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在 自我中心心理學產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ▶️你不該再忍耐了，為什麼？ 關於工作，大多數的人並不是出於這種「我超想工作」的單純欲望，而是將之當成責任和義務，認為自己必須工作。 身為一個母親，無論身體狀況有多麼不舒服，早上起床多麼痛苦，為了孩子、為了老公都會咬牙忍耐，為他們做好早餐，做好出門的準備。如果是全職家庭主婦，時間上可能還比較充裕...
同時也有42部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安 本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 折扣碼：【CHIOUGRR】享優惠折扣！ 🔗 A7官網傳送門：https://www.a7tw.com/ 🔥 A7夏日免運節，官網即日起至8/1，消費滿$1,000，全台超商免...
「自我中心心理學」的推薦目錄
- 關於自我中心心理學 在 哇賽！心理學 Instagram 的精選貼文
- 關於自我中心心理學 在 V̇ȧṅėṡṡȧ Ċḣu̇ ????? Instagram 的最讚貼文
- 關於自我中心心理學 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於自我中心心理學 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的精選貼文
- 關於自我中心心理學 在 瑪那熊的愛情觀察 Facebook 的最佳解答
- 關於自我中心心理學 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
- 關於自我中心心理學 在 天下雜誌video Youtube 的最佳貼文
- 關於自我中心心理學 在 天下雜誌video Youtube 的最佳解答
自我中心心理學 在 哇賽！心理學 Instagram 的精選貼文
2021-05-27 20:03:53
▶️你不該再忍耐了，為什麼？ 關於工作，大多數的人並不是出於這種「我超想工作」的單純欲望，而是將之當成責任和義務，認為自己必須工作。 身為一個母親，無論身體狀況有多麼不舒服，早上起床多麼痛苦，為了孩子、為了老公都會咬牙忍耐，為他們做好早餐，做好出門的準備。如果是全職家庭主婦，時間上可能還比較充裕，...
自我中心心理學 在 V̇ȧṅėṡṡȧ Ċḣu̇ ????? Instagram 的最讚貼文
2020-05-13 16:01:01
來段脫軌の人生吧😊 經常羨慕別人否定自己？不要和他人比較， 找出真正想做的事，最重要的是，覺察你自己的真心❤️.....#自我中心心理學...
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自我中心心理學 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
2021-07-02 19:46:08#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#SBDTaiwan #邱個
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自我中心心理學 在 天下雜誌video Youtube 的最佳貼文
2021-05-31 13:58:30◤自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們超水準演出；
但它也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。◢
你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！
我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。
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★《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導
★心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜，就是力量》坎恩一致強推
《強大內心的自我對話習慣》作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，作為頂尖心理學家，他在書中結合科學證據加上真實案例，解釋內在對話會如何影響我們的健康、工作，與人際關係，並提供我們克服小對話，發揮最佳實力的方法。
在書中你可以學到：
-壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？
-如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。
-如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？
-能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
-了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。
-職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。
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◆我讀網：http://books.cw.com.tw/![post-title]()
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自我中心心理學 在 天下雜誌video Youtube 的最佳解答
2021-05-31 12:01:52◤自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們超水準演出；
但它也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。◢
你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！
我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。
★亞馬遜每月選書+編輯推薦｜Next Big Idea Club年度選書｜授權25種語言版本
★《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導
★心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜，就是力量》坎恩一致強推
《強大內心的自我對話習慣》作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，作為頂尖心理學家，他在書中結合科學證據加上真實案例，解釋內在對話會如何影響我們的健康、工作，與人際關係，並提供我們克服小對話，發揮最佳實力的方法。
在書中你可以學到：
-壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？
-如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。
-如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？
-能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
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自我中心心理學 在 Facebook 的最佳貼文
▶️你不該再忍耐了，為什麼？
關於工作，大多數的人並不是出於這種「我超想工作」的單純欲望，而是將之當成責任和義務，認為自己必須工作。
身為一個母親，無論身體狀況有多麼不舒服，早上起床多麼痛苦，為了孩子、為了老公都會咬牙忍耐，為他們做好早餐，做好出門的準備。如果是全職家庭主婦，時間上可能還比較充裕，不過如果是職業婦女，就沒辦法這樣了。更不用說，如果有年幼的孩子，還要帶著他們去托兒所。
但所謂忍耐，其實就是無視自己內心的行為。
「但是，身處於現在的社會，就算把孩子交給托兒所，如果不出去工作，就經濟面來說是不可能的。」我聽說過這種想法。
▶️持續忍耐，就看不見內心的真實感受
當前的社會絕對稱不上健全，而是以忍耐、沉默服從為優先，因為無視人的內心，牢騷不滿和憤慨必然會逐漸高漲。
即使社會風氣就是如此，有些人會認為自己也必須配合、必須服從。如果有這樣的想法，就會越來越作繭自縛。不僅於此，如果每天都過著按表操課的生活，就沒有時間顧及自己的內心感受。
即使覺得疲累、身體不舒服、或是心裡難受、覺得悲傷還是提不起勁，也必須忍耐著完成任務。但是，如果像這樣忍耐著，在意他人和外界的事情，自己最重要的心情，卻會逐漸變得看不見了。
即便如此，自己感受到的負面情緒並不會消失。如果無法消除，就會在潛意識裡不斷累積、不斷地感到煩躁、生氣。
▶️忍耐，代表你以他人中心思考
在自我中心心理學中，忍耐是非常重要的關鍵字。一旦否定自己的感受，意識就會朝向外界。或者用快於思考的速度啟動了默默遵從的模式，意識也會朝向外在事物。
如果你的意識從看向自己，轉為看向外在事物，就會自動忍耐。不再試圖實現自己的心情和欲望來滿足內心，而是改以忍耐、順從為主。
從自我中心轉換為他人中心的過程中，會象徵性地置入「忍耐」這個意識，就是出於這樣的理由。
然而在忍耐的同時，在得到他人的認同之前，必然會被必須忍耐、必須壓抑自己努力，這樣的「他人認同」所束縛。
不由你自己來決定自我價值，而是由他人來衡量你的價值並獲得認同，才會令人感到安心。相反的如果得不到他人的認同，人就會陷入極度焦慮的狀態。絕大多數人都陷入了這種他人中心的狀態。
這樣一來，就會疏忽自己的內心，沒多久就連自己當下是怎樣的感受都無法察覺。不過，如果忍耐成為理所當然，即使意識到自己正在忍耐，你也會嘗試忍受那份痛苦。
▶️忍耐時問自己：「我到底想要怎麼做？」
如果以自我為中心來理解這樣的忍耐，就會將忍耐看作是沒有按照自己的想法和心情的表現，更是為了提醒自己「我現在狀況不佳」的資訊。可以說忍耐是從潛意識所發出的訊息，說明你正在粗暴的對待自己。
因此當你察覺自己正在忍耐時，就不應該維持忍耐的狀態，而是該回到自己的內心，試著詢問自己的真實想法。
為了不忍耐，首先要察覺自己試圖忍耐的瞬間。如果發現自己在忍耐，在那個當下就問問自己：「我到底想要怎麼做？」這個瞬間就能夠從他人中心回歸到自我中心。然後你就會開始思考：「為了自己，為了不要忍耐，我該怎麼做才好呢？」
舉例而言，為了不再忍耐，你可能會拒絕別人拜託自己的事情。但你可能也會同時察覺到：「因為害怕拒絕，所以我還是忍耐著接受了。」如果發覺自己害怕拒絕，就能找出自己今後該怎麼做的方向。在這種情況下，想法就會變成：「那麼從現在開始，雖然很害怕，不過今後還是以拒絕為目標。」
總歸來說，當你發現自己正在忍耐的時候，先試著問問自己：「我到底想要怎麼做？」傾聽自己內心的感受和欲望。僅僅是這樣，就已經是一種愛自己的表現了。
❤️心理師的小提醒❤️
忍耐是來自潛意識的訊息，傳達出：「你正在粗暴地對待自己。」—你之所以生氣，就是因為一直這樣暴力地傷害自己。
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以上文字摘錄自《在乎別人，是對自己的情緒暴力：「自我中心」心理學，教你不再因迎合而痛苦、孤獨》
作者： 石原加受子
了解更多 👉🏻 https://bit.ly/3oUY0dw
#哇賽心理學 和 方言文化‧Babel Inside 合作舉辦留言抽書活動。
請在貼文下方分享你不再忍耐的事，或是「#在乎別人是對自己的情緒暴力」，我們將在5/31抽出幸運獲書者，並在限動中公告喔。
自我中心心理學 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的精選貼文
「自我中心」心理學，教你不再因迎合而痛苦、孤獨
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#孤獨 #情緒暴力 #負面情緒
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自我中心心理學 在 瑪那熊的愛情觀察 Facebook 的最佳解答
【為了工作拼死拼活，值得嗎？】
在閱讀《在乎別人，是對自己的情緒暴力》時，這個標題瞬間吸住我的眼球。
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身為心理師＆約會教練，我接觸過各行各業的社會人士，發現在台灣「請特休假」的比例頗低。除非生重病實在出不了門，否則多數人再疲累也會進公司上班。
日本心理治療師、提倡「自我中心心理學」的石原加受子，認為大家「過勞也不敢請假」是因為抱著這些想法：
● 如果請假的話，大家可能覺得我在偷懶
● 會否被認為進度落後、沒有能力？
● 如果給別人添麻煩，可能會被討厭吧？
● 請假會不會被人在背後講話？
● 算了，我還是忍耐比較好
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「因為是工作，所以必需拼命努力」的信念，我在不少人身上見過。努力是重要的，但 #過度努力 可就傷身又傷心。
特休是我們可善用的資源，不論是休養生息、陪伴家人、享受不用人擠人的美食餐廳或來趟輕旅行。對自己好一點吧！
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慶祝掛名推薦的《在乎別人，是對自己的情緒暴力》上市，抽書活動又來囉！在4/16（五）21:00前完成以下步驟，就有機會獲得新書一本！（共三個名額，收件地址限台澎金馬）
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《在乎別人，是對自己的情緒暴力》▶
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也推自己新書《一出手脫單又脫魯》▶
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