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[爆卦]自助餐推薦是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇自助餐推薦鄉民發文沒有被收入到精華區：在自助餐推薦這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 自助餐推薦產品中有34篇Facebook貼文，粉絲數超過9,774的網紅東蛙池塘 DongWa，也在其Facebook貼文中提到， 中壢市區平價自助餐推薦👍👍 創立於民國69年😍在地40年老店 三配菜+主菜的便當只要50元唷 更多介紹：https://dong1104.pixnet.net/blog/post/43305997 建國自助餐 地址：桃園市中壢區建國路63號 電話：03-422-6888 營業時間：12:00~2...

　同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu，也在其Youtube影片中提到，【2021林口早午餐推薦】早點初發：林口-三明治•菠蘿堡專賣，貓咪厚片吐司可愛又好吃！新鮮薯泥烤土司，口感滑嫩又綿密 - #林口早午餐推薦 #早點初發 #菠蘿堡專賣 - 台北林口的朋友有福啦！「早點初發-三明治•菠蘿堡專賣」現在也有店面囉！雖然用餐空間迷你，可是拍照相當好看呢！還貼心考量附近是住宅商...

「自助餐推薦」的推薦目錄

自助餐推薦 在 ????H̲a̲t̲t̲y̲??♏️吃͎喝͎快͎樂͎?? Instagram 的最佳貼文

2021-05-11 13:49:18

💛🧡💛 瘋狂食食自助餐😛公開隱藏食法‼️ 平時自助餐就食得多啦😆蒙古式🇲🇳自助餐你又食過未？😳今晚為慶祝母親節，就去咗尖沙咀食食🤤入到去已經俾充滿蒙古feel嘅擺設佈局吸引住，重點係依度竟然有得自製Pizza🥰食咗至少半打Pizza，終於俾Hatty搵到隱藏食法😏 💛冷盤💛 圖2,10 呢度有自...

自助餐推薦 在 沙拉麵?高雄美食 Instagram 的最佳貼文

2021-02-17 07:19:24

新年快樂! 往年過年年夜飯都在外頭飯店聚餐，今年也不例外 因為看到福華飯店五樓的自助餐重新改裝，感覺不錯，老媽就訂位來當年夜飯 (其實原本是悅品，原本訂完位後說取消，只好改訂福華....) 期望很高，因為全新開張全新裝潢，很期待年夜飯也能給我一些驚艷 事實上，環境真的不錯，以往陳舊的佈局換然一...

  • 東蛙池塘 DongWa

    自助餐推薦 在 東蛙池塘 DongWa Facebook 的最佳解答

    2021-07-23 12:35:37
    有 18 人按讚

    中壢市區平價自助餐推薦👍👍
    創立於民國69年😍在地40年老店
    三配菜+主菜的便當只要50元唷

    更多介紹：https://dong1104.pixnet.net/blog/post/43305997

    建國自助餐
    地址：桃園市中壢區建國路63號
    電話：03-422-6888
    營業時間：12:00~20:00(星期天公休)

  • 自助餐推薦 在 Facebook 的最佳解答

    2021-03-18 19:08:35
    有 168 人按讚

    #美好身心靈打造指南 #張老師月刊三月號
    想要減肥成功？先來學會吃對營養，讓身體荷爾蒙平衡，心情愉悅，自然就能夠長期執行瘦身計劃，讓你吃的開心還能健康瘦身！

    撰文／ #趙函穎營養師

    剛過完農曆年，與親朋好友團聚，大魚大肉零食糕餅，再加上冬天天冷就想吃，你是不是也把自己的肚子身材養的圓滾滾了呢？

    常常會聽門診學生跟我說，3月就是要認真開始減肥的季節，一方面是過了冬天尾牙過年狂吃的節慶，另一方面是，因為隨著天氣變暖，大家紛紛開始脫掉厚重的大衣，也要趕快先為著夏天的來臨，迎接陽光沙灘比基尼做準備！

    下定決心要開始減肥，卻又遇上春天梅雨季，偏偏又選了常見錯誤的減肥法──惡性節食，哇！結果減肥還沒成功，先餓到笑容都沒了，全身沒力氣之外，心情也跟著憂鬱起來！你是不是也有這樣子的經驗呢？

    其實，要成功減肥，必須要好好滿足身體的營養，以及心靈情緒的營養。如果用錯誤的惡性節食方式，例如常見的吃芭樂減肥法，三餐都不吃只吃水果，當身體長期處於挨餓營養不良的狀態，反而讓身體的壓力荷爾蒙上升，不僅會囤積脂肪，還會因為好心情的血清素缺乏，讓心情憂鬱！

    跟讀者們分享一個秘密，想要減肥成功？先來學會吃對營養，讓身體荷爾蒙平衡，心情愉悅，自然就能夠長期執行瘦身計劃，讓你吃的開心還能健康瘦身！

    這幾年我非常推薦，風靡日本歐美的減醣飲食，因為這是一個能夠滿足口慾，又能慢慢戒斷讓人肥胖的精緻糖癮。此外，減醣飲食中有需要吃一些蔬菜，及攝取好的蛋白質；大量的膳食纖維，不僅可以穩定血糖，還會讓你排便順暢，當排掉滿肚子大便，心情也會跟著好起來；而優質蛋白質，會協助合成身體的血清素，搭配適度的運動，營養充足又有滿滿的腦內啡，讓你帶著正能量，一步一步的甩掉惱人的肥油。

    減醣飲食該怎麼執行？
    請將原本飲食中的精緻澱粉類攝取減半，改增加各種顏色的蔬菜類。

    【#減醣飲食5步驟】

    ＊第1步：執行無加糖飲食。跟有糖飲料說掰掰，如果初期沒辦法適應沒有味道的開水，可以選擇無糖氣泡水、無糖茶替換，或是自己動手做檸檬水和水果水，一樣有甜甜的香味，但卻減少吃進糖的肥胖風險。如果你是嗜甜如命螞蟻人，原本手搖飲全糖，可循序漸進改成7分，半糖再到3分甜，照著自己步調慢慢來，也都會有幫助的喔！

    ＊第2步：不碰蛋糕、洋芋片、餅乾，及糖果之類的糕餅、甜食。 這些食物除了含糖量高的問題，製造過程中常加入大量的反式脂肪，讓你肚子肥肉多一圈。

    ＊第3步：減少白色澱粉的攝取。白色澱粉指的是經過高度加工、膳食纖維含量少的精緻碳水化合物。例如，白飯、白麵條、白麵包等，容易導致血糖飆升，長期大量食用卻沒有運動消耗，造成胰島素敏感度下降，引發肥胖代謝異常問題。

    如果你是無飯麵不歡的人，可適量用地瓜、南瓜、玉米等含纖維的澱粉或是善用白花椰菜米、櫛瓜麵、豆腐麵等替代食材慢慢取代。

    ＊第4步：增加蔬菜食用量。三餐都老外嗎？常會忽略蔬菜的攝取，建議每天要吃3∼6份蔬菜，也就是每餐吃足1∼2個拳頭大的蔬菜，補充可幫助清除腸道廢物的膳食纖維和抗壓力發炎的植化素。

    如果你是便祕小腹人、疲勞壓力胖水腫人，補充顏色豐富的蔬菜絕對是首選。顏色愈豐富愈好，例如：甜椒、玉米筍、木耳、菇類、紫洋蔥跟大番茄。

    ＊第5步：適度增加優質蛋白質的攝取。避免攝取香腸、熱狗、火腿等加工肉製品。選擇雞肉、魚肉、海鮮等白肉，以及植物性的蛋白質，像豆腐、豆漿、豆干等黃豆製品，降低飽和脂肪的攝取。

    對於無肉不歡的肥胖人，請記得蔬菜永遠都吃比肉多，菜：肉＝2：1的概念。如果吃一份肉記得搭配2份蔬菜，因為蔬菜豐富的膳食纖維可以幫助膽酸排出，減少膽固醇升高風險。


    如果你是外食族，推薦以下的減醣外食：

    自助餐 〔推薦指數〕★★★★★

    自助餐的菜色多元，選擇性也比較豐富，是很適合減醣飲食的選擇。
    1. 主食澱粉：優先選擇糙米飯／五穀飯或地瓜飯，而且只吃1/2碗，或 依個人食量減半。
    2. 蔬菜：挑選各種顏色的蔬菜2～3樣，盡量避開有包裹麵衣油炸、勾芡 的蔬菜。
    3. 蛋白質：可以挑巴掌大的蒸魚、煎魚，或是滷肉、滷豆腐。
    4. 湯品：選擇清湯來喝，海帶湯、蘿蔔湯、紫菜蛋花湯都很好。

    便利商店 〔推薦指數〕★★★★★

    到處可見的便利商店，往往是外食族最方便的首選，認真挑食輕鬆減醣。
    1. 主食澱粉：地瓜、玉米都很棒。
    2. 蔬菜：生菜沙拉、溫沙拉、關東煮蔬菜。
    3. 蛋白質：茶葉蛋、糖心蛋、蒸蛋、豆干、毛豆、雞腿和雞胸肉。
    4. 湯品：沖泡海帶芽湯、沖泡味噌湯等清湯。
    5. 飲料：無糖高纖豆漿、無糖的茶或黑咖啡。

    【減醣3Q】
    Q：1週要執行幾天的減醣計劃？

    我會建議上班族的朋友，可以把上班日當作你的減醣日，放假日1週選1天，好好的放鬆去吃美食，也趁機好好的睡飽、按摩或是安排出遊計劃。

    常有減肥門診學生問我：「穎養師啊！為什麼不要天天都減醣呢？我覺得吃美食好罪惡！」

    我就會很認真的跟學生解釋，我們的身體其實就像是一條橡皮筋，如果你每天都拉緊它，最後還是會斷掉的！我們的身體是需要間歇性的放鬆，而且要好好照顧我們的心理狀態，1週選1天當作美食日，這個美食日不是叫你暴飲暴食，而是好好的覺察自己有沒有特別喜歡的違禁品食物，例如甜食、炸物、麵包、飲料汽水等，先不要壓抑適量地吃，慢慢地吃，讓心靈感到滿足之後，就可以繼續執行下一週的減醣生活。而且我們身體很奇妙，當美食日的隔天，身體也會意識到前一天吃了很多平常沒吃的東西，就會開啟加速代謝模式，這時候吃對食物非常重要，尤其在這時候做減醣搭配運動，身體就會開始加倍燃燒脂肪囉！

    Q：減肥遇到停滯期心情好憂鬱怎麼辦？

    適度的安排美食日，可以讓你跳脫停滯期，另外還有一些很棒的營養素推薦給大家，讓你有好心情正能量，去打敗肥胖大魔王！

    ✅色胺酸+B群：可以協助身體合成血清素，對抗憂鬱！

    代表食物：香蕉、瘦肉。

    ✅膳食纖維+益生菌：打造順暢的腸道，腸道好菌多，腸道神經叢也會讓大腦收到快樂的訊息。

    代表食物：木耳、優格。

    ✅Omega3+植化素：協助身體細胞抗發炎，肥胖是1一個慢性發炎的反應，因此適度補充抗氧化的營養素也會讓身體慢慢消炎，也跟著消腫。

    代表食物：鮭魚、藍莓。

    ✅鈣+鎂+維生素D：鈣跟鎂可協助放鬆，維生素D還可以減輕憂鬱，搭配曬太陽，活動活動筋骨都有助於這些營養素的吸收。
    代表食物：小魚干、黑白芝麻、蘑菇。

    Q：除了飲食之外還需要什麼注意什麼可以幫助瘦身計劃？

    找到適合自己長久執行的減肥計劃非常重要，飲食佔比重高達70%，建議大家可以循序漸進地做減醣，不需要跟別人比較，只要今天的自己，比昨天的自己有進步一些就可以了，例如你原本喝全糖的手搖飲，慢慢地改成半糖，進到3分糖都是一個進步。

    而運動佔20 %也很關鍵，請大家要慢慢開始養成適合自己的運動習慣，因為運動可以幫助腦內啡的合成，沒有運動習慣的朋友，可以從快走10分鐘開始，慢慢增加，一樣不需要跟別人比較，先從有氧開始，再搭配核心肌力，最重要的是要暖身拉筋，以不受傷為原則。

    影響瘦身的關鍵最後的10 %，我認為是心態，當你願意好好的愛自己，好好的吃對食物，好好的願意早點睡覺，好好的給自己一點時間按摩泡澡放鬆心情排便。只要有意願，我們的身體都會感受到的，畢竟身體是我們最親密的夥伴，好好的對待以及感謝自己，回饋給我們的絕對物超所值！請大家細細的體會感受。

    我們一起加油吧！


    趙函穎/現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。

    專長為女性營養專科、減肥瘦身專科、孕期營養、兒童成長、癌症調理、個人專屬身心平衡營養菜單設計。

    ☀️趙函穎營養師部落格 http://chydiet.com

    #減肥瘦身專科 #情緒壓力性肥胖專科 #身心平衡菜單 #減脂瘦肚專科 #減醣食譜 #減醣外食 #減脂飲食 #運動營養 #產後瘦身 #低碳飲食 #均衡飲食 #外食瘦身計畫 #不算卡路里瘦身穎養師

  • 自助餐推薦 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-03-16 07:31:22
    有 905 人按讚

    ㊙600元飯店吃到飽自助餐廳‼
    只吃現煎牛肉、片皮鴨、現沖牛肉湯這3樣就超滿足！

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