#太太的深夜談心時間 ❤️關於自我形象❤️ ⚠️文長慎入⚠️
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其實，昨晚很早睡，今天很早起。應該改成 #太太的清晨談心時間才對 😂😂😂
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切入主題！說到「自我形象」，昨天跟英國的2好友一起舉行了每週日下午的線上讀書會。從疫情閉關後，每週幾乎固定舉行。不聊八卦瑣事，單純的一起討論一章節書的內容。
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這週讀到了「自我形象」的話題。才發現，我算是一個「自我形象」(對自己的認知)蠻健康的一個人，整體來說對自己很有自信，所以無論做什麼事都會很有信心，也影響我成為不容易放棄的性格，總是可以將手中的工作出色地完成💪🏻
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說到這，應該能夠發現，一個人的「自我形象」健不健康，會影響人生執行每一個判斷和決定時的信念和思維模式。
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說到如何建立健康的自我形象，大部分都要從「原生家庭」&「信仰」談起。
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我自己的原生家庭雖然也無法避免的存在著「傳統亞洲式」的打罵跟打壓，但大部分情況下，家人都算很支持我的決定，特別是我的母親，總是會號召家人出席我的各種發表會在台下當啦啦隊。所以，我似乎從小到大，做什麼事情，都很有信心&底氣。無論別人怎麼批評我，對我來說都不重要，因為我的家人們都超挺我的！
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除此之外，我們家是基督徒，所以信仰在我的生命當中，影響了我非常大。因為我知道我自己在「上帝」眼中的價值是寶貴的，是獨一無二的，我的價值不是「人」說的算。即使在被霸凌的學生時期，在禱告當中，上帝的話語給了我很多的支撐與安慰，所以沒因為霸凌而演變成憂鬱或自殘等行為。
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再來，說到人生中，造成自己自我形象低落的時期，大概就是國高中吧！特別是國中時期的我。因為國高中的第一年都曾經經歷過被同學霸凌，所以國中的我不敢穿裙子上學，因為被一群愛霸凌他人的女同學當眾笑腿粗。也笑過我戴的新手錶是「粉紅色」真噁心（結果霸凌者自己全身上下好多粉紅配件），造成我不敢讓學校同學看到任何我最愛的粉紅色物品。曾經被潑馬桶水，也曾經在上廁所時聽見外面的同學在討論我，然後罵我死三八臭賤人等等字眼，當時的我只敢躲在廁所裡偷偷哭到上課鐘響，廁所的人全走光才出去。

雖然快畢業前，這些霸凌者有人嘗試用紙條跟我道歉，也有些人變成能夠跟我正常相處的朋友，但是某些小小的陰影還是烙下了。

直到現在，我還是對我的腿非常自卑。而且痛恨「搞小團體排擠人」的行為。
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我很在意團體中被孤立或被排擠的弱勢，因為自己曾經被霸凌過，所以對於想搞小團體排擠人的群體，我一定會敬而遠之。如今的我，沒有什麼國高中大學的閨蜜群，通常都只是單獨跟某幾位同學交好，也通常不會出現跟一大群閨蜜群聚拍照打卡的狀況，也非常不習慣跟一大群人搞群聚團體。（所以說我的感染風險應該很低🤣啊！跑題了）
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說回霸凌者，其實這些霸凌者大多自我形象不健康，對自己沒自信，所以自卑，所以看到別人表現出色時，就要想辦法潑冷水，或者呼朋引伴的酸言酸語，透過貶低別人的表現，來滿足自己內心的自卑和自我形象低落。就是俗稱的「見不得別人好」。
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自我形象健康的人，看待別人的成功和表現，大部分情況下都會用欣賞的眼光去讚美鼓勵他人，總可以用正面的態度去看待他人的成功。
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所以，一個孩子從小的「自我形象」塑造非常重要，特別是在原生家庭當中。一個自我形象健康的人，會一輩子都過得充滿自信且喜樂。既使像我一樣面對被霸凌的時期，也能夠不被霸凌者摧毀我的人生。
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即使原生家庭無法幫助自己建立健康自我形象，我們也可以鼓勵自己透過閱讀、透過信仰，學會理解自己，走出傷痛，盡力讓自己的心理狀態越活越健康。找到自己真正的價值和自信！

✅讀書會好書，推薦閱讀：《有傷害，沒傷痕》https://www.books.com.tw/products/0010761690

#成長時期的自我形象建立非常重要
#讀書會後的有感而發
#自我對話

😯抑鬱症 depression

抑鬱症depression
也是情緒病(mood disorder)的一種
患者長期處於低落的狀態
抑鬱是人的情緒反應
但持續性的失落 傷心 自我形象低落
甚至會導致失眠 胃口差及疲倦的生理反應
嚴重會失去工作能力 逃避社交和失去興趣
甚至會出現自殺的念頭 這是抑鬱症的特徵

抑鬱症的成因 也包含不同因素
心理社會因素 生理因素 基因遺傳
心理社會因素: 患者可能曾經遭受創傷
缺乏身邊家人的支持 容易受到外界環境的壓力
和在認知思想上的扭曲
生理因素: 患者大腦分泌過多的荷爾蒙(太大壓力)
破壞腦部的情緒管理功能
令患者難以控制自己的想法

當察覺身邊的朋友或有需要的人有抑鬱傾向
可以尋求專業人士協助
抑鬱症可以透過心理治療和藥物控制
另外 可以保持心境健康 做運動
建立良好的人際關係
當然我們未必能夠 百分之百了解患者
我們更要小心自己的言論和態度
避免造成他人傷害

#溫蒂姐說人生 -
「也罷」是一種人生態度的選擇🤞
「文長，慎入」👀

過去這一個月，很奇妙但珍惜可以經由IG 、FB粉絲頁與快100位朋友在線上聊著他們的故事。

開始聊天時，大家聽著我通過生命靈數跟大家分享，生命中個性的特色以及其他選擇的機會。
跟大家分享的過程中，我心裡最感動的是，大家努力想要「不一樣」的心情，期待跟找尋著改變現況的機會，即使現實生活中充斥著各式各樣的「無奈」、「傷心」、「失望」，但願意尋找答案，就已經是一個非常勇敢的行為。
請給自己個👍

聊天的過程中，大家的一句「溫蒂姐 你好像我朋友喔」，成為鼓舞我持續往前的動力。
因為這是我開始生命靈數九宮格的原因，我相信每個人都是特別的，並且命運是有翻轉的機會。

但翻轉的決定，往往伴隨著痛苦的過程、等候的耐心以及不斷的修正和努力。
我希望跟大家聊天的過程中：
1.除了讓大家的情緒有個被理解的出口
2. 希望通過聊天的過程中，一起陪伴你們找到想要改變的方向和原因
3. 陪伴你們用最合適的速度，走向你們想變成的樣子。雖然過程可能很慢、可能想放棄，但最終還是迎來你最想要的結局。

人生的相遇是「緣份」，但相遇後的一切都是選擇。
情侶相遇是種緣份，能夠走進婚姻是一連串合適你們的選擇後構成的結果。

工作能夠成為同事是一種緣份，但成為敵人還是最佳隊友，也是一連串的選擇累積起來的關係。

我 溫蒂姐
希望自己成為大家，
面對選擇時的討論夥伴，
讓大家用適合且能力所及的方式，來面對生命中數以千萬的選擇機會。

「也罷」
是這幾年我的生活態度，努力過、溝通過且為心無愧後，我會選擇切割並放下心中的執念往前走，但不會也不想讓懊悔、自責、甚至自我形象低落這樣的情況，在心中蔓延。

因為我只是做了我人生的
「選擇」

#溫蒂姐說人生
#自我探索教室
#自我成長
#選擇
#生命靈數

034.絕望感。絕望是不願面對自己的一種自我消耗行為
丹麥哲人祈克果（S Kierkegaard）絕望感有三種樣態：
第一個層次是「不知有我」。現代人普遍有身份焦慮問題,他在群眾迷失了自己，他認為自己的出現只是一個偶然的過客,世上多了我不算多，少了我也無所謂，自我形象低落。
第二個層次是「不願有我」。現代人害怕冒風險, 不願有自己的意見，每回自覺到自己的存在，只會感到無奈和空虛，於是刻意的麻醉自己，讓憧憧往來的忙碌的社交填補生活，讓吃喝玩樂來填塞內心的空虛。現代人害怕靜下來反省生活，將以前的理想、激情、同情、愛心等等內在的感觸，全隱蔽起來，含糊地混拖沓過去，旁觀式地看一切，不願面對自我。
第三個層次是「不能承擔自我的沉重性」。當人自覺願意去面對現實，忽地發覺現實生活中到處都是兩難的局面。例如母親不喜歡自己的女朋友或男朋友，但我又無法說服孤苦的母親；又或者我鍾情於對方之後，才覺得對方愛的不是我，更深層的，當人懷有理想，卻被理想與理想間的衝突所困擾，人雖然願意承擔自己的責任，卻又無力解決當前的兩難，這些都凸顯了人的有限性。

陶國璋(中文大學哲學系兼任教授)、黃沐恩（恆生商學院社會科學系助理教授）

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自然療法 - 美為什麼那麼重要？~ [相聚一刻] ep75 Part 1
播出：2015年5月5日, 星期二, 8pm
主持：Esther Lee
監製：YY
嘉賓：Dr Desmond Chan
-自然醫學博士
-身心靈醫學博士
-心理學及整全醫學博士
-美國認證形象專家

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內容：
原來一個人要靚，真是一點都不簡單。為什麼我們那麼喜歡美麗性感的明星？追逐電視、電影中的型男索女？美，當然可以用一件名牌的靚衫、細緻的化妝、隱形眼鏡、假睫毛、水晶gell甲、Botex等醫學美容來型造堆砌美。只是，真正的美其實來自健康的內臟、腎氣血氣、健康的血管、良好的坐姿、健康的飲食和生活習慣、積極的態度、高EQ、健康的朋友圈、正確的運動、高雅的氣質、修養...等等。真正的美絕對得來不易！

在希臘的醫治之五位神祇之中，其中一位就認為人體本身是極美的，美是人的本相。一個人如果不美麗，一定是他/她身心靈的健康出了問題，生命出了問題，自我形象低落都是問題，應該快快解決，回復美的狀態。藉著追求美，其實是追求健康，我們會遇到更美好的自己，學曉更懂得愛錫自己，照顧自己。

除了美，今集我們會大談[光譜醫學]中之[色彩治療]，中國人有[氣色學]，自然療法就有[色彩治療]，顏色對我們的健康、運氣都有關係，如何利用顏色造勢？甚麼是"溫柔的光"？有不溫柔的光嗎？原來人可以分春、夏、秋、冬，美國有較多的秋天/色的人，他們比較識合用啡色、金的和落葉的顏色，中國人呢？我們穿甚麼顏色的衣服好？怎樣學懂最快時間選擇最適合自己的顏色？今集教你做個靚人。每天美麗多一些！

Dr Desmond Chan
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