又往前走了一點點喔！」的那種感覺。
然後我喜歡被療癒，當然被療癒會有一個前提，就是你一定有東西要被療癒，所以你人生勢必要受一點傷。可是也因為明白了這點，至少現在，在我受傷的時候，我都會覺得，「咦？又有東西可以被療癒了喔！」我反而沒有像以前那麼沮喪，我會用另外一個角度看待我自己的傷口，而被療癒的感覺真的非常好。
我也喜歡療癒別人，所以我會聆聽、我會靜下心來跟別人說話，我喜歡別人在跟我的談話裡得到一些東西，我喜歡看到人家眼睛發亮。所以我做到這件事情時候，我也很喜歡我自己。
雖然這也意味著—我有時候必須要把重心放在他人身上，因為我如果想要得到這個，我就必須要取捨，可是我做到的時候，我會非常的開心，也喜歡這樣的我自己。
我喜歡笑得很開心的我自己，我喜歡大哭之後，覺得釋放很多的我自己。
我喜歡，一天一天更接近自己的我自己。
我都是在這些練習當中，一點一點地更喜歡我自己，所以我覺得每一個人都可以建立自己的「快樂量表」。那都是我練習更喜歡我自己的方式，每天做一件讓我自己更喜歡自己的事情就很好了……那我就會愈來愈喜歡我自己。
但其實到最後你會明白，不需要這些理由。你喜歡，只是因為你存在，你是你自己。 所以，當事情來了，別害怕也別抗拒，就去看看那是什麼。原生家庭給你很大的影響嗎？沒關係，你知道你是有選擇的。把內心的不舒服，當作是上天給的機會，讓我們有機會去解決。套用聖嚴法師的說法，當我們面對它、接受它、處理它，最後就能有機會全然放下它。
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以上文字摘錄自
《#人生最大的成就，是成為你自己》
MOMO獨家雙封面親簽版（銀光北極版+開花版)：http://bit.ly/3rXeGSW
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