【什麼是自律神經？ 】健康心靈
大家應該都聽過「自律神經失調」吧！
究竟它有多重要呢❓
自律神經分為交感、副交感神經
它是身體的危機管理系統，
也是維持生命活動不可或缺的系統。
所謂的「失調」不是它本身出了什麼問題🙅🏻‍♀️
而是生活的壓力太大，
導致內分泌與大腦的神經傳導不良！
哪些症狀可能有潛在的「失調」危機呢❓

👉🏻右滑自己檢測起來
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現今生活煩忙倉促
自律神經問題年齡層也偏廣
生活壓力不可能沒有
但最重要的是如何調整自己
或是如何和它相處！
當你越忽視它
它的存在就越明顯😓😓😓
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* #胃食道逆流進階班，第21堂。瘦子逆流的三大原因*

雖然 #瘦子 比較少有逆流的情形，但確實是病患門診常問到我的問題，為何瘦子會逆流？

是瘦子又有逆流的，來這裡+1宣示自己瘦子的身份

瘦子 #胃食道逆流 的原因大部分都是 #賁門 口鬆弛，第二種原因就是感覺神經比較敏感一點，第三種就是假逆流真疾病。

第一種最常見的原因就是賁門口鬆弛，是 #下食道擴約肌 的肌肉比較薄，甚至長度比較短，因此將賁門鎖住不讓胃酸逆流的能力較差一點，因此會發生逆流。

瘦子第二種原因會逆流則是敏感型的，也就是真正發生胃食道逆流的次數不多以及時間也不長，但病患食道下段的神經卻相當敏感，可以明顯感受到不舒服，這樣的患者確實也有典型的 #火燒心 症狀，但更常伴隨喉嚨卡卡異物感的問題，若有非典型症狀的患者，有一半的機會伴隨 #自律神經失調 的問題，而且吃胃藥效果都不是很好，反而要吃降低神經敏感的藥物。

瘦子第三種逆流原因則是假逆流真疾病，常見的胃食道逆流偽裝疾病是 #食道弛緩不全 症以及 #食道癌。

食道弛緩不全症就是指賁門口下食道擴約肌過度緊蹦，甚至連喝水吃飯賁門都不會打開，長期下會同時產生食道收縮不協調，特別是有無力收縮時，食道會變形成像大腸一樣鬆鬆垮垮。這樣的患者也會有逆流的症狀，但跟胃食道逆流不同的是，一般是剛吃下的食物或水，會累積在食道內，沒幾分鐘就逆流甚至嘔吐出來，也為此胃裡面根本沒食物進入，長期下導致病人日漸消瘦，吃飯都變成惡夢！還好，只要早期診斷這個疾病，就可以用胃鏡手術治療，成效非常好。

另外，食道癌也是假逆流真要命的代表，因為食道有癌細胞，食道的蠕動會異常，可能引起逆流，如果末期，則因為食道癌細胞太大，導致食道阻塞，也會誘發食道逆流，吞嚥困難的情形，一定要特別注意。

因此建議當您很幸運是個瘦子，真的相對是健康的，但如果有逆流發生時，還是就醫接受胃鏡檢查，甚至需要進一步食道壓力檢測以及食道酸鹼檢測，如果該地醫院沒有這樣的儀器，其實台北、台中、員林、彰化、花蓮以及高雄的某些醫院裡都有，而我服務的員生胃食道逆流中心目前也都檢查儀器完備，讓病患可以真正診斷疾病，對症治療喔！我在台北中山醫院則也有食道酸鹼檢查，可以幫助診斷假逆流。

這位同學有神經失調的問題，到醫院測試後曾被告知是大老闆級的壓力程度。 每天必須要靠藥物才能入眠。 很高興能幫助到他。更重要的是，他已經可以回家做一些簡單的瑜珈自我練習了 。

下圖為我們購買的 自律神經及心跳變異頻譜分析器。 政府認可醫療級器材， 我也做過相當多的實驗 ，呼吸法與體位法加上冥想，確確實實可以幫助許多的人。瑜珈老師不是醫生 但是對於失眠的問題， 整體的瑜珈練習會有相當大的幫助。

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瑜珈與科學的結合
今天在上久違的大眾課之前 特別選了一位同學 為她作自律神經檢測及心跳變異率的分析。
與陽明大學合作 此測試系統的精確度與醫院的儀器相當(為政府核定的醫療等級器材）。

在兩個小時的完整瑜珈練習之後 ( 包括流暢瑜珈 陰瑜珈 呼吸法以及冥想) ， 他各個數值都進步了非常多:

(Health)心跳變異率(49 --> 66)
(Sex)負責器官修復，降低發炎症的副交感神經系統(49--> 72)
還有(Vital)代表自律神經整體活性的數字也進步了(83--> 93)

以下為 各個數值的解釋。
(1) HEART 心率
心跳過快，表示心臟消耗能量大,長期容易造成心臟負荷
休息時的心跳速率每分鐘每增加 10 下,死亡風險就會增加 16%。
有規律運動的人休息心跳速率較慢, 不運動的人休息心跳速率會比較快。

(2) HEALTH"心率變異率"
反映我們心臟以及心血管疾病的健康狀況，甚至一些神經學上的疾病例如帕金森症，慢性酒精中毒等 。它也是糖尿病早期預警的指標。 同時過大的工作壓力，不良的工作環境，不佳的工作氣氛也會降低心率變異率。 心率變異率在挪威語日本的一些保險公司已經使用它來作為客戶健康風險的指標。

(3) SEX 副交感神經活性:
指數隨著年齡越大數值越低 ,常用於評估個人身體，健康的指標,數值在正常範圍內越高越好。副交感神經的活性指數與個人睡眠休息品質以及發炎修復有相關。

(4) FIGHT
交感神經的活性指數,交感神經與個人體內代謝有關

(5) VITAL
自律神經整體活性 LF在研究指出受到迷走神經以及交感神經調控影響,所以數值可成為自律神經總調控的指標 數值越高,表示自律神經影響力越好,越能讓身體自律神經正常運作。

非常的欣慰發展出的這一套完整瑜珈練習PBM (Practice Breath Meditate) 能幫助到大家。這位同學同時告訴我　本來她有點偏頭痛　後來在做呼吸法之後頭痛完全消失。

瑜珈與科學的結合，讓瑜珈進入正統醫療系統。
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All Yoga 山谷中正念陰瑜珈師資訓練營:
http://www.coreyyoga.com/#!blank-1/chhz　

5月17號台北200小時週間班 http://www.coreyyoga.com/#!blank/m1cvz

7月13號 台中200小時師資班 http://www.coreyyoga.com/#!taichung/c1p5c

8月15號高雄200小時師資班. http://www.coreyyoga.com/#!/c174b