我的自我情緒控制術|一問一答

Q：開復，看了你分享的感悟：拼命工作，克制貪婪，是世界上最笨也是最高明的辦法。拼命工作不易，克制內心的貪婪更難。人很難控制自己的欲望，就像有時候明明知道不應該發脾氣，不應該衝動，不應該出口傷人，也明明知道事後會後悔，可就是控制不住。你是怎麼做的？

開復：要學會自律（Self-Regulation），也就是掌握自我控制和自我調整的能力。包括：自我控制不安定的情緒或衝動，在壓力面前保持清醒的頭腦，隨時都能清楚地知道自己的行為可能會對他人造成正面或負面的影響。

當你怒火中燒的時候，要克制住自己的情緒，把它轉變成理智、平和的話語，這並不是一件很容易的事。要做到這一點，需要依靠“自覺”和 “自控”這兩種本領。

自覺不只是認識自己的潛能、素質，還包括認識自己的感情、態度。自覺的人知道自己何時會有喜、怒、哀、樂的表現，也明白喜、怒、哀、樂的宣洩會造成怎樣的後果。

當自覺的人感到憤怒時，他不會在瞬間爆發，因為他知道這種突然爆發可能造成負面的影響，但他也不會壓抑自己的感情，因為那會造成很大的心理傷害，他通常會儘量控制住自己的情緒，選擇最有建設性的方式處理問題。在雙方針鋒相對的時候，正面的、感性的溝通可以起到緩和氣氛的作用。人的感情是最富有感染力的，你完全可以用有建設性的、寬容的態度與他人溝通並影響他人。

作為企業的領導，自律尤其重要，否則就可能讓員工或自己難堪。我也是慢慢才學會掌控自己的情緒的。當時我還在蘋果公司工作，曾經開過一次會。當時有一位員工因為自己的妻子和朋友被裁員，對公司的政策非常不滿，就把怒氣都發在我的身上。他當面說出了一連串很難聽的話，其語言的粗俗程度即使在最魯莽的美國人中也極為罕見。

當時，我的第一個感覺是氣憤，因為他這種侮辱謾罵的做法非常惡劣。但我隨即想到：“人難免會在親人受到傷害時失去理智，難免會在被災難驚嚇時失去風度。”我努力克制自己不馬上回答，深呼吸了一口氣。想到另一個層面，雖然他的表現異常粗魯，但一定有不少員工持有同樣的想法，只是不敢表達出來罷了。最後我想到的是，作為這個部門的總監，我代表的是公司的利益，不能因為一時的憤怒而影響了正常工作的進展。

於是，我冷靜地告訴他說：“現在這個時候，對你、對我、對公司來說都是非常困難的時期。我理解你的心情。等你冷靜下來，如果有什麼建議，請你告訴我你認為最合適的做法是什麼樣的，我們可以仔細聊一聊。”

後來，那個員工私下向我道歉，並感謝我沒有在整個團隊面前讓他難堪。一段時間後，這位員工舉家搬到了歐洲，他和他的妻子都找到了合適的工作。他每年都會寄賀卡給我，也常常表示希望能到我領導的部門工作。

企業或部門的領導通常是大家做事的目標和榜樣。作為領導者，不但不能隨意發脾氣，而且要重視自己每一次舉手投足給員工留下的印象。

自控是一種內心的自我對話，可以提醒自己不要落入暴怒或失態的陷阱。除了理智分析的方法外，深呼吸是最快、最簡單的情緒調節法，中國成語中有“心浮氣躁”、“心神不寧”、“心亂如麻”、“心急如焚”等等說法，其意思都是說，自我混亂、失控的狀態是由紊亂的情緒及精神狀態引發的，而達到“氣定神閑”、“心安理得”的最快做法就是調整“心”和“氣”，也就是多做深呼吸，把氣調順了，就很容易擺脫情緒的影響，回到理性思考的狀態。

今天一早，即得知一位年輕的文學作家辭世的消息。初步了解原委，心中只有深沉的悲傷和不忍。

她深沉痛苦的精神創傷和所承受的壓力，都不是文字語言可以訴盡的。而她的經歷，更可能是許多人暗自背負的苦痛和傷。

《房思琪的初戀樂園》，極其悲傷也令人崩潰的故事，訴說著少女遭遇誘姦的自我混亂，無法辨識那是愛戀，還是傷害。自從小說出版後，因為銷售量的亮眼，也引來許多莫名的酸諷和殘酷的評論。

這世界，確實有許多「壞掉」的地方，令人灰心，也令人絕望。

但願我們記得她的名字，也記得許多孩子都可能遭受相近小說人物「房思琪」的傷害而破碎，而痛苦掙扎著。

願安息在離苦的靈魂深處，願你去的世界真正的平安。願不再有第二個「房思琪」⋯

願家屬和朋友的失去及悲痛，得到足夠的支持和理解。

［晨讀系列：別讓婚姻綑綁了自我］
當了老婆，當了媳婦，當了媽
你也同時是女兒，是公主，是自己
婚姻裡有太多的不平等
但請記住，別在關係中一昧的委曲求全
我們都值得更好
也絕對值得擁有更棒的自我
。
✨內文小重點✨（文章出自健康雜誌）
➡️女人，有很多的角色；身為女兒、身為妻子、身為媽媽，都是婚姻當中的角色變化，但是在這些角色中，並沒有「我」的存在。在婚姻生活當中，女人的「我」逐漸被抹去，但對於「妳」的角色卻逐漸增加；而失去自我的女人，是婚姻中最大的危機。
➡️結婚後，妳還是他的Baby嗎？
➡已婚女人，沒有「我」的角色
➡女人啊！不要為了追求好，而傷害自己！
。
🎁粉絲團辦抽獎快來參加唷～
☘️迷你王的瘋狂生活👉http://ppt.cc/wlIwa
🛍️野馬A-shu歡樂購👉http://ppt.cc/WuIYp
🎬A-shu的YouTube👉http://ppt.cc/3zG6I
➡️ #歡迎搜尋加入社團 #轉貼分享 #訂閱收藏
。
#迷你王的瘋狂生活 #晨讀系列 #野馬Ashu #健康雜誌 #婚姻 #自我混亂 #老婆 #媳婦 #媽媽 #女兒 #公主 #自己 #自我價值 #重新調整 #值得更好 #值得更棒 #女人們加油

現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中，但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停，身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題！於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者，黃揚名老師，和大家聊聊：如何跟各種焦慮和平共處？當各種負面情緒和自我否定現象來襲時，要怎麼化解？讓我們消除生活中的不安和混亂，找回身心的能量！
------------------
🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast
------------------
節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 節目精彩擷取
00:01:32 節目開場
00:02:50 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒？
00:05:00 如何不被情緒駕馭，成為情緒穩定的人？
00:09:14 情緒顆粒度
00:15:26 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒？
00:22:27 社會集體『體態焦慮』，如何化解？
00:26:28 繁忙的生活如何管理好自身能量，避免焦慮？
00:30:54 2個幫助緩解焦慮的思維工具
00:37:02 節目總結
-------------------------
⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/anxiety/
-------------------------
本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t
-------------------------
✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️
👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn
💌訂閱免費健心電子報

⬇️來這邊找來賓黃揚名博士：
■ FB粉絲頁：https://www.facebook.com/psylifephd
■ 購書：不焦慮的心理課：https://www.books.com.tw/products/0010892283?sloc=main

⬇️來這邊找主持人Peipei：
歡迎寄信到： 💌
girlpoweroom@gmail.com
或是在IG上給我私訊：
🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】
🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】
------------------------------------------------------------
👇🏻在其他平台上收聽女子健心室Podcast：
-Firststory：https://reurl.cc/yZpgv2
-Spotify： https://reurl.cc/Mvz9xL
-Apple Podcast： https://reurl.cc/WdOyZy
-Google Podcast：https://reurl.cc/nzYyjd
-Pressplay、Anchor、Castro、Pocket Cast、Breaker
------------------------------------------------------------
👇🏻其他資源：
臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY
粉絲專頁：https://reurl.cc/GVNQyG
Instagram：https://www.instagram.com/girl_power_room/
健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea
Peipei的新書：https://reurl.cc/Mvz9pk
------------------------------------------------------------
👇🏻聯絡資訊：
歡迎寄信到： 💌 girlpoweroom@gmail.com
在IG上追蹤我、給我私訊：
🔍Peipei的IG：https://www.instagram.com/peipeifitlife/
🔍女子健心室的IG：https://www.instagram.com/girl_power_room/

直播完整影片
https://youtu.be/_u9ZLlzTD4o
--
影片目錄
00:00 預告
00:14 PTT鄉民的最愛，經典戰男女冷知識知多少？
02:18 別掉入藍藥丸陷阱！「男生也是父權受害者，你辛苦了？！」
04:25 「父權害了女人，也害了男人」其實這句話並沒有錯
06:13 善用價值體系與能力，才能解決這個充滿問題的世界
06:43 價值體系的實例，男女都有各自優勢！
07:36 抹除價值體系並不能解決男人遇到的困境
08:19 男人會仇女是因為社會期待與父權壓迫？
10:09 為什麼紅藥丸的概念，可以讓你追求人生真正的解放
11:47 兩性動態領域「四大象限」的解析
12:10 這種陷阱讓你把妹順利，但長期爆掉！
13:08 為什麼紅藥丸這麼好，大部分的人卻不告訴你？
--
紅丸三傑秋季線上講座第二場10/23「挽回技術分析」早鳥票連結
https://p.ecpay.com.tw/E49C684

紅丸三傑秋季線上講座第三場11/27「挽回與人生」早鳥票連結
https://p.ecpay.com.tw/5168116

加入「紅藥丸覺醒紀元 - 當代男人兩性動態生存法則」請點此
https://abovelight.com/red-pill-era/

加入「選擇你的現實2.0 - 將你的熱情與技能打造成線上事業」請點此
https://abovelight.com/choose-your-reality/

加入「夢想生活全世界都是你的社交圈」
https://abovelight.com/dream-life-social-world/

加入AB的異想世界黃金訂閱
https://abovelight.com/members-home/

「Game出你的社交圈」電子書免費下載
https://abovelight.com/join-ab-community/

AB一對一線上諮詢服務
https://abovelight.com/consult-ab/

Youtube: https://www.youtube.com/abovelight
Facebook: https://www.facebook.com/AbovelightLife/
Instagram: https://www.instagram.com/abovelightlife/
Telegram: https://t.me/abovelightlife
Soundcloud: https://soundcloud.com/shang-rung
Twitch: twitch: https://www.twitch.tv/abovelight
iTunes podcast: https://itunes.apple.com/us/podcast/id1207576640
官方部落格網站: https://www.abovelight.com

Rollo Tomassi - The Rational Male
https://amzn.to/3wBAjcA
#紅藥丸覺醒 #變軟男陷阱 #戰男女 #紅藥丸 #兩性動態 #redpill #自我提升

20210905~0911星座週運｜ 貴人運特別強的是哪一天?丨又是星期幾要注意混亂迷茫的情況?
好運旺旺
處女 目光如炬 突破迷霧
天秤 潛心準備 迎風啟航
魔羯 自我成長 事業放光
金牛 戀愛投資 好運連連

運勢平穩
牡羊 職場出色 合夥伴侶運旺
水瓶 貴人相助 好事上門
天蠍 擴大人脈 情愫暗生
巨蟹 意見領袖 照顧家庭

加強戒備
獅子 財運走旺 注意破財
雙子 桃花朵朵 關注家庭與事業
射手 事業放光 家事牽絆
雙魚 伴侶撐腰 注意健康

🌺桃花最旺 雙子
💰財運最旺 處女
💼事業最旺 魔羯

•┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•

【個案預約】
如果您目前正遇到一些生命的課題，
有點迷茫，不知道該怎麼做比較好，
想知道未來會有什麼發展？什麼時機會賺大錢？
哪個月會遇到好桃花？適合創業嗎？
我跟他要繼續下去嗎？可以跟他合夥嗎？
未來有什麼要特別注意的事情嗎？都歡迎你來預約睿光老師個案諮詢，
讓你趨吉避兇，把握良機！
.
【個案服務項目】
1. 星座命盤解析及流年預測服務
2. 新時代元辰轉運個案
3. 阿卡西生命資料庫解讀
4. 前世今生催眠解讀
.
#推薦影片「什麼是靈性解讀？」 https://youtu.be/JHuTwsBW89U

預約睿光老師個案，請line洽詢以下助教
佳怡老師：magichealer888 電話：0956-168-850
阿宏老師：ahom1114 電話：0929-111-466
晶晶老師：JL165 電話：0935-176-060


【開課訊息: 全方位人生教練養成班 】
全方位人生教練養成班，是針對想要全面提升的你、想協助家人轉化的你、想成為專業心理工作者的你、以及想成為身心靈教育導師的你而設計的！在疫情期間，以最短的時間，學習一套簡易卻威力強大的方法，來達到以下四個目的！
「初階」—自我進化，全面提升自我，改變命運
「中階」—協助家人轉化提升，解決家庭難題
「高階」—掌握完整技術，成為專業心理、心靈諮詢師
「導師班」—個別實務指導、培養授課能力，成為講師

對課程有興趣，想了解更多，歡迎您與助教洽詢喔！
課程影片介紹：https://youtu.be/bnwRu_NoHG8
想了解更多，請上官網或與助教洽詢喔：www.guanyinbless.com


.
◤ 許睿光老師 ◢
人稱光老師，為「改造命運的專家」
螢光幕前，是大家熟知的占星塔羅專家
螢光幕後，是一個身心靈工作者，擅長解讀「星盤」，來看見個人生命藍圖，再以新時代的手法，來協助一個人克服生命難題 : 如釐清人生方向、釋放情緒障礙，以及工作、事業、財富、健康、愛情、伴侶、親子、成癮、家族業力、前世今生等種種課題。

十多年來，解讀過數千張星盤，療癒過上萬個案，開設各種工作坊，於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師，目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。

提供「一對一個案」、「團體個案」、「企業訓練與演講」、「心靈課程」、「心靈諮詢師培訓課程」等。

更多資訊，請至:
▶️官網:www.guanyinbless.com
▶️臉書:許睿光開運研究社
▶️微信公眾號:搜尋「光之殿堂」
▶️微博:搜尋「光的殿堂」


【課程諮詢、預約個案 】
阿宏：0929-111-466 (LINE: ahom1114、ＷeChat: ahom1114)
佳怡：0956-168-850(LINE: magichealer888、ＷeChat:DFX_8888)