為什麼這篇自我感消失鄉民發文收入到精華區：因為在自我感消失這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者rostar0626 (R.)看板prozac標題[閒聊] 解離症中的自我感消失時間Wed Oc...
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2021-09-24 00:27:52
這一次旅行見證了奇蹟 也見證了當人敞開時，奇蹟是如何進入的 我經歷自己一場深層的壓抑情緒炸出來後，哭到一個不要不要的時候，我可以感受到我整個人的防衛心非常的強烈或是不知所措（而導致的防衛心），我事先告知伴侶不要替我想辦法，能不能只是聽我敘述 而我在自我敘述的過程，我看見他溫柔的陪伴，一瞬間對到眼...
「一、含義
是指持續或重復地經驗到從自己的身體或心智運作中抽離開來，或是從外部觀察自己的感
覺。
二、具體表現
1、不真實感：原本很熟悉的自己或外在環境，變得陌生或不真實。比如，感覺鏡子裡的
那個自己很陌生。
2、與身體分離感：感覺自己的身體麻木或者彷佛已經死去、覺得身體的某些部分(例如手
或腳)不再和其餘的部位連接在一起、感覺被抽離開，以致覺得對自己不再熟悉，好像從
遠處觀察自己等。
兩大表現中，不真實感較為普遍，與身體分離感隻占19%。」
以上文字擷取自網路
我大概兩年前曾經有一次很嚴重的情況，那時候是因為遇到一件我非常震驚錯愕的事情，
導致我解離了。當時感覺非常的害怕、不舒服，覺得自己完全無法控制自己，會突然嚇到
想說剛才做了什麼？我是怎麼走到這裡的？
後來持續了幾天才慢慢恢復正常
想不到剛才，因為有一點點負面情緒，那種感覺又再次回來了（但是很輕微）
我很訝異，因為對我來說，那個情緒應該是我可以承受的，更差的情緒我都沒發作了，居
然會因為小小的負面情緒而發作QQ
想問版上的大家，有曾經有這種感覺嗎？持續多久？如何解決呢？
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推 littlewren: 以前心理師有教我一些grounding techniques. 另外一 10/06 21:05
→ littlewren: 些冥想也能幫助我找回現實感。 10/06 21:05
→ littlewren: 另外運動也有幫助，聽過最有效舒緩解離症狀的是瑜珈， 10/06 21:10
→ littlewren: 但我沒試過，只有自己拉拉筋。 10/06 21:10
→ rostar0626: L大感謝你的分享！瑜珈好像不錯耶 10/06 21:16
→ rostar0626: 如果是室外運動我比較不敢嘗試，畢竟都有無法控制自己 10/06 21:17
→ rostar0626: 的感覺 很怕危險QQ 10/06 21:17
→ rostar0626: 感覺可以 試試冥想+瑜伽 10/06 21:17
推 burgergirl: 經常，沒有特別想解決。通常是感覺腳踏實地的那塊肉不 10/07 02:44
→ burgergirl: 知道是什麼。而我飄離身體彷彿一直在空氣中不穩定移動 10/07 02:44
→ burgergirl: ，不處理的原因是反正也沒有特別想存在，先預習一下「 10/07 02:45
→ burgergirl: 靈魂」狀態也無所謂。（但我有告訴醫師經常出現這現象 10/07 02:45
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→ rostar0626: b大 我是覺得這個狀態對我來說，有點噁心感，所以還是 10/07 09:51
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推 muoepoiy: 拍拍 辛苦你了 試著讓自己跟當下連結？ 10/08 12:49
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