20210930

慢慢的回來每日瑜珈日常

最近在忙什麼呢？

在因緣際會下，我搬到了一個我夢寐以求的陽光房間
但這完全打亂了我原本的計畫
小學的時候學校要我們寫下三個願望，其中一個我就是寫我想要一個有窗戶的房間
但當機會突然出現時，我又陷入恐懼還有自我懷疑的限制裡面

還好在我消化這些頭腦的東西時，有好多人在我身邊，不管是玩樂也好還是學習，工作，讓我沒有這麼專注在恐懼裡面

很多事情在我還沒有經驗之前，我會自己去放大那個恐懼，這件事情對我來說是我一直以來都在努力突破的，雖然在這條路上走了很久，但有感覺前方的景色慢慢變得清晰

最近很多事情都在慢慢調適，努力穩定自己，跟自己連結❤️❤️❤️❤️

前面這麼多抽象的內心話，主要還是跟大家說

多多找我出去玩～
多多找我上瑜珈～
多多來找我聊天～

愛大家😆❤️

I’m back 💪

#yoga #瑜珈 #國父紀念館 #教學 #人生 #生活 #健身 #後彎 #love #happyness #練習 #taiwan #life

小蚌蚌今日要來分享非常有趣的心得文~
前陣子因為工作關係讓我產生困惑、徬徨及深思到底要如何繼續前進，因此尋找答案時漸漸踏入塔羅牌卡的世界，更因此認識了不同占卜系統。
而小蚌蚌今日要分享是上禮拜六參與非常特別的占卜牌卡系統課程 #曼陀羅禪卡 。曼陀羅禪卡走的是發掘內在深層情緒、潛意識，並透過 #脈輪色彩能量 設計而成的牌卡系統，若是有在練瑜珈的朋友應該對「脈輪」兩個字不陌生吧！而火影忍者的書迷們，其實脈輪梵語發音就是「查克拉」啦🤣
課程中除了教導大家如何使用牌卡占卜外，也教導大家如何放鬆清理負面情緒，並同時挖掘深層意識，真的很有趣喔！對占卜有興趣的朋友~歡迎點文進來參考啦🥰
若是想找我占卜的朋友，新手小蚌蚌我還在練手中，如果不怕不準的話~歡迎來當實驗品😘😘😘
https://wenfong921.pixnet.net/blog/post/33478642

#占卜 #塔羅 #占卜課程 #脈輪

終於來到大家一直講的抹茶山了。
之前我爸說要跟他朋友們來爬，我爬完後，只想跟我爸說，這裡蠻「腳滑」的，不知道昨天腳滑了幾次，你加油了～

來回將近十小時，在下山的時候，跟董仔一直產生自我懷疑，陷入一個「怎麼還沒到？這裡我走過嗎？」的循環🤣

下一座山要去哪？我不知道，就腦跟黑鬼雯雯嚮導@nancy80816

#貓星人攝影 #抹茶山 #很累 #很喘 #爬到腫 #回家洗完澡直接睡

現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中，但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停，身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題！於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者，黃揚名老師，和大家聊聊：如何跟各種焦慮和平共處？當各種負面情緒和自我否定現象來襲時，要怎麼化解？讓我們消除生活中的不安和混亂，找回身心的能量！
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 節目精彩擷取
00:01:32 節目開場
00:02:50 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒？
00:05:00 如何不被情緒駕馭，成為情緒穩定的人？
00:09:14 情緒顆粒度
00:15:26 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒？
00:22:27 社會集體『體態焦慮』，如何化解？
00:26:28 繁忙的生活如何管理好自身能量，避免焦慮？
00:30:54 2個幫助緩解焦慮的思維工具
00:37:02 節目總結
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聽眾Ivan來信寫到，因為兒時家庭陰影，他對「#失業」一事特別擔心，因此督促自己積極學習、努力工作，成為令他人滿意的大人。可近期他卻開始思考，「怕窮」、「怕失業」的工作心態，似乎使自己一頭撞進了死胡同。自我懷疑加上對公司體制的不信任，覺得自己的職位比同事都吃力不討好，不禁萌生了跳槽、甚至擺爛的想法。這集節目 #Joe 將分享，我們該用什麼心態看待工作，以及如何經營自己的職涯，更能讓未來的自己遠離失業的恐懼。

節目提及線上課程
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你知道你職場的招牌優勢嗎? 您的差異化在哪? 去餐廳要吃招牌菜，唱K要有招牌歌，而本集讀書會，透過兩組問題，無論您是不是管理職，對自己進行殘酷誠實地全面盤點，發掘找到自己的【招牌優點】，以及阻礙自己前進的最大障礙。 (請先準備紙筆)

1.身為主管者，可更認識自己的領導風格與方式，並進一步優化它。

2.本集語速可調1.5X收聽。

3.未來幾集將是一系列由作者Julie一步步幫助我們，如何完全了解自己的優劣勢，在職場更找到自己的位置與機會。且在求職履歷上也能立刻加分！

★本集重點

::你是否曾想過你是什麼樣的主管? 了解你會如何領導的第一步?

::我們的優缺點，個性會直接影響到我們的領導方式。

::世界頂級的領導人都有不同的個性，包括外向、內向...等

::每個人都非常獨特，都有不同的招牌優勢，也因為每個人擅長的特質都不同，我不能用自己的觀點來評價或批評別人。



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★ 本集分點章節:

(00:01:06)本集我能學到什麼

(00:03:25)讀書會開始CH5.對自己殘酷的誠實

(00:06:03)請拿紙筆列出自己的正面回饋跟負面回饋

(00:06:41)第一部分正面回饋找特質優勢 作答

(00:09:23)第二部分負面回饋找出弱點/地雷 作答

(00:14:50)本集結尾& 推廣15秒



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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。



★ 本集補充資料

:: 正面與負面人格特質形容詞，若關係人答不上來，給他們參考正面的。

:: 職場人格特質形容詞圖表 參考2

《第一部份問答》:

1.請問最了解和最喜歡我的人（家人、重要的其他人、親密的朋友）會如何用三個詞來形容我？

Julie的回答：有思想、有熱情、有動力

2.我自己最引以為豪的三個個人特質是什麼？

Julie的答案：好奇、反思、樂觀

3.當我回顧我做過的成功的事情時，哪些我的個人特質在這些成功事上 值得稱讚

Julie的答案：遠見、決心、謙遜

4.我從主管或同事那，收到的前三項最常見的正面反饋是什麼？

Julie的答案：有原則、快速學習者、長期思考者

收斂歸納：Julie的招牌優勢為 夢想遠大、學習速度快、保持樂觀。



《第二部份問答》:

1.我的內在批評者每次都批評我什麼?

Julie的回答：過度分心，太在意別人的想法，沒表達我的想法

2.如果上帝要給我三個禮物，是我現在不具備的職場能力，那會是什麼？

Julie的答案是：無盡的信心，清晰的思想，難以置信的說服力。

3.在職場中會讓你地雷爆炸的三件事是什麼？

Julie的回答：不公正感，認為別人認為我無能，自負膨脹的人

4.關於如何提高我的工作效率，我的主管或同事，最常提出的前三項反饋是什麼？

Julie的回答：更直接，承擔更多風險，簡單地解釋事情。

收斂歸納：阻礙Julie前進的最大障礙是自我懷疑、容易複雜化 以及不夠清晰和直接。



★過往集數關聯

:: 蓋洛普優勢測驗介紹請聽 Ep.20下, 22, 24集

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