「是病在痛，還是心在痛？」

近中午忽然感到暈眩，和七年前那次讓我決志在台北找工作，離家人近一點，免得死掉沒人知的暈眩感是一樣的。

那次我人在新竹，暈眩的時候沒辦法站起來，孩子都去台北了，我很怕就死在家裡，沒人知道。因此這次的暈眩襲來，最強烈的感受是恐懼。

所幸有過經驗，也在學正念的時候，學過面對疾病時的態度，這次的經驗整個順遂多了，也趁機做了好多正念練習。

剛發作的時候，我沒有接納當下身體的狀況，發揮「美德」，硬撐著參加中午的會議。

歷經從床上移到電腦前面，集中注意力和大家報告我負責的案子，等大家充分表達意見後，我已經冷汗直流，衝到廁所吐了好幾次，攤在地板上好一會兒才有力氣爬回床上。

我告訴自己，該是練正念的時候了。

我記得有一次跟教我正念的李燕蕙老師抱怨感冒，老師很認真的對我說，要感謝每次的逆境讓我們有機會練習，在更大的挑戰來的時候才有能力面對。現在不練，什麼時候練？

反正這時候什麼事都不能做，能作為的都是心，也是心讓自己痛苦，那就來練心吧。

正念第一步驟。接納。

接納我就是發作了。接納我就是只能躺在床上不能做事了。

想著過去我做了什麼蠢事害自己，對現在不僅沒有幫助，反而會因為心情翻攪，更不舒服。

擔心週三上課時暈眩還沒好，擔心自己是不是得了和姨媽一樣的疾病，對現在不僅沒有幫助，反而會讓自己更焦躁。

正念第二步驟。好奇、不批判、不評價的觀察整個狀況。

好奇、不批判的看著自己的暈眩，平心而論，其實暈眩不會痛，除非自己犯賤動來動去。

我好奇、不批判的看著自己的暈眩，看著自己閉上眼睛，還會轉轉轉，其實還挺有趣的。

很快的我睡著了。做了一個愉快的夢。但是起床又開始擔心了。

我有個在社團認識多年的朋友，沒講過幾次話，倒是常常夢到她。

只要我進入重病的狀態，我就會夢到我和我離世的姊姊，要不然就是和她去玩。而且都是很美的地方。像這次就是歐洲的博物館。

醒過來前，我是感到幸福的。但醒過來後我開始擔心—哇！這次我一定重病了，才會夢到這兩位指標性人物。

覺察到自己的擔心後，我把自己拉回來正念的狀態，正正的活在當下，不評價一件事情的好壞。夢就是夢，憑藉著夢到這兩位指標性人物來算命自己病重，實在是缺乏證據力。

不亂擔心，其實也就沒事了。

接著就是一連串的躺。躺不是問題，有問題的是想起有事情要做，嘗試坐起來，我又想吐了。

於是我接納現況。好吧，反正我未來身體不行時，也是要躺著，那就來練躺吧。誰說躺不用練呢？

躺的過程中有數度掛念想工作，也有無聊想坐起來的衝動，但我就是一次一次把自己拉回來，好好躺著，好好的呼吸，好好的和自己在一起。

想和別人在一起，想和事情在一起，那是我們從小養成的習慣，讓我們在這個世界能夠存活。

但和自己在一起也是同等重要的。出生的時候是和自己在一起，別人在忙也是和自己在一起，搭公車、讀書、算數學，那都是和自己在一起。不習慣和自己在一起的人，無法靜下來學習，不習慣和自己在一起的人，無法安心終老。

可惜小時候喜歡和自己在一起被評價為搞自閉，早已被認為是不對，不正常，很悲慘才會如此的狀態。其實練習和自己在一起是正常又重要的事，和練習人際相處一樣的重要。

這次我好好的拜訪了我身體的每一吋肌膚骨骼和認得的身體器官。我只能說，身體的國土可真是複雜遼闊啊，我們實在欠我們的身體很多的正視與拜訪。華燈初上，聽到兒子回到家，我都還沒有拜訪完呢。

我想上廁所，試試看站起來，昏昏的，但是好九成了。

我走到客廳，和兒子邊聊天邊吃飯。吃完飯，他收桌子，我把iPad拿出來把這段經歷寫下來。

身體有狀況，除了身體的痛，真正讓自己痛上加痛的是來自於責怪悔恨過去的自己做了什麼，擔心如果好不了，未來怎麼辦，還外加不習慣和自己獨處。

如果能夠接納過去的已經發生了，無法改變; 能夠接納現在的狀態就在這裡了; 接納未來的事情即使無法親力親為，天也不會塌下來，只要能夠習慣和自己相處，駕馭自己無法停歇的心，其實病痛所帶來的苦就相對來得單純多了。

＊＊請勿擔心，也不需要問候我。我能打這篇長長的文章就表示我元氣恢復了。剛發作的時候，隱約看到手機亮起來，大一新生求救說找不到線上上課的連結時，我光想聚焦看清楚訊息寫什麼就都快吐了，而現在能打這麼長的文字，肯定是沒有問題了。

photo credit: 郭葉洋
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
想參加郭葉珍正念溝通工作坊但老是被秒殺，怎麼辦？只要您登記了想上課的意願，每次我有開課，我就會依照登記的順序來詢問您上課的意願。課程內容一樣，只是參加的人、遠距或實體上課的差別而已。您只要登記一個就好。

1. 父母專屬正念溝通工作坊的意願登記： https://forms.gle/B4Ffic9Y2Wo5uHkz8
2. 正念溝通工作坊（非父母專屬）的意願登記：https://forms.gle/pEzNsrWsgLKjahgc8
3.實體的工作坊：您可以到台灣正念工坊（ https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter ）的粉絲頁私訊您的意願。
～[時時正念]line貼圖(文字版）～
https://store.line.me/stickershop/product/16284967/zh-Hant
～[時時正念]line貼圖～
https://store.line.me/stickershop/product/16210111/zh-Hant
～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～
博客來：https://reurl.cc/NjZWge

「她/他也沒有很壞啦！只是......」
「其實她/他對我也很好......」
你也遇過這種朋友嗎？

我每次聽到這種話，火都會上來耶！有一種人愛抱怨他的伴侶關係，說了一堆伴侶的壞話，如果我給分析和建議的時候，他就開始維護另一半。

我先說好囉！當我不認識你的伴侶，我是不會無緣無故批評誰的，對於我不認識的人我不可能評價好壞，好壞都是你自己說的，或是來自你給我的資訊。

如果對關係沒有抱怨就不會來問我，
如果抱怨完要我給建議我就會給建議，
如果我分析完之後你突然覺得你的伴侶其實沒有那麼糟，
那好啊就繼續在一起，好好維持你們的關係啊！

我從來不會建議一個人要分手、離婚、在一起、復合......
那是你自己的人生，請自己做決定。

但我不喜歡你明明就沒有要離開的打算或自己犯賤要糾結在關係裡，然後一直來問我該怎麼辦。講了你也不聽，聽了你也不懂，懂了你也不做，給你建議還好像我是壞人一樣，浪費我的生命！
#中秋烤肉不用火
#歡迎自己對號入座

我很猶豫，所以我打了一通電話給我妹。
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
我知道，我當然知道這件事情很多人可以問，但我也明白作為我的朋友一定會給我的答案，那是否定的，所以我打了一通電話給我妹，我知道他也無法給我一個最好的答案，世界上沒有最好的答案，但他會給我一個最不傷自己的選擇。
⠀⠀⠀⠀
道別，這兩個字我覺得並非必要，當然，必要的時候我們還是應該，就像我另個朋友說的，好好道別。道別無非是一種逞強，在自己想念的時候搪塞自己的一個句點，告訴自己說，已經已讀了，任何理由都不要再打破兩個人的各自安好。
⠀⠀⠀⠀
但我也覺得好笑，甚至覺得自己犯賤，你有沒有聽過赫爾墨斯跟樵夫的故事，我無膽，說不出口那金色的、銀色的是我的，但回家後我會朝朝暮暮的心心念念，甚至回去打撈那些已經失去的什麼。我曾擁有過，也曾失去過，但現在的我又擁有了，我卻只想一攬這一輩子所有的曾經，不管金的銀的、銅的鐵的，怎麼了，什麼都不挑。
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
對這又是我最近的故事的另一個重點，什麼都不挑，還是我真的太幸運，不用挑。
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
我常常在想一件事，我當然相信緣份這件事，你可以在全世界七十幾億人中遇見這個人，跟他擁有昨天、今天、明天，甚至在同個地方起床、同個床上晚安，這是多幸運的事，但如果今天我有能力認識這世界上所有的異性，那麼，我還愛你嗎，愛你是因為我覺得我為愛你，我覺得你符合我清單上的每一個選項，所以check！還是我的多巴安、血清素，失調？
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
當然，沒有意外的話，我會採取我妹的建議，沒有損失、沒有傷害，沒有虧欠、沒有對錯，但這一生一世，有遺憾、有愛過、有你過。
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
#愛 #台灣 #文字 #字 #感情 #回憶 #情人 #愛情 #love #writing #words #wordporn #taiwan #relationship #我們沒有在一起

Twitch傳送門： https://www.twitch.tv/otakuarmy2

身體虛弱了一段時間，咳咳，暫時從舞台上隱身的大陰謀家 #吳子嘉 又回來啦！這次他還帶著殺傷力極強的國政 #民調 回來啦～～～～

雖然說上上周吳子嘉董事長喉嚨不舒服喉嚨不舒服喉嚨不舒服喉嚨不舒服喉嚨不舒服喉嚨不舒服喉嚨不舒服喉嚨不舒服喉嚨不舒服喉嚨不舒服喉嚨不舒服喉嚨不舒服了一段時間，但顯然做完民調他就生龍活虎，聲音還變得比以前更輕鬆啦，不知道是不是喉嚨有甚麼外力影響，總之康復就好了，真是可喜可賀可以可賀！

讓我們來看看民調吧：【打破藍綠意識形態　8成1期待BNT疫苗
首先，當民眾被問到，「整體來講，您認為政府購買國外的新冠肺炎疫苗，是超前準備、進度適當、或是決策太慢？」有4.8％認為超前準備，20.8％認為進度適當，65.8％認為決策太慢，1.6％認為能買到就好。
接著，民調進一步詢問「您認為政府應不應該比照AZ和莫德納疫苗，對輝瑞BNT疫苗緊急授權？」49.2％認為很應該，32.1％認為還算應該，3.5％認為有點不應該，4.3％認為很不應該。換言之，認為應該的比例高達81.3％，認為不應該的僅7.8％，比例相差懸殊。】就跟你說科學終將獲勝，那些側翼智障抹黑科學上就是比較好的ｂｎｔ疫苗除了小學生之外都是騙不過的啊！科學就是科學，科學是不能扭曲的！

最慘的就是經濟明顯下滑，各種各樣的店民生凋敝，側翼這些智障還不停拼命做圖感謝黨感謝中央，他媽的民眾就是吃不飽店要倒了還要多支持，我臉書上一堆鐵桿覺青看到自己開的咖啡店連開都不能開了，除了瘋狂轉貼側翼圖之外，還會在那邊自言自語說怎麼辦我的夢想要破滅了，幹你老師的夢想要破滅還不能監督政府，你是不是自己犯賤怪別人？【當民眾被問到「您認為國內目前的整體經濟情況算是好、或是不好？包括物價、就業、經濟景氣，各方面整體來講。」有33.5％給予正向評價，較上月疫情爆發前掉了10.9個百分點；另有64.2％給了負向評價，較上月增加10.8個百分點。對比去年2月疫情爆發初期，當時有37.3％民眾對國內經濟給予正向評價；到了今年4月，則有44.4％給予正面評價；大抵上，過去一年多的經濟評價是呈現緩步上升趨勢。然而，到了本月快速跌至33.5％，形同累積1年多的正向評價已在1個月內被抵銷掉。】而且更慘的是，因為疫苗施打跟產生免疫力都需要時間，各位要有準備軟封城至少會持續到

【吳子嘉還指出，蔡英文的滿意度雖然還有40幾％，有可能是網軍養出來的虛胖，到明年選舉就會有現世報。同時，他在該節目中也公布另一份民調，「哪黨常利用政府預算培養網軍，聯合支持者攻擊不同意見的人」，結果顯示，有36.9%民眾認為是民進黨，認為是國民黨的則有19.4%，認為是民眾黨的有0.8%。】鬼咧，這個民調我非常有意見，他媽的國民黨還有網軍喔，大概都在月球上吧，根據我個人的真知灼見，民進黨大概應該要在這裡占九成以上吧哈哈哈，以後投票再說吧。

總之慶祝吳董喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了喉嚨好了回歸，以後大家至少遠距連線可以不用等他坐計程車來啦！

阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD​

【加入YT會員按鈕】 https://reurl.cc/raleRb​
【訂閱YT頻道按鈕】 https://reurl.cc/Q3k0g9​
購買朱大衣服傳送門： https://shop.lucifer.tw/

#失眠解決 #失眠如何入睡 #如何改善失眠 #失眠吃什麼 #失眠原因 #失眠治療 #失眠症狀
#失眠怎麼辦 #經常失眠 #如何早睡 #突然失眠 #壓力大睡不著 #快速入睡方法 #熬夜恢復 #早睡早起的好處

你是不是跟我一樣，越晚睡就越睡不著，上床睡覺的時間就已經很晚了，但越晚精神越好？

睡不著，通常是多半是自己犯賤不早睡，過了就寢時間還不睡覺！

這次會跟你分享5個我實際在執行的方法，讓你可以更快躺到床上，進入夢鄉！

-
背景：
家有壁爐：4K 經典版| Netflix
背景音樂：Dude by Patrick Patrikios
-
🎁零工經濟實戰班研習會連結🎁
https://bit.ly/bradleygig
🎁TRW直銷革命軍研習會連結🎁
https://bit.ly/bradleytrw
🎁KOLF領袖行銷公式研習會連結🎁
https://bit.ly/BradleyKOLF
-
關注更多
我的Instagram：https://bit.ly/BradleyIG
我的LineID：yuchanchung
Google、Podcast、Youtube、Instagram
搜尋🔍「Bradley說故事」都可以找到我的內容！
-

"我們曾經有過單純 但不知不覺中，自己轉變成自己都討厭的那個人
是否我還有資格在要求你們給我一次機會?"

歌詞:
I DON'T WANNE MAKE YOU CRY I DON'T WANNE SAY GOODBYE
(我並不想讓你哭，更不想說再見)
I DON'T WANNE BE A LIAR I DON'T WANNE BE A TURBU MAKER
(我不想當個騙子，更不想當個麻煩製造機)
SO GIVE ME A change
(可否再給我一次機會)
this is my life i feel so tired

RAP:
該用甚麼標準判斷對錯 人生最難的課題就是去承認悔過
早已習慣揮霍 夢想又如何退貨 但每一個成功的人都曾經背過黑鍋
從沒想過有天自己會討人厭 目空一切自顧自的討門面
再來怪人善變 卻忘了自己犯賤 總是以為到處都有人在背後藏暗箭
fuck that 開始排斥這個社會 誤會了 其實我也並不特別
不及格的測驗 做人的哲學 羞愧的遮掩 腳步跟著擱淺
接著開始抱怨上帝 怎麼每一天都過的垂頭喪氣
透過水中的倒影 回憶過去的遭遇 原來這一切都是自己留下的報應
拋棄道義 言語暴力 勒索這鬧劇 用笑柄造句 毛筆顯得老氣
亂了分寸卻對自己掃興 於是大方的公布當初的未滿分的操行
當你坦蕩的認錯 是否真的解脫 受到攻擊的情緒 能否得過且過
當我上了天堂能為這世界留下了甚麼 至少不會只有那些謾罵聲的折磨