為什麼這篇自助餐蛋白質鄉民發文收入到精華區：因為在自助餐蛋白質這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者v3213670 (靜心草泥馬)看板FITNESS標題[閒聊] 素食自助餐的蛋白質選擇?時間Tu...
自助餐蛋白質 在 Coco講 Instagram 的最讚貼文
2020-05-02 13:50:25
最近飲食調整都是以增加蛋白質和纖維素為主(前3張) 之前因為家裡附近只有素食自助餐，蛋白質只有豆腐，想說滿清淡的也可以(後2張)，就吃了幾週，結果營養師說蛋白質不夠不夠，最近很認真跑比較遠吃肉+菜 不吃飯～～～🤗🤗🤗 蛋白質是我的好朋友❤️ #健康少女#coco健康吃...
小弟還是學生 住學校宿社
因為不能開伙 所以都外食
最常吃的大概就是自助餐吧
比較附近幾家後 幾乎都很油
就某家素食的比較清淡
但是素肉 豆皮這些都是油炸過的
都只敢夾豆干 豆腐...
不知道還有那些蛋白質來源?
我也不是只能吃素 純閒聊
想知道素食者如何吃的健康又營養
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→ lsj168: 素食加工品...呵呵 10/20 17:46
推 joliette: 蛋...中午每天都吃素食自助餐,每天吃豆腐....... 10/20 17:51
推 runorfat: 蛋 10/20 18:04
推 bluesky2: 素食自助餐除非是有多種蔬菜 菇類 的 不然很大的機會 10/20 18:13
→ bluesky2: 會吃到一些加工食品 素雞 素肉的 這些有些就算不是油炸 10/20 18:14
→ bluesky2: 本身製作的時候就含有很多油 但是你吃不出來 = = 10/20 18:14
→ bluesky2: 所以找一家有多種蔬菜的自助餐才是正解 就算太油還有 10/20 18:15
→ bluesky2: 過熱湯這招稍微擋一下 10/20 18:15
推 rain700214: 牛蒡絲還有白煮蛋 10/20 19:11
推 lotus12350: 低脂乳清啊 油炸的、加工的就不要了吧 10/20 19:32
推 anderson01tw: 茶葉蛋 或 高蛋白乳清 10/20 19:47
→ v3213670: 我有挑過 大多是蔬菜 素肉那些我都不敢夾 10/20 21:36
→ v3213670: 突然很好奇西方的素食者都吃啥 它們沒豆腐豆漿吧= = 10/20 21:36
推 monetblue: 英國有豆漿，但喝起來不太一樣。另外他們很愛豆類 10/20 21:51
推 akino911911: 英國吃豆子吃的可兇了 10/20 22:22
→ nastry: 國外豆製品種類超級多 甚至有豆漿製成的優格及乳酪 10/20 23:35
→ nastry: 另外牛蒡是澱粉類不是蛋白質 夾牛蒡 飯量就要減少 10/20 23:36
推 dejkemily: 木耳 豆漿 堅果都有 但堅果自助餐不 10/20 23:43
→ dejkemily: 會有 要自己買無調味 10/20 23:43
→ apple841027j: 豆漿、茶葉蛋、豆腐 素食加工品都是油 10/21 00:26
推 mirage96: 我也常吃素的自助餐 菜多 蛋白質都只夾一點蛋or滷豆干 10/21 00:32
推 magicmegtsai: 各種豆子+豆類製品/各種蛋/奶類 10/21 05:06
→ RunForestRun: 不是素就是好，素餐一堆加工品，不要吃這些 10/21 10:12
推 ase12623: 在德國看過素肉，上面說用豆腐做的，超市就可以買到 10/21 12:25
推 sweettaiwan: 蛋 營養 10/21 15:33
推 n180: tofurky? 10/21 17:57
→ acerhp: 千萬不要吃什麼素肉 超油 10/21 21:40
推 dsppr: 你有冰箱嗎? 可以買冷凍毛豆吃 10/21 23:49
推 zeone: 推樓上 雖然沒吃素 但超愛毛豆 好吃蛋白質含量也高 10/23 08:47
→ zeone: 除了自助餐 就牛奶 雞蛋 不然就只能乳清?! 10/23 08:49
推 faway: 如果是蛋奶素的話可以喝高蛋白奶粉 10/26 11:03