滿滿豐富的中英文有聲書資源分享: 有聲書APP軟體 Himalaya 國際版

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受家庭教育的影響，家裡雖位處偏鄉小島但是家中最多的東西就是書本，聽說這些原文書都是跟著爸爸坐船從師大畢業後回到澎湖的。媽媽自己爆料說，當時無車、無房、無存款、又是靠著在市場上賣粽子的單親媽媽養大的爸爸，就是靠幾個書櫃藏書吸引到我媽媽嫁給他。

小時候因為爸媽是老師，家裡常常會有很多書商送書或是可以用優惠價買書，所以很習慣自己無聊就去三樓看各種課外讀物，加上有兩個妹妹一起看書，這個習慣就一直跟著我到我長大。相信很多人都喜歡透過儲蓄來累積資本，我記得爸爸總是告訴我們，教育資本不能省，所以我們也常常把錢拿來買書不手軟，為此奶爸常常看我每次充值電子書時幾千幾萬塊台幣這樣在花費總是會叨念。

習慣閱讀文字的我，剛來到英國有一陣子鬧書荒，一方面是因為只是窮留學生連三餐想吃好吃的都有問題了，一方面也是不太可能用扛太多紙本書來英國。感謝科技的發明，幾年前我從紙本書換成電子書，只要台灣上市的新書我馬上可以在英國馬上買起來。從去年年底開始，有聲書開始盛行，這一陣子我更發現有聲書的方便，有時候眼睛看文字看累了，閉上眼睛就可以聽。

我個人還是覺得有聲書不能完全取代電子書或紙本書，應該說兩者相輔相成，可以搭配個人不同、需求或生活風格使用其實會更豐富。

舉例來說，去年底開始在倫敦當上班族的我，通勤或走路的時候都會聽網路上的說書影片，這些需要網路耗費手機網路流量或聽完煩人的廣告，如果是在地鐵中更是沒有任何收訊。在經紀公司的推薦下，我接觸到一款市場上非常知名的有聲書APP 『Himalaya』，豐富內容涵蓋6000+中文有聲書，有許多英國買不到的中文書，以及哈佛大學教授、業界大師的獨家中英文課程，內容非常萬象多元。

Himalaya 這款APP提供多國語言，英文、西文等36種語言，我手機下載的是繁體中文版本，使用這邊提供給大家的優惠，註冊後就可以開始使用。登入後可以看到這種書籍的排行榜，還有我個人最喜歡的『好書精講』，類似濃縮說書的方式用比較短的時間給聽眾們帶來大量的知識，所有的音頻都可以下載供離線使用。不論是在通勤、公園健走、健身房慢跑，或是在家裡攤在沙發上休息、泡澡或蹲馬桶的時候也可以隨時讓知識流進大腦內或是在聽書的過程中衝擊自己的舊有思維。

＃適合閱讀專注困難的朋友們
＃想要看點書卻因為時間太零碎
＃想要一邊煮飯做家事又一邊吸收新知的朋友們
＃想要有人說故事給你聽順便催眠（誤）
＃想要利用通勤時提升自己的競爭力

有在關注我的讀者朋友應該知道我很喜歡『心靈成長』和『認知思維』的課題，最近也因為去年創業遇到疫情滅頂的關係了解到『投資理財』跟『只會賺錢』一樣的重要。所以我自己在Himalaya的APP中最喜歡的分類就是這些主題，還有簡短的好書精講，讓我在短時間內可以習得一本書的精華。如果想練習英文的朋友，那麼Himalaya英文課程的部分就更適合聽眾朋友了！內容豐富的短篇演講，能夠快速吸取新知，語速適中，更可以依自己的步伐調整音頻速度。更強大的是課程還附上中英文原稿，不只能提升自我的思維方式擴張眼界，更能訓練英文聽力。

👏以下是最近我在聽的書籍推薦清單

《心靈覺察力》
正念，是提升每個人心理健康和生活品質的技巧之一。減少生活中的焦慮或『忙』，不用將正念(mindfulness)當作學習一門科學的方法，學習讓正念的知覺成為生活的一部分。

《給年輕人的極簡金融課》
提供給普羅大眾基礎金融邏輯和金融思維的一本經濟學科普書籍，利用日常生活中所常見的買賣汽車、租房買房、消費和生產等例子來呈現背後的經濟理論和思維運作。

《改變人生的談話》
會溝通的人到哪裡都能如魚得水，但是學校並沒有教我們怎麼把話說的好聽又有力，這本書是實用心理學家20多年教學驗證的心血結晶，看如何利用談話改變格局和打開一個全新的世界。

《小島經濟學》
書中利用一座小島的故事，看一個原始的小島上，居民從捕魚吃魚的原始生活到某島民開始將經濟行為介入後，小島在短短幾十年所發生的經濟、金融、政治和社會上的快速變化，用最簡單的故事來詮釋現代社會經濟學。

《自卑與超越》
這是心理學家阿德勒個體心理學的經典著作，以『自卑情緒』為中心思想來創立了個體心理學，認為人類的行為皆是出於自卑感以及對自卑感的克服和超越。其中對於人性關、生活意義、自卑感與優越感、還有生活風格都有許多案例來詮釋背後的概念。

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【你的強大，就是你的自由】

做你自己之前，

你先要有選擇的自由。

很多人經常說，我要勇敢做自己，以為對於人生，手握百分之百的自主權，只要有勇氣就可以一隻手撐起全世界，越是年輕越是如此相信。

有一次家族聚餐之後，我和姪兒一起搭捷運，難得小聚片刻，由於他剛自大學畢業，我就問他有什麼計畫，他回答：

「不想太拚。｣

姪兒畢業自台科大，是排名不斷往前竄的大學，讀的又是資訊領域科系，進入就業市場，前途一片光明，更何況TOEIC近滿分，進外商絕對沒問題，應該是熱血沸騰，可是才站上白色的起跑線，就顯得有氣無力，不免令人感到奇怪，問他想做什麼？

「我想過自己的人生，做自己有興趣的事。｣

「比如什麼？｣

「做麵包。｣

嗯，又是一個吳寶春追隨者，可是從小看他到大，從來不知道他的志向是當麵包師，什麼時候天外飛來一筆？

他媽媽看懂我一臉的疑惑，在旁邊幫忙解釋，姪兒為了做畢業專題，沒日沒夜，忙出三個痔瘡，一個月進出醫院兩次，把姪兒折騰到不成人樣。雖然事後專題得到第一名，姪兒還是感到不值得，認為以後出社會，也是為了績效，把命給拚沒了，一點意義都沒有，所以決定人生輕輕鬆鬆過就好，比如做麵包，很浪漫，不是嗎？姪兒說：

「我不想太拚，工作不是人生的全部。｣

「我不想要功成名就，只想要幸福快樂，這樣就很滿足。｣

這兩種說法，在年輕人圈子裡，經常聽到，好像不努力工作，生活就可以平衡，每天過著幸福快樂的日子。網路瘋傳一些心靈雞湯，也不斷強化類似信念，告訴我們，事業成功的人失去得更多，不如一般人幸福快樂。

一名富翁到小島度假，雇用漁夫當導遊，幾天相處下來，很欣賞漁夫工作勤奮實在，表示願意投資他買一條漁船，捕更多的魚，等到賺到第一桶金，再買第二艘、第三艘漁船，擁有自己的船隊。20年後，漁夫就可以像他一樣，每年有一個月悠閒地在小島上度假，享受人生。漁夫覺得好笑，他回答富翁：

「你辛苦20年，每年只能有一個月來小島度假；可是，我卻天天在小島度假，過你辛苦20年才有的生活。」

這個故事在說：「你本來就可以這樣享受人生，並不需要那麼努力」，聽在努力工作的人耳裡，有如和風吹拂，腦子跟著也開了洞，突然開悟，是啊，既然努力的目的是享受人生，那又何必汲汲營營，直接從一開始就享受人生不就得了？

可是故事如果在此打住，不過是一碗庸俗的心靈雞湯。後來，這個故事被加了一段回馬槍，新版本是富翁接著跟漁夫說：

「我們的人生結局，當然不一樣。你終其一生，只能在這個小島度假，我卻可以自由選擇地球上的不同小島。｣

是的，辛勤工作、努力賺錢，求的無非「自由｣二字。而什麼是自由？指的是「選擇的自由｣。不自由，吾寧死，自由比生命重要，而擁有「選擇的自由｣是人類幸福的起點，生而為人最基本的期盼。

我兒子讀機械系，暑假去一家工廠實習，受到極大震撼。在刺耳的機器噪音下，任職十多年的銑床師傅們每天做足八小時，埋首苦幹，一刻不得閒，連說話的時間都沒有，月薪不過2萬７千元，就算領了全勤獎金也不足３萬元。工作粗重，動作重複，人人都有職業傷害，可是他們還是咬著牙、忍著痛繼續做下去，彷彿身上有千金重的枷鎖，掙脫不得。

所以，光是憑著一技之長，以及朝九晚五、埋首苦幹，是無法還給你人生的自由、工作的選擇權。而這樣的現象，將隨著全球化、AI化，越演越烈。你怎麼拿到自由？

唯有讓自己強大，而且是全方位的強大。而成為強大，是一個自我應許、自我砥礪、咬著牙不間斷磨練的過程。

應美國生活雜誌（Life）之邀，知名攝影師喬‧麥克納利（Joe McNally）幫芭蕾舞劇名伶帕蘿瑪‧赫蕾拉（Palome Herrera）拍照。所有的舞姿，帕蘿瑪做來優雅自在、渾然天成，毫不受限。拍完之後，喬提出一個冒昧要求，能不能拍她脫下舞鞋的赤腳？當帕蘿瑪鞋子一脫，在場的人無不倒抽一口氣，那不僅是一隻傷痕累累、趾甲烏青的腳，還是一隻骨骼嚴重扭曲的腳。

Life雜誌把這張左腳著舞鞋、右腳赤足的照片刊登出來，感動無數的人，進場看芭蕾舞的觀眾成長15%。而這張照片也廣為流傳，圖說寫道：

「右腳是我的人生，左腳是別人眼中我的人生。」

你想要自由，過自己的人生，有如帕蘿瑪自由地跳躍、飛翔、旋轉嗎？那麼，凡是能夠過上別人眼中自己人生的人，背後都有一隻右腳，經歷過嚴酷的訓練，以及堅毅的自律、不懈的努力。

你的強大，就是你的自由。重點來了，怎麼強大？在我的最新著作＜你的強大，就是你的自由＞，層次分明，由低到高，提出五個領悟，幫助你層層突破自己的障礙，成為自由的巨人：

【領悟1】認清自己的能力與價值！別擔心，每個人都會自卑

每個人都有天賦，這是老天藏在你身上的禮物，去察覺它、辨識它，並且培養它、發展它，成為你的核心能力。在你還未找到之前，以為自己一無所有時，學習向「沒有｣借東西，從相反的視角看到自己獨一無二的亮點。

【領悟2】看透職場眉角，選擇適合自己的戰場

選擇比努力重要，站在風口，豬都會飛起來，要會看產業趨勢，儘量選擇明星產業，站到風口，跟著大勢飛揚，事半功倍。埋首苦幹之餘，記得抬頭觀察天色的變化。

【領悟3】強化戰鬥力，既然職場就是江湖

推動經濟背後的那隻黑手，是人類的本性：自私自利，它讓你享受到史上前所未有的文明進步，因此這世上，沒有人應該對你好，除了自己的父母。你要做的只有一件事，認清江湖險惡，學好一套防身功夫。

【領悟4】鍛鍊強大素質，就算你懷疑人生、迷失自我，也要往前走

強人與弱者的分野，在於心理素質。在數十年漫長職涯中，每個人都會有迷茫的時候，恐懼改變、不敢選擇、懷疑自己，最重要的事是活下來，不要陣亡，再一邊囤糧一邊練兵，壯大自己，迎接挑戰。

【領悟5】最可怕的不是行動，勇敢吧！你的決定，你的自由

人生是一連串選擇的結果，選擇的好壞，是生涯成敗的關鍵。人不是神，不可能有全知的觀點，因此一定會做錯選擇，即使如此，人生也不會就此崩塌，因為選擇之後，仍然有不斷調整的機會，所以要充滿信心，不要害怕選擇。

在和姪兒談話之後，隔天他傳來一則訊息說，他只是被專題嚇到了，一時脆弱恐懼，在整理自我之後，找到方向，重新出發，他說：

「未來的人生，壓力一直都會在，我能做的就是順應它、超越它，而不是被擊敗、逃避它。」

想要有選擇的自由，

唯有強大。

*** *** ***
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【每個人都會自卑】

有時候，你是不是會自卑？

我認識的每個人，不論有多成功、多有錢、多有地位，或多或少都有過自卑，不一定是整個人都自卑，而是在有些地方會感到自卑；也不一定是現在會自卑，而是成長過程中，曾經自卑過。所以，自卑是一個普遍存在的人性，不必為了自卑而感到自卑。

重要的是，每個人自卑的痛點不同。

有個男孩，大學考壞了，上了私立大學，非常自卑，覺得不如人、對不起家人，一整個學期都沒回家，也不跟高中同學連絡。即使走在校園裡，也總是把頭垂得低低的，不想讓人認出來，知道他居然考上這所大學。原來只是自責，後來變成自卑，最後成了自閉，切斷所有人際關係，可是心裡難受得緊，找不到人說話，於是來敲我私訊，問我：

「您一路念的都是好學校，一定不知道什麼叫作自卑？」

我大學念的科系，必須文組前三百名才能考得上，可是同學還是會自卑啊！其中一名同學A事業成功，加上理財有道，生活富裕，是大家羨慕的對象，可是開同學會時，他居然對著另一名同學B說，以前在學校時，看到B會有很深的自卑感，B感到不解，就問為什麼，結果A給出來的答案還頗讓人傻眼，他說：

「因為你是私立中學畢業的，舉手投足就是貴氣，一副未來菁英的姿態！哪裡像我中部鄉下來的，念普通高中，土裡土氣！以至於一看到你，會不自覺地自卑…」

再來看看考上台大又如何，仍然會自卑，怎麼說？有個年輕人從小到大活潑開朗，高中念前三志願，但是沒考上台大，父親很嚴格，非要他念台大不可，不得已重考，終於考上台大，應該高興了吧？哪裡知道前後左右的同學多半來自第一志願，認為別人比自己聰明優秀，而自己是靠重考上台大，信心大為崩潰，得了憂鬱症。他父親不解，問心理諮商師：

「人家是沒考上台大會得憂鬱症，怎麼考上台大還得憂鬱症？」

所以，是不是會自卑，跟是不是念好學校沒關係。沒有人是完美的，但是人人又期待自己完美，即使是考上台大，還是會去做其他方面來做比較，因此不論是誰，條件再好，都會自卑。更何況，自艾自憐是一種可以耽溺其中的情緒，躲在裡面，隱蔽而安全，不被打擾，就會不想出來。

小時候，我也很自卑，最扎心的還是外表上的卑自，這場內心戲足足演了三十年，現在想想，有必要嗎？只能說自卑是一個牢固不可解的結，越打越緊，越緊越死，讓人難以掙脫。

小學一年級買帆布書包，一般來說，男生買綠的，女生買紅的，也不知道為什麼，爸爸買給我的是綠的。更慘的是，那時候環境衛生不佳，南部又炎熱，容易長頭癬，說巧不巧，我也長了，剃了大光頭。每天放學，走在巷子，一堆臭男生衝著我大叫：「查甫仔！查甫仔！」我早讀，五歲入學，所以打自五歲起就沒了少女心，一直對自己的長相深感自卑，後來幾乎是不照鏡子。

高中讀女校，有一次拍照，照片洗出來之後，一位同學說我破壞了大家的團體照，由於太自卑，我根本沒問清楚是哪裡破壞了，直覺就認定她在說我長得不好看，這不就是在傷口上灑鹽巴嗎？於是後來我連照相都儘量避免。直到這幾年開同學會，我看看她，再看看我，心想她哪裡有長得比我好看，才逐漸釋懷，可是你看，她這句話害了我三十年，不就是自卑作祟嗎？

難道這麼多年來，沒有人說過我長得好看嗎？當然有啊，但是我不信，聽不進去，總是把這些話當作客套話，心想對方不過是禮貌，完全沒法改變我的自我形象。

從我的例子，你一定可以歸納出，自卑的人都有這些問題：

1. 用別人的眼睛看自己，在意別人的評價

2. 用自己的短處，與別人的長處相比較

3. 當別人說自己不好時，聽進去了；當別人說自己好時，聽不進去

從這三點看來，結論就是一個，自卑的人無法客觀看待自己。

回到上面說到的那位大學生，我就跟他聊聊，除了學校沒考好之外，自己有哪些優點？他居然說，想不出來自己有優點。怎麼可能沒有優點？這就是無法客觀看待自己。於是我請他想一想，至少列出十點，只要是他自己認為還不錯的就寫下來，不必管別人是不是認為那是個優點，三天後來告訴我。

三天後，他勉強擠出七點，害羞地問我：「這些好像不怎麼樣，可以算嗎？」我說都算，只要你認為是優點就通通都算，他才鬆了一口氣。接著，我們就這些優點一點一點地聊，他越談越起勁，非常開心，也很健談。直到結束，這位大一學生跟我說，原來優點不一定是跟人比較來的，也不必有多麼偉大，所以湊到十點應該沒問題。

如果你脆弱敏感，容易把別人的負面評價擺在心裡，編造出更多傷害自己的故事，最後還有可能把自己孤立封閉起來，那麼何不學學這個大一生列出自己十個優點？但是記得原則喔~是你認為的優點，不是別人認為的優點。

還有，平常時候，讓優點突顯出來，變成一個記憶點，加深印象，難以抹滅。像是做出好成績、有了小幅進步，別忘記請自己吃個捨不得吃的好東西，並且用照片拍下來，儲存在手機裡，時不時拿出來翻一翻，會發現自己還真是個咖，做了這麼多了不得的事！自卑感，就會慢慢被成就感給打敗不見囉~

自卑感，也可以是追求卓越的動力，不一定是負面能量，但是你必須有方法面對它、克服它、超越它。

攝影Teresa Shih
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