有時躲在鏡頭後面習慣了
常常會一時無法適應鏡頭前的生活
觀景窗是一種隱身，在尷尬的場合可以安心做自己

禮拜天藉由春聯擺攤，參與了第一次的線下市集體驗
練習和來往的陌生人對眼
發現越年輕的眼神越模糊、越年長則肯定

一位年長阿伯說，你這寫得很有風格喔
但太美啦買了我不敢貼，生灰塵
30 秒的稱讚，外加給自己台階下

相對地，第一筆生意是來自一位國中底迪
木訥的他使我想起小時候的樣子
他顧挑他的春聯，我們中間沒有間隔，對話一觸即發

幾個月前參加了 @datemyself107 的自我覺察活動
有一個環節，跟爸爸彼此對看 5 分鐘，不發一語
從他臉上細微的特徵、稀疏的眉毛、單眼皮
專注在他的當下，避免自己過多的情緒、眼神的飄忽

和爸爸的 5 分鐘結束後，原先想講些感性的話
沒想到他立刻理性地，分析過往與他人四目相交的經驗
那些殺氣、眼神的肯定、進而帶動說話的自信
才發現這幾年太習慣線上說話的語氣、方式、對象
也太習慣溫層裡的溝通頻率
禮拜天與陌生人的線下，真是一場江湖

這週六下午，在松菸還有過年前的最後一場擺攤
佛系賣春聯、體驗寫春聯也好
觀景窗外的人生相談也好，拍照交流也棒
讓我們走到線下，一起練習陌生、真實的互動

【一個可能啟發不同人生方向的下午】

將面臨畢業的你，剛成為社會新鮮人的你
還在摸索嗎？想在迷茫中尋找一絲絲光線嗎？🧐

繼上次熱烈迴響的兩場人生行動課，
城市浪人加碼開了第三場也是最終場的免費工作坊！
帶你用短短的下午四小時，透過勇敢行動探索自己的方向，重新思考你的人生想要的是什麼，又可以如何進一步行動去找到意義。

如果你還不了解流浪挑戰賽是蝦咪碗糕、
還在猶豫要不要報名11月的挑戰賽、
或還在努力尋找隊友來組隊，
都歡迎來參加這次的微型挑戰體驗工作坊，
實際看看我們怎麼透過任務作體驗學習！

是的你沒看錯，參與此次的工作坊不用付費唷🤩
機會難得，名額有限，別錯過了～🤗

活動名稱｜城市浪人—人生行動課—自我覺察
活動時間｜10 / 29（二） 13:30 - 17:30
活動地點｜社會創新實驗中心（台北市仁愛路三段99號），詳細教室資訊會於行前通知信中發佈
活動名額｜24人，小班課
活動費用｜完全免費！
適合對象｜
對自己的生活感到迷惘、對未來充滿不確定感、很想定位自己的你/妳
也適合關懷社會、試圖想要改變現狀的你/妳
報名方式｜
即日起報名至 2019 / 10 / 25 晚上19:00， 10 / 27 會收到行前通知信或電話，回覆確認後才代表錄取喔！

點我報名｜👉 http://bit.ly/2oZsMr5

#自我覺察 #佛心工作坊
#給自己一個勇敢行動的藉口吧

🌼城市浪人×中企處 👉 人生行動課🌼

城市浪人最近和中小企業處合作
推出Target #自我覺察 的 #人生行動課
在短短的三個小時內，
用簡單的體驗任務，
讓你回顧自己的人生經驗、反思內在的價值
距離找到想花一輩子追尋的熱情
和你想要的生活
再更近一點點😁

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活動名稱｜城市浪人—人生行動課—自我覺察
活動時間｜09/10 09:00 - 12:00
活動地點｜社會創新實驗中心（台北市仁愛路三段99號）
適合對象｜
對自己的生活感到迷惘、對未來充滿不確定感、很想定位自己的你
也適合關懷社會、試圖想要改變現狀的妳
（歡迎親子共學、攜家帶眷參與！）

活動目標｜
幫助自己釐清生活方向
重建人和人之間的互動
連結社會參與周遭議題

活動詳情｜
👉 https://si.taiwan.gov.tw/Home/News?Fid=43

更多細節｜
👉 https://is.gd/bV4uyr

點我報名｜
👉 https://is.gd/WIAM42

＃均可登錄公務人員學習時數
#自我覺察 #人生探索 #找到想花一輩子追尋的熱情
#成為讓別人快樂的存在

【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期，越是需要慢下來站穩腳步，透過自我覺察，有意識的掌控自己的思想！為什麼自我覺察很重要？ 當你無意識地行動時，就像是一個夢遊者，但是，當你有意識地行動時，就可以控制自己的思想，使你的感覺變得清晰，以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。

瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態，當你開始有意識的練習時，你會發現自己與前一天完全不一樣！練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢，而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗！

每當你踏上墊子時，都可以藉此機會將注意力轉移到當下，透過瑜珈練習，提高身體意識和自我接受能力！讓每天的練習都成為一個新的機會，以便你更了解自己的真實身份！

一起瑜珈，使我們的頭腦清晰、敏銳，並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛，感謝這一刻的我們都平安健康🙏

邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話！
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，5/20(四)～6/2(三) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！
時程表規劃如下：
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!

想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
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FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================

Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/​​​​​

【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
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越是充滿挑戰的時期，越是需要慢下來站穩腳步，透過自我覺察，有意識的掌控自己的思想！為什麼自我覺察很重要？ 當你無意識地行動時，就像是一個夢遊者，但是，當你有意識地行動時，就可以控制自己的思想，使你的感覺變得清晰，以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。

瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態，當你開始有意識的練習時，你會發現自己與前一天完全不一樣！練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢，而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗！

每當你踏上墊子時，都可以藉此機會將注意力轉移到當下，透過瑜珈練習，提高身體意識和自我接受能力！讓每天的練習都成為一個新的機會，以便你更了解自己的真實身份！

一起瑜珈，使我們的頭腦清晰、敏銳，並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛，感謝這一刻的我們都平安健康🙏

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每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話！
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☑️這個挑戰是完全免費的，5/20(四)～6/2(三) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！
時程表規劃如下：
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息

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無論你是不是管理職，每個人都會有累的時候，偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事， 但因倦怠若造成績效／評價變差，後果卻要自己承擔，該怎麼改善呢？從心理學層面來看又是如何發生的？
:: 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
:: 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
:: 上市櫃公司副發言人唐老師的三點精闢心法消除職場倦怠

＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born. 管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。

★ 本集私語：

減少出門，勤洗手，常酒精清潔，防疫加油! 台灣加油!
歡迎加入我們讀書會一起交流分享 (FB私密社團加入需填email，若被拒絕請再寫一次即可)

★ 優惠活動：
本集使用 [佳樂CAROL-920s] 外銷品動圈式超心型麥克風 (先樂音響贊助)。有興趣可參考-不專業三款mic實測與 團購優惠85折 youtu.be/rUovXlLWftQ (RODE podmic / CAROL 920s / 鐵三角 ATR 2100x-USB )

★ 本集重點摘錄:
你知道嗎? 世界衛生組織（WHO）在2019年正式將「職業倦怠」列為一種疾病，
美國社會心理學家把對工作上長期的情緒及人際上的外界刺激，而產生的心理綜合症稱為職業倦怠。
美國研究認為，職業倦怠包括三個面向，分別是：
1.情緒耗竭（emotional exhaustion）
2.去人性化（指對他人消極、冷淡、過分隔離、憤世嫉俗等態度和情緒；）
3.自我效能降低（decreased professional self- efficacy）。
簡單說來就是：「心好累、不高興、我不行。」

台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象 ，你中了幾項呢？
NO.10 借酒澆愁
NO.9 容易生氣不耐煩
NO.8 什麼事都提不起勁
NO.7 上班昏昏欲睡
NO.6 工作效率變差
NO.5 常常發呆放空
NO.4 睡眠品質變差
NO.3 早上起不來狂遲到
NO.2 健康出問題
NO.1 裝病請假翹班
超過五項並且影響到工作生活，建議到家醫科或身心科 看看喔！

如果你是管理職或HR，更要注意了，
因為職業倦怠感是很容易在辦公室發酵蔓延，進而讓團隊產生雪崩式的士氣崩解。
所以 如何避免團隊出現職場倦怠，如何帶領團隊同仁 渡過職業倦怠感難關，
如果我們管理職能早一點、包括去改善一些工作環境、工作流程，適時給予他們一些建議、鼓勵，
來避免人才最終採用「離職」作為解決的方式， 帶來團隊損失。

上市櫃公司副發言人唐老師的三大建議：
1.自我覺察
2.硬實力
3.軟實力

★ 本集提到的過往重點:，
Ep03.(00:17:00) 馬斯洛需求法則

★ 本集分點章節:
(00:00:14) 本集導覽
(00:01:03) 職業倦怠的三個定義
(00:02:07) 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
(00:03:00) 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
(00:07:09) 從心理學層面看職業倦怠為何發生? 外部與內部因素
(00:09:40) 上市櫃公司副發言人的三大建議

★ 本集補充資料
早上醒來只想裝病請假！網友熱議「職業倦怠十大症狀」by網路溫度計 https://reurl.cc/9rZ5Ga
=====================
Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects https://lihi1.cc/QIOep

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★ 本集快問快答：
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2. 你是幾歲當上主管?
3. 留下一句主管真心話

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