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[爆卦]自噬脂肪是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇自噬脂肪鄉民發文沒有被收入到精華區：在自噬脂肪這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 自噬脂肪產品中有117篇Facebook貼文，粉絲數超過8,430的網紅Reton 高睿騰，也在其Facebook貼文中提到， 斷食 5 天（120 小時），我在上上週完成了這項挑戰，直到現在有很多朋友討論才決定要寫。 ＊提醒，這只是個人心得分享，要做長斷食應該要諮詢過醫師。 結果 體重：61.5 kg > 56.45 kg 體脂肪：13.5% > 11.7% 骨骼肌率：36.9% > 36.1% 內臟脂肪：6 > 4...

　同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過69萬的網紅台客劇場 TKstory，也在其Youtube影片中提到，【斷食法並非適用於所有人。慢性病患者，請先與主治醫生討論。】 ➡請「加入」台客劇場會員，支持我們創作並記錄更多值得被看見的人事物💪 https://www.youtube.com/channel/UCghPiQIi_uyjF1YHKj-FhGw/join 台客帶你一起體驗！ Carpe the ...

「自噬脂肪」的推薦目錄

自噬脂肪 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最佳解答

2021-09-16 02:32:39

大部分人在斷食 7 天後，可能都至少會瘦個 5 公斤，乍看之下瘦身成效極佳，但實際上大部分的人接著都會經歷一個『復胖』階段 ⁡ 既然叫做 #飲食科學家，今天就先來用幾個我自己斷食又復食的數據，為這篇文章揭開序幕 ⁡ #我斷食再復食14天的體重 斷食 Day 0 ➡️ 65.4KG 斷食 Day 7 ...

自噬脂肪 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最佳解答

2021-09-16 02:32:39

最近看到越來越多人在嘗試長時間斷食 (前天看到喜歡的YouTuber @gu_yuze 也上片分享斷食過程了😮)，今天就來講講復食該注意哪些事情、食物又該怎麼挑選，才不會減脂不成、反倒把身體弄壞了 ⁡ ⚠️ 還是聲明一下，長時間斷食有其風險，建議還是先諮詢過專業人士再嘗試比較安全喔！ ⁡ #復食為什...

自噬脂肪 在 黃譽韶Caryson Instagram 的精選貼文

2021-09-10 20:33:34

- 斷食72小時，其實我超早就想嘗試了 也嘗試過好幾次，每次第一天要睡覺餓到不行就放棄了。 但這次我真的成功完成這個挑戰了 其實斷食最近早就超紅 很多的醫學期刊、研究、甚至很多網紅、醫生都在推行與嘗試，說真的，太多對身體的好處了。 我也不是專業的醫生，我就分享我這個一般人的體驗給大家參考： 《...

  • Reton 高睿騰

    自噬脂肪 在 Reton 高睿騰 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-19 13:26:20
    有 284 人按讚

    斷食 5 天（120 小時），我在上上週完成了這項挑戰，直到現在有很多朋友討論才決定要寫。

    ＊提醒，這只是個人心得分享，要做長斷食應該要諮詢過醫師。

    結果
    體重：61.5 kg > 56.45 kg
    體脂肪：13.5% > 11.7%
    骨骼肌率：36.9% > 36.1%
    內臟脂肪：6 > 4

    看了台客劇場以及瘦子的五日斷食挑戰，只喝水、黑咖啡或是無糖茶，身體產生自噬效應排除有害與無用細胞，感覺百益無害，就開始我的斷食挑戰了。（很謝謝我辦公室同仁忍受我這幾天的臭臉）

    第一天 24小時沒吃，其實蠻快過去，肚子餓就是喝水，然後吃一點玫瑰鹽補充電解質。

    第二天 48小時沒吃，爆餓，對任何食物的味道都很敏感，很謝謝我同事幫我打氣，吃飯還特別躲著我吃。

    第三天 72 小時沒吃，早餐就是水、氣泡水以及黑咖啡，我已經不知道世界上要什麼好留戀的，我為何要活著？

    第四天 96 小時沒吃，醒來之後覺得身體很輕飄飄，精神很好，做什麼都很有思緒，飢餓感還是有的，重點是半夜翻來翻去很難睡。

    第五天 120 小時沒吃，開始期待時間到來，準備好復食。最後幾個小時很難熬，大概是知道自己準備要吃東西了，什麼都很想吃。

    不過時間到了之後的復食才是最重要的，我復食吃了稀飯水跟蔬菜湯這些流質食物，之後才漸漸喝粥跟雞湯，因為腸胃好幾天都在放假，一瞬間送進去太大量反而會造成腹痛（據說是像有人重擊一拳肚子的痛）

    總而言之，我的精神變好了、皮膚變好（背部會長一些痘痘，不藥而癒），肌肉線條變明顯，胃口變小（胃袋恢復到正常尺寸）。自從這次之後，決定每半年做一次 120 小時斷食！

    最多人關心的復食後體重與體脂肪，我昨晚去健身房量了 Inbody（較準確），經過我復食後還開始吃炸雞、麥當勞跟甜食，體脂肪有上升到 12.8%、體重 59.4kg ，骨骼肌重比起上次量 Inbody 掉了 0.5kg （到 29.0 kg）

    我必須還是強調，如果要減脂減重，除了運動之外，最重要的還是管好自己的嘴跟達到熱量赤字，不然不管你是 168 間接性斷食還是一日一餐，達不到熱量赤字不但會增肥，還會造成腸胃負擔（一瞬間進入這麼大量食物）也會讓你的胃撐大，更容易想吃東西。

    #五日斷食 #斷食 #宋晏仁醫師 #DrBerg #柏格醫師

  • PanSci 科學新聞網

    自噬脂肪 在 PanSci 科學新聞網 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-16 22:00:28
    有 265 人按讚

    改善 #脂肪肝 的機制，就在自己的身體裡？

    「細胞自噬」聽起來像是細胞的自毀裝置，其實是危急時刻細胞自救的手段，能夠改善細胞狀態、提高生存機率，方法是透過「溶酶體」帶著水解酵素，去分解細胞內各種老舊廢物和有害物質，包括多餘的脂肪。

    那為何脂肪還是會堆積在肝臟？又要如何啟動「細胞自噬」改善脂肪肝呢？一起來看看吧！

    ＊本文轉載自合作夥伴研之有物
    ______________
    延伸閱讀：
    如何運用細胞機制改善脂肪肝？先來認識什麼是泛素與細胞自噬
    https://pansci.asia/archives/325409
    沒病毒、不喝酒也得肝炎？認識非酒精性脂肪肝病
    https://pansci.asia/archives/204318
    油滴不只是一堆油，還是脂肪細胞裡的加油站
    https://pansci.asia/archives/152274
    ______________
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  • George ＆ Silvia德國代購

    自噬脂肪 在 George ＆ Silvia德國代購 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-03 19:30:53
    有 14 人按讚

    🔥升級版🔜黑蒜精🔥

    #回購率超高
    #好吸收
    #增強身體防禦力
    #高CP值

    #純天然製品 #比一般市面上的大蒜精保健含量高

    🔥🔥🔥大蒜”在經過發酵熟成後➡️黑蒜🧄能使生“大蒜”本身的蛋白質轉化成為人體每日所必需要的18種『胺基酸』，可被人體迅速吸收🔜🔜🔜

    🧄現代科學證明，大蒜中的蒜素不但可以消炎殺菌，也能降低膽固醇。台大食科所的研究顯示，大蒜只要一天一瓣，降膽固醇效果就很好。」- - -📖康健雜誌

    🇩🇪德國原裝Sanct Bernhard黑蒜精膠囊

    容量：120粒
    價格：690元 含國際運費

    國內運費65-80元可併
    ➕1、私訊或Line:@miu6833e
    ✈️空運約4週到貨

    🧄黑蒜不是特殊的品種，而是自然發酵的白蒜。然而不僅顏色在發酵過程中變化，味道和氣味也隨之變化，從硫化合物轉化為抗氧化化合物（類黃酮）。

    🧄黑蒜沒有大蒜的典型氣味，而生物活性卻增加了。如想飽含大蒜健康成分，又不想忍受強烈味道與氣味，黑蒜是優選濃縮且易消化的選擇。

    🔥🔥🔥黑蒜”在經過發酵熟成後，能使生“大蒜”本身的蛋白質轉化成為人體每日所必需要的18種『胺基酸』，可被人體迅速吸收🔜🔜🔜

    ✅每粒膠囊含500毫克黑蒜提取物。

    ✅含抗氧化類黃酮提高身體機能活性。

    ✅沒有強烈的味道和氣味。

    ✅黑蒜精對循環、呼吸、神經、消化、免疫系統具有很大的效能。

    🔸預防高血壓、心血管疾病，降低血脂肪、預防血栓

    🔸預防感冒、保護支氣管粘膜

    🔸預防神經痛、腰酸背痛、坐骨神經痛

    🔸促進腸胃消化吸收、整腸健胃、預防食物中毒

    🔸強化免疫系統，增加抵抗力、預防過濾病毒、寄生蟲（蛔蟲、蟯蟲等）、病菌感染。

    👉使用方式
    保養：一日一粒於主餐飯後。
    加強：有需求可增加為兩粒。

    🧄每顆含有
    黑蒜提取物（82％），明膠，脫模劑二氧化矽和大米提取物，阿拉伯樹膠和葵花籽油。

    📖 一天一瓣大蒜 這些疾病遠離你
    https://www.google.com/amp/s/m.commonhealth.com.tw/amp/article/77065
    《轉自-康健雜誌》

    ✨黑蒜十大優勢✨
    1️⃣預防癌症
    黑蒜含有效阻斷致癌物質亞硝胺合成的成分，同時含有豐富的硒，能夠強力抑制和殺滅癌細胞，經科學家驗證對多種癌症有預防和抑制作用。

    2️⃣調節三高保護肝臟

    黑蒜能夠修復胰臟細胞，恢復胰臟自身調節血糖能力，有效預防和控制三高及其併發症;同時黑蒜中含有的多種胺基酸能夠有效抑制脂肪肝和脂質過氧化酶對肝臟細胞結構的損傷，保護現代人因生活節奏快壓力大而處於亞健康狀態的肝臟。

    3️⃣預防心、腦血管疾病

    黑蒜的另一種別稱「血管清道夫」，能有效預防血管壁內沉積，而血管壁沉積是心腦血管病的一大誘因，時間久了便會產生動脈阻塞;血管彈性變差;血液黏稠度過高，引起中風、心肌梗塞或心臟病等病症。

    4️⃣抗衰老、美容及健腦益智

    黑蒜含有豐富的水溶性抗氧化物質(抗衰老成分)多酚，而且比生大蒜含量提高了二十多倍;黑蒜中的有效成分與人體內的維他命B1結合能產生促進和發揮維他命B1的「蒜胺」，增強碳水化合物的氧化功能，為腦細胞提供足夠能量，使思維更加敏捷，而且預防老年痴呆症。

    5️⃣增強免疫功能

    實驗表明，黑蒜中的脂溶性揮髮油能顯著提高巨噬細胞的吞噬機能，有增強免疫系統的作用。

    6️⃣補腎及提高對病毒的免疫力

    黑蒜為天然補品大蒜髮酵而成，發酵過程中不僅沒有任何添加成分，而且大幅度提高了其強身壯體的功效(提高性功能);同時增強了人體免疫力，對多種病毒包括愛滋病繼發性感染有明顯抑制作用。

    7️⃣治療嚴重的冷虛症及失眠症

    黑蒜含斯可爾吉寧與蒜素兩種成分，可以燃燒及分解體內營養素成為熱量，同時，又能防止老化，能幫助維他命B1作用提高，增強體力，自然可以消除更年期特有的疲倦感。另外，斯可爾吉寧也可以治療嚴重的冷虛症及失眠症。

    8️⃣殺菌消炎

    大蒜具有廣譜抗菌效果，不僅能直接殺滅各種有害細菌，還能抗擊各種病毒，經發酵後的黑蒜活性成分能夠刺激免疫細胞更加活躍，增加和增強免疫細胞的數量和能力，增強人體抗病毒能力和免疫力。

    9️⃣調節血糖

    黑蒜能影響肝臟中糖原的合成，減少其血糖水平並增加血漿的胰島素水平。其中的蒜素能使正常人的血糖水平下降，黑蒜中還含有S-甲基半胱氨酸亞碸和S-烯丙基半胱氨酸亞碸，此含硫化物可抑制G-6-P酶NADPH，防止胰島素破壞，有降血糖作用。黑蒜中的烯丙基二硫化物也有此作用。黑蒜中含有的生物鹼，也具有降低血糖的成分，增加胰島素的功能，更重要的是它對正常血糖值無影響。

    🔟抗氧化、抗衰老

    氧化是衰老最大的威脅，而黑蒜具有極強的抗氧化、抗酸化功效，是很好的抗衰老食品。小貼士：發酵後的黑蒜，其活性抗氧化劑多酚比生蒜足足提高了39倍。

    （原文：每日頭條）

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