上次提過了 #自卑情結 這個名詞，透過優越感讓自己逃避自卑帶來的無力感，這樣的心態稱之為「自卑情結」，本篇將跟大家介紹的是，自卑情結的另一種變化型態： #優越情結

與自卑情結相同，優越情結也是自卑感的衍生物。

自卑情結的表現相對比較隱性，從外在的行為可以明顯看出這些人正在受自卑情結所擾。他們不相信自己的能力，貶低自己的價值；他們經常認為自己一無是處，並且以此為藉口選擇放棄努力。

而優越情結則是看不出自卑，甚至有點對自己過度自信。

他們可能經常批評他人，透過貶低他人的能力來提升自己；或是強調自己認識多少名人、總是炫耀自己擁有多少的財富；他們也可能會聲稱自己擁有他人沒有的能力，例如預知未來或是藉由觸碰就能醫治他人的惡疾，甚至抱怨這些能力帶給他相當大的困擾。

“優越情結，是有自卑情結的人用來逃避困境的一種方法。他在覺得「自己不夠好」時反而轉了心境，做了「自己最好」的假設；這種虛偽的成就感彌補了他無法承受的自卑。”《阿德勒心理學講義》，阿德勒(Alfred Adler)，台北市，經濟新潮社出版，2015年。

優越情結是自卑情結的補償，而兩者可能同時會出現在同一個體身上，因此我們在自卑情結的人身上看見了優越情結也是很常見的。
人都會有自卑，但自卑感並不是疾病，相反地自卑感是促使人持續向上發展的推力。

當個體無法朝有益的生命風格發展時，自卑感才會變成自卑情結或是優越情結。

健康的人不會出現自卑與優越情結，甚至連優越感都不會有。當人脆弱的時候就會失去對社會的興趣，轉而追求自己認定的優越，而這樣的作法往往無法真正的解決問題，反而會使問題變得更加嚴重。

阿德勒認為精神病患、問題兒童、罪犯與自殺者，這些族群都有著自卑或優越情結；他們缺乏社群情懷，因此所做的一切都只是為了滿足自己，這反而讓他們難以融入社會，也不懂得如何處理人際方面的問題。

克服自卑或是優越情結需要的並非改變行為，而是從根本的生命風格去改變；他們需要重新培養社會興趣，唯有在追求優越感的同時也能夠對社會產生興趣，發現自己的能力可以貢獻給社會時，才能夠讓人生重新回到有用的面向上。

“經驗本身並不重要，重要的只是它們的用途——被用來印證生命的意義。”《自卑與超越：生命對你意味著什麼》，阿德勒(Alfred Adler)，新北市，好人出版，2020年。

在個體心理學當中有提到，心理創傷其實是不存在的，是個體為了逃避某些課題而將過去的經驗視為創傷；個體必須認定這些經驗對自己有害，才能達到持續逃避面對這個課題的目的。

我們必須了解，大腦的組成並非固定而是每一天都在改變，因此改變思維並非不可能。透過練習，過去曾經被視為創傷的經歷，也能夠成為讓自己更加堅強的經驗。

阿德勒認為社群情懷是人類的本性，個體必須先發展出社群情懷才能形成有用的生命風格；缺乏社群情懷的人當涉及個人利益時就會容易排斥與他人合作，因此當克服不了自卑感時，就會轉變成自卑情結或是優越情結。

社會情懷可以使人們明白生命的意義在於合作，並且接受自己一個人的能力是有限的；在無法靠自己解決問題的情況下，可以透過與他人合作的方式共同解決困難，同時也能夠將自己的能力奉獻給他人。

追求卓越的本能使人類會不斷地想要追求優越感，但只要努力的方向是為了追求有用的事物、對社會有益的一切，那麼價值觀就不會偏差，也不容易會形成精神疾病了。

對社會有益並不是指像是愛因斯坦或是霍金那樣，對人類有巨大影響的貢獻，而是能夠帶給社會正向發展的一切。

對社區警衛一個友善的微笑；對自己的員工一句由衷的感謝；超商的零錢捐；下班回家的路上買個單親媽媽地瓜當晚餐，減脂順便幫助他人，這些皆是對社會有益的行為。

若讀者認為自己都要靠他人來幫助自己了，何來能力幫助他人，這樣的心態就是自卑情結在作祟了。

任何一件小事情皆能夠對社會有益，即使是接受他人的幫助，因為自己接受了他人的幫助，而使他人對社會產生貢獻感；因為幫助他人獲得了貢獻感，這些就是自己給這個社會帶來的貢獻了。

如果此時你有了「那我都等人家來幫助我就好，反正這樣也是對社會有貢獻啊。」這樣的心態，那就是優越情結了；健康的心態，是可以坦然地接受他人的幫助，並且不吝於分享自己可以貢獻的能力。

筆者曾經看過一些暖心的新聞，無家可歸的街友即使自己挨餓受凍，也要將乞討來的金錢買糧食給陪伴自己的寵物，並且將身上僅有的衣服給寵物保暖；另一則新聞則是一名獸醫總是隨身攜帶醫療包，在路上遇見帶著寵物的街友時就會免費為他們的寵物義診。

克服自卑與優越情結，首先就是要對社會產生興趣。

街友對寵物的付出；獸醫看見了街友對寵物的付出而義診；記者將這些社會議題撰寫成文章放在網路上；一般民眾閱讀完之後將文章轉分享出去造成更多的曝光；有影響力的人士開始拋磚引玉幫助街友……

在這當中的每一個人，從街友到只是轉分享的每一個人，做的都是對社會有益的事情，每一個人都對社會產生了貢獻；會有這些行為，就是因為擁有社會興趣。

哪怕自己做的事情再渺小，只要持續朝這樣的方向而努力，就能夠克服自卑與優越情結，並且讓自己變得更加強大有能力。

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有些人看到有錢人就阿諛奉承，看到沒錢的人就看不起人，但哪個嘴臉才是真正的自己呢？會不會虛假到最後已經忘記了真正的自己呢？

其實，不論阿諛奉承或是看不起人，都是一種自卑情結的表現，更深層的根源是認不清自己到底是一個什麼樣的人。

人活著要有彈性，不管遇到什麼樣的人，都能用同頻率、有共鳴的語言對話，見人可以說人話，見鬼也可以說鬼話，永遠說著每一個人聽得懂的話，但最深層的良善的起心動念很關鍵，至始至終我們都必須知道自己想要成為一個什麼樣的人。

一個真正認識自己、清楚自己想要走的路的人，不會阿諛奉承，也不會看不起別人，既不自卑也不自傲地與身旁每一個人相處，讓每一個有緣與他相遇的人都能感受到珍貴的自在感受。

當一個人可以踏實走在利益他人的自我人生正途上，慢慢地會從內心逐漸湧現一股源自真實的力量，會在平凡言行舉止之中流露不平凡的慈悲，能夠觸動、影響無數人的心。

【我認同不表示我全盤接受】
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在自療躁鬱症的期間，幫助我最大的就是「個體心理學」，或者說「阿德勒心理學」會比較多人知道，代表作品就是「被討厭的勇氣」，而我看過的相關書籍當然不是只有被討厭的勇氣這麼一本，其他作者包括阿德勒本人的書我也都有看。
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阿德勒心理學讓我學到，我的人生我可以自己做主，即使我選擇了一條大部分的人都無法認同的道路，那也是也是我自己走，他人的反對與我無關。畢竟沒有人能夠負責我的人生，倘若我按照大家的期待成為你們心目中的人了但是我依然不快樂，你們當中誰能夠負責呢？沒有人能夠負責的，因此別把自己的人生交給別人做主，他人的建議可以聽，卻不一定要照著做。還有很重要的一點，未來成敗與否也與他人無關，不論今天自己是按照他人的意思行事或是走自己的路，都是自己要負責，別把自己的挫折推給環境或是身邊的人。
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今天特別拿這一篇紅色標記處的文字出來是想跟大家分享我的想法，我支持阿德勒心理學，但我支持的是他的理論而非針對某件事情的價值觀。例如我曾經在阿德勒本人親筆撰寫的其中一本書瞥到他認為同性戀是後天造成的，透過教養能夠使其恢復大眾認可的性傾向；另外就是這一本書裡頭所說的「明明是女人，動作卻像男人」這樣的行為是優越自卑情結的表現。
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關於上述這些作者自己的價值觀認知我是不認同的，我認為同性戀與性別氣質都是天生的，後天的環境或許會有影響但絕不會是全部。但我不會因此就否定阿德勒心理學，我只是選擇了認同我能夠接受的部分，而其他我覺得都是幹話的那些則是看過而已，我不會想去爭辯或是批評，因為每個人都有權利堅持自己的立場，我尊重但我不認同。
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同時我也想告訴每一位對我說「妳竟然會講出這種話，以後妳寫的文章我都不會再看了！」的朋友，我不會強迫任何一個人看我的文章，也不會要求看我的文章就要認同我所說的，每個人都有權利自行決定自己所認同與相信的。
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我的文章看起來寫很廣，但其實最終的主題都是「尊敬、同理、愛」這些，所以我會寫教養孩子的文、關心弱勢的文、廢除死刑的文、重視校園霸凌的文、自我價值認同等等的文章，雖然主題不同，但我要傳達的都是一樣的東西。假如某些主題你不喜歡不認同，那就按一下返回即可，不用花時間來抨擊我，因為我不只情緒不會受到影響同時也不會花時間去回覆，所以就別浪費自己寶貴的時間在我身上了。（不過若是要理性討論的話我很歡迎）
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如果我的文章你認同，也期待可以留下幾句鼓勵的話給我，不過即使都沒有任何人回應，我還是會繼續寫我想寫的文章。
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#花花看人生 #花花的阿德勒心理學

自卑的八種表現，你有多自卑呢？別讓自卑感侵蝕你的人生【正能量聊天室】

你覺得自己是個自卑的人嗎？
總是自我懷疑，害怕被人否定，不敢對他人說“不”，總是取悅他人，害怕改變...
自信的人，並非沒有缺點，只是看待缺點的心態與自卑的人不同。

未來我們將探討更多“自卑”、“自信”、“自我價值感”相關的話題，
希望可以幫助你克服自卑感，提升自己的自信心！

愛自己，做自己，你值得被愛。

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