【#台中美食 #圓砌鴛鴦升降鍋物 】詳文google 2A食旅日記
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🔺分店:台中、雲林
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升降火鍋大家有吃過嗎~「圓砌鴛鴦升降鍋物台中老虎城店」是來自雲林斗六高評價「圓砌鴛鴦升降鍋物」的分店,菜單鍋底以鴛鴦火鍋為主,除了著名的的升降火鍋之外,還有免費人體夾娃娃機及粉紅球池可以打卡拍照,娃娃機最...
【#台中美食 #圓砌鴛鴦升降鍋物 】詳文google 2A食旅日記
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🔺分店:台中、雲林
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升降火鍋大家有吃過嗎~「圓砌鴛鴦升降鍋物台中老虎城店」是來自雲林斗六高評價「圓砌鴛鴦升降鍋物」的分店,菜單鍋底以鴛鴦火鍋為主,除了著名的的升降火鍋之外,還有免費人體夾娃娃機及粉紅球池可以打卡拍照,娃娃機最大獎店家更提供了一整隻的龍蝦!而且自助吧的冰淇淋、爆米花、川味涼粉及巧克力噴泉通通都是吃到飽!「圓砌鴛鴦升降鍋物」有吃又有玩,非常適合帶媽媽來這吃母親節大餐~🌹
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🎉好康告訴大家
當月壽星持證件用餐,至臉書或IG打卡拍照,即可兌換「國產豬肉片」,幾歲就送幾片。(單桌消費滿$1,500兌換一位壽星禮,$3000兌換兩位以此類推)
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🔹酌收10%服務費。
🔹每人低消$300元,12歲以下免低消。
🔹每桌需達低消$600元。
🔹用餐時間限制2小時。
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🍲香濃牛奶
🍲川味麻辣 +$120
🐻湯底Q熊/牛奶 $99
湯底是六種任選兩個口味,香濃牛奶鍋以大骨湯作為基底,並加入了牛奶、起司粉及起司片來熬煮,口味鹹甜交錯,有著濃郁的奶香,溫潤滑順的滋味與豬肉非常搭,而川味麻辣一樣使用豬大骨頭,並搭配了花椒、朝天椒及多種中藥材所製成,湯頭又香又麻又辣,一入口就可以感受到花椒的迷人香氣,喝起來口味偏甜,降低一點辣的刺激,不過多吃幾口就會有辣喉嚨的感受,而裡頭的鴨血和豆腐軟嫩多汁且入味,鴨血還滿好吃的,相較之下,湯頭我們比較喜歡香濃牛奶鍋,而牛奶鍋加價$99元,就有一隻超可愛的湯底Q熊,熊熊是放到牛奶鍋裡頭的,可以增加湯頭的濃郁度,喜歡奶味濃郁一點的人可以試試,把熊放進牛奶鍋裡就像是在給它泡溫泉呢!
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🥗綜合時蔬盤(大) $188
綜合時蔬盤有高麗菜、南瓜、玉米筍、米血、蛋餃、紅蘿蔔、芋頭、木耳、番茄、鴻禧菇、蟹肉棒及金針菇等多種食材。
🦞極盛波士頓龍船 $999
「圓砌鴛鴦升降鍋物」的火鍋,只要按鈕一按下去,就可以自動升降,當食材煮熟了之後,按上來可以避免食材煮太久而失去口感,這設計真的很方便耶!極盛波士頓龍船有一整隻的波士頓龍蝦、生蠔、大草蝦、白蝦、大扇貝、干貝、蛤蜊這七種海鮮,龍蝦有經過細心處理,所以在食用上不會太困難,尤其是身體部位,只要稍微拉個幾下就殼肉分離了!波士頓龍蝦肥美多汁且非常有彈性,讓人一口吃下直呼過癮呢!這龍蝦真的有鮮,而且完全沒有土味~
🍡鑽石膠原蛋白凍 $199
鑽石膠原蛋白凍是以純魚鱗下去所提煉,適合加入龍骨及牛奶湯頭,而膠原蛋白凍是沒有什麼味道的,所以不用擔心加進去的味道會很奇怪。
🥩肉肉山拼盤 $30oz $538
肉肉山拼盤有美國小肥牛、國產梅花豬、紐澳板腱牛、國產雪花豬這四種肉品,以這樣的份量及種類來說,價格還滿實惠的,美國小肥牛口感比較肥嫩,適合愛吃油花的人,國產梅花豬肉質扎實,但不乾柴,紐澳板腱牛油花分布比較細緻,肥瘦度剛好,國產雪花豬則比梅花豬還要軟嫩,但不會令人感到肥膩。
🥩雙盛國產雙豚拼盤 $458
雙盛國產雙豚拼盤使用了「桐德豬」及「黑蜜豬」這兩種品牌的豬肉,想吃好一點的豬可以試試這份豬肉拼盤,國產桐德黑豚以瘦肉居多,肉質扎實彈一點也不乾柴,而且還保有嫩度及肉香,國產黑蜜五花豚油花較豐沛,口感軟嫩帶有油花的Q度,單吃就可以感受到豬肉的鮮甜。
🦐綜合鮮蝦盤 $328
綜合鮮蝦盤有大草蝦及白蝦這兩種蝦子,大草蝦肉質扎實,而白蝦有的彈牙清甜的滋味,兩種蝦子都滿新鮮的。
🐟綜合魚盤 $298
綜合魚盤裡頭有鮮魚片、鯛魚片、鮭魚片,鮭魚的肉質扎實彈保有嫩度,單吃就可以品嚐到鮭魚的獨特香氣,而鯛魚片及鮮魚片肉質更為細緻,新鮮程度讓不愛吃魚的我也覺得不錯。
🍡五福丸拼盤 $138
五福丸拼盤有藜麥地瓜丸、蛋皮蝦餃、芝心起司丸、墨魚丸、招牌芋角貢丸這5種口味的丸子,雖然口味特別,但一每一種我都很喜歡,丸子QQ彈彈的,裡頭保有湯汁,而且藜麥地瓜丸真的吃得到藜麥和地瓜耶!
🥗綜合鮮菇盤 $198
如果不想一直吃肉或是吃海鮮,還有新鮮的綜合鮮菇盤可選擇,裡頭有香菇、杏鮑菇、金針菇、黑木耳、袖珍菇,滿滿一盤很豐盛呢。
🦑手打花枝漿 $138
手打花枝漿的口感非常的Q彈多汁,而且很能吸附湯頭的精華,但又吃得到花枝本身的鮮甜及肉塊。
🍡老油條 $68
吃麻辣鍋必備的就是老油條了!老油條泡一下湯頭就可以食用,酥酥脆脆的超涮嘴~
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📮台中市西屯區河南路三段120號B1
☎04-3606-2532
⌚11:00~22:00
👨🍳@yuanchi2019
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#2a吃台中
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自助換油機評價 在 自助旅行達人密技大公開 Facebook 的精選貼文
#泰國旅行最終回 #day4-5#旅行防疫教學
#實用旅遊資訊 #戰利品分享 #文末有抽獎?
#曼谷最棒的平價按摩
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#曼谷換匯所推薦 #附近的藥店亂買記
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#好買好逛推薦
#Siamdiscovery (推
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#MBKCenter (推
#Tokyu超市 #內行人紀念品要來這裡買?
#拉查達火車夜市
#新開幕超棒女性限定青旅推薦 #沒陸客住客也少也安全
#MariyaLadyHostelAtSuvarnabhumiAirport
#免費機場貴賓室MiracleLounge體驗 #免稅店
Piña Colada Bags
這次泰國之旅是我暌違快20年才又再次踏上這塊土地
到處都是簡體字,會講中文的人(不管是旅客還是當地居民)讓我覺得很陌生,覺得以前的泰國更好
不過還是有很多很很有趣的東西跟很迷人的小地方讓人陶醉
(but現在疫情還沒有控制的很好,中國訪客又很多...建議少去)
#近期旅遊資訊分享
曼谷的Line Village目前休業了(我還沒出發就關了)
目前疫情高峰,很多景點可能沒開放,餐廳可能不一定接待華人客人要留意一下
1/27本來排了一些景點、水上市集之類的一日遊,但是大家都累了不想去
臨時改成各自瞎拼、按摩、晚上逛個夜市的耍廢行程😂😂😂
(其實旅遊本來就沒有一定的形式,最適合自己的最好👍🏻👍🏻👍🏻千萬別抄別人的)
#戰利品的部分請參考以下我發的照片
(大部份是在MBK裡面的Tokyu超市,我是隨便逛逛到的,大概在三樓)
晚點再跟大家一一介紹
#曼谷市中心最棒的平價按摩之一
ร้านนวดแผนไทย สปา มังกรทอง
(地址:78 8 Pracha Rat Bamphen Rd, Khwaeng Huai Khwang, Huai Khwang, Bangkok )
因為我住在附近的Yim Bankok Hostel所以想在附近找便宜又不錯的按摩店
我看到google maps上幾個網友推薦這一家,
但是看到門口覺得whaaat!我真的要進去嗎?
不過進去以後真的覺得幸好有進去,不然要錯過這麼棒的一家店好可惜!
進去以後會先幫你洗腳,讓你換按摩用的褲子
腳底按摩跟其他家一樣是在一樓的沙發椅那邊按摩
肩頸按摩則是到二樓的按摩墊上massage,從
阿嬤中文說很好,還多送我20分鐘的按摩時間(害我跟人約差點遲到😂)
最後幾分鐘也是那種『拉來拉去,摺來摺去』的按摩法,不過阿嬤技術真的很厲害
不會讓你覺得痛但是都按到正確的點,拉筋骨的時候也都一次就拉開了
(之前給厲害的中醫師拉過,有個部分拉很多次都拉不開,結果阿嬤一次就成功😬)
✍🏻消費:腳底按摩(200泰銖/hr)肩頸按摩(200泰銖/hr)小費50~100泰銖
超推那個染淺褐色的短頭髮阿嬤👍🏻通常老師傅按摩還是比較舒服一點
#拉查達站附近匯率最好的換匯所RatchadaExchange
(地址:78 13 ถนน ประชาราษฎร์บำเพ็ญ แขวง ห้วยขวาง เขตห้วยขวาง กรุงเทพมหานคร)
這裡的匯率是我目前看過最好的匯率之一,比銀行公告匯率更好!
我在這裡是用歐元換的(匯率:1:33.7)給大家做參考
#RatchadaExchange附近的藥店
同一條路上有一間藥店(google地圖上找不到)
我看到裡面有非常多外面比較買不到的稀有品項
(柑橘口味的薄荷棒、名片大小的乾洗手)價錢也還OK
有興趣可以去逛逛看
#ShiftBakeShop
附近蠻多人推薦的咖啡店,不過這裡的顧客幾乎都是華人居多
我覺得拿鐵咖啡跟檸檬塔so so...
我拿環保杯給泰國的店員說要裝進去,結果每次他們都還是沒裝進環保杯裡。...
✍🏻消費:拿鐵咖啡75泰銖、檸檬塔75泰銖
(離它50公尺的轉角處有一間超級大的boots藥妝店,可以去逛逛)
#grab叫車軟體教學第二彈
1.如果你們有四個人,行李箱特別大,建議叫grab SUV之類的
(4.8分以下的司機建議不要叫)(grab taxi行李箱通常只夠放一個28吋行李箱)
2.如果你趕時間又只有一個人,沒帶行李的情況下可以叫grab bike
3.春節或其他日期可能會送優惠卷,可以在reward選項查詢使用(詳見圖片)
4.台灣有粉紅熊貓,泰國也開始在推廣,還有grab eat可以叫餐😂
5.grab bike的司機有時候很懶,會叫你自己走到他停車的地點搭乘😂
#好買好逛推薦
1.Siam Discovery
我又回來逛這一家了😂😂😂
如果你喜歡文創商品、比較不一樣的設計款家用品,不妨來3F逛逛
這間百貨雖然很有設計感也得過幾項獎,但是逛的人好像不是很多
但是裡面有一些真的很棒的東西大家不妨來挖寶一下(特別推薦3F的櫃位)
都是外面看不到,百貨獨賣的商品,此外3F有很多eco-friendly提倡環保跟天然有機原料的產品(我忘記拍照起來了)有很多手工皂連包裝都用再生紙+細麻繩捆著
連包裝都考慮到使用環境友善素材真的很不容易👍🏻
我買了一個貓咪形狀的可愛木盤+得紅點大獎的天然聞香瓶(鼻子不通可以聞一下,滿滿薄荷胡椒味哈哈)
👍🏻售賣商品結帳時,拿台灣護照會有tourist折扣喔(大約9折)
✍🏻消費:小貓木盤(護照折扣價329泰銖)、得獎草本天然聞香瓶(護照折扣價55泰銖)
#BraveRoasters
很多人推薦的名店,也是在這間百貨的3F
蛋糕看起來超厲害的(價錢也是,一片要150泰銖以上...)
咖啡也是差不多這個價錢,被那個價錢嚇到了,決定作罷😂😂😂
(旁邊看起來像停車場的地方有一間7-11,可以買到這附近最便宜的食物跟飲料)
不想被百貨公司美食街貴到的話,可以來這裡買喔!
裡面還有一個現點現做冷熱咖啡、各種冰沙的櫃檯(一杯35-55泰銖)
消費:荔枝果凍飲10泰銖、1000CC泰式奶茶21泰銖
2.Siam Center
沒什麼好逛的,唯一比較能看的就是美食街那一層很大
不過消費蠻高的,一餐都要90泰銖以上覺得可以跳過
3.MBKCenter
曼谷大概只要逛這間就飽了...裡面超級大,還有B1的平價攤位
(B1有點像台北車站地下街的平價攤販很多很雜)
我覺得有一應該逛了好幾個足球場大小的商場的感覺😂😂😂
從skywalk(就是那裡的天橋)走過去會看到有一個直達百貨3F的手扶梯
往裡面一直走左手邊會看到超小間的boots,然後發現沒什麼好買的😅
再往裡面走一段路,右手邊會看到這間超大間的Tokyu超市
裡面逛的人很多都是當地人,品項超多超便宜
光是隨便一種商品(例如芒果乾)就有十幾家廠牌跟不同的種製法
果乾幾乎都有以下幾種可以選(天然日曬、軟的硬的、真空包裝或非真空包裝、一個個獨立包裝、軟糖、烘烤型、有加糖沒加糖、有ISO或清真認證...)超多種選到超厭世😂
我後來買了幾樣產品,比較推薦的有ROLA的鮪魚綠咖哩即食包(得過世界品質評鑑大賞銀質獎)、Thai aree綠咖哩膏和他們家的打拋醬(得過泰精選獎)這兩個成分比較沒有看到怪怪的化學物質,Thai aree家產品也都標榜:無防腐劑、無人工色素和人工香料、無味素,可安心食用,好想多買幾包回家煮,尤其是第一項😋
另一個推薦的是之前7-11賣過的小包裝“頭等艙梅”我在那裡看到超大一包才100泰銖(試吃以後覺得比頭等艙梅還天然還不甜就買了)
我們另一位同事覺得最好吃的是山竹糖跟榴槤糖,見仁見智囉!
海苔捲、魷魚乾這個太常見不用介紹,台灣也有賣...芒果乾我覺得還好就沒買了
唯一比較不推的那個號稱110天日曬的軟式香蕉乾...我還是吃油炸的不健康香蕉乾好了
⚠️不要買任何含肉類的產品回台喔!罰很重查很嚴喔!已宣導過了⚠️
(逛到太渴順變買2公升的水,好像4泰銖?)
MBK裡面按摩店的網路評價不是很好,所以我就沒在這裡按摩了
✍🏻消費:ROLA鮪魚綠咖哩即食包29泰銖、 Thai aree綠咖哩膏和他們家的打拋醬都24泰銖、大包梅乾100泰銖、魷魚乾5泰銖、海苔捲15泰銖、一包山竹糖120泰銖
#拉查達火車夜市
(到達方式:從MRT文化中心站-BL19出來以後往左走,看到人龍沿水溝走即可到達)
就是個很觀光客的夜市,除了比較方便買到山竹、波羅蜜、榴蓮以外,其他沒有特別吸引我的地方,椰奶冰沙還不錯可以考慮喝一下...
個人比較想去吃附近這間知名冰品店,但是累了就放棄了,有機會再去嘗試吧!
#Afteryoudessertcafeesplanade
#新開幕超豪華女性限定青旅推薦
#MariyaLadyHostelAtSuvarnabhumiAirport
(2418 Soi Lat Krabang 52, Lat Krabang, Bangkok 10520泰國)
因為我同事們最後自己搭我叫的機場接送車回台灣了,
所以我後來決定找一間離機場近的青旅,隔天回國比較方便
後來看到這間評價超高分的『五星級豪華青旅』不像青旅的青旅
一樓就是7-11,附近就有市集跟按摩店很方便
櫃檯人員很友善,也主動詢問是否要寄放行李箱,check in時間到凌晨2點
給的過夜包除了毛巾、浴巾這種常見的之外,還給了一套睡衣🥰全天錄影監控安全
浴室也超豪華,吹風機跟梳妝鏡、梳妝台、座椅,有一整排超厲害!
交誼廳很舒適,有茶水咖啡餅乾等點心可以享用,很乾淨很舒適住客很少...
(不過有點不好找要從7-11旁的小通道走進去,外頭沒招牌)
✍🏻消費:四人宿舍房,一晚330泰銖,供應茶、咖啡、水、餅乾等零食,住宿用品
(在櫃檯check in後需拖鞋,每人附鞋櫃和可上鎖的置物櫃,床邊也有置物架)
#免費機場貴賓室MiracleLounge體驗 #免稅店
今年JCB信用卡一樣可以免費使用貴賓室
華航的登機門對面就是這間超大型的豪華貴賓室
裡面主要是輕食三明治、泰式炒飯、綠咖哩雞、各種飲料、沙拉、還有三種冰淇淋!
吃的東西真的蠻少,喝的倒是挺多的,不過我個人覺得蠻普通的...
✍🏻免稅店:大象造型熏香燭台320泰銖(不錯用👍🏻)
#2020泰國自助旅行攻略
#簡單旅遊防疫教學
✅帶消毒液或75%酒精上飛機時,單瓶不超過100ml,並放夾鏈袋內過安檢。
✅買好旅遊不便險,近期避開中港澳等地的轉機,住宿請訂可免費取消的
✅ 勤洗手比戴口罩更有效👏🏻
✅ 濕洗手比乾洗手有效👏🏻
✅多喝水、健康飲食、多運動、增加免疫力😬
✅飛機上除吃飯時間以外請戴著口罩,人多的地方也請戴好口罩
✅手把、座位、螢幕、餐盤、折疊桌、頭枕用消毒水、酒精噴灑一次在使用
✅不要使用飛機提供的毯子(我都蓋羽絨外套)、枕頭,耳機也盡量用自己帶的。
✅睡覺地方消毒,必要時用隔髒墊、隔髒床單,(有必要的話戴口罩睡覺,我同寢室的一直咳恐怖...有很多飯店青旅,床跟被子是不換洗的)我都蓋羽絨外套+自備的浴巾
✅一進留宿的房間,先洗手、消毒外套行李等物,接著去洗澡
❎隨時戴醫療口罩(平時布口罩+棉的襯墊、摺疊過的廚房紙巾即可)
進出醫療院所等高危險的地方才需要,探病、住院、有慢性病易感染的病人才需要
❎摳鼻孔、揉眼睛、咬手指、飯前不洗手超NG
❎口罩亂放、髒手一直碰口罩、重複消毒多次
✍🏻溫馨提示:託運的話民航法規定為75%醫用酒精或乾洗手液,單瓶不可超過500ml,跟梳妝用品一並計算總量不可超過2公升
謝謝各位看完這篇超長攻略
文末來個小小的抽獎喔!這次的獎品是旅行防疫防髒用品
A獎:75%酒精隨身瓶+高防護ASTM L3口罩一片
B獎:可洗防水隔髒墊+隔髒床單
C獎:防疫徽章(英、日、韓文寫的我是台灣人)
想要獎品的請留言你想要的獎品和要對我說的話
範例:想要A獎,超想去中區旅遊講座👏🏻
因為疫情關係,北中南花東站的旅遊講座延後到6~8月進行喔!詳細時間另行公告
自助換油機評價 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
下次你覺得喪失自信時,試試以下這些方法:
‧好好照顧自己。保持健康,持續運動,使自己充滿活力,並且在達成目標時適當的獎賞自己。若你很健康,就能做到任何事,反之,則連生存都是個挑戰。保持身材對你的自信很重要,而運動是你最簡單、最容易取得、且最便宜的抗憂鬱劑,所以別只是坐在那裡,運動對你的心靈和身體有很大的好處,一起來運動吧。
‧幫助別人。幫助不幸的人,你從中獲得的感受是無價的。
‧尋求支持團體。若你沒有能在心靈上支持你的朋友、家庭、或工作夥伴,參加一個支持團體,或自己組一個。
取自《自信沒人能給,更別自己摧毀!》
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最近在直播的時候,常感覺大家藉著線上讀書會,在聊聊彼此的困境。尤其昨天在直播剛開始沒多久,大家就聊開了,我很喜歡這種感覺,真是相互陪伴。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2470853993131162/
有支持團體是很重要的事情,實在找不到人聊心情,有空就來聽聽線上讀書的直播吧。有些朋友,特別願意對其他朋友送暖,給人回應與打氣,這是自助助人的動作,也能提升自信。
昨天談到比較、評價,以及扭曲或遠離事實,是痛苦的根源。作者在這本書介紹的提升自信的方法不少,不少動作都是在幫助我們暫時抽離小我的侷限,能用一個更寬廣的角度,來看待我們自己。
「在黑暗中,我們帶不走黑暗;在情緒中,我們帶不走情緒。只要我們『看到』情緒,情緒就有可能產生質變。當情緒是情緒,我是我的時候,就能拉開觀看的角度。」
~金樹人
我們願意看到情緒,我們願意看到負面思考,而不只是逃避的時候,我們就有機會進入「高我」的狀態,去看「小我」正在玩的遊戲—「小我」為了讓我們生存,常會製造各種苦痛,想驅策我們拼命往前奔跑。
有時候感覺很弔詭,「小我」同時幫助我們生存,還讓我們痛苦;讓我們陷入自卑,又要我們在自卑中建設好自己,走向自信。這種二元對立的遊戲,有的人因此受不了,不知如何是好。
這本書介紹的方法很多,從簡單到困難,可行性也高。祝願您,能信賴自己,找回自己的力量!
ps. 熟悉我講法的朋友,大概猜得到,我覺得沒自信也沒關係,不夠信賴自己也可以有好處,能活著就好。很多事我不熟悉,我自己也沒自信。有些演講的場合,根本沒幾個人會專心聽,我即便面對過很多次,還是會有一絲絲自我懷疑,這幫助我繼續成長,我很受益。親愛的朋友,沒關係,勉強撐著讓自己活著,就是很多人的盡力了,盡力就好,很棒了!
pps. 之前有朋友問我,常做什麼運動。我喜歡走路,之前天氣不錯,找個機會在公園走走,心曠神怡。就算沒出門,我也喜歡在家走路,慢慢走、快快走,走到某一刻疲累,坐下來,舒一口氣,那時頭腦一片空,沒有煩惱憂愁!
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建立自信的習慣,別一次全部使用
【文/ 巴登‧高史密斯】
自信,是我最愛開的抗憂鬱處方。
──作者巴登.高史密斯博士
信心就在我們心中,但有時候,環境不斷的向我們投以曲球,使我們暫時失去了它。下次你覺得喪失自信時,試試以下這些方法:
‧想著:「這一點都不難」。你若沒有足夠的自信,成功將變得困難,你的想法,就算只是隨機閃過的一個念頭,都能建構你的信心。
‧幫助別人。幫助不幸的人,你從中獲得的感受是無價的。
‧做個好人。那些道德高尚的人通常是有自信的人。
‧在內心想像。彷彿你已經找回自信,這樣的態度是建立信心的好工具,它使你能在心中感受到成功,也創造出一個周遭的人也能感受到的氛圍。
‧找一個心靈導師。在某個你感興趣的領域找一個你尊敬的人,並請他成為你的良師。大部分的人都會因為你的請託而覺得開心,然後盡其所能的協助你。
‧好好照顧自己。保持健康,持續運動,使自己充滿活力,並且在達成目標時適當的獎賞自己。若你很健康,就能做到任何事,反之,則連生存都是個挑戰。保持身材對你的自信很重要,而運動是你最簡單、最容易取得、且最便宜的抗憂鬱劑,所以別只是坐在那裡,運動對你的心靈和身體有很大的好處,一起來運動吧。
‧知識就是力量。有些事情就像騎腳踏車一般,當你許久未騎、再次嘗試的時候雖然會有點不穩定,但技巧很快就會回來。要記得知識就是力量,若你受了教育並真正掌握你所學的,沒有人能使你忘記,因為你和那些知識的連結很堅固。
‧寫一本「信心日記」。這個步驟非常簡單,只要寫下五件你覺得很有自信的事,如果每天都這麼做,它會改變你思考的方式。寫這本日記最好的時機是上床睡覺前,因為喜悅的感覺會在你睡覺時溜進你的潛意識裡,不僅讓你更有自信的起床,也會變得更快樂。
‧尋求支持團體。若你沒有能在心靈上支持你的朋友、家庭、或工作夥伴,參加一個支持團體,或自己組一個。
‧遠離負面思考。我們必須記得那些燙人油坑的位置,以免再一次掉進去。
以上這些方法都有用,但別想一次全部使用,花個幾天嘗試其中一個,當你覺得有效時再換另一個,很快就會對自己更有信心、對生活更滿意。那些讓我們質疑自己是否真的如想像中那麼好的事情絕對會來,這些方法能使你重新找回自己的力量。
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以上文字取自
自信沒人能給,更別自己摧毀!:建立自信的七個好習慣(暢銷五萬本紀念版)
https://www.books.com.tw/products/0010843135
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂:https://bit.ly/2vhQ6jh
自助換油機評價 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
下次你覺得喪失自信時,試試以下這些方法:
‧好好照顧自己。保持健康,持續運動,使自己充滿活力,並且在達成目標時適當的獎賞自己。若你很健康,就能做到任何事,反之,則連生存都是個挑戰。保持身材對你的自信很重要,而運動是你最簡單、最容易取得、且最便宜的抗憂鬱劑,所以別只是坐在那裡,運動對你的心靈和身體有很大的好處,一起來運動吧。
‧幫助別人。幫助不幸的人,你從中獲得的感受是無價的。
‧尋求支持團體。若你沒有能在心靈上支持你的朋友、家庭、或工作夥伴,參加一個支持團體,或自己組一個。
取自《自信沒人能給,更別自己摧毀!》
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最近在直播的時候,常感覺大家藉著線上讀書會,在聊聊彼此的困境。尤其昨天在直播剛開始沒多久,大家就聊開了,我很喜歡這種感覺,真是相互陪伴。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2470853993131162/
有支持團體是很重要的事情,實在找不到人聊心情,有空就來聽聽線上讀書的直播吧。有些朋友,特別願意對其他朋友送暖,給人回應與打氣,這是自助助人的動作,也能提升自信。
昨天談到比較、評價,以及扭曲或遠離事實,是痛苦的根源。作者在這本書介紹的提升自信的方法不少,不少動作都是在幫助我們暫時抽離小我的侷限,能用一個更寬廣的角度,來看待我們自己。
「在黑暗中,我們帶不走黑暗;在情緒中,我們帶不走情緒。只要我們『看到』情緒,情緒就有可能產生質變。當情緒是情緒,我是我的時候,就能拉開觀看的角度。」
~金樹人
我們願意看到情緒,我們願意看到負面思考,而不只是逃避的時候,我們就有機會進入「高我」的狀態,去看「小我」正在玩的遊戲—「小我」為了讓我們生存,常會製造各種苦痛,想驅策我們拼命往前奔跑。
有時候感覺很弔詭,「小我」同時幫助我們生存,還讓我們痛苦;讓我們陷入自卑,又要我們在自卑中建設好自己,走向自信。這種二元對立的遊戲,有的人因此受不了,不知如何是好。
這本書介紹的方法很多,從簡單到困難,可行性也高。祝願您,能信賴自己,找回自己的力量!
ps. 熟悉我講法的朋友,大概猜得到,我覺得沒自信也沒關係,不夠信賴自己也可以有好處,能活著就好。很多事我不熟悉,我自己也沒自信。有些演講的場合,根本沒幾個人會專心聽,我即便面對過很多次,還是會有一絲絲自我懷疑,這幫助我繼續成長,我很受益。親愛的朋友,沒關係,勉強撐著讓自己活著,就是很多人的盡力了,盡力就好,很棒了!
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建立自信的習慣,別一次全部使用
【文/ 巴登‧高史密斯】
自信,是我最愛開的抗憂鬱處方。
──作者巴登.高史密斯博士
信心就在我們心中,但有時候,環境不斷的向我們投以曲球,使我們暫時失去了它。下次你覺得喪失自信時,試試以下這些方法:
‧想著:「這一點都不難」。你若沒有足夠的自信,成功將變得困難,你的想法,就算只是隨機閃過的一個念頭,都能建構你的信心。
‧幫助別人。幫助不幸的人,你從中獲得的感受是無價的。
‧做個好人。那些道德高尚的人通常是有自信的人。
‧在內心想像。彷彿你已經找回自信,這樣的態度是建立信心的好工具,它使你能在心中感受到成功,也創造出一個周遭的人也能感受到的氛圍。
‧找一個心靈導師。在某個你感興趣的領域找一個你尊敬的人,並請他成為你的良師。大部分的人都會因為你的請託而覺得開心,然後盡其所能的協助你。
‧好好照顧自己。保持健康,持續運動,使自己充滿活力,並且在達成目標時適當的獎賞自己。若你很健康,就能做到任何事,反之,則連生存都是個挑戰。保持身材對你的自信很重要,而運動是你最簡單、最容易取得、且最便宜的抗憂鬱劑,所以別只是坐在那裡,運動對你的心靈和身體有很大的好處,一起來運動吧。
‧知識就是力量。有些事情就像騎腳踏車一般,當你許久未騎、再次嘗試的時候雖然會有點不穩定,但技巧很快就會回來。要記得知識就是力量,若你受了教育並真正掌握你所學的,沒有人能使你忘記,因為你和那些知識的連結很堅固。
‧寫一本「信心日記」。這個步驟非常簡單,只要寫下五件你覺得很有自信的事,如果每天都這麼做,它會改變你思考的方式。寫這本日記最好的時機是上床睡覺前,因為喜悅的感覺會在你睡覺時溜進你的潛意識裡,不僅讓你更有自信的起床,也會變得更快樂。
‧尋求支持團體。若你沒有能在心靈上支持你的朋友、家庭、或工作夥伴,參加一個支持團體,或自己組一個。
‧遠離負面思考。我們必須記得那些燙人油坑的位置,以免再一次掉進去。
以上這些方法都有用,但別想一次全部使用,花個幾天嘗試其中一個,當你覺得有效時再換另一個,很快就會對自己更有信心、對生活更滿意。那些讓我們質疑自己是否真的如想像中那麼好的事情絕對會來,這些方法能使你重新找回自己的力量。
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以上文字取自
自信沒人能給,更別自己摧毀!:建立自信的七個好習慣(暢銷五萬本紀念版)
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