《一開口, 全世界都想聽你說》

一直以來, 從我開始做培訓工作開始, 我都將我的教課方式視為理所當然的, 也很少思考是否應該要去做一些改變或是調整. 但是最近幾年, 慢慢的接觸了一些書籍, 以及一些TED演講之後, 開始受到演講者這些在台上辯才無礙, 落落大方的氣質所折服, 再反觀我自己不過就是一個每天躲在教室裡不斷重複同樣教材內容的機器罷了..

雖然過去參加過不少講師訓, 但就是懊惱那些時候並沒有很真切地意識到課程內所提供的所有訊息是多麼重要… 出來混就是要還的, 現在我才開始積極的思考這一方面

作者在這本書裡面總結了一些他過去準備演講的方式, 技巧, 以及心得. 我覺得這些都是走過實際戰場上, 經歷過槍林彈雨所帶回來的寶貴經驗, 而且馬上可以實際的利用, 可以說對我們而言非常的有價值, 他把演講分成了四個部分：

一. 上台準備篇：

要在台上顯得落落大方而不慌亂, 就必須要有自信. 而自信的第一要訣, 就是必須要相信自己, 自我效能可以無限的影響一個人的行為. 而要做到這一點, 說的不是盲目的自滿, 而是要知道自己的優點在哪裡？ 如何把它放大？

在"自信”這一章節裡面, 作者強調了”自欺”的重要性： 讓自己相信自己是最優秀的人, 讓自己表現的就是一位眾人矚目的巨星, 當你投入在其中時, 就真的可以更加的有活力. 這直接呼應了在TED演講點閱率第一名的”姿勢決定你是誰？” , Amy Cuddy博士所說的”Fake it, until you make it!”而之後我也會在寫這一本書的讀書心得 (老高上身) .演講連結: https://youtu.be/3E8L2sDZtOY

而作者提到的四大準備講課的技巧, 我也覺得非常實用：

1. 每天找一段文字, 大聲朗讀出來, 練習咬字, 口齒, 與抑揚頓挫
2. 試著用自己的意思, 將前面那一段文章敘述出來, 看看是否已經消化吸收了
3. 找機會與人分享, 看看實際上說出來的效果如何？
4. 自我檢視： 把自己的演講錄下來檢討 (作者是建議可以對著鏡子練習, 但我認為會受限於鏡子的面積, 有一些走位或是肢體語言沒辦法很到位)
再來, 每一次講課, 會有全神貫注的學生, 也一定會有猛滑手機的同學… 心態就要調整好. 即便所有人都在睡覺, 只要有一個人在專心聽課, 你的授課內容就不能夠打折扣，你就是為了這一個人而講！ 這真的需要非常大的心理調適, 有時候, 同樣的課程內容, 同樣的笑話, 在一個城市同學反應熱烈, 互動踴躍, 但是到另一個城市卻是冷淡如冰, 甚至會有學生給負評… 當然地域不同, 一些文化會有所差異, 這是講師必須要意識到的一點, 可是就算這一堂課參加者極度不捧場, 我們還是需要全力以赴地完成使命, 不能受到絲毫的影響… 甚至有時候現場會遭遇到一些挑戰.. 因此這也算是一位講師的修行, 我目前也在努力當中

同時, 要先預想到所有最壞的打算.. 設備故障怎麼辦？ 有人衝上台怎麼辦？ 自己狀況不佳怎麼辦？ 事情永遠不可能100%照我們預期的發展, 特別是假如我們有可能到一個完全沒去過的地方講課, 可以預測得到的意外最好都要先做好對應方案, 畢竟台下的同學是期望著我們最完美的演出

再來, “說故事”： 在”誰會說故事, 誰就是贏家” 這一本書內, 作者強調了說故事的重要性, 會說故事, 可以在溝通交流時無往不利. 而故事要打動人心, 首先要可以感動自己. 也就是說出來的每一個故事要真誠, 必須出自內心. 情感是有渲染力的, 你的故事有足夠真實的情感, 才可以牢牢地抓住聽眾的心. 因此故事的選擇, 敘述的方法非常重要, 而且, 絕不能加油添醋, 反而會使人感到過度的矯情

二. 台上功夫篇

當你站在台上時, 除了說故事以外, 另一項要訣就是要說笑話. 而笑話要真的能夠引爆笑點, 就必須要出乎意料, 或是有兩面的意涵, 甚至要提前埋梗. 因此演講者的日常笑話儲備就非常重要, 這樣就可以根據不同的狀況選取不同的笑話, 同時可以適度地做更改. 過多的笑話會讓人覺得演講缺乏深度, 但是適度的笑話則可以引發專注, 甚至是使人省思

在台上的肢體語言, 眼神接觸, 走位, 以及道具利用等等, 都是可以吸引觀眾焦點的關鍵技巧. 文中提到了一點, 我很同意. 我們常常會習慣使用ppt, 因為可以利用文字或是圖片來強化演講的一先內容, 但是, ppt也會成為講師的鎖鏈… 整場的教課有可能都圍繞的ppt走, 甚至單純的就成為了講師的提詞機. 因此, ppt在一次演講時的出現比例, 製作的技巧, 也會對於聽眾的感受有著直接正面或是負面的影響. 身為演講者, 需要對這一點有明確的感知

接下來, 雖然作者把這點放在上台篇, 但是我認為應該可以放在準備篇, 就是減少自己不自覺的”嗯…. 這個… 然後…. 對… 那個啥…” 的贅詞. 我自己都有這一個毛病. 絕大多數當我們使用這些贅詞時就代表我們在想下一句要說什麼… 偶一出現還好, 但是過度頻繁就會使人不悅. 所以這一點應該再檢視自己演講技巧時就要改進, 畢竟到了台上, 根本沒時間提醒自己不要不斷地重複無意義的這些語助詞

三. 走下舞台篇：

也就是互動. 我們是否可以與聽講者製造最大的連結, 就是靠互動. 而互動有現場的提問, 課後的答疑, 甚至是一些遊戲環節的安排, 都能有效地把台上與台下連結起來. 作者提到了一點我認為是一個極好的想法： 他會在每一次的演講觀眾當中安排一兩個暗樁, 事先給了他們問題. 假如這一次反應很冷淡, 就由這幾位暗樁負責提問, 也可以讓場面不會太尷尬; 另外一個用處是假如這一次的演講時間太短, 沒辦法把想說的都說完, 那麼暗樁的問題就等於是幫助你延長了點演說時間, 可以更加完整的把你想要表達的說完

另外一點, 就是承認自己的不懂. 有的時候, 某個主題, 台下可能有人比你更了解; 也許有的時候同學提出的問題超出了本身的專業, 這個時候回應”不知道” 並不是一種示弱, 而是一種負責任的態度. 而且, 不要盲目的追求100分的表現, 每一次演講, 會有人喜歡, 也一定會有人討厭. 至少我們要知道他們不滿意的點在哪裡？ 而且不會因為少數人的反應就否定自己的表現. 也就是說, 講師的心理素質要夠強韌, 不會自我感覺良好, 也不會有一顆易碎的玻璃心

四. 成為專業講者篇：

一個演講者, 需要有舞台, 與其一直苦等賞識你的伯樂, 不如主動出擊去製造機會. 我覺得作者積極的態度與不屈不能的精神非常值得敬佩！ 為了自身的理想, 他不像一般人只會抱怨懷才不遇, 反而不斷向人毛遂自薦, 並且把握每一次的上台機會. 就算賺不到金錢, 但也要賺到曝光率與知名度, 特別是對一位新手而言

而且我完全同意他說的”寫作可以提升演講技巧, 演講可以提升寫作能力”！
文字跟語言一項是一體的兩面. 有的時候由於說話速度快, 我們常常會忽略了一些遣詞用句, 或是演說內容過度跳躍; 而寫作可以反覆思量與修改, 一再的將詞句美化與潤飾. 反過來說, 假如我們有機會先將想要表達的內容寫下來, 日後當我們講到這個主題的事後會更加的流暢！ 這一點我本人有非常大的共鳴. 至於要不要寫書還在計劃之中, 但我已經有明確的感受到這兩者相互協助所帶來的好處！

這是一個人人的有機會當講師的年代, 但是可以講課, 不代表會講課. 我真的認為除了專業知識之外, 身為講師, 必須要不斷的持續精進自己的教學與演講技巧. 多去觀摩, 練習, 與檢討. 這才是成長的不二法門

最後, 我要趁這個機會跟以前所有曾經我課程的同學說： 如果你們喜歡我的課程, 我由衷表示感激, 這是我的榮幸. 如果你們不喜歡我的課程, 非常抱歉, 我會盡力的修正我的缺點, 希望未來能夠有機會讓我彌補曾經犯過的錯誤！

謝謝大家～

▍當孩子哭泣時，別再說：「倒數321...不要哭了！」​
⏰9/26（本週日）前，#早鳥優惠倒數中！歡迎加入我的【親子教養實戰課】，還有機會抽到我的「親子教養線上互動諮詢室」喔，讓我陪你一起探索孩子的內心世界，把握最後一會>>https://lihi1.cc/C9Vkl

最近有一位個案的妹妹，令我印象深刻。​
​
我在做完治療之後，會留給家長十到十五分鐘的會談時間，個案讀大班的妹妹也喜歡跟在媽媽身邊聽，但畢竟我們說的都是她聽不懂的事，因此她感到無聊，動來動去，無意間打翻了我的不銹鋼水杯，噹的一聲，水流了滿地。​
​
😃：「怎麼啦？」我和善的問 （真的，我發誓我很和善😅）。​
​
🧒🏻：「哇~~~~~」妹妹開始嚎啕大哭，而且妹妹已經來過很多次了，也很喜歡跟我玩，所以應該不是面對先新環境的焦慮。當下我腦中開始出現，如果她在家中犯錯，會被如何如何的小劇場​
​
😃：「我們一起把她擦乾淨吧！」但妹妹還是不理我，過了一會，我去拿了兩條抹布。​
​
😃：「你要紅色的還是藍色的？」妹妹怯生生的選了紅色，跟我一起擦地板。但過程中，只要我提到「剛才…」她還是不講話。​
​
你家的孩子容易哭泣嗎？想讓你的孩子擁有面對挫折的勇氣？​
那接下來歡迎你繼續將全文看完。​
​
-----------------​
▍面對高敏感、容易緊張害怕而哭泣的孩子，你可以這麼做：​
​
一、成為比孩子還穩定的大人​
​
如果你想承接孩子的情緒，要先確定自己可以接好，而且不會搞砸。我常建議某些家長，如果教養當下，你正處在自己的情緒中，諸如工作壓力、帳單壓力、夫妻吵架等，請您先找個適當的理由與藉口先退場，先不要處理，或者請另一半先接手、或者請孩子等你一下。​
​
不處理會怎麼樣嗎？跟你說，我在學心理治療的第一課，就是在教我們「不要亂講話」，有時候，寧可不作為，也不要搞砸。​
​
因為有些大人在言談之間，也會充滿著負面的想法與評價。尤其爸媽在談到誰家的哥哥姐姐如何，有什麼反應、當我說到班上同學如何時，有什麼反應，他們都在默默的觀察，特別是高敏感的孩子。​
​
​
二、提供一個安全的哭泣環境​
​
在孩子哭泣的時候，不管如何，先讓他好好的哭完，我們在旁邊陪伴即可。​
​
請不要再使用「數到三，不要哭了！」這個話術了，即使是大人，就算數到三百也不見得可以停止哭泣，更別說孩子還要一邊哽咽一邊認錯了。​
​
至於太晚了、會吵到鄰居…這個，就再去跟鄰居道歉吧！是你孩子重要還是鄰居重要？順便跟大家分享一個小技巧，有家長告訴我，如果孩子哭或生氣，他會帶著孩子一起到車上，讓他先大哭大叫完，既可以陪伴，車上的隔音也還不錯，不會吵到其他人。😆​
​
​
三、整理孩子的負面想法與影響​
​
澄清了挫折與孩子的負面想法之後，我們必須讓孩子知道，我們要孩子改變的原因，不是他不好，而是這個行為對他有不好的影響。​
​
請記得，先避免反駁孩子所遇到的情境與出現的想法，因為這是真實發生在孩子的腦海中的，如果這麼好改，孩子早就自己改了。我們需要做的，就是認真的把這些話聽完，並與孩子討論未來可能的影響。​
​
​
四、協助孩子找尋正向的證據​
我們可以透過尋找正向證據，提醒孩子，世界並沒有他想得這麼糟。​
這件事並不是我們要他這樣想，孩子就可以這樣想的，不過孩子可以在發現正向證據之後，給自己的負向情緒一個緩衝的空間：「其實我也曾經做到過啊！」、「我也可以做完的！」、「我可以再試試看！」​
​
​
五、系統減敏感法​
「我可以怎麼幫你？」是我常跟孩子說的一句話，當然，初見面的孩子，大多數會說「那你幫我去跟老師說，功課少一點」、「你幫我寫功課」、「你叫我同學來跟我玩」，我通常會搖頭苦笑說，我沒有辦法，但我真的很想幫你，有其他方法嗎？讓他漸漸願意與你分享所遇到的挫折與難關。​
​
​
面對孩子害怕的事物、覺得困難的事物，我們都可以跟孩子制定一套逐步改善的方法，並且要定期檢討、調整目標。孩子不可能解決完所有的事情，不可能完全不害怕什麼，但孩子會知道，有人陪著我，我也發現自己慢慢變好了。​
​
​
--本文節錄自我的著作《你的孩子不奇怪》
​
​
⏰#早鳥優惠即將結束，只到9/26（本週日）！如果你還在摸索教養孩子的方法，想知道更多結合「心理學Ｘ實證醫學」的教養進階技巧，也歡迎你加入我的【不說教不動怒的親子教養實戰課】>>https://lihi1.cc/C9Vkl​
​
▍課程內容一覽表：​
✦第1堂：面對教養總是感到身心俱疲？檢測你的親職壓力有多少​
✦第2堂：不想再做徒勞無功的父母？了解你的教養風格開始​
✦第3堂：總是找不到有效的教養策略？從破解孩子的性格密碼著手​
✦第4堂：想要建立孩子快樂、成熟的性格？活用正向教養的基本三要素​
✦第5堂：孩子時常分心或過於好動？Focus 專心養成術，注意力評估與訓練技巧​
✦第6堂：孩子心思細膩，動不動就哭泣？面對高敏感孩子的情緒處理術​
✦第7堂：孩子經常發脾氣、鬧情緒而讓人困擾？調節情緒障礙的冷靜降溫術​
✦第8堂：孩子經不起挫折，遇到困難就崩潰而放棄？一步步達成的挫折忍受培養術​
✦第9堂：孩子沒有學習動力且排斥學習？提高學習認知的四大策略術​
✦第10堂：跟孩子講道理總是聽不進去？巧用輪流故事術，從日常生活中學得大道理​
✦第11堂：孩子一天好幾個小時就只想滑手機？打敗3C魔王的網路成癮​
✦第12堂：創造愛與連結的生活練習，與孩子一同蛻變的進階家長養成術​
​
📌點我試看完整課程>> https://lihi1.cc/C9Vkl

Kobe，43歲生日快樂！我這輩子最愛的籃球員，自己心中的GOAT。#MambaForever

⚠我HBK重要宣告，沒做到我也是該OUT了😢。

-

這是Kobe Bryant離開後的第二個生日，我的情緒雖沒去年那麼悲痛難以平復，但那種痛徹心扉是一輩子不會忘記的！

我永遠記得那天半夜我的私訊不停響起，不管是FB的還是IG，看著有人問我Kobe是不是墜機，我當時還在想為何要開那麼無聊的玩笑話，但看到忽然那麼多人問到，#整個心瞬間恐慌並冒起冷汗起來，那一刻是我這輩子肯定不會忘記，會深深刻印在回憶中。

剩下的事情就不多說了，因為許多人肯定都跟我一樣悲痛欲絕，祈禱幻想的事情沒發生，且老天還將曼巴傳人的GiGi一併帶走，那天也是 #我這輩子最恨上天的一刻，什麼神都求了，但現實依舊殘酷讓人難受。

-

從Kobe過世後，其實我有將近快一年的時間幾乎避開不看Kobe的影片，因為看了真的很難過，且也幾乎不再寫關於他的文章，因為這些都會勾起太多回憶，畢竟我對於 #籃球的狂熱熱血是建構 在他與Allen Iverson身上，沒有他們兩人，我想我也應該不會踏進寫文章與大家討論這條路。

一年過後我開始再看著Kobe的影片，雖依然觸景傷情，但也真的真的讓我好慶幸自己 #完全經歷了他那精彩萬分的傳奇職業生涯！讓我能這麼愛籃球與NBA。

👍而Kobe並不完美，他生涯有高有低，也有犯錯，但他都能遵循自己認為對的態度去觸底反彈，去檢討改進綻放自我，做真實且遠於追夢尋求挑戰的自己，我想就是因為如此，『#曼巴態度』才這麼迷人，會如此激勵人心！

-

🏀過去這一年多其實我算很少寫Kobe，原本想說就盡量活在自己心中就好，但看著現在很年輕的球迷都會被一些其他訊息誤導，甚至幾個月前有些人私訊我，直言Kobe就 #只是個被嚴重高估的傳奇，然而對此我都不太會回應，因為怎麼想是你家的事情，這不影響我，何必跟我說。

但點進去個人頁面幾乎都是年紀很小的球迷，我心裡就在想，Kobe的職業生涯你經歷過什麼？你到底看過什麼？這樣就 #能如此鐵口直斷去評價一個人？且還是用貶低的心態。

-

正因為如此，我希望如果未來我有孩子的話(可能很難)，我也要讓他們跟我一樣會喜歡Kobe，會被他的態度給感染，能在未來好幾個世代中不被人遺忘，繼續存活在許多人的回憶中。

所以可以的話，我還是會決定繼續寫Kobe，#不管有沒有人看都會持續下去，他確實值得大家不斷緬懷。而看到Kobe離開一年多了，還有些人整天 #喊著別消費他，這讓我覺得莫名不解🙄，難道要他不被人提及消失在這世界上才叫尊重他？真的無需如此假惺惺。

-

🙏最後我覺得自己是一個非常不及格的曼巴信仰者，在勇於跨出新的一步上，我真的只有用遜來形容，我不僅對不起大家、看不起自己，最重要的是 #我得跟我家老大FiLa道歉。

其實這十年花很多時間瘋狂寫文，並 #沒有讓我有太多收益，且也捨棄很多陪她的時間(這一年有改善，沒再堅持寫那麼多)，就是燒時間活在自己籃球世界中，並沒有給她什麼好日子。

-

我還記得去年我就說要賣商品，必須讓 #自己有微小的回報，就像現在不少籃球網站、甚至Youtuber也都得賣些商品延續經營與熱情，這都是身邊的人不斷告誡我得做的，即使不喜歡也要做。

但我這 #龜毛的個性又沒做到，就連說要拍YT影片也都沒有，我覺得忙絕不是藉口，就是 #自己很廢，沒有男人擔當，不願努力賺錢養家，讓在旅行社上班的她壓力很大，當然也不願跟我結婚，真的浪費了她的青春，總是罵我是最不愛賺錢的KOL。

-

🏀🏀🏀🏀🏀🏀🏀🏀🏀🏀

所以我這次也給自己下最後通牒與宣告，也順便得在這告知大家一下。

⬛1. 我最晚9-10月會推出自己商品賣，大家不賞臉也沒關係，不會影響我在這寫文的內容，但 #如果有喜歡又有閒錢，是很歡迎能相挺我一下，能持續KeepFighting堅持下去。

如果我在10月都還沒推出商品賣，我將停止更新，我會告別寫籃球這塊領域，別再活在自己的籃球世界中。

⬛2. 我的YT也9-10月會有影片推出，已經製作好第一部，只差後製就完成。我很 #佩服那些年輕的籃球YT，做影片真不是容易的一件事，但我覺得會越做越上手，完成起來真的很有成就感。

影片的風格還在尋找自己的方向，希望到時大家可以給我點意見，不管是內容還是拍攝上都是，但同等上面，如果沒做到第一件事，真的不再花時間在籃球上。

⬛3. 我很 #想寫一本關於Kobe的書，不知道假使真的出會不會有人想買？很想將自己最摯愛的籃球員的態度紀錄起來，這其實是我一個小夢想。

-

以上三件事情與其是告知大家，其實更是 #告誡我要做到。

如果做不到，我憑什麼說自己崇尚曼巴態度？真的覺得自己很沒用，連給自己帶來一點收益(商品或YT)都能裹足不前！我 #已經不是剛出社會的年輕人，我的人生不該只是活在自己虛假的浪漫中，還 #得對身旁的人與家人負責任。

總之謝謝大家。

更謝謝很多人像我這麼愛Kobe，這是最重要的事情。

相信假使我之後不寫下去了，Kobe也會活在很多人心中！

#MambaForever #Mamba #Kobe #KobeBryant

—————————————
🔔我的Twitter
➡https://twitter.com/HBKMAMBA
📱我的Instagram
➡https://www.instagram.com/hbkmamba/
✏️ HBK

💪 支持創作理念

🈲 幸福不敗兵法 ▶ http://bb.yehland.com
✔️ 抖內好倫買褲 ▶ http://donate.yehland.com
✔️ 加入紳士會員 ▶ http://join.yehland.com

本週主題

1:03沒什麼人看去看一下（🤩）
3:09提升性慾
3:56勃然大怒的技術（我會期待的😍）
4:56有沒有用？（提升性慾）
5:32柏拉圖式戀愛？😱
6:40現在不能出國（精神可以🤩）
8:02秘魯人生（壯陽？🧐）
8:34這不是藥物吧？（壯陽😳）
9:06藥補不如食補🤩（三補）
9:45七八十歲再吃（威而鋼🤔）
10:23三十五歲後怎麼倒追男生🤔
11:18我的立場（兩性議題開始🤩）
12:25綠帽事件（老吳：男生需要倒追嗎？）（框架解析開始了🤩）
14:11這女生也其實滿莫名奇妙的（倫😂
（解析聊天框架，訴說該有心態，內容附建議包🤩）
16:30你抽到知識貓（未來運勢）
17:11我會覺得就是說（框架解析、稍微教導🤩）
18:13魔乳已經有低標🤧
19:02你抽到新的牌平平乳🧐（克金🤔）
22:42聊天人像不放照片（J問，倫授Line知識🤩
23:04我前女友比我大四歲（倫回覆🤩
23:55你看你看（解析中、訴主導框架🤩
24:44應該說女生開始揍他（聊天解析
26:12要開始跪舔（聊天、心態解析
27:03可是我不欣賞（框架解析、高階話術
27:51檢討自己就好（教導成長秘訣、主導框架、思考模擬
28:36幼態延續（醒醒吧！孩子！愛的責罵🤩
主導框架小解
30:01老吳說：她是以已結婚為前提？（解答、心態解析
30:48我認為的問題（解析優缺
31:31輸家（兩性框架小解
31:54好，然後（女性框架、PUA魅惑術源頭
32:32把妹的三個心法（核心密技解析😭（這集都是寶😭
33:44男生要學的（微心態解析，微答
34:16對最強大武器😅（解析武器、心態解析、招數解析（微）
35:16我我認為啦（很強的定義、症狀解析、怕拒絕的男性
36:21我覺第一個她有去釋放可得性🤔（慾望解析
37:36如果你長得不夠高（框架引導
38:10最大問題在哪（素材解析、解析掌握分寸
39:33一個東西啊！（銷售技巧解析掌握尺度🤩
40:30他就嚇跑了！（行為解析
41:21到底什麼是真愛（模式解析
42:38高個子的女生（解答：釋放可得性
42:51小隻馬基本上是無敵了（通殺😑
43:17對我咆哮（需求感解析
45:51鄙視（故事🥳🥳🥳
46:41啊怎麼反駁（ 心態解析
47:35主流的社會（供養😱解析框架
48:44但是我為什麼要用鄙視這個詞（醒醒吧！孩子🥶模式解析
49:42他說什麼，他說台男（言論解析、眾多可能性解析
51:20保留法律追訴權（用馬賽克尊重對方🧐
52:11前一陣子是（藍藥丸的快樂😅
52:48就是她好像都對老外比較好（講：優勢框架、先入為主刻板框架
53:49（我有個日本女性朋友⋯⋯（何謂渣男？倫解析🤩🥳
55:14女生喜歡跟人家競爭（價值解析
56:05焦慮感嘛！（競爭焦慮解析、心態解析
57:10（女人也變名牌包？（男性主導，女性篩選、框架解析、獎品心態🤩
58:01你男生（框架解析
58:55操作競爭焦慮（技巧解析
1:00:39在長期來看我們都死了（風險管理（所有籃子都在同一個雞蛋上面😂
1:02:25金剛經（愛
1:03:06我這個禮物是（直播中的片片🤩
1:04:38還好，kid 都這樣(負能量大師😅
1:05:02善護念就是說（情緒解析，愛自己，說：這就是愛呀～🤩
1:06:13刺😱😱😱（心靈傷口解析
1:07:44所以要先冷戰？（問解
1:08:50我剛剛講哦！善護念（回憶幻象解析
1:09:44那個原住民的笑話（比喻
1:11:21再強調（色情訊息的偉力，對自身的影響
1:12:33男生有三種（框架分類
1:12:54我講的是網路色情（生物解析、痛苦的求偶😱🥺
1:13:59這一種魚（夫妻魚，群射的競爭🥶😱
1:14:35天堂尿（為了一秒的交配，而拼死拼活！😱競爭案例，殘酷的繁殖、生存
1:15:49啊！我講網路色情（幻象解析
1:17:24呃，不要去檢討那個女生（進步/主導，方向解析
1:18:02吃魚也會有催產素嗎？（框架決定一切
1:18:26會沈船（覺察解析
1:19:01根本的方式（大大大🧐😳
1:19:31約砲也好（思洞不如尋洞，不傷身公式，記🤩🤩🤩🤩🤩
1:20:21可以維持在一個高的睪固酮（減脂、練肌，睪固酮之愛😍
1:20:54如何大爆射（解憂鬱之秘🤩
1:22:39清水健（男優之秘，意念射精神技（17次🤩🥳
1:23:15他有時候還會自己打手槍（清水健）他說那個感覺不能忘，勃起的感覺不能忘（秘傳心法，相信的偉力，世界建構解析
1:23:38他說（清水健）（意念集中（專注）勃起技術（我稱：性感放大腦補術🤩😍👍
1:24:14對身體是非常保養的（本之重要🤔
1:24:59講，其實有些男優（男女之悲解析😭
1:25:45能天生（連發之秘
1:28:00對啊！男生如果肥到有胸（飲食解析
1:28:44那一開始（一時的爽，以後的哀🥶
1:29:37先從運動？（飲食才是最重要的
1:30:20是胖的（最好時機解析
1:31:18我覺得最近我比較開心（正念分享
1:32:56我自己就是業務啦！（換位思考、話術免疫、捏軟蛋
1:34:34超強、最強的挽回（來了！來了！經典🤩
情感解析，天能舉例，愛的指責🥺
1:36:26一開始一定會痛（愛的安撫🌞愛自己😍
1:37:23分手第一件事情（解放步驟解析
1:38:02安全推倒（慎選、社交直覺解析
1:39:33單親媽媽交往不到兩個月分手（症狀解析
1:41:23都會care（基因/繁衍解析
1:43:29完全沒有（思想/愛自己/幻象解析
1:45:03不要期待有人會來愛你（匱乏/覺知/主導/篩選/給予/幻象/強大解析
1:47:16女生喜歡愛情（感覺解析
1:48:29重點還是一樣（獎品心態解析
1:49:16高、富、帥（幻象/框架/解析🤩
五步、話術小解
1:51:47那要如何培養獨特思考🤔（本人：真真切切做自己（求變的同時保持自我😳例：這就是愛呀！🤩🥳🥳
1:53:22男人（迷人解析
1:54:00那個窩囊的好人（倫：醒醒吧！孩子😭
1:55:28男生的（毛囊解析
1:55:57很多男人做工地（想像力的重要，有影片：工人鋼琴👍
1:59:44人是會有一種刻板印象（先入為主、世界建構
2:00:43盜火的事情（大屌步驟🥰
2:01:18痛苦的時候（運動、修心
2:02:05交女友好難？（侷限解析
2:02:18要忘掉一個人非常簡單（掌控解析
2:03:08你你你要知道一件事情（痛的來源是
2:05:20他的選擇其實（蛋蛋哀傷😭
直播是經典，別關台啦！😱🥶😭
2:06:31都是那種很低姿態的（挽回經歷
2:07:50其實（微爽主義😳挽回解析🧐
35歲如何倒追男生
B級美食分享
PTT優文共賞
即興Q＆A

上字幕服務
https://creators-club.org/

達米安娜這裡買喲（便宜很多）
https://iherb.co/jfMeTqYm

＊大哉問

神奇的慢呼吸：不焦慮、心穩定，為身體「補氧」的呼吸術
https://bit.ly/3jID2LJ

冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
https://bit.ly/32ZIUuf

傷風敗俗文化史：十五個改寫人類文明的墮落惡習
https://bit.ly/3g5aUAy

Wim Hof Method
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNlOTcWYnT6It6E8TqHzq6RF

Twitter CEO的日常
https://www.evernote.com/l/AXlnUy4TbBZLTbGiw_Vpwzmm8B5Z3stf1NE/

洗冷水澡的好處
https://www.evernote.com/l/AXkhICVOgtxB4a97n5t5rrazjWDLZ_FcGyM/

冥想的步驟
https://bit.ly/2BgiNE0

如何避免過度思考
https://bit.ly/3fLexLy

MUSE: The Brain Sensing Headband
https://amzn.to/333facs

TrueDark Sleep Hacking Twilight Elite Glasses - Protect Your Eyes from Harmful Computer Blue Light
https://amzn.to/2D1fGwK

🤵 倫粉基本義務

✔️ 訂閱好倫頻道 ▶ http://sub.yehland.com
✔️ 追蹤好倫唉居 ▶ http://ig.yehland.com
✔️ 按讚好倫臉書 ▶ http://fb.yehland.com

👀 精選必看好片

⏩ 交友軟體 ▶ http://youtu.be/qqo8i_8uhYM
⏩ 破解照騙 ▶ http://youtu.be/jIIcivxtxmk
⏩ 可愛柴犬 ▶ http://youtu.be/W4I6HuWCnJE
⏩ 型男速成 ▶ http://youtu.be/UerA6g26ZOA
⏩ 已讀不回 ▶ http://youtu.be/2zicCQ0Chyw
⏩ 最難駕照 ▶ http://youtu.be/0tiVrUO2-aM


🎥 更多經典作品

⏩ 深日本 ▶ http://dj.yehland.com
⏩ 好日本 ▶ http://gj.yehland.com
⏩ 好幸福 ▶ http://gs.yehland.com
⏩ 好知識 ▶ http://gk.yehland.com
⏩ 好廢片 ▶ http://bs.yehland.com
⏩ 純愛暴 ▶ http://bz.yehland.com
⏩ Ｂ旅推 ▶ http://bt.yehland.com
⏩ 少女觀 ▶ http://yg.yehland.com

水菫隊：好倫音樂明星隊
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNnlOF1pV_s7cFYkcIGPcQXk&disable_polymer=true

楊定一：奇蹟
http://bit.ly/2QLaDbH

我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課
https://bit.ly/2Le2icK


#推薦書單

防彈成功法則：46個觀念改寫世界規則，由內而外升級身心狀態，讓你更迅捷、更聰明、更快樂
http://bit.ly/2rfgqvW

超級大腦飲食計畫：擊敗失智、調校大腦，讓你更聰明、更快樂、更有創造力
http://bit.ly/2qnFYHa

愈睡愈成功：揮別疲憊的生活，從充足睡眠開啟自信人生
http://bit.ly/2NhhCss

愉悅的秘密 強大的愉悅本能
http://bit.ly/2PcHXK1

像佛陀一樣快樂：愛和智慧的大腦奧祕
http://bit.ly/315QCzj

最高睡眠法：們都在進行的「睡眠保養」
http://bit.ly/2A2uF8e

視幻覺
http://brainden.com/color-illusions.htm

好倫TED影片精選（都有中文字幕）

意識之戰
https://www.youtube.com/watch?v=G6R-n3oRg4c

你的大腦如何幻想出你意識到的現實：亞尼·賽斯:
https://www.youtube.com/watch?v=lyu7v7nWzfo

揭開心靈的神秘面紗
https://www.youtube.com/watch?v=MZIaTaNR3gk

前一段時間好好的把自己整理了一下，這是一首在雨天不停的時期，所濃縮出的一個自我。
-
作詞 Lyricist：Gummy B
作曲 Composer：Gummy B
編曲 Music Arranger：Gummy B
混音 Mixing：Gummy B
製作 Producer：Gummy B
MV 製作 Music Video Producer：Gummy B
MV 影片來源 Music Video Sources：
https://www.youtube.com/watch?v=r4c2IHRDlRM
https://www.youtube.com/watch?v=64yG7rGTOz4
https://www.youtube.com/watch?v=Fxj1N8VtWqc
-
Lyrics

我這裡下雨了 想問 妳那裡呢
想著 藉著紙筆 陪自己留下此刻
不間斷的白噪音 舒緩卻刺耳
也可能是我白操心 不斷的自責
指著鏡子中的人 數落 著你的錯
如果 不那麼做 怎麼你會失去這麼多
這麼說吧 你總是犯了錯再後悔
但是潑的水和時間一樣無法後退
靠著寫信因為說的鮮少
習慣抱著自己才不容易濕了眼角
不斷掏著心底試著清理多的煎熬
可以說是為了她 也為我自己來做個檢討
何時能放晴 何時能忘記
何時能讓你不再觸景而傷情
那就閉眼吧 試著沉入夢裡面
或許可以少痛幾遍

聽著灰色的雨滴打在窗台上
把它當作是伴奏跟著放開唱
看著墜落的聲音我經常在想
何必偽裝著自己何必裝外向

處在屋簷的庇護下 房間成為孤島
住在其中的我 像被圈養的孤鳥
形容枯槁 因為懶得打理自己
下巴長的枯草 如有生命循環四季
總是野火燒不盡 春風吹又生
好多事情搞不定 相互在鬥爭
太多聲音在催促 得分心來對付
待身心快潰不成軍 又再被扣分
直到潮濕的氣味逐漸佈滿信紙上
導致藍色的字跡逐漸模糊
才發現保持著避諱無法讓我停止想
總在寒冷時才會想念火爐
於是開始等待著陰與晴的過渡
等待著這一場雨落幕
等待著修正我的錯誤
不論成敗 至少我未曾把我這一生錯付

聽著灰色的雨滴打在窗台上
把它當作是伴奏跟著放開唱
看著墜落的聲音我經常在想
何必偽裝著自己何必裝外向

透過冰冷的玻璃窗我向外望
在那個世界充滿怨言夾槍帶棒
有人被迫要跪倒把理想埋葬
但也有人等待著雨停
嚮往著太陽

-
Gummy B:
https://www.instagram.com/gummy.bbbb/
#GummyBBB

【教你如何提升自尊感】

其實很多人都像小美一樣
一直都過著無意識的生活
從來都沒有檢討過
自己每天的行為和習慣
也沒有想過要進步
而導致自己停留在原點
我们要意识到自己的需求是什么
然后要弄清楚如何才能实现那些需求
如果每个人都为自己的选择和行动负责
那将无比美好
​
影片概括：
00:00 故事介紹
00:39 小美的故事
03:35 生活作息不好
08:44 無意識的生活
09:46 自我負責
10:36 建立個人誠信
11:30 自尊的六大支柱
11:45 超級說書線上課

【加入好葉進階課程】
《好葉說書課》特價優惠中 ☞ https://bit.ly/52-Book-Club
《30堂課搞定價值投資》熱賣中 ☞ https://bit.ly/ValueInvestin

【讓你的金錢替你工作】
投資系列影片 ☞ https://bit.ly/3aSbmSH
好葉的投資組合表現 ☞ https://etoro.tw/3pQtu3t
eToro - 10萬美金體驗 ☞ https://etoro.tw/3dNXlap


【其他學習管道】
用讀的學習，好葉部落格網站?：https://www.growingbar.co/
用聽的吸收，好葉Podcast音頻?️：https://bit.ly/betterleaf-himalaya
用寫的抒發，好葉的Instagram?：https://bit.ly/betterleafIG
用互動交流，好葉的臉書專頁 ?：https://bit.ly/betterleafFB

【更多相關影片】
知識變能力的秘密 : https://youtu.be/XvsGArAzjoQ
6種常見的認知偏誤 : https://youtu.be/-ZJgZuK5ZH8
騎士與戰馬：一個掌握高情商的秘密 :https://youtu.be/nUSAXEg7JuY
如何成為高手：修煉刻意練習的3個關鍵 : https://youtu.be/SDFykGWVc9s

【更多優質影片】
動畫書評系列?：https://goo.gl/DtqYce
實用冷技巧?：https://goo.gl/wXmR7n
5分鐘心理學?：https://goo.gl/5YQpdK

---------------------------
好葉全集影片?：http://bit.ly/betterleafull
#自尊的六大支柱 #個人成長 #好葉