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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2019/01/26 開課 課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/1903 【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~ 12/16(日)或 01/20(日)14:00 活動資訊:https://www.koob...
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自制力強的人 在 薛歆霓/Dora? Instagram 的精選貼文
2020-04-28 01:22:45
早安❤️ 自制力強的人都不會太差, 能堅持早起,能堅持鍛鍊,能堅持學習, 不會消耗自己的時間去和人爭論, 不會浪費太多精力去討好無關的人✨ #2019 #wedding #台中 #苗栗 #婚紗 #攝影 #白色 #彩妝 #創業 #投資 #理財 #愛麗絲...
自制力強的人 在 yuyatyiu@pmps 于逸堯@人山人海 Instagram 的最佳貼文
2020-04-22 08:03:30
#Repost @real_ting with @repostapp. ・・・ 喜歡自制力強的人,想早起時能堅持早起,想鍛鍊時能堅持鍛鍊,想讀書時能堅持讀書,不會消耗自已的時間去和人家爭論,不會浪費太多精力去討好無關的人。真覺得,自制力強的人,都不會很差,而沒有自制力的人,不配談理想。 #Repos...
自制力強的人 在 Real Ting Instagram 的最讚貼文
2020-05-03 22:49:58
喜歡自制力強的人,想早起時能堅持早起,想鍛鍊時能堅持鍛鍊,想讀書時能堅持讀書,不會消耗自已的時間去和人家爭論,不會浪費太多精力去討好無關的人。真覺得,自制力強的人,都不會很差,而沒有自制力的人,不配談理想。 #Repost #QuoteoftheDay #Wisdom #一丁點的分享...
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自制力強的人 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
2018-11-16 19:00:07《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2019/01/26 開課
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【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~ 12/16(日)或 01/20(日)14:00
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以下為本段內容文稿:
不管你是為人父母,在教養小孩;還是領導組織,在規範、管理自己的部屬。你可能有發現一個現象,你越是嚴正「禁止」的事情,往往底下的人只要逮到機會,他們就會試著去做,試著去跨越那一條紅線。
這到底是一個什麼樣的心理狀態呢?事實上,在上個世紀的60年代中期,史丹佛大學的強納生.福里德曼;他就做了一個實驗,探討這個現象。
他從加州的兩個學校裡,找來40個七到十歲的男孩。一次找一個男孩進房間,請他們為五個玩具給分,用來表示他們有多喜歡這些玩具,這些分數從0分到100分。
0分代表這玩具非常的爛,100分代表這玩具很酷。其中四個玩具都很普通,分別是「廉價的塑膠潛水艇」、「小孩子的棒球手套」、「玩具牽引機」,以及「玩具步槍」。
相反的,第五種玩具特別貴、也特別吸引人。可以說是當年玩具當中的極品,是60年代的尖端科技「電動機器人」。
等到這些男孩打完分數之後,研究人員告訴男孩說,他需要離開房間幾分鐘,去辦一點事情。他告訴男孩,可以隨意玩前面的四種玩具,就是那些很普通的玩具,但是不要去摸機器人。
他還清楚的對其中一半的男孩說,要是不聽話你會很糟糕。比如說,如果你玩機器人,我很生氣、我會處罰你、我會揍你…等等的,這種很嚴厲的威脅。
但是,對另外一半的小男孩,講的比較委婉;只是告訴他們,你不要玩機器人,那樣子不好。
在研究人員離開之,後留下的小男孩,都很渴望的盯著那個機器人;經過五分鐘之後,研究人回來,謝謝這些男孩子參與實驗,並且讓這些男孩離開。
那你可能很好奇。研究人員離開之後,這些男孩會不會經不起誘惑,所以為了解答這一件事情,研究人員在機器人裡面做了一個裝置,它可以判斷玩具是否被啓動。
結果發現喔,這40個男孩裡,只有2個男孩很有自制力,沒有碰機器人。其中一個來自於「嚴厲警告組」,而另外一個來自於「委婉勸說組」 。所以,我們可以發現,當這個誘惑實在太大的時候,不管你是嚴厲警告,還是委婉勸說,基本上都沒什麼效果。
不過呢,福里德曼的研究重點,倒不是在於短時間之內,有什麼樣的不同。他比較感興趣的是,這些男孩子透過這樣的過程,放到一個相對長的時間裡,會有什麼差異?
結果經過了六個禮拜,他派一個女性的研究人員回到學校,顯然是找同樣一批男孩做不同的研究。他一次找一個男孩進房間,叫他畫畫。之前那五樣玩具,還是一樣放在房間的角落。
小孩子畫完之後呢,研究人員告訴孩子說,現在可以玩任何玩具幾分鐘,這次他們對玩具沒有設限,每一樣都可以玩。結果呢,原本屬於那些「嚴厲警告組」的男孩當中,有77%的孩子去玩那個機器人。
而在「委婉勸說組」當中,則只有33%玩那個機器人。沒想到幾周前,不同的規定方式,會對於男孩子後續的行為,造成這麼大的影響。委婉勸說讓孩子變得更加聽話,那為什麼會有這樣的差異?
可能的解釋有幾個哦,有些研究人員認為,這個和人類思考「威脅」的方式,是有關的。通常呢,只有在不希望對方做,他想做的那件事情的時候,我們才需要提出威脅。當對方越想做那些事,這時候就會需要越大的威脅,才能避免他去做。
所以,根據這樣的理論,當孩子聽到嚴重的「警告」的時候,他的潛意識裡面,就會想哇~只有在我真的很想做某件事情的時候,大家都不讓我做;所以呢,他們才會對我做這麼大的威脅。
於是呢,我一定是很想玩那個機器人。你聽出來了沒有?這是一個,因為你的外部威脅越大,反而造成當事人,他的渴望跟動機越強的內在歸因。相反的,當你委婉的要求孩子,不要玩機器人,這樣子反而讓他們覺得,自己其實沒有那麼想要玩機器人。
然而,也有另外的研究人員認為,當威脅的語言,一施加在男孩的身上的時候,馬上就把機器人,提升到禁果的地位,反而會誘發他內在底層的慾望。你越禁止,他就越想得到。
然而在學術領域裡面,也強烈質疑這樣的傾向,有可能是因為「好奇心」或「叛逆」的心態,但是大家都同意,這樣的效果很強大。可以用來解釋,為什麼你越禁止青少年抽煙、喝酒、開快車,而他們反而越是去做那些事情。
所以,不管在學術上的爭議是如何,如果你要孩子在成年之後,不會成為酒鬼,那麼請你在他成長的過程當中,好好的跟他談「喝酒」這件事情,而不是跟他說「你敢沾一滴酒,我就打斷你的狗腿」。
當你這麼說的時候,你正好啓動了他內在,原來喝酒是一個,這麼有誘惑力的事情;或者是你這麼強烈的禁止,看來這件事情挺有趣的。
如同我在教學當中常常說的,「別的對待,是自己教出來的」。而別人對很多事情,會有什麼樣的內在反應,往往也來自於,你所呈現出來的態度。
強力禁止、嚴刑峻法,或許在短時間之內,能夠得到一定的效果。但是,放到足夠長的時間裡的時候,它往往是弊大於利。希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了在訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們近期的課程,是在1月26號開課的『幸福工作坊』。
這個『工作坊』呢,是由嘉玲老是擔綱,你會在這個『工作坊』裡面學會,怎樣去經營一段美好的親密關係。
不管你現在是已婚還是未婚,不管你現在有沒有親密關係的對象,我相信這個『工作坊』都會為你創造,更圓滿的幸福可能。我很望期待,能夠在1月26號的『工作坊』裡見到你,謝謝你的收聽,我們再會。 -
自制力強的人 在 浪哥Holiday Youtube 的最佳貼文
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古劍奇譚三:夢付千秋星垂野
《古劍奇譚三:夢付千秋星垂野》是由上海燭龍信息科技有限公司研發、北京網元聖唐娛樂科技有限公司出品的一款國產單機RPG遊戲,是《古劍奇譚》系列第三部單機作品。
其前作為《古劍奇譚:琴心劍魄今何在》和《古劍奇譚二:永夜初晗凝碧天》。
該遊戲於2014年12月底立項,2015年年初正式開發,採用全即時戰鬥模式。於2018年發售
古劍系列在古劍一的時候確立好了世界觀,之後經過古劍二、古劍OL的延續和增補,整個世界設定已經變得較為龐大。一代時設計的世界觀都還有很多內容並沒有完整展現出來。而古劍一、古劍二、古劍OL的年代選取相對接近,所以這一次要去更遠的時空看一看,領略不同的風土人情。
故事方面對比系列前作將有一部分不同的結構和表述方式,由於情節上的微小聯繫,會請一代個別主角出場客串一下。而“崑崙玉隱,龍去鼎湖”則是故事的大背景之一,之後的情節展開也與此多有聯繫 。
在《古劍奇譚》的世界中,天、地、人三界的所在被稱為“常世”,而與常世相反的巨大空間則是“魔域”
姓名:北洛
配音:劉三木
簡介:北洛雖然同樣繼承了辟邪王族的血脈,卻是因故在幼時流落人界,一直沒有再回到魔域。他被尋回辟邪王城中,旋即得到了“繼位”的囑託。但北洛對此卻十分抗拒,不願接受這樣的安排並意圖離開。
姓名:岑纓
配音:龜娘
簡介:岑纓出身於一個頗有底蘊的大家族,受到開明長輩的影響,她年紀不大,卻已經加入了博物學會,有時跟隨師長在外遊歷。手中的筆記是她在各處記錄所見所聞的好幫手。雖然對於認知世界的想法還有諸多不成熟的地方,但是在她的心裡已經為自己定下了未來的目標。岑纓愛讀書,家中傳下的關於風水堪輿的殘卷被她翻出來後看得津津有味,也由此對這些事物產生了不小的興趣。
姓名:云無月
配音:馮駿驊
簡介:不少妖族將云無月尊稱為“霒蝕君”——意為“月蝕”。她曾是名震北境、力量強絕的大妖,數百年前因為身受重傷而隱匿,至今妖力未復,比之全勝時期仍然相差很多。
姓名:玄戈
配音:夏磊
簡介:辟邪王玄戈在數年前與強大無比的始祖魔對戰時,受了難以癒合的重傷。他的一雙兒女年紀尚小,而辟邪不可無王,於是他希望在離世之前將王位託付給自己的孿生弟弟北洛。
姓名:凌星見
配音:沈達威
簡介:他出身於廬山星工辰儀社,雖然年紀尚小,但已具備天才之質。凌星見從小就被悉心培養,已是門派中內定的下任掌門,未來也將出任國師,替這個朝代觀測星象,預言衰亡。
姓名:嵐相
配音:王梓
簡介:他是辟邪族中的一員悍將,在辟邪與魔域別族的戰鬥中多有立功,頗具威名。有著辟邪王族的血脈,武力強大。性情高傲,很以自己的出身為榮,看不起王城裡所謂的“平民”。但對辟邪王卻是十分尊敬,也從未輕忽自己肩負的責任。
姓名:霓商
配音:-
簡介:霓商出身於辟邪王族旁支,因自身家族相對而言並不以戰力見長,所以她給予丈夫玄戈最大的輔助是在政務方面。但若有戰事,她也絕不會僅是任由保護,辟邪全族皆戰,戰場之上從無畏怯。結褵數年,霓商與玄戈恩愛甚篤,從當初天真懵懂的少女已經長成為真正的萬民所倚的王妃。她的性情外柔內剛,不乏殺伐果決的一面,對丈夫與兒女卻是始終如一的溫柔。
姓名:羽林
配音:-
簡介:羽林是玄戈所倚重的辟邪王族戰士之一。和桀驁的嵐相不同,他在戰鬥之外性格稱得上溫和,甚至有些散漫隨性,樣貌看起來雖然粗獷,實際上卻心細如發,也因此他時常被玄戈交付一些需要小心謹慎又不乏戰力的任務。要論天鹿城中有異性緣的男性,羽林的排名大概可以很靠前,性格溫柔又不呆板,讓他很能討得女孩子的歡心,他自己也是樂在其中。
姓名:風裡霜
配音:-
簡介:風裡霜是生活在遙夜灣沙海的寄靈族的族長,帶領著會術法和騎駱駝橫越沙海的族人守著一方生存之地。在遊戲中,她懇請主角北洛一行人一同幫助她和族人守住遙夜灣。
姓名:原天柿
配音:馮駿驊
簡介:小名“柿餅”,被北洛救了之後一直把北洛視為被它視作可以追隨的大妖。它是家園總管,還要管理統籌其中的許多事務,種田、養魚、鍛造等。
登場勢力
星工辰儀社
辟邪王族
博物學會
武器簡介
名稱:無爭
由來:北洛的佩劍,由他的老師相贈,名字取了“君子無爭”之意。因辟邪是一支天生為戰的妖族,這柄劍便可看做是師門對他的期望,也是一種教誨勸誡。
名稱:天鹿
由來:玄戈的佩劍,該劍是辟邪族在數千年間傳承的一柄利器,與辟邪王城同名。雖是強大妖族的佩劍,卻是在遠古之時由人族鑄劍師打造,其中融入了辟邪骨血的力量。
遊戲模式
NPC設定
NPC設定
《古劍奇譚三》會對家園養成功能進行加強,與物品製作系統的關聯緊密,並會很大程度反饋到戰鬥中去;玩家操縱角色所捕獲的怪物除了參與家園勞作以外,還可以輔助主角一行進行戰鬥;俠義榜任務會以類似支線任務的形式體現,加強代入感,不再原地揍人。系列中玩家比較感興趣的一些輔助要素,像是角色換裝等,都會予以保留。仍將推出試玩版供大家體驗。
戰鬥系統
遊戲實機
遊戲實機
《古劍奇譚三》戰鬥為全即時,玩家無需切換地圖即可直接開戰,合理利用技能就能高速地解決戰鬥,打擊感大幅提升的同時,戰鬥體驗會更加真實爽快 。如果不想與敵人糾纏,也可以通過迅速移動隨時離開戰場。要是進入了戰鬥,情況危急時可以用閃避打斷自己正在施放的招數,以此來躲過敵人的攻擊。無論是戰鬥內外,敵方的行為都更加豐富,他們或許會隱藏身形於周遭的環境裡,伺機突襲,他們也會因為主角方不同的攻擊方式和攻擊方向,呈現出不同的受擊表現 。
家園系統
家園系統的經營養成性質將有提升,與物品製作系統的關聯緊密,並會很大程度反饋到戰鬥中去。玩家操縱角色所捕獲的怪物除了參與家園勞作以外,還可以輔助主角一行進行戰鬥。溫泉等要靠玩家動手在家園中建造,家園中還包括種田、養魚、鍛造等玩法 。
《古劍奇譚3》邀請音熊聯萌配音團隊進行配音工作,由夏磊擔任配音導演 。
角色 配音
北洛 劉三木
岑纓 龜娘
云無月 馮駿驊
玄戈 夏磊
凌星見 沈達威
嵐相 王梓
原天柿(柿餅) 馮駿驊
北洛的老師 北辰
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自制力強的人 在 高金素梅 吉娃斯 阿麗 Youtube 的最佳解答
2012-01-20 15:07:02引用國立東華大學 民族發展語社會工作學系 施正鋒教授
2012年1月20日發表文章
出處http://www.facebook.com/cfshih2012/posts/120523374734503
《國民黨政府不應把靈骨塔當組合屋賣原住民》
感冒了 卻又放心不下 自治區法 因此 又起來寫這篇文章
九點半在立法院前面見
在新國會產生之後,馬英九政府不顧在野黨的反對,仗勢立法委員人數之優勢,強行表決召開臨時會,打算以舊民意偷渡幾十項法案。大家讀到這篇文章之際,國民黨應該已經採取多數暴力,強渡關山通過令人詬病的「原住民族自治區法」。
多年來,原住民族權利運動所追求的目標,包括正名、還我土地、以及自治。在李登輝總統時代,透過修憲,已將充滿歧視的「山地人」改為「原住民族」;在陳水扁執政之際,2005年立法的「原住民族基本法」確認原住民族的土地屬於原住民,就等待配套的「原住民族土地海域法」出爐。
民進黨政府最早推出的自治區法草案,基本上是服膺大陸法的精神,巨細靡遺,被稱為「原住民版的地方制度法」,姑且稱之為A版,可以說是實質法,卻未能因族置宜。由於擔心幅員廣闊的族群反彈,民進黨改弦更張,推出B版自治區法,屬於框架的程序法,讓有自治意願的族群有所依據,再各自與政府談判協定,最後以自制條例的方式立法確認,這是加拿大的作法。可惜,由於原住民立委誤解為朝三暮四而反對,加上國民黨刻意杯葛,終究無疾而終。
馬英九政府上台後,原住民族喜出望外,認為具有國會四分之三席次的國民黨政府將會順應民意。原住民族委員會整合前述A、B版,推出兼具程序與實質的C版。然而,當吳敦義內閣就任後,發明所謂「事務型」的自治,原民會順服地推出所謂「空間合一」的D版,既沒有實權、缺乏統籌款,更讓原住民自治區喪失去土地的依靠,被批為空殼、虛擬。試想,沒有主機板、硬碟的電腦,連開機都不成,除了裝飾好看,還有甚麼用途?難怪,沒有原住民族學者願意背書。
在去年底,由於來自全國的族人發動抗爭,原住民立委協商成改良式的D版,也就是讓原住民至少可以在自己的進行狩獵、或是採集。然而,即使委曲求全,國民黨團連口惠都不給,悍然推翻朝野協商。
根據原民會對族人的說法是,先上一壘,再想辦法奔回本壘。問題是,經過十年的立法努力,原住民已經跑到三壘了,卻硬生生地game over回到原點重來。眼見馬上可以得好多分的滿壘情況,譬如太魯閣族、魯凱族、或是賽德克族可以法上著手自治,現在卻變成殘壘,必須從頭努力,由只具水利會般公法人的身分慢慢爬,簡直是在跟原住民族開玩笑。
我們無法理解,至少30個山地原住民鄉鎮的傳統領域一清二楚,馬英九為何堅持採取適用於都會區的「屬人」自治?試問,包含中國在內,有哪一個國家的少數族群、或是原住民族自治,是沒有土地的?為何原住民只能「試辦」自治,政府有何難言之隱?既然國民黨可以主導國會,為何不一開頭就定一個周延的自治區法,何必切香腸般地恩賜?如果修法是那麼容易,為何馬總統不修改認為窒礙難行的原基法?
原住民不敢寄望政府會提供免費的公寓、更不用說豪宅,不過,只少也要足以安身立命的透天厝。現在,原民會提出空中樓閣般的靈骨塔,連災後重建的組合屋、甚至於貨櫃屋都不如,還要怪族人不接受,豈有此理?試想,建在沙灘上的房子要如何「先求有、再求好」?這是建國百年最大的騙局,更不用說那些包藏禍心、試圖以自治之名來達到實質否決原基法的病毒條文。歷史會記載那些割地賠款、喪權辱國的原住民買辦。
其他延伸原住民族自治法影片連結
[專題]-原住民族自治法協商保衛戰
http://www.youtube.com/playlist?list=PLF8FCFFE807901460&feature=plcp
請持續鎖定:
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原住民族網路電視
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有轉機?!測出你的花錢習慣與【財務危機】
在電視劇上我們常看到有句話說「錢並非萬能,但是沒有錢卻萬萬不能」,財富的確能夠為我們帶來達成心願的能量,這端看你如何去擁有金錢,和它維持友好的關係。你是否想過你是怎麼與錢財共處的呢?依序做以下的題目,就能知道答案喔!
1.有設定存錢計劃,卻常常失敗?
是-第2題
否-第3題
2.領薪水時會分配好用途?
否-第4題
是-第5題
3.除了存錢之外,還有其他理財工具?
否-第6題
是-第7題
4.買東西有貨比三家的習慣?
否-第8題
是-第5題
5.目前是否有需要花大錢的目標?
否-第9題
是-第6題
6.目前的薪資讓你不滿?
否-第7題
是-第10題
7.你覺得自己是自制力強的人嗎?
是-第11題
否-第12題
8.遇到問題時,你會急著處理?
是-答案A
會先沈澱一下-第9題
9.平常會願意花錢吃大餐?
是-答案C
否-第10題
10.有規劃花錢學新技能或興趣?
否-答案B
是-第11題
11.願意拿多餘的時間換錢,還是用來學習?
學習-答案D
換錢-第12題
12.常常請朋友吃飯或喝飲料?
是-答案C
否-答案B
。
。
。
。
。
測
完
看
答
案
。
。
。
。
。
⚠️答案A
財務危機指數100%
一般以為財務有危機的人,是瘋狂花錢的人,但其實多數人是不知不覺的陷入危機,你並沒有購物的癮癖,但傾向於「直覺式」的花錢,也就是遇到「可能」需要花錢的時候,你會直接掏出信用卡,不會去思考必要性,也不會特別去研究CP值。
久而久之你發現自己現金的水位愈來愈低,最痛苦的是明明沒有用錢換到什麼,每個月底卻都荷包空空。幸虧你並非購物狂,而且生活態度偏向積極,只要改變花錢邏輯,就能快速鎖住失血,從財務危機的路上中離。
⚠️答案B
財務危機指數80%
你有著基本的存錢觀念,每個月也都有足夠的自制力乖乖扣繳一部份薪水到存錢帳戶,但你採用的是最簡單的理財模型,固定存一筆錢,剩下的當開銷,問題在於,這樣的模型基本上已經限縮了你未來的財務程度,在薪水慢漲的情況下,你無法追夢,也無法承擔大的狀況。
其實你的自制力,已經是理想財務的第一步,接著就是轉換花錢的角度,除了固定存錢外,把錢花在哪裡可以創造更大的效益,可能是學習新事物,也可能是建立人脈,當你丟出去的一塊錢,都能製造兩塊錢的效益,就能突破財務危機的陰影。
⚠️答案C
財務危機指數33%
你已經著手規劃自己的財務,一定比例要存起來,一定比例是學習經費,甚至一定比例可拿來投資,但目前只在初步階段,加上你較傾向於花錢享受,導致財富雖然已經長了兩條腿,但走起來速度卻頗慢。
你的財務危機指數,已經比一般人低了許多,要的只是更強大的動力,或許到了設定目標的階段了,可能是買房,可能是長時間的旅行,有了目標,會讓你更有決心執行財務規劃,也更能在享受的前一步把荷包關上。
⚠️答案D
財務危機指數0%
你對於財務規劃已經下了功夫,更重要的是你理性、克制的個性,不會出現奇怪的花錢決策,就算你目前薪水不高,也能靠著正確的「指南」走向富裕的方向,更可貴的,是你有著遠程的眼光,不會為了眼前的利益投入過多時間,而是選擇將資源放在學習,或是有機會的創業。雖然財務危機與你無關,但理財的道路陷阱重重,維持你謹慎卻果決的個性,這是你最強大的武器。
自制力強的人 在 柚子甜剝心事 Facebook 的精選貼文
最近天氣變冷,無敵想要爆吃,加上忙著趕線上課程的錄影,壓力不小,身心同時跟我呼喊需要安慰劑,於是什麼炸物啊、巧克力、零時、泡麵、酒精、起司類,看到什麼高熱量的東西都想往肚子裡塞。
不過我並沒有這麼做,因為這恰好是一個很好的覺察點:「我是真的餓了,還是情緒想吃?」
我本來就不是個自制力強的人,因此「忍耐」不是我的選擇。但也不是縱容自己亂吃,而是透過覺察看見自己的弱點,並設下兩道防線:
■ 跟自己說:先吃正餐,再吃零食
我意識到,自己的身體只是在又冷又累的時候,呼喊我趕快攝取高熱量,甚至重口味的東西提神,好安撫自己衰弱的心靈。
但告訴自己,先乖乖吃正餐,會發生什麼事呢?等血糖上升,身體溫暖,胃有事情做的時候,就不會像剛剛一樣失去理智了,那些炸物零食,就不會像鬼魅一樣在腦中纏著我們,根本不用辛苦「克制」。
■ 跟自己說:先運動完,等等想吃什麼都可以
我發現通常食欲爆棚的期間,自己的運動量都很低。可能剛好是下雨、太冷、太忙太累才導致缺乏運動,但其實缺乏運動很容易讓情緒低落,一低落又想吃垃圾食物,造成惡性循環。
今天早上起來,爆炸想吃早餐店各種邪惡的油膩蛋餅加鮮奶茶,我覺察到自己的弱點後,先跟自己說,沒事沒事,我們先去跑個步,等等想吃什麼隨你。
結果從跑步機上喘著氣下來,發現身體氣血順暢了,想吃油膩刺激飲食的慾望大幅下降,連忍都不用忍,接著心甘情願回去料理健康的午餐。
我推測有兩個可能,一個是運動完血清素爆棚,降低了連續陰雨天的低落感和工作壓力,就不需要靠吃來發洩。二來是覺得我都辛辛苦苦運動了,幹嘛把熱量吃回來,還是回去吃橄欖油炒的新鮮蔬菜,配甜美的番茄炒蛋,又好吃又健康,還很省錢。
食欲爆棚的冬季,這兩個覺察小秘訣,送給同樣在抵抗高熱量誘惑的各位。
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自制力強的人 在 游絲棋 Facebook 的精選貼文
自制力強的人,都不會很差,
能堅持早起,
能堅持鍛鍊,
能堅持讀書,
不會消耗自已的時間去和人家爭論,
不會浪費太多精力去討好無關的人。
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