《自律小技巧》 我真的很熱衷於看各種教你如何自律、學習有效率的內容，尤其最近很常在讀不下書時去看這些。 所以這則貼文就紀錄一下近期看到的我實作很有用的技巧吧~大家可以斟酌服用！ 1.學會進入深度學習模式：現在我們的注意力太常被各種媒介給干擾了，專注做事變成一項難能可貴的能力，所以該如何重新訓練自己的專注力呢？ 一個方法：首先規定自己一小時內只能做一件事，不論多麼難熬，都需逼迫自己堅持過這段時間，克制自己拿起手機/做其他瑣事的衝動。並且要訂定出明確的目標，例如這一小時內要做完五道數學題。這樣持續練習，專注力是可以像肌肉一樣能被形塑的。 2.你怎麼定義自己，你就會怎麼生活：舉例來說，如果你不斷想著“我就是廢、我就是效率低、我就是不愛讀書”等等等，那麼你真的會變成這樣的人。所以當產生這種消極想法時，記得告訴自己打住，應該反向去洗腦自己。 例如我最近每天早上都跟自己說：“我是認真的高三生、我是考試機器”，聽起來有點蠢，但是真的很有效的讓我每天立刻投入讀書狀態。 3.如何最有效率的複習：通常我們複習時都習慣從頭開始一頁一頁翻過去，但是這樣其實有些沒效率，並且很可能你永遠最熟的都是第一章。 那要怎麼有效率地複習呢？在複習一個單元前，都可以問自己，如果我明天就要考試，哪個部分是我最不熟、最不會的。其實我們內心都清楚自己每章的弱點在哪，但是都會逃避去面對這些困難的部分，所以都想著從頭開始複習。 自從我開始正視這些我最不熟、學得最差的部分後，雖然複習變得更痛苦了，因為一直在跟這些很難的部分打交道，但是卻有效率許多，不會再浪費時間在輕鬆的單元了。 希望這些方法對你有一點幫助！喜歡我的內容記得按讚、分享、追蹤~~ #讀書帳 #讀書 #時間管理

最近自律神經失調太崩潰！🔥🔥除了運動日常，你一定會愛上的三大Fitbit Luxe功能❗❗ @fitbit_taiwan 1. 計時及智慧喚醒功能⌚ 基本配備的手機來電、提醒、勿擾、久坐提醒等等生活情境我就不提了，計時功能對於喜歡間歇高效率的番茄工作法來說真的算得上是必備良品，讓你在工作任務切換中如魚得水、效率極高！對於喜歡微烘培及煮婦煮夫們來說精準的美食時間管控也很適合你們，假如你是美食新手就不用我多說明了吧～另外智慧喚醒的功能對於根本聽不到鬧鐘的朋友（我）是一大福音😂😂，每天不會在驚嚇中度過，更多的是被溫柔的對待。 2.每日輕鬆監控壓力管理😌 想要管理體重、經常被工作轟炸或是有身心疲勞狀況的朋友，管理壓力可能是你的首要任務唷～非常多的研究顯示即使你擁有非常良好的生活習慣也可能因為壓力而導致身心狀況都長期處在不好的階段，是很多身心問題發生的主要原因，長期下來會導致壞循環而跳脫不出來。所以想要有好心肝不用到好心肝搶疫苗，每天監測自身的壓力，找出壓力來源去改善，當下察覺當下處理，最棒的是它上面就有立即的放鬆課程，每晚的冥想時間我都會使用它來呼吸，配合強弱震動的指示很快就入眠了，相信對你也會有很大的幫助。 3.自律的完美生活提案📝 基本上我會把我一整天的時間大致分成三個部分的鬧鐘：工作、運動和學習的三大方向，讓我精準的掌握時間的運用，以致於規劃都能夠如期達成。也不會輕易因為時間不足的關係影響行程，所以想要學習自律的朋友你需要一支智慧手錶，其他的每日小任務就依照當日的實際規劃去設定，它也可以設定單次不重複，邏輯相當的貼心。每天都想要靠意志力去完成所有的小任務根本就是注定失敗的開始，大家應該善用小工具讓自己簡單的每日早起☀️、堅持運動🏃‍♀️、自律學習📚。 #運動手環很可以 型號的推薦-https://www.fitbit.com/global/tw/products/trackers/luxe 我其實不是第一次使用fitbit的手環了，繼上一款versa型號，這次的Luxe我覺得更適合愛運動並且不喜歡太多束縛的朋友，因為它更輕巧與無感尤其在活動時不會阻饒手腕的旋轉，讓我在執行訓練的時候不會被影響，睡覺時戴著監控睡眠也比較不會有束縛感（我會有帶著就睡不著半夜爬起來脫手錶的夢遊症狀，常讓我監測不到睡眠）。 整體的使用心得： 這次新品的介面操作讓我覺得比過去型號有更佳的敏感度，叫醒時非常的快速、左右滑動時也不會延遲，一開始收到的時候以為介面比較小，觀看的舒適度可能與過去相比會較吃力，意外的發現不僅不影響操作上反而更直觀，另外電池續航力上也更持久，過去可能使用兩三天忘記充電就無法使用，現在戴個五天都還可以扛得住，許多功能在生活方面也可以被更好的協助，像是我將鬧鐘除了使用叫醒功能以外，很適合用來當作工作任務及學習時程的安排，計時器的部分則是讓我在備餐或是做菜的時間管理上幫了我許多大忙，解決了我手濕濕還要點開手機上的計時器困擾，另外很愛睡前的冥想放鬆時間，搭配強弱震動真的感覺很放鬆，總之整體的使用fitbit不只是運動手錶，還照顧了你的日常，在定價上面也讓想嘗試的朋友非常好入手，是非常良好的一次使用者體驗，大家可以體驗看看。 #K教練小物分享 #運動日常 #壓力管理 #fitbit #fitbitluxe #智能手錶 #智能手環

. |來個簡單的藍白風🔵⚪️| #啾尼穿穿搭 . 最近在鞭策自己， 在家過著自律學習和邊實踐的生活， 當然出門也是不能宅男相。 . 早前分享過夏威夷襯衫穿搭影片🎥 但單色調的襯衫比較入門， 既好搭又不失看頭啦~ . 👕: @americaneaglehk 🩳: @gu.hongkong . . . . #snapshot #outfits #fashion #theimaged #portraitmood #dappei #manootd #ootdinspiration #ootdguide #foodiegram #cafevibes #coffeeholic #coffeeoftheday #穿搭分享 #男生穿搭 #香港行程 #香港景點 #香港打卡 #香港打卡位