🎶🎶一點都不會累 我已經跳三了天三夜

今年因為COVID-19所致因此維持在海拔大約2200公尺的阿里山進行五週的高地移地訓練。

剛好今年是延遲東京奧運的暑期，回想起2016年碩班畢業時我的畢業論文「用累積創造奇蹟- 人生馬拉松自我敘說」，一邊觀看奧運一邊再度開啟關於「我」的故事，重新閱讀自己的故事，尋找自己、重新認識自己，也在過程中檢討與反思，幫助自己更認識過去的自己，以邁向未來的「自己」。

而故事就停在2015年PB的柏林馬拉松成績（2:54:57）的比賽，在論文最後也期待自己跑向運動最高殿堂，跑向東京奧運。

時間很快，也證明自己還需要再加油一些，才能拉近與世界的腳步、與夢想的距離。

經過了第六年，再次起跑了七場馬拉松，而這人生馬拉松的洗禮如同再次洗版我的人生，（三場的全運會、兩場的大阪馬拉松、一場大阪女子馬拉松及鄭開馬拉松），而唯一不變的就是我依舊持續奔跑著。

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有過往的高海拔訓練經驗，對於訓練模式、心理調整、身體恢復等方面都相對熟悉與上手。

在上山之前太多的理由讓這次移地訓練前的準備並不是那麼扎實，第一週先讓身體適應高地低氧環境以外，另一方面讓身體開始回歸正常的訓練模式。

早晨大約14-16度的氣溫跑起來舒適且涼快，下午時段則是較長時間的起大霧、下大雨，只要下雨心理壓力就會飆高，因為今年淋雨跑步的下場就是感冒、發燒的身體不適，真的讓人左右為難。

第二週開始大家陸續抵達，自己也逐漸恢復正常的身體狀態。
去年的阿里山很長時間與馬拉松治療師世奇一起訓練，今年則與 #相信希望跑步訓練營 團隊一起搭配訓練，每次強度訓練時看著長跑甜心 張芷瑄 Chih-Hsuan Chang 力與美的線條伴隨著馬尾左右搖擺背影真的每跟緊一次就是賺到，加上 @陳秉豐chen ping feng 的恢復訓練也是一起跑，每趟都聽著調整動作與強而有力的激勵與鼓勵聲，真的趟趟都是賺到，不枉費自己死命地跟著，跑到作嘔、跑到軟腳、跑到無法控制自己的呼吸聲，果然一起跑比較快的最佳鐵證。

緊接著是阿里山訓練的特富野古道搶在8/18封閉之前我們造訪了3次，這次面對舊鐵路枕木鐵軌與鐵道棧橋以及碎石路段的訓練，已在山下做足適應而在身體記憶幫助下，今年不再那麼吃力，且不知不覺中就完成了每次的訓練。

拉回這次訓練的主軸馬拉松，長距離訓練是這次我比教擔心的部分，畢竟疫情之下長距離完成率一直是偏低的且不足。

訓練時我告訴自己，就算強度達不到標準在身體狀況允許的狀況下，一定要把長距離的目標距離給完成下來，畢竟在涼爽的天氣跑就只有現在了。從20公里到30公里，在這裡一共完成五次的長距離訓練，也是近期的訓練高峰了。

2021年的阿里山充滿著大家的愛，有身多兼職的相信希望跑步訓練營的總舖師在強度過後的大補給、每週都有不同愛跑步的跑者們上山餵食，今年還多了 #國手匯 跑馬桌遊可以偶爾消遣放鬆，最後今年的 張嘉哲Chia-Che Chang 依舊備受媒體寵愛的上山採訪攝影團隊也是週週滿檔，讓這次的阿里山更為熱鬧。

今年太多的不確定性與不安是我無法控制的，但唯有做好準備和防護才是我該做的事情，不管未來何時能脫下口罩、站上起跑線上，我想我也是盡全力往前奔跑，把現階段最好的表現發揮出來，把我每次鳴槍出發的這一刻。

🎶🎶完全都不會疲倦我還要再跳三天三夜～對吧我的阿里山室友～～

下山後的醉氧狀態加上有夠炎熱的天氣我已經想念在阿里山的日子了。

最後，提醒大家國手匯的桌遊商品持續預購中，歡迎大家用新臺幣下架它。

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📷： 真男人文創商行 / 運動攝影斯

#國手匯 #阿里山 #阿里山高地訓練 #真男人文創商行 #ATH亞仕生醫 #ROCKERM #萌少女跑跑班 #跑馬 #陳雅芬

先來歡呼台灣迎來的第二金！！

再來歡呼自己今天總算結束了這陣子一直落在心頭的大石🤣

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這陣子都在忙碌一場打從去年就答應的分享會，可能當初答應時腦袋被打到而意識不清，也可能是想逼自己藉此順便把以往的旅行經驗做一番統整反思，而訂了範圍很大的題目—「青春壯遊後的所思所感」
當初接到希望我分享海外經驗的邀約時，還想著「都過了十年了，現在講好像沒什麼了」，但在這陣子努力準備完後，覺得「過了十年，也好像更看得清楚了些什麼～」

原本打算分享的是08年跟學姊兩個女孩的歐洲兩個月自助旅行，以及2011年拿到教育部獎學金、再加上自己爭取到的海外環遊世界郵輪之旅&美國營地實習兼自助旅行的經驗，其實光是這些要講的範圍就好大了，而後又因為想再更扣合聽眾族群，而增加了09年跟研所同學們一起進行的「弱勢關懷暨紐西蘭單車圓夢計畫」以及現在如何應用在自己與孩子的互動中

這兩三個月陸續利用孩子們都睡著的晚上，重新反覆看著照片、當時的日記，重新統整與反思、反覆修改與調整順序後才做出今天的最終版本（今天早上分享完，晚上月經就來了，看我莫名給自己多大的壓力😂），感覺自己像是忙完一場簡版的自我敘說研究，真的不太輕鬆，但似乎也更看清楚了這些以前的經驗是如何在這些年中影響著我、影響著自己的工作、與他人的關係、以及與孩子的互動，感覺自己的收穫也不少，至少看得更清明了一些。

那些年走過的國家、遇到的人們，如今成為記憶裡的一頁頁篇章，好多事情現在說起來淡然平實，但當下的每一步、每件小事都是無數血淚汗水交織而成的努力。

最近這陣子也常跟均均分享自己以前在戶外、在國外的各種大小趣事，均均總是聽得興致高昂，常拗著我繼續說，他後來也自己說出了「長大之後也想像媽媽一樣去戶外、去國外冒險」，姑且不論未來發展，但至少現在看來好像已有些激發他對生命與世界的熱情，很高興這些過去的點滴，可以成為現在陪伴孩子成長的養分，持續滋養著我們的生命。

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講座後收到一些回饋，很高興可以透過分享鼓勵參與者們更勇敢在生活中開始嘗試一些小小冒險，也期待這些生命經驗分享可以繼續影響其他生命❤️

這次分享裡主要經歷過的國家與行程：
📌西歐：英國-比利時-荷蘭-德國-捷克-奧地利-法國-西班牙
📌SAS海上大學：巴哈馬-多米尼克-巴西-迦納-南非-模里西斯-印度-新加坡-越南-上海-香港-台灣-夏威夷-美國聖地牙哥
📌單車環紐西蘭南島
📌美國：俄亥俄州、芝加哥、賓州-波士頓-紐約、俄亥俄州到佛羅里達road trip、科羅拉多、洛杉磯、聖地牙哥⋯

[犇來推書]初三情人夜～來點怦然！
#安全感來自於你的想法
#別讓恐懼無限侵蝕關係
#PO文時間有誤再發一次
今天是2月14日，你有和身邊的哪個誰一起過情人之夜嗎？無論妳是跟情人過、家人一起聚、或者僅僅跟自己重修舊好，都是很棒的自我修復時光！

這本書「猜疑、掌控、緊黏，為何你總是缺乏安全感」裡頭提及我們在關係中常感到患得患失的狀態，是因為我們的核心信念常擺不平、搞不定！

例如「明明才剛一起吃過飯，散場後卻擔心對方怎麼想自己」「在一場家人聚會之後，開始覺得自己比不上親戚」「人前常可以做足人情，事後卻感到孤單犧牲很委屈」這些，都與我們被教育和被期望的內容有關，長期以來讓自己往這個方向練習，這些習慣的行為模式，就變成我們人格和思維的一部分，當我們將自己的價值與這些想法綁在一起，就更容易人前做足表面功夫，人後覺得沒人懂你，書中提到，我們可以透過 #自我接露(開始說自己的故事、內心的想法)了解自我接露並不一定會變成別人的把柄，或袒露自己的真心話就是袒露弱點，把這些恐懼拋掉，就有機會透過他人回饋或者自我敘說的過程，越說，越了解自己心裡面真正的想法和情感！

而我們過去常常覺得 #講自己 #就會被討厭、被拒絕、被批評或者懲罰，這些都是過去被教導"小孩子有耳無嘴"你這樣說會被討厭"你如果不對他人友善，她人就會對你不利"，這些害怕被拒絕、被遺棄、被排擠的訊息，在內心久了，除了會變成 #保護網之外，也一體兩面 #隔離自己的內心(對自己非常陌生)，~

有些 #恐懼，是我們的 #救命符；
有些 #恐懼，則是生命 #絆腳石

當我們有機會花時間重新檢視在關係中，不斷感到陷落的恐懼時，才有機會重新選擇，斷捨離一些不合適的價值和信念，重新與現在的自己「約會」！

希望今天的你，也有機會與自己的內心，再次怦然心動地相遇！

#橡實文化
博客來網路書店：https://www.books.com.tw/products/0010859876

♬ 數位收聽 :
KKBOX: https://is.gd/Tj60EP
Mymusic: https://is.gd/HbAIqx
Fridaymusic: https://is.gd/6kVAkB

・Song Lyrics・蘇運瑩
・Song Credit・蘇運瑩
群燕有夥伴，落燕依天地，各自風景，各自美麗。

《南燕》擁有晚安曲般的呼吸律動，呢喃絮語式的敘說，既是自我的內心剖白，也像在與
聽眾交換心事，找尋棲息的一口港，安睡的一張床，與聽眾透過《南燕》感受彼此的溫度。

“南燕”式的溫度——給你落單不孤單的勇氣

一天的結束，也預示著新一天的開始，《南燕》既是療愈之歌，也是希望之歌。孤獨的旅人卸下疲累，洗淨趕路的塵土，整理雜亂的思緒，淺淺的呼吸，深深的睡去，給心靈注射一劑鎮定，請相信，明天一定如南燕一般赤誠且無畏。

發行公司：夢响當然音樂文化傳播（上海）有限公司
【版權所有 未經許可 嚴禁任何形式使用】

一只燕子落單
它將要飛向哪
成群燕子不孤單
它們是彼此的陪伴

那只落單的燕子啊
你不要再迷惘
寬廣的天空
特別美白雲
它們都伴你飛翔

那只落單的燕子啊
你不要再迷惘
寬廣的天空
特別美白雲
它們都伴你飛翔

快飛啊 燕子
你不要迷惘
伸展翅膀
奮力的翱翔

快飛啊 燕子
聽見前方的 號角響起
屬於你的天空 就是這裏
乘著風飛翔吧 飛吧
再見 燕子晚安

一只燕子落單
它沒有了方向
成群燕子不孤單
它們是彼此的陪伴

那只落單的燕子啊
你不要感傷
綠樹愛你
黑色的羽毛
海岸也讓你停靠
那只落單的燕子啊
你不要再感傷
綠樹愛你
黑色的羽毛
海岸也讓你停靠

快飛呀 燕子
你不要迷惘
伸展翅膀
奮力的翱翔
快飛吧 燕子

聽見前方的號角響起
屬於你的天空
就是這裏
乘著風飛翔吧
飛吧 再見

你呢 是否像燕子
找尋著棲息
尋找那口息港
去吧 請奮力前行
赤誠且無畏
赤誠和無畏

快飛啊 燕子
你一直前行
不要回頭
奔向那無際彼岸
快飛啊 燕子

聽見前方的號角響起
陽光灑在你身上
美麗無比
乘著風飛翔吧
飛吧
再見
燕子再見



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＃JK羅琳 ＃跨性別

各節重點：
00:00 前導
01:33 什麼是跨性別？
03:32 跨性別和同性戀一樣嗎？
05:15 跨性別，怎麼辦？
07:16 跨性別者的日常
09:10 我們的觀點
11:10 掰比

【 製作團隊 】

｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：范范
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→ 鏡頭背後／仇恨跨性別的「TERF」？J.K.羅琳為何遭到網路全球圍剿：https://bit.ly/2N8yxLH
→ 來自「哈利」的一封信：J.K.羅琳被圍剿的「跨性別歧視之亂」：https://bit.ly/3efpMLL
→ J.K. Rowling｜Twitter：https://bit.ly/3emFq8c
→ 性別到底是什麼？「它不是非黑即白的存在，反而更像是光譜⋯」 - 關鍵評論網：https://bit.ly/37JbrVt
→ 關於生理性別、社會性別、性別認同和性傾向，你搞清楚了嗎？ - 泛科學：https://bit.ly/30VPxg5
→ 生理性別、社會性別與性別角色，三者有何不同？ - 關鍵評論網：https://bit.ly/30X08aP
→ 不管有沒有看過《丹麥女孩》，我們都要知道的「跨性別」二三事 - 泛科學 ：https://bit.ly/2NcjbFP
→ 作為一個非二元性別的經驗、憤怒與期許：https://bit.ly/2CmRpEy
→ 跨越性別的高牆系列報導（一）：身心不符的認同矛盾：https://bit.ly/2YQnVWZ
→ 跨越性別的高牆系列報導（二）：性別改造術一—化妝術與荷爾蒙：https://bit.ly/2YfbnJZ
→ 一個FTM的自我醫療經驗敘說 - 台灣醫學教育學會電子報：https://bit.ly/2YQEdzm
→ 跨性別用藥不當 滿身痘求助長庚：https://bit.ly/2NdoXHq
→ 台大跨性別宿舍否決案：我是女生，卻被迫住在男生宿舍 - 女人迷：https://bit.ly/3fCCSTj
→ 變性人控健身房歧視 - 蘋果日報：https://bit.ly/2CgwItK
→ 跨性別專題》不知該如何與跨性別者相處？你可以這麼做 - 關鍵評論網：https://bit.ly/30VQYLy

【 延伸閱讀 】

→ 一個FTM的自我醫療經驗敘說：https://bit.ly/2YQEdzm
→ 當他們沒有選擇—你所不知道的跨性別 - 關鍵評論網 專題報導：https://bit.ly/37HhHNi
→ J.K. Rowling Writes about Her Reasons for Speaking out on Sex and Gender Issues：https://bit.ly/2UZVUeG
→ 黃硯琳｜臉書貼文：https://bit.ly/3df3tUY
→ 觀點投書》還在申請落伍的「免手術換證」？「無條件換證」才是人權潮流：https://bit.ly/3dhvHi3
→ 【跨性別訴訟】性別登記、免術換證、與空間使用：https://bit.ly/37JdzMX
→ 看見跨性別，性別選擇是人權：https://bit.ly/37KB2wU
→ 希望盡快通過跨性別者的免術換證：https://bit.ly/2YeqFhL
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歌詞:
HAY BABY 你怎麼都沒回應 只能當你身後的影
活在你回憶裡
HAY BABY 走不出來的祕密 想知道你我的心情 是否和我一樣猜疑

路口紅綠燈 走走又停停 想念空間快窒息
午後下來的雨滴 把自己給影形 心像偶陣雨的天氣 我該怎麼繼續

滴滴答 滴滴答 沒有你的雨 我該繼續留下
滴滴答 滴滴答 沒有你的節奏我該 怎麼留下

像眼淚的透明 把自己給影形
沒你的指令 下一步該怎麼繼續 心像下過雨的天氣
無法敘說的情緒 一個人生活 一個人走過
秒針滴答滴答的走
說好的承諾 心有多痛 在你左右 無法訴說 就讓回憶帶走 這一切的溫柔
我已愛你 愛到不是自我 .


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