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【玻璃心寶寶星座TOP5🌟】
你家寶寶內心敏感、天性多疑、愛大哭，但心思很細膩？💕
這些都是開啟「自我保護機制」的寶寶星座！👶🏻✨

#寶寶委屈但寶寶不說（抿嘴哭）っ╥╯﹏╰╥c
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PopMama 波波媽咪兒

【和自己和好，真的是天天的練習。】

我們都在生活中不斷重演，我們小時候的記憶和反射，這就是經驗。好的經驗是學習，壞的經驗叫陰影。不管是學習還是陰影，都會在我們人生中留下印記，想躲都躲不掉。而且總會在你最緊張、不經意、毫無防備的時候襲擊你，讓你錯手不及。

給自己的接納練習:

1. #覺察: 從日常生活中，發現自己的直覺反應，觀察自己是否言行不一，是否很直覺想要反抗、想要抗拒、想要否認、想要逃避或隱瞞。這種現象往往都和我們的害怕有關，害怕自己被罵、被注意、被指責，害怕自己不如【#別人想像的那麼好】。大多數人都缺乏覺察，因為一但習慣逃避，逃避就變成自然，再也不會去發現任何異狀，好像否認到底，就會成真。但是其實身邊的人可能覺得非常明顯，你的太用力，顯得很不自然，更會讓人發覺，你似乎對自己不夠滿意。

2.#反思: 覺察之後，去反思自己過往的經驗，是誰、是那些時候，在你幼年記憶當中讓你開始害怕和逃避。那些人事物，在幼小的心靈和身軀看來，當然是非常可怕。但是你已經蛻變成長，你不再那麼幼小，所以當年那麼如雷轟頂的音量，已經嚇不到你，當年那麼可怕又聳動的威脅和眼神，現在已經和你眼對眼，不再是依句酷斯拉那麼龐大可怕，你不再需要害怕，也不再需要抵抗，你需要保護你自己。

3.#改寫: 環視你現在的環境和身邊的人，他們愛你的方式，和你小時候接收到的愛，一樣嗎?若是一樣，一樣令你害怕和焦慮，那難怪你會不斷反射性逃避和隱瞞，這樣的關係對你重新建立自我，是不利的。倘若現在身邊的人對你已經不是你小時候接收到的那種愛法，那恭喜你，可以不必這樣武裝、這樣防衛了。練習放心把自己真實的樣貌放出來，改寫你的自我保護機制，讓自己可以真實表達，因為真實的你值得被愛。

#和過去和好，不代表要去和過去小時的人事物交手，因為有些太過久遠，我們無法改變。和過去和好，#其實是和過去的自己和好，#讓自己被接納，被放下。

圖/pexels
文/ 許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊

有時，這樣的快樂是源自嫉妒，尤其當不幸落在裝模作樣的權貴名人身上。在工作場所內，幸災樂禍亦可能基於員工的自我保護機制 —— 老闆在員工面前裝腔作勢，卻沒為意自己把衣服反轉穿，這時員工的恥笑，便可能成為保存自尊的辦法。在令人鬱悶的政治低氣壓下，嘲笑政客的失言失態，往往成為無權力者僅餘的反擊武器。

詳細全文：
https://bit.ly/2U91FIn

延伸專題：
【做人最緊要就係開心，哪種快樂最緊要？】
https://goo.gl/LRE8ZM
【心理學家眼中的「人格十醜」（上）】
https://goo.gl/SUAryF
【黑色星期五的幸與不幸】
https://goo.gl/6Z9o8

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參考資料：
一、作者 米哈里.契克森米哈伊。《心流》。行路出版。

#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教

🔥自由重量／固定式器材，效果差很大，你不知道？😎【SBD怪獸講堂 S1: E6 】

健身房器材玲琅滿目，時常疑問到底該練自由重量？還是我該使用器材先練一輪？
這一集怪獸講堂，何博士來幫你一次解答！

固定器械式器材時常有人霸佔著滑手機？其實不用森77，因為有時候如果你自由重量練足夠了，補強用的固定器材也不一定要碰，為什麼？影片分曉～～
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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
➤ "中軸穩定，四肢發力。"
➤ "穩定中軸（核心）、姿勢正確，訓練強度才足夠。"
➤ "中軸穩定核心，是開啟肌力的關鍵鑰匙；核心穩定能力越強，發力也越強。"

➤ "體腔壓力，具有承載力；使用呼吸法，調整體腔內壓。"
➤ "使用腹式呼吸法，核心肌群等長收縮加壓，穩定中軸保護脊椎。"
➤ "身體自我保護機制，會鎖住關節活動度、收回力量，以防止不當姿勢危害。"

➤ "訓練參與肌群太少，進步效果低。"
➤ "固定式器材，建議於補強訓練使用。"👍

#影片版權所有請勿轉載
★SBD菁英聯盟頭號人物★
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Eclipse限量配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
#護膝 #護腕 #護肘 #腰帶
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載

夏天紫外線強，戶外活動後肌膚容易變黑。這原本是人體自我保護機制，卻造成皮膚白皙的殺手。

想要皮膚曬不黑嗎？想要曬黑後很快白回來嗎？這個影片是你最好的救星。

一、防曬要做好
二、多吃新鮮富含維他命C的蔬果
三、變白針劑（講美白會被找麻煩）注射

祝福大家，皮膚白皙一整個夏天！

🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴

哈囉，大家好:

我們有幾個不同的頻道：

Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk

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