【小學新鮮人！不傷脊椎的背書包脊椎保護法！健身娘親為他選的人體工學書包！】

＃本文也適合不是小學生但是天天要背揹包的人喔
在健身產業精進這幾年，我最重視的，就是「人體姿勢中立位置」與「正確的負重」。

人體姿勢恢復中立位置，包含骨骼調整到最對齊狀態。其中脊椎是個大學問，脊椎有個自然的S曲線：胸椎往後凸、腰椎往前凸；當脊椎歪了、過度僵直、Ｓ型跑掉，都會造成核心肌群無力、肌肉發力錯誤、各種傷害累積。所以在健身訓練上，一個新客戶來，一定是先學習姿勢調整，再學習如何在運動中保持適當姿勢，最後學習負重時，如何保持良好脊椎位置。

那回歸看我們的孩子呢？孩子六歲了，卻突然要開始「天天負重訓練」，好幾公斤的書包陪著上學下課，一揹就是好幾年，如果都沒有學習「正確背書包」的方法，或是「挑選對脊椎保護」的書包，從小就開始過度壓迫脊椎、過度駝背、核心肌群無力......難怪很多人成年後，身體狀態都不理想啊！

很多家長害怕孩子做重訓，認為會長不高；那麼孩子每天上學放學的時間，揹書包時間可能加起來比重訓時間還長了，是否更應該擔心呢？

這邊絕對提倡家長不要幫孩子揹書包，必須從小累積責任感啊！再來我要強調，孩子絕對是可以負重訓練的，並且歐美許多文獻指出，負重訓練對孩子的身心發展都有正向幫助（改日再發相關文章），但前提是，必須教「正確的負重方式」，並且並非我們想像的「健美訓練」，而是功能性負重為主。

以背包來說，當背包過重、重量遠離脊椎，都會造成身體脊椎超伸（過度後仰），人體為了平衡，就會變成大駝背，來抗衡背包重量！

所以話題拉回書包！我從奶諾五歲，就意識到小學背書包的問題！因為我家在知名私小旁邊，每天看到孩子揹書包揹到一個個大駝背、骨盆後傾，真的覺得很驚悚！我們大人自己也有經驗，揹包設計好不好，會讓同樣的重量，感受可負荷與難以負荷，因此找到一個能夠「均衡分擔重量」、「保護脊椎」的書包，變成首要目標。

看了很多書包，從我小學很想要的日式書包、花樣可愛俏皮的美國包.....媽媽自己試揹都不覺得脊椎有被保護到。
有一天我在誠品，看到了一個超美型亮片包，心想：「誒我正想換個大化妝包這很可以！」，結果看說明才知道這是孩子的文具包，進而研究了這個品牌的書包，也跑去實體店面試揹，才發現了史上脊椎感受最舒服的書包：『Tiger Family® 』！但是從化妝包到書包都不是很便宜，於是我很「放下」臉皮的，請朋友幫忙找廠商，想說身邊很多小一新鮮人媽咪，大家一起來團購一波，才促成這次的書包團！（所以大家要多多支持這一團啊～以後才有成績單可以繼續找更多孩子的商品！）

Tiger Family® 是德國(香港)品牌，主要外銷歐洲，產品經德國運動專家推薦，並且榮獲德國IGR e.V.背部健康國際協會鑒定「符合人體工學設計產品」認證(BMW的汽車座椅也有通過此認證喔) (https://igr-ev.de/das-institut/referenzen/)。德國的健身與醫療進步在全球數一數二，這個書包不含任何有害物質，符合歐盟標準；通過德國萊茵DIN58124測試：負重、拉扯、跌落、淋水......可以使用兩年以上的耐用保證，並且有購買日起算一年的維修保固（非人為破壞，針對磁扣款式的磁扣則有兩年保固)，當孩子年紀更大，Tiger Family® 的書包，也有分齡，讓每個階段的孩子，都找到適合體型的書包。

奶諾這一款，是適合110-125公分的一、二年級書包，購買書包還贈送軟式鉛筆盒、文具包、書包防雨套。文具包當中包含彩色筆、三角板、橡皮、鉛筆......，重點是孩子看到這樣的文具包，不知道為什麼都會很興奮，覺得有了一套自己專屬的裝備嗎？雖然媽媽不懂他開心的點，但是他愛上書包與文具組，就是愛上小學的第一步啊！面對小一新生，媽媽真的非常惶恐！

媽媽測試，書包後側放10公斤槓片。我52公斤，適合背包重量為6-7公斤（文末有教大家如何算），但我背10公斤兒子書包運動，脊椎完全沒壓力，所以放心給兒子揹。
書包本身！都有警消人員使用的反光警示在書包上，讓孩子上學下課期間走路更安全；然後每個書包都不超過一公斤，卻非常耐用，孩子背起來很舒適！

這個書包可以幫助脊椎維持好姿勢的原理，在於：
＃這個書包減少駝背發生率
＃把肩部負重平均分散到整個核心肌群
＃書包背面使用科學研發護脊背板
＃護脊背墊彈性厚實讓重量與軀幹接觸點增多
＃所以可以讓重量分散到軀幹維持完美脊椎Ｓ型
＃德國權威醫師認證符合人體工學的好書包
＃這個醫師是骨科和運動醫學專家
＃內部獨立格書層彈性帶幫助孩子規劃書包

奶諾很誇張，第一天拿到書包後，硬要當成週末玩樂包揹出門，不肯拿下來；顯而易見他背了很舒服才會這樣想要一直背（還有覺得自己長大了吧）！

書包其他特色，包含內部設計跟很多日本包一樣，分層多，好收納！書包設計讓固定重量最接近背部，所以書包在背的過程不容易晃動（書本如果晃來晃去會容易讓孩子脊椎中立位置跑掉）。

另外設計了胸帶，除了避免肩帶滑落，也幫助重量正集中在核心肌群；肩帶設計為S型，孩子背著書包肩關節還是能夠自在活動，不會因為肩帶設計不良導致手臂無法自在活動！

書包磁扣非常容易使用，關的卻牢靠，是德國專利註冊的自動磁扣。輕輕往上推書包上蓋就滑開；書包蓋起來時自動扣上，完全不需要擔心孩子扣書包夾到手！磁扣的耐用程度是有通過德國萊茵測試，並且廠商也提供磁扣2年的保固喔！

這次團購真的便宜超多的！好險當初沒有手快在商場買～然後為了私心想要亮片文具包當成化妝包，也把文具包加入這次團購囉！
🛒團購網址：：https://pse.is/H7DJ7
📅團購時間：7/22-7/28
＃更多包包細節分享在留言
＃書包原價4000_5000多元都只要2000多元

💡最後整理關於書包與健康的小訣竅給媽咪爸爸們：
➡️書包總重量不要超過孩子體重的1/8，記得書包要天天收，拿出不需要使用的物品！
➡️書包要能夠緊貼背部脊椎，最好符合S曲線！
➡️書包肩帶要夠寬，但是不能壓迫到肩膀關節！
➡️背包長度多長呢？背帶長度要讓書包最頂端剛好落在肩膀位置，調整後揹包貼合背部！（太長會讓孩子身體往後仰，造成脊椎受傷）
➡️越重的書本放在靠近背部位置，也就是書包內側，幫助背起來時重量落在背部（重量靠外側孩子會後仰，為了調整後仰就會駝背去適應重量喔！）

報名快閃!! 做作的Daphne沾水筆花體字進階班-假日班

銅板體是流行於十七、十八世紀的手寫字體，使用金屬筆尖沾取墨水書寫而成，線條細膩優雅，給人高雅麗緻的印象。

時間：2019/1/20+1/27 (日) 下午2:00~6:00
地點：高雄市苓雅區仁智街118號 NOIA concept store
費用：NT.3000 (已包含教材)
需要自備自動鉛筆、尺和橡皮擦。
12/7截止報名

銅板體進階班上課大綱
＊大小寫的字體形狀校正、檢討
＊字體寬度、間距的統一練習
＊書寫短句規則
＊畫面天地安排
＊單篇文章練習、個別檢討
＊花飾曲飾原理
＊花飾安排規則
＊包覆式設計
＊短篇箴言卡片書寫

需要有上過之前的銅板體課程的學生、或是已經有基礎的同學才能報名唷~

友誼的深度

最近被一位媽媽問到，眼前的偶像學園機台要怎麼玩，我把我所知道的皮毛跟她說明。當時我正站在偶像學園的機台前面，事後想想實在感覺有些荒唐，大概是我那個時候很專心在研究，看起來很「專業」的樣子吧。

是的，在寶可夢之後，現在我的目標，就是希望對偶像學園多熟悉一點。這種機台是錢坑啊，如果學生證、應援手環、大卡冊這些基本配備都買齊的話，上千塊算低消。就不要說，一次玩機台就要30元，經年累月這樣貢獻，為了這個花費上萬塊也許有可能。

裡面有很多的獎勵、驚喜，還有養成的過程。除了感官刺激、娛樂，還有某些角色才有的獨特成就感，像自己真的當了偶像明星那樣的榮耀。很符合遊戲設計的原理，讓孩子們上癮，拼命消費，雖然虛擬，卻又無比真實。

到假日的時候，站在這些機台前面，會發現機台的設計也有社交功能。孩子們會互相討論，交換或交易卡片，相互比較，好像有共通的語言，瞬間有了某種歸屬感。

我因為這8個多月來玩寶可夢，參加網路社團，上youtube看國內外玩家的心得，我開始初略抓到一些心理歷程。不過，現實與虛擬世界的差距越來越大，這差距的空隙裡，頭腦不夠清楚的朋友，大概就容易填入許多負面情緒。

有個很簡單的原因，是因為虛擬世界要能讓人持續消費辛苦錢，就得動員人的情緒，有正面、也有負面。當然，負面情緒會比較輕微（不過很關鍵），正面情緒的引發會強烈許多。人心的浮動變得自然，而且太過局限於感官的表面，設計得原理最好是不要讓人想太多，真的想清楚了，通常就不會那麼想玩了—除非想以遊戲為業。

遊戲裡面的正面元素，常放入友誼。不過，通常這樣的友誼過度理想化，而且相當表淺，增強了一個人的自戀，但沒什麼實質的基礎，很少深層的情感交流。

機台總是會汰換的，遊戲也會死亡，將來會有更炫、更有故事性的包裝再出現，這樣遊戲公司才能生存。玩家在之前所投入的情感與金錢，大致上只剩回憶，友誼會重新洗牌，瓦解之後再建設—如果那個時候還有動機想建設的話。尤其曾經陷得越深，空虛感也越強烈，除非立即有新品替代，那就是不斷地追逐。

然而，遊戲作為現代年輕人的社交工具，對我來說，有其特殊的意義。只是，我跟遊戲之間的距離，得要時時小心警惕。我只能藉此得到年輕人初步的好感，但是後續更深刻的情感交流，才是我的重點。

這樣的潮流，是越來越難擋了，我選擇正面去面對它，而不是逃避。可是，另一方面，我們可以藉由深化孩子們對友誼的認識，去做些基礎建設。除了直接跟孩子談他生活中的人際經驗外，繪本變成是平常我們比較方便使用的工具。我舉我手邊的繪本為例子，是《蠟筆小黑》全套3冊加上桌遊的組合，在幾年前就曾出版過。

我現在滿腦子阿德勒心理學的思想，看到這套繪本，更是覺得有趣，因為非常適合拿來跟孩子討論阿德勒心理學的概念。故事的梗概，是蠟筆小黑因為顏色的關係，本來不能跟其他蠟筆一起畫圖，後來自動鉛筆大哥幫忙找到了蠟筆小黑的獨特價值，他便因為能對「共同體」有所貢獻，而進一步自我肯定。

像蠟筆小黑，那種自己被團體晾在一邊，感覺到不安與疏離的經驗，成長過程我們都難免經歷過。這種感覺，藉著故事的情境，隔著安全距離地同理孩子的經驗，像是「如果你是蠟筆小黑，你會有什麼感覺啊？」幫助孩子探索自己，深度覺察。

然後，「發現自己可以幫助大家，那又會有什麼感覺呢？」藉這個機會，跟孩子討論，除了用惡作劇的行為，讓人注意自己，我們還能採取合作的態度，正面地看待自己的能力。

繪本是很適合進行情緒教育的，裡面包含的害怕、孤單、緊張、開心、期待、興奮…等，透過靜態的畫面，更能有時間等著情感醞釀出來。出現了這些情緒，如何影響到我們接下來的行動，這中間的過程，可以多一點著墨，像是「當我們感覺很害怕的時候，我們可以怎麼做？」

即使我是大人，我看《蠟筆小黑》裡面的幾個畫面，也有視覺饗宴的感覺。這種經驗，雖然能被更強烈的感官刺激所掩蓋，但其實很難被取代。那是把更深的自己連結在一起，跟一波一波地聲光效果襲來，直到感官麻痺的經驗，細膩去體會，實在是天差地遠。

這種細膩，其實跟靜心很有關係。讀繪本幫助我們靜下心來，又不失趣味。可是進入遊戲的世界，很容易讓我們的注意力因為不斷向外追逐而渙散。很容易看到小朋友因為跟父母吵鬧著要繼續玩遊戲機台，而產生劇烈的情緒波動。

在桌遊的部分，像是一種故事的複習，又是一種寓教於樂的手段。阿德勒心理學，很在意孩子們能玩得開心，這是心理健康的重要養分。這套桌遊，我自己的判斷，大概適合3到7歲的孩子，可以親子或團體一起參與，也可以讓藉機讓孩子學公車、高鐵，繞著房子做運動，也可以讓孩子藉著圖卡，練習自編故事，增進表達流暢度。

文字的傳達有限，我還特別跟出版社要了BV，希望讓各位朋友看得清楚一點。成長就是這樣一點一滴的累積，有時候家長真的不知道要怎麼陪伴，以前小時候也許沒被這樣好好地陪著，也不一定。藉著我們現在市面上有的這些工具，可以彌補我們自己的不足。

我遇過一位家長，嚴詞批評遊戲對孩子的負面影響。可是，我並沒有看到，除了遊戲之外，家長能有什麼更具有建設性的方式，跟孩子一起把時間過得更有意義一點。只有批評，真的對孩子的幫助不大，大人自己要多學習與行動，會更有建設性得多。

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蠟筆小黑全套3冊+故事桌遊
http://www.books.com.tw/products/0010747519