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[爆卦]自主學習的四學流程是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇自主學習的四學流程鄉民發文沒有被收入到精華區：在自主學習的四學流程這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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　同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅Ms.Selena，也在其Youtube影片中提到，☛ 讓法拍教父教你如何用市價4折買到房：https://reurl.cc/ynAaZM ☛ 精彩上集：https://youtu.be/zUlJGe8uo3s ☛ 你的一生要花多少錢？免費下載計算機：https://pse.is/38wga9 ☛ 你適合打造哪一種被動收入類型？免費測驗：https:...

「自主學習的四學流程」的推薦目錄

自主學習的四學流程 在 偽學術 Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 12:01:18

〖認真想〗#最大在家上班實驗即將結束 | 想要繼續在家上班嗎 | 組織溝通變得更重要 // 李長潔 🙆 . 隨著確診人數的下降，疫苗施打的普及，疫情的發展狀況逐漸轉好，你是否也在期待日常生活能夠回到平常安定的狀態？可以在咖啡館享受午后時光，可以去台南來一場小旅行，可以與親朋好友共處狂歡。但，你有想要...

自主學習的四學流程 在 ??? Instagram 的精選貼文

2021-03-14 15:43:30

🤍🤍🤍 珍貴的護理系五專插大比一比分享來了～ 感謝 @yl_323 提供資訊/賴青校稿 小可愛講得頗詳細🔎 真的有興趣的同學在看就好 文章樂樂ㄉㄣˊ啊～～～ 小可愛說：我身邊也沒朋友是插大（插考大學），我大概就是那唯一😂雖然比別人多浪費一年，但的確有些不一樣。 🐻五專>插大 課程安排： 1️⃣...

自主學習的四學流程 在 斜槓主婦律師娘 Instagram 的精選貼文

2021-02-08 11:09:39

很多人應該跟我一樣，希望自己的財務觀念好一點，也希望自己的孩子可以從小就開始學習理財吧！ 以前，我多數是看行銷業務相關的書，覺得可以幫助老公還有自己想做的事可以推廣出去，後來我才發現，有時候太努力賺錢不見得是好事～～～ 了解自己的現金流怎麼來，怎麼增流，才能讓自己花更少了力氣，賺更多的錢，省下來...

  • 自主學習的四學流程 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-29 13:29:19
    有 119 人按讚

    【全馬課表的訓練量規劃方式】

    在科學化訓練中，有三個原則，分別是1)量化、2)個人化、3)週期化。其中「量化」是一切的基礎，而訓練量的量化更是關鍵。有數據後，才能進行更精準地週期化課表安排。剛好這週的 #KFCS 跑步教練培訓進入到第六堂課，在上週講解完週期化（Periodization）的歷史、演變、原則和量化方式後，我設計了一個範例來跟培訓教練說明，同時也把它寫成試算表，也順便分享出來。

    這個範例的假想學員是：
    ⇨ 已訓練有素一段時間
    ⇨ 體能好，是隻中猴子
    ⇨ 有16週的時間可練
    ⇨ 分為4個中週期

    我把訓練量的量化與週期化安排流程設定為六個步驟，如下：
    一、先決定最大量週要設定在哪一週？
    二、決定最大週總量要設定多少？
    三、中週期最大訓練週總量可直接等於下週期的第一週的量
    四、各週期「加量幅度」要設定幾%？
    五、各週期減量週的「減量幅度」要設定幾%？
    六、比賽前最終減量期，總減量幅度要設定幾%？減量的時程和比例要如何安排？

    整個規劃的關鍵是在第一和第二步驟。附上影片中的紅色數字即是第二步的最大量週的數據（此為 #RQ 訓練指數），若對學員不熟悉，一般來說我會在第一週期先設定為130（假設他／她是中猴子），後續再來調整。如果是長期合作的學員，確定是隻大猴子，一開始就會先設定為160；小猴子則從100開始，中後期再來微調。

    影片中的Google試算表連結：https://reurl.cc/ZjAxEQ

    先把試算表寫好的好處是，微調很方便，也比較不複雜，只要調整最大量週（以此範例來說是第14週）的週總量，其他週也會跟著調整。這個計算出來的數字也跟 #RQ 的開課表系統整合在一起了，只要你是白金會員，在 #RQ 的課表系統中開好一週的課表後，#RQ 會自動計算出該週的週總量，可以藉此幫助自己和學員確認開出的課表是否符合預計的量。

    想要了解背後的邏輯，例如加量和減量為何要用試算表中的比例？減量的方式有哪些？大中小猴子如何判斷？可以前來 #KFCS 跑步教練培訓平台選修。

    ⇨ 週期化的安排原則：https://reurl.cc/WXr9y7
    ⇨ 如何確認自己該加量到多少才夠：https://reurl.cc/n51gy8
    —

    #KFCS 跑步教練培訓平台是為「想要進行科學化訓練」的教練和嚴肅跑者打造的，考慮到有些人想從事教練工作（兼職帶跑團或擔任全職教練），或是想要為自己開課表，進行科學化的自主訓練，而不知從何著手。這門課會深入淺出地引導大家認識訓練背後的科學（包含數學與哲學）。

    目前共計24部教學影片（約十個小時的理論講解）外加作業，預計在一個月內再上架5部以上的教學影片（教練課於10月中結束後還會不定期更新），我的目標是幫助有心想成為跑步教練的人與想自主訓練的嚴肅跑者更系統性地學習「跑步訓練」的相關知識。對本套跑步教練培訓系統有興趣的人，可以不用再受空間時間限制，隨時上線學習……但要提醒一下，想要正式成為 #KFCS 跑步教練（銅牌）並不容易，有意加入的要有心理準備，我們的進修流程如下：1)觀看影片學習 → 2)完成學習日誌與作業 → 2)PB班實習與日誌選寫 → 4) 完成三個月實習教練 → 5)完成實習報告 → 6)報告合格 → 7) 取得 #KFCS 跑步銅牌教練。當然，想學習自主訓練的跑者也可以只上來教學平台「學習」與「提問」，不一定要走完教練培訓的流程。

    其他詳細資訊，請參考：https://reurl.cc/gz25l4
    若有任何疑問，可到臉書專頁「 飢餓傻瓜」上諮詢，或來信詢問： kuofengcoaching@gmail.com

  • 偽學術

    自主學習的四學流程 在 偽學術 Facebook 的精選貼文

    2021-09-24 14:34:40
    有 83 人按讚

    〖認真聽〗教授真心話 😏 | 在家工作（上課）根本就很好 | #用最chill的姿態來上課 | 遠距參與的魔幻時刻 | 在家上班的優缺點 | #遠距有限公司 | WFH的組織傳播爭論 // 李長潔 ft. 阿丹老師、小也老師 💻
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    隨著確診人數的下降，疫喵施打的普及，情況發展狀況逐漸轉好，我們已經準備好回到正常美好的日常生活。可以在咖啡館享受午后時光，可以去台南來一場小旅行，可以與親朋好友共處狂歡。
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    但，你有想要回去辦公室上班嗎？#遠距工作是不是好像也是一個不錯的選項？🤔
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    今天的節目，與 臺灣通傳智庫 的podcast節目「台灣問事」聯播，和世新大學的黃采瑛教授、文化大學的徐也翔教授，一起討論「#遠距課程」、「#在家上班」的可能與不可能。透過Robert C. Pozen與Alexandra Samuel在《遠距有限公司》（Remote, Inc）一書，提供了四個遠距工作時應該注意的組織溝通策略給大家~
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    📌 #今天的內容有
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    ▶ 史上最長暑假，終於開學了
    ▶ 遠距課程超好玩~
    ▶ 數位溝通的（不）可能性
    ▶ 遠距授課是一個「魔幻的時刻」
    ▶ 用最Chill的姿態來參與
    ▶ 在家工作的神奇時刻
    ▶ 紙本公文遞送應該要數位化了吧~
    ▶ WFH到底有沒有效率
    ▶ 在家上班的「組織傳播」爭論
    ▶ 遠距有限公司
    ▶ 在家工作根本就很好
    ▶ 工作時最重要的是「八卦」

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    📣 #KKbox 聽這裡：https://podcast.kkbox.com/episode/OsPXXbf_70BynlpB4_
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    📣 #Firtory 聽這裡：https://open.firstory.me/story/cktxytj3y7jx80939n4q7egeg?ref=android
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    📣 #Spotify 聽這裡：https://open.spotify.com/episode/75pLp2muay5h0V9h4CwI5v?si=CpzanfvHQi6rT_zpo-N0pA&utm_source=copy-link&dl_branch=1
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    📣 #Apple 聽這裡：https://reurl.cc/KrpKpp
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    📲 #FB 完整論述：https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1862370957283854&id=208541192666847

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    /// 完整論述 ///
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    隨著確診人數的下降，疫喵施打的普及，情況發展狀況逐漸轉好，你是否也在期待日常生活能夠回到平常安定的狀態。可以在咖啡館享受午后時光，可以去台南來一場小旅行，可以與親朋好友共處狂歡。但，你有想要回去辦公室上班嗎？遠距工作是不是好像也是一個不錯的選項？
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    ▓ #全世界最大的在家上班實驗
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    在人手一機的時代，傳播學者José van Dijck（2013）在《連結的文化》中寫到，從Web1.0到Web2.0，就是2001到2012年之間的巨大數位轉型，傳播機器運作下的虛擬交流協作，成為一種重要的社會文化形式。勞動的場景亦無法自外，從電子郵件、互聯網站到同步視訊，組織的內部與外部運作，一直以來其實都被傳播技術與機器介入著（García-Orosa, 2019）。只是當前情景更加促使我們去思考，組織與個人的工作關係裡，技術介入所產生的意想不到的可能與不可能。
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    連TIME雜誌都指出：「這是世界上最大的在家上班實驗。」越來越多的工作者與組織因為益情的關係，嘗試了遠距工作的可能性。從組織溝通（organizational communication）的角度來看，隨著組織轉向遠距協作，組織溝通也變得越顯重要。
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    各個組織必須依據實際情況的變化，提出相應的工作安排，也留意員工個人的健康。甚至我們可能會突然發現，原本依賴面對面溝通的諸多工作場景中，其實存在著諸多問題，像是敷衍了事的工作規劃、相處不良的人際關係。
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    ▓ #遠距工作時，組織溝通更重要！
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    所謂組織溝通，是指一個組織群體中的語言互動過程，強調由人與關係所建構出來的世界，我們每日的生活都無法離開組織中的訊息產製、互動模式、意義建構、領導統御、文化形塑等多種行為（秦琍琍，2011）。也就是說，幾乎人類生活中的所有事務，都是依靠組織及其協商、合作、交流來達成且構造世界（李長潔，2012）。所以，當人們不能群聚在一起時，究竟會不會造成工作上的不便與劣勢？
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    遠距工作對生產力的影響，其實早在80年代時，因電信技術的發展而被討論過，當時的結論是：在家工作根本很好啊，其有較低的物理需求、較高的自主性、可以明確地交出成果。當然，能夠成功在家工作的人，通常有高度的自我激勵與自律能力（Olson, 1983）。不過，還是有研究者認為，工作需要有一個足以提供完全溝通的實體場所，才能促成對話與消減誤解（Kraut et al., 2002）。
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    正如我們所經歷的，許多遠距協作的傳播技術已經存在或快速開發中，電子郵件、電子布告欄（bulletin boards）、即時訊息（instant messaging）、共享文件、視訊會議、通報服務（awareness services）等，這些數位技術在很大的程度上，協助了組織成員進行對話溝通，也滿足工作效能（Olson et al., 1997）。
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    但也有學者如Kang等人（2020）針對僅依賴於電子郵件的遠距工作進行研究，他們發現，建立在電子郵件「收發」特質上的溝通，使得組織變得支離破碎。需要仰賴更完善的組織訊息規劃，例如定義郵件的重要性層級，才能讓組織成員真正參與到工作的運作中。
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    ▓ #四個遠距工作時應該注意的溝通策略
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    Donald Sull、Charles Sull、Josh Bersin（2020）在麻省理工大學商學院的管理期刊上建議進入WFH的組織與人們，如何更快速、無痛地進入這個新的工作時代。他們找了441位人力資源管理者進行調查，結果發現「參與度」、「生產力」、「連結感」，是當前疫情下遠距工作首要的問題。這些問題除了傳播交流、任務協作的硬體與軟體備整外，更好、更適合的組織溝通設計就是關鍵之處。
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    Robert C. Pozen與Alexandra Samuel（2021）在《遠距有限公司》（Remote, Inc）一書中，提供了四個遠距工作時應該注意的組織溝通策略：
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    1⃣ #訂好基本規則（ground rules）：雖然從前面的討論來看，人們在可以自主控制工作目標時，達到不錯的工作效能。但定立基本的團隊規則，才會幫助組織成員知道自己應該怎麼行動。所以，我們應該確立一套關於工作時間、會議舉辦、電子郵件傳遞、資訊共享的明確指南。人們才不會迷失在居家日常與不斷檢查最新訊息的漫漫長日中。
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    2⃣ #建立團隊會議（team meetings）：每週的例常視訊會議，不但是為了傳遞最新的組織資訊，分享團隊工作成果，促進知識與經驗的交流。同樣重要的是，除了工作會議，我們應該擁有一段產生社會關係的友誼時光，像是虛擬的「茶水間閒聊」（water cooler），每天早上與同事一起喝一杯咖啡，讓組織成員在遙遠的距離中，仍然可以感受到同理心。此外，在視訊會議時打開鏡頭也是一個重要的溝通策略，其可以展現非語言溝通的暗示，表現許多無法言明的事情。
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    3⃣ #善用一對一的交流（one on one）：當我們身處在實體辦公室時，一對一的溝通無時無刻都可能會發生。但進入到遠距工作後，一對一溝通的機會便要主動規劃與創造，以確保每一個人都沒有「脫隊」。這種較密切的互動並非用來進行嚴密細微的工作檢查，其目的是在發現組織成員需要支持與幫助的地方，讓每個人都可以獲得足夠的關注。
    .
    4⃣ #確實地評估表現（performance reviews）：遠距工作的情況下，我們時常無法獲得足夠的工作反饋與激勵，有時候根本就被埋沒在螢幕背後。所以，清晰明確、容易上手的績效表現評估方式，可以讓組織成員彼此了解工作的成果，知道自己應該維持哪些優秀的做法，以及需要改進哪些盲點，或進一步地微調工作流程。這也是一個不錯的組織學習與個人成長的途徑。
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    ▓ #數位時代中的組織溝通素養
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    遠距工作到底行不行的爭論，就這樣從80年代持續到現在，不管你接受與否，這已然是全世界的人都正在做（或已經做過）的事了。如何在居家上班、遠距工作的情境下，建立有效的組織溝通，尚有著巨大的挑戰。
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    我們勢必須要花更多的時間制定工作計畫，穩定溝通的流程，協調各種事務，運用更豐富、更精確的口語表達與人際互動技巧，來創造與嘗試工作的新形態。無論我們是否可以真正地順利地進入「新的後疫情時代」，遠距工作的可能性，與對組織溝通素養的重視與培養，將是這場疫情中珍貴的學習與成果。
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    🗂 #參考文獻
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    1. Van Dijck, J. (2013). The Culture of Connectivity: A Critical History of Social Media. Oxford University Press.

    2. García-Orosa, B. (2019). 25 years of research in online organizational communication. Review article. El profesional de la información (EPI), 28(5).

    3. 秦琍琍（2011）。《重返實踐：組織傳播理論與研究》。台北：威仕曼。

    4. 李長潔（2012）。組織傳播研究中的論述取徑：一個領域的探索。《傳播與管理研究》，11（2），3-38。

    5. Margrethe H. Olson. 1983. Remote Office Work: Changing Work Patterns in Space and Time. Commun. ACM 26, 3 (March 1983), 182–187.

    6. Kraut, R. E., Fussell, S. R., Brennan, S. E., & Siegel, J. (2002). Understanding effects of proximity on collaboration: Implications for technologies to support remote collaborative work. Distributed work, 137-162.

    7. Olson, J. S., Olson, G. M., & Meader, D. (1997). Face-to-face group work compared to remote group work with and without video. In K. E. Finn, A. J. Sellen, & S. B. Wilbur (Eds.), Video-mediated communication (pp. 157–172). Lawrence Erlbaum Associates Publishers.

    8. Kang, R., Zhu, H., & Konstan, J. (2020). Organizational Bulk Email Systems: Their Role and Performance in Remote Work. In microsoft.com.

    9. Sull, D., Sull, C., & Bersin, J. (2020). Five ways leaders can support remote work. MIT Sloan Management Review, 61(4), 1-10.

    10. Pozen, R. C., and Samuel A. (2021). Remote, Inc.. Harper Business.

  • 馬度芸諮商心理師

    自主學習的四學流程 在 馬度芸諮商心理師 Facebook 的精選貼文

    2021-09-11 09:00:20
    有 18 人按讚

    #一罐雞精
    #男人「做」比「說」強?

    請問以下哪一種狀況，老公會更讓老婆開心？

    (一) 主動給老婆買一罐雞精，但其實她不一定需要。
    (二) 主動給老婆買一罐雞精，正是她非常需要的。
    (三) 被動為老婆買一罐雞精，是她需要的。
    (四) 因為老婆表示擔心，在自己出門後改變行程去默默買給自己喝。

    在宣布答案前，我要說個故事：

    這一天，是老公食物中毒嚴重上吐下瀉無法正常進食連續兩天的日子，也是老婆月經週期的第一天，老婆這幾天為了照顧虛弱無力的丈夫，食補、按摩、備好人參粉與電解水，無微不至的照顧與擔心，讓她自己的月經週期都延後了兩天。(當然，他們的工作與父母腳色也無法請假)

    好不容易，老公病情趨緩，她這才放鬆來了月經，第一天正是體力最虛弱的時候。早上起床，老公今天有重要會議必須全力備戰，在只能吃兩片白吐司的狀態下戮力工作，想著前一天晚上已經幫老公把人參粉和雞精都擺在他的水杯旁，萬無一失的，可以多睡五分鐘懶覺。

    老婆起床後，張羅著其他生活必須流程及梳妝打扮，勉力應戰今天，好不容易夫妻兩人準時出門。在車上，老婆問了句「雞精和人參粉吃了嗎？」，老公坦承，我忘記了。

    此時老婆的情緒真的很難壓抑，不是要責備老公忘記這件事，而是懊惱自己為什麼要多睡五分鐘懶覺？若是自己剛剛直接在旁邊記得提醒老公就好了啊！但隨後又想，為什麼你自己不會照顧自己，明明很需要體力及營養，今天工作上又有大事情，你自己都不記得該記得的事，連讓老婆放鬆一下都不行？

    她念了一會兒，看老公不吭一聲，不理會也看不出情緒，其實她很想要老公哄哄她也好，安慰她也好，與其負面情緒的抒發，她更需要的是安情緒的安撫。

    總之，老公沒說話，她也看在不要消耗老公力氣的份上，不跟他爭論，努力調解自己的心情。總之，這調解直到下了車上班後，都還在進行著，她還得應付自己今天賀爾蒙不平衡呢！

    過了不久，她收到老公的訊息，告知平安抵達辦公室，並且剛剛繞道去買了一罐雞精，已經喝下。

    她感動得哭了，老公這一番繞道去買雞精的行動，絕對不是老公以前會做的事，以前的他總會上班第一、耍懶怕麻煩，他不是為了自己需要而即時買雞精的，更多的是他不想讓老婆擔心一天。忘記僅是疏忽，談不上對錯，但願意為了老婆的擔心而彌補，就是大加分。

    看到這裡，你大概可以猜出文章一開始的選擇題答案了嗎？

    請問以下哪一種狀況，老公會更讓老婆開心？
    (一) 主動給老婆買一罐雞精，但其實她不一定需要。
    (二) 主動給老婆買一罐雞精，正是她非常需要的。
    (三)被動為老婆買一罐雞精，是她需要的。
    (四)因為老婆表示擔心，在自己出門後改變行程去默默買給自己喝。

    答案是(四)>(二)>(一)或(三)

    為什麼是(四)？
    多數老婆會希望被在意，而對方若是在意老婆而願意改變自己的習慣，就更能顯出愛來，因為男人多半不想被管束。

    (一)或(三)排不出順序來是因人而異，若你的老婆是很需要自主的空間，不喜歡別人幫她做決定，那麼就盡量少一些多餘的好意，因為你的好意可能對她來說是被勉強；但若你的老婆很希望在關係中能夠有配合的態度，讓她省些心省些力，那麼被動幫忙完成她希望交辦的事，也算是一種愛。

    其實，每一對夫妻都不同，並沒有標準答案，我只是想透過這些選項，讓你檢視一下，自己到底瞭不瞭解老婆？你以為的為她好或是愛她，到底是不是她要的？

    現代人萬分忙碌，壓力又大，在經營關係上若能掌握撇步，創造高CP值，難道不是一件值得學習的事？這道理，若是老公老婆腳色互換，一樣成立。

    (圖文不符請見諒，因不是業配，不想替誰廣告><)

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