上回Void Knowledge講到甚麼是自戀型父母，好多人都有PM 我地想知後續影響和相處方處；作為自戀者的子女，最大的悲傷是很難有自我成長；家庭治療師Gurdrun Zomerland 指出情緒不能正常發展，覺得自己能力不足是最大的問題。如果不熟悉甚麼是自戀型家長的朋友可到我們上星期的《你的父母自戀嗎...?》了解。 今天 #Voidknowledge 特地為大家帶來...《你的父母自戀嗎...？二》 自戀型父母對子女的影響. 心理學家亞歷山大·勃艮第 (Alexander Burgemeester)指出當子女受自戀型父母會出現低自我價值、高度焦慮和不健康的成人關係等等負面影響。 小朋友會慢慢地建立自己不值得被愛和尊重的觀念；同時因無理要求容易出現焦慮感和恐慌，嚴重影響心理健康；由於自戀型家長的自尊心一般較低，他們會認為自己配不上另一半的尊重，加上較易吸引其他心理或生理上的施虐者，以致他們在未來安於接受家庭暴力或虐待。 如何面對自戀型家長. 1 面對自戀型家長，一不小心就會出現嚴重問題。精神分析師馬特奧·索爾 (Mateo Sol)給出了幾點建議，其中第一樣最重要的是 不要期望自戀型父母能有重大改變，要改變一個人是十分困難的；一個人的價值觀是從小到大培養，他們有現在的自己，是經歷了學習了很多不同的事情而成，可能是家長的上一輩，可能是成長中影響深遠的人等等。 如何面對自戀型家長. 2 學懂自愛，對釋放壓抑和否認多年的情感很重要；尋找專業人士如心理治療、輔導員可以其中 是一個方法，另外培養寫日記是十分有效，寫日記的過程可以幫助我們面對自己的內心和情緒，了解、感受、連結內在的自己。用健康的方法讓自己表達和釋放情緒，尤其是憤怒的部分。 最後送給受害者的一句話 “ 當你覺得自己準備好原諒的時候再原諒。你也許永遠無法做到，這也是可以理解的。不能夠原諒父母沒有什麼可羞恥的，也不用覺得愧疚。在原諒之前，你需要時間好起來。” 

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週末，給自己一個獨處的機會🍷 —————-——-【愛自己】————————- 「你愛自己嗎？」 我常這樣問身邊的朋友 有不少人不知如何回答，甚至會感到不好意思，好像愛自己是一件自私又不道德的事情。 我想，這跟我們從小的家庭環境與接受的教育有關。 一個人不是天生就知道如何愛自己的，而是要先接受愛，體驗過被愛，才能學會愛自己。 這份愛來自我們的父母或者我們生命初期的照顧者，我們只有透過他們充滿愛的眼睛，確認自己被看見，才能學會愛自己。 每個人的基礎是不同的。 那些從小得到父母足夠的關注與愛、在父母的寵愛下成長的孩子，長大後大多懂得如何去愛自己。 而從小因為各種原因沒有得到足夠的愛的孩子，長大後必須經過很多努力，才能意識到應該如何愛自己，他們的自愛之路走得比較艱辛。 這涉及一個問題―個體自我價值感的高低，簡單來講，就是自信、自愛和自尊。 自我價值感高的人相信自己有足夠的能力去獲得自己想要的，會接納自己的不完美，懂得愛護自己、尊重自己，也能教會別人信任他、愛護他和尊重他。 因此，人們常說，一個人不愛自己，就不能愛別人，別人也不會愛他。 每個人都是獨一無二的、有價值的個體，但最早決定我們自我價值高低的人通常是我們的父母。父母覺得我們好，我們就會將這份「我好」內化，於是便覺得自己是好的，是有價值的。 有很長一段時間，我總是渴望別人來滿足我的願望，等待別人來愛我 所以，在親密關係中，我期待一種像「理想父母」那樣的無條件的愛。 我總是要去確認和考驗對方對我的愛，一遍遍問對方：「如果我不夠好，你還會愛我嗎？如果我傷害了你，你還會愛我嗎？」我知道，這是很多女性都會面臨的問題，她們要麼努力討好對方，希望對方繼續愛自己，要麼常常做一些自毀幸福的事情，不斷考驗他人對自己的愛，因為她們內心的原始程式碼是「我不值得擁有幸福」。最後，愛她的人離她而去。 很多人希望他人的愛能填補自愛的空缺，這是一個天真又不切實際的願望。 當一個人不愛自己時，別人給他再多的愛也無法幫助他真正確認自己是可愛的，是值得被愛的，是值得擁有幸福的。 同樣，只有愛自己的人，才能更好地愛別人。 愛自己，除了改變內心的信念，將「我不值得擁有」「我沒有資格」「我不配」等內心信念變成「我值得擁有」外，還包含更多的內容 比如，認識和了解自己、照顧好自己、保護自己的私人領地、接納自己、取悅自己、做真實的自己… 概括地講，就是做自己的「好父母」 像「好父母」一樣肯定自己、滿足自己、愛自己。 我欣賞那種捨得送給自己禮物的女人，她們花自己掙來的錢，給自己買鮮花，送自己喜歡的東西，給自己買高品質的物品，不會有「奢侈與貴就是好」的三觀，能帶自己去國外旅行…等等 這樣的人覺得自己值得擁有這些美好的事物，在享受它們的過程中，自信、自愛與自尊也進一步提升，活得更加積極主動，充滿生命的活力。 有的人會誤解，覺得她們很自私。其實，自愛和自私是完全不同的 自私向外求，希望從外界獲取些什麼而使自己幸福，所以自私的人不停地索取； 自愛則是向內求，把目光投向自己，主動斟滿自己的杯子，自己讓自己幸福快樂，然後杯滿自溢，將滿滿的愛和快樂分享給周圍的人，別人會因他們的分享而感到快樂，也願意將自己的快樂分享給他們。 當你的工作、戀愛、人際關係出了問題，你過得不快樂時，要多找找自己的責任。怨天尤人會有一個好處- 讓你不自責、不焦慮，但等於承認你的幸福快樂要靠別人：「別人對你好，你才能快樂；別人對你不好，你就會鬱悶。」 只有願意為自己的幸福快樂負責，你才能真正幸福快樂起來。 內心的信念是「我值得擁有幸福」「我有能力讓自己幸福」，這會讓你感覺到自己內在是充滿力量的，而不是虛弱無力的。 所以，從現在開始好好愛自己吧🥰 不要再等待別人來滿足自己的願望，更不要怨天尤人，抱怨環境和家庭，而要積極主動地努力，肩負自己的責任，自己讓自己心滿意足，自己讓自己幸福快樂。 當你依靠自己的能力去滿足自己時，那種內心的感覺很棒。 我相信，當你這麼做時，你一定會遇見一個更好的自己♥️🧡💛

有些人為了證明自己是對的 會用盡一切辦法去證明對方是錯的 可是你有沒有想過...當你否定了對方的所有 他們怎麼會心甘情願與你溝通呢？ 我們生活中不管是任何人物角色與場景 一定都會遇到這樣的情節 孩子不想聽父母的話 老闆不聽員工的意見 不關心員工，只知道盈利和賺錢 朋友不聽我們的，明明是為他好！ 給他建議，可是他就是固執的不聽勸？ 真的是別人難溝通嗎？還是有什麼你沒發現的原因？ 是對方無法溝通？還是你讓對方變得無法溝通？ 每個人都想證明自己是對的 當你去批評對方或指責對方做的不夠時 他自然會想盡一切辦法來證明他做的很好 於是，爭吵就會因此而起 其實爭吵的雙方都沒有對錯 只是雙方站的角度與關注的焦點不同 所以，這就是不管你說什麼 對方完全都聽不進去的主要原因！ 因為他正在全力以赴證明自己是對的 怎麼會看得到你的焦點呢？ 何況，只要同意你的說法～就代表他承認自己錯了 有多少人的自我價值高到可以坦誠自己的錯誤呢？ 當你把焦點放在對方做得不夠的地方時 你無形中已經把他放在「錯」的位置 自然就觸發他的防衛機制，心門就會因此關閉了～ 當一個人的心門關閉了，你要如何跟他溝通？ 沒有無法溝通的人，只是你暫時沒有找到與他溝通的方法而已 我幫大家做財務諮詢的3年中，學會了如何與人溝通！ 我會先瞭解對方目前已經做到的部分 然後與對方一起探討如何能做得更好？ 把他放在對的位置，再告訴他還可以更好！ 如果能這樣溝通～有誰會不願意聽你的呢？ 只要你看見對方已經做得好的地方 把對方放在對的位置，讓他信任你 感覺放鬆又安全，他自然願意接受你的建議 不管是溝通、談判，還是與人相處，都是一樣的道理 帶著一份誠意，觀察與一些技巧 你就能輕鬆與有智慧的跟人順利溝通！ #旅遊 #懶人維妮 #出國 #生活 #溝通 #方法 #技巧 #分享 #成長 #經驗 #經歷過才懂 #思考