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2021-08-18 08:33:02
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肩膀疼痛? 小心成為難以痊癒之舊疾 頂心中醫診所 連永祥醫師
( 肩關節活動術 有助揮別肩痛)
肩關節是人體最複雜的構造之一,局部組織包含有複雜的神經、血管、肌肉、肌腱、韌帶、滑囊、骨頭等,而這些結構巧妙的組合才使得肩膀能安心地活動。
肩痛的患者多半為勞力工作者,因負重過度或施力不慎而造成肩痛,進而前來求診。但近來許多非勞力工作者也有肩關節的問題,這類型患者往往須久坐桌前,容易氣血不通,加上姿勢不當,因而長期肩頸僵硬,甚至肩關節不適、轉搖疼痛。肩痛亦常見於側睡的患者,患者通常在晨起後突然肩部麻痛劇烈,因為側睡會使部分體重壓迫在肩關節,造成局部循環不良肌肉進而壓迫神經而有麻、痛等症狀。
其實,現代人往往都有肩痛的問題,只是積極治療的患者卻不多,因為工作繁忙,覺得疼痛還能忍耐因而一再拖,這樣其實是錯誤的。舉例來說,有患者的肩痛只有在轉超過某個角度才會發生,因為不影響平日生活,想說過幾天會好,但因為痛而不敢正常活動肩膀,久了便容易引起局部結締組織沾黏,影響關節整體活動度,這便是所謂的『五十肩』,又稱『肩凝症』在臨床上是非常棘手的疾病,治療後即便疼痛消失,活動角度卻往往很難恢復正常。
就中醫角度而言,急性肩關節發炎在藥物上宜用清熱利濕的藥物,像是威靈仙、大黃、豬苓、天南星,成方上可選用疏經活血湯、當歸拈痛湯等,若為長年慢性疼痛則宜行氣化痰加上活血化瘀的藥物,像是枳殼、桑枝、川七、紅花、赤芍,成方上可選用血府逐瘀湯、二朮湯等。按摩、針刺穴位的選取則以肩前、肩貞、天宗、臑俞、曲池、條口等為主,若局部沾黏的患者可加以傷科手法或小針刀來剝離回復。衛教部分,飲食要避免食寒涼屬性之食物,像是冰涼飲料、大白菜、葡萄柚、西瓜、香瓜等瓜類等要少吃,作息不熬夜不晚睡,盡可能改掉側睡習慣,另外,洗完澡後要盡早吹乾頭髮,避免寒氣凝滯於肩頸。如此,以中醫內服藥物配合經絡穴位外治,加上持之以恆的肩關節舒展、拉伸運動,讓您可以揮別疼痛,『肩』入佳境。
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/488679
取自"自由時報"2011-04-30 肩關節活動術 有助揮別肩痛
作者:頂心中醫診所 連永祥醫師
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◎肩關節活動術:以右側患部為例
●拖肘拉弓:左腳略向前跨,左手掌拖右手肘向胸前拉伸,維持極限姿勢10秒後放鬆(如圖1)。
●舉臂壓後:雙腳與肩同寬,右手臂貼耳舉高後,手肘微彎,左手手掌握住右手手肘,慢慢向下壓,維持極限姿勢10秒後放鬆(如圖2)。
●頂胸旋後:雙腳與肩同寬,手肘彎曲指尖頂貼至胸前,維持姿勢雙手向後慢慢旋,維持極限姿勢10秒後放鬆(如圖3)。
上述運動每日兩次,每個動作6下,能有效舒緩肩痛,並維持肩關節的活動度。