#時間規劃
不覺得和減肥一樣難嗎😆
覺得再勤勞的人或多或少都有存在一點點拖延症
很正常呀～能休息偷懶誰想要勤勞
（亂講🙈）

可以把一天必須做、能做、想做、沒必要做的事，井然有序的先排順序，動作迅速，我覺得也是在醫院工作練習出來的～

現在隨豆寶越大
他睡眠時間剩一趟午睡而已
自己帶小孩基本上時間就被壓縮

我們也沒有請保姆，兩個人也都要工作
雖然時間比較彈性，但 #越是自由工作越要自律，重點不安排好，突然有個緊急狀態進來就會一團亂了。

基本上自己帶小孩一定先把孩子需要妳的時間考慮進去。再安排自己的事
這不是 #沒有自我 是小孩現在只有你、需要妳，只能這個選擇啊～

▫️善用行事曆功能
我和先生一起用 @timetreeapp
它能夠共享行程，對於我們來說很方便
兩個人都忙，有時候很難做到告知提醒
我們都靠它互相提醒彼此。

而我自己會把當天該完成的工作、關於家裡的、豆寶的、自己的事在 #睡前 列出來
這樣隔天醒來在檢視一遍，今天哪一件事情真的沒空做 #沒有關係的先排最後

這樣也不用擔心自己忘記，而且TimeTree現在可以放大放在桌布上，超級清楚一目瞭然，想沒看到都難😆

▫️睡前預想隔天三餐菜色
這是我自己的習慣啦
因為白天真的非常忙，如果很忙還要想菜色真的很煩躁，我會只想廢在沙發
我就習慣睡前想一想，然後把該退冰的食材拿到冷藏準備～
這樣隔天要面臨三餐時也不會看著冰箱癡癡望著放空

再搭配已經整理好的食材，以及想好料理的順序還能減少洗鍋子的時間，這樣出餐30-40分鐘很快～

▫️食材冰箱整理保存法
這也是我當媽媽後才學到的，煮飯累的原因八成大概是備料吧！
不然煮飯喇一喇一點都不累呀～
可是食材先整理後整理就差非常多了！
先整理好食材，要煮之前拿出來就能丟到鍋內煮，不用每天都要洗菜備料
一週一次大整理，也方便知道自己有什麼還沒吃的食材，拯救被遺忘的食物

備料能夠自己一個人在廚房，聽podcasts、聽食譜也蠻放鬆的

▫️瑣碎時間其實很重要
回訊息、想文案、想構圖基本上都是白天陪玩可以放空時想的。
我會打在內建備忘錄App
這樣直接修改複製也很方便
還能用來線上購物😆
零碎時間加起來也是一段好利用的完整時間～

▫️豆寶午睡時間就是工作時間
豆寶大概午睡平均2-3小時
可以拿來做最需要專心的工作，像是文章、抓光源拍攝～
家裡光線最好就是豆寶午睡時
所以我幾乎抓緊時間做拍照工作
如果沒有要拍照就是寫文案
如果都可以不用做工作，運動、做甜點、追劇或跟著睡就隨意了

現在我的運動時間放在豆寶晚上睡覺後
每天半小時～一小時看課程，我覺得擠出一個時段運動，雖然起初很累但身體總感覺舒服很多。

半夜延長工作時間是很不得已的畢竟熬夜超累，但如果真的趕稿我就會在半夜做完～

❤️不過最近和先生討論出一個不錯的作法，是我們可以錯開陪伴豆寶的時段。
現在起床-午餐 是我/午睡-/晚餐後-如果我有趕稿就是他，如果他要忙就是我，如果都沒事就一起。這樣我半夜就不用趕稿那麼晚了～

✍🏻記錄下來自己現在用的方法，之後回顧可以看看自己有沒有堅持和改進
而且等豆寶上課後，應該會再重新調整～

#時間管理 #時間運用 #全職媽媽 #全職媽媽的日常 #媽媽日常 #媽媽是超人 #媽媽日記

🦮 #導盲犬愛心碼199185 手機桌布 🦮

❤捐贈電子發票就能 #用愛支持導盲犬上學❤️
交易結帳時，告知店家
🙋🏻「我要捐贈電子發票！愛心碼199185」
或是掃描導盲犬愛心碼條碼，就能輕鬆完成捐贈，
幫助惠光導盲犬學校繼續服務更多視障朋友喔！

#惠光導盲犬教育基金會
#台灣公益團體自律聯盟成員
#惠光導盲犬學校 #導盲犬 #開路天使
#導盲犬是上天惠賜視障朋友的一道光芒

《行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！》⁣⁣⁣
ADORN的朋友跟讀者常常會感慨為何我會有如此驚人（？）的行動力！！😎⁣
沒錯，行動前一定要充滿動力，才能突破難關完成一項項不那麼容易的事務！！⁣
今天就來分享給大家我培養行動力的小祕訣～㊙️💡⁣
你的秘訣有什麼呢？哪個對你最有幫助？⁣
如果覺得很有幫助，也記得分享給身邊的朋友一起學習成長唷✉️👭⁣
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣
▧發揮想像力，描繪美好未來⁣
冥想完成目標後，你會轉變成什麼狀態？那是你期待自己成為的樣子嗎？⁣
人類的大腦有自我防衛機制，會無意識拒絕改變......⁣
所以要先自我催眠轉變後會帶來的好處！⁣
⁣
減肥是不少女生總掛在嘴巴的話～⁣

我大學時候也為了跟朋友賭注，要練出馬甲線！⁣
當時我有去網路上找一堆好身材女生的照片放在手機跟電腦桌布（像極了變態ＸＤ⁣
也常常去喜歡的衣服店逛街試衣服(冥想自己瘦下來以後可以穿上他們！！⁣

我每禮拜去健身房至少３天，也會極其自律的控制飲食⁣
甚至還看很多女神帶著健身的影片～～⁣

總之以上對我來說是非常有幫助的，畢竟運動超需要毅力啊！！但我因此得以堅持下去⁣
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣
▧拆解階段目標⁣
將大目標拆解成每階段的小目標！⁣
無法立即行動的原因很多時候是因為要抵達目標過程辛苦且時間過長，便會產生怠惰感⁣

但拆解成一個個小目標後，完成時間縮短且改變幅度變小，開始行動就會容易多了哦！！⁣
如要瘦10公斤會需要半年，但若將目標變成以三公斤為目標，心理上會覺得容易達成進而開始行動⁣

ADORN每天都會將當天要做的事情打到備忘錄，目標就是今日事今日畢⁣
雖然說總體須要有長遠規劃，但能先完成手邊的事情也是很有意義的！⁣
能一步步完成很多小目標長期下來就會默默累積完成大目標了，很有成就感，你也試試看吧～⁣
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣
▧設立完成的時程表⁣
當沒有時間壓力的狀態下，很容易不了了之⁣
如：＂我要在今年五月前考到某某證照，否則無法畢業＂⁣
跟：＂我想考某某證照＂⁣
兩種狀態下，有時間壓力下考取的機率通常比較高⁣

給自己已時間壓力可以潛移默化養成自律的好習慣⁣
之前我也常常會覺得＂如果有時間我就去幹嘛＂⁣

比如現在我堅持寫文章，以前其實從來不寫⁣
並不是我突然會寫了有思路了⁣
而是之前一直都在逃避寫文章，覺得很花時間，也不敢定時程表⁣

所以也鼓勵你們有任何想法也要記得訂立時間表，別讓想法永遠存留在腦海而已⁣
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣
▧完成階段目標給自己小獎勵⁣
肯定一步一步向前挑戰的自己，讓自己有持續改變的行動力⁣

如一個半月瘦3公斤，可以有一天放縱自己享受吃自己想吃的東西不去在乎熱量⁣
我以前也是這樣，在健身的時候也會開放自己一個禮拜一次想吃甜點就去吃⁣
因為我寧可自己可以長期維持健康的生活型態，而不是短期大量禁食高熱量食物⁣

但其實長期下來，適當滿足自己的食慾反而讓我的整體成效更好！⁣
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣
▧光說不做不能稱為行動⁣
不要成為思想的巨人，行動的侏儒⁣
大家應該都有這種經驗吧？⁣
聽完一場講座或看完一篇文章後熱血沸騰，覺得想要做出改變！！⁣
但真的有做出改變的次數有幾次呢？⁣

想要英語變好卻不開始練習聽力或增加單字量，想要變瘦卻不管住嘴邁開腿......⁣
我也是以前都不敢開始做直播，不敢寫文章，不敢做很多事⁣

但明明知道這些事情做了一定會更好！！！⁣
所以光說不做真的沒有意義，還是快動起來～⁣
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣
▧擴大自己的舒適圈⁣
大多數的人都喜歡待在舒適圈，畢竟改變的過程很辛苦⁣
但是當你自己的舒適圈範圍太小，路也會越走越窄......⁣
⁣
如果我從來不曾認識不同人脈圈的人⁣
也許我會過得很安逸平靜或是平凡⁣
但也少了很多認識三觀很合又很優秀的朋友的機會了！⁣
⁣
擴大自己的舒適圈，鍛鍊自己的適應能力，享受改變的過程⁣
讓自己成為一個走到哪裡都是舒適圈的人吧～⁣
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣
▧盤點自己的資源⁣
不論是時間、金錢或是人脈都屬於資源⁣

你需要充滿行動力，也會需要盤點自己該如何行動更有效率？⁣
我過去行動之前不會太多先思考，但現在我會呼籲大家要先稍微小小思考⁣
不是說要想太多，而是要先盤點自己做這件事所需之資源有哪些？⁣
哪樣規劃會讓你更有效率？有什麼外力可以借助幫助這件事？⁣
也許稍微規劃一下可以讓你省去很多不必要浪費的時間⁣
⁣
如果這篇文章有幫助到你，也請按下收藏或分享給更多朋友！！💙⁣⁣⁣⁣⁣
也請記得順手➡️追蹤耳洞💙⁣
獲得更多實用的正能量、時尚、品牌經營、藍色💙相關資訊😎 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
你的每一個鼓勵都是我堅持的動力！！⁣⁣⁣⁣⁣
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣⁣
更多我的正能量實踐方式點此追蹤💙👉⁣ #耳洞正能量⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
#行動力 #正能量 #個人成長 #語錄 #語錄分享 #語錄點滴 #勵志 #勵志語錄#語錄句子#語錄系列 #心情語錄 #語錄分享 #文字 #文字語錄 #正能量語錄 #正面能量 #語錄集 #心情 @ Taipei, Taiwan