為什麼這篇臉頰凹陷運動鄉民發文收入到精華區：因為在臉頰凹陷運動這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者narnoi (忘記如何說話)看板FITNESS標題[討論] 什麼運動不會凹臉？時間Wed Ja...
臉頰凹陷運動 在 高軒 Shane Instagram 的精選貼文
2021-08-03 14:25:14
『第一次打音波拉提』 Plus第一次赤裸零修圖無濾鏡素顏照 ————————————————————— 這一兩年來開始養成日常運動，增肌減脂的循環，身材有了，臉也凹了、垮了😭 以前曾經胖到八十幾公斤的時候，我的臉就還是尖的，更不用說現在養成規律運動習慣，瘦下來了，臉直接可以捏出薄薄的一層皮。 最在意...
我的狀況：３０ｙ，154/53→49
是這樣的，我從今年五月開始加入慢跑的行列，不知不覺已經超過半年。當初運動是為了
想要身體健康，所以沒有刻意節食，三餐都正常吃。也拜讀過版上置底與許多分享文章，
知道有氧瘦全身，瘦的部位只能交由基因。事實上運動這些日子以來，我從跑一圈走一圈
，一直到現在可以保持一週五天，每天40分鐘／5～6公里的運動量。雖然半年多來只減了
三～四公斤，但身體真的緊實不少，也比較有線條，上個月量了體脂是25％，也似乎算是
普通正常值。
然而隨著慢慢的變瘦，我的臉卻從本來有肉肉的臉頰到現在整個凹下去了......
我很喜歡慢跑，可以的話希望可以一直跑下去，但是臉凹卻讓我很苦惱...畢竟我還是女
生，女生臉凹真的非常不好看外加不討喜Ｏｒｚ
看了一下之前的討論，得到的意見都是偏向整形（？）打玻尿酸什麼的，但我只想健健康
康的瘦啊Q^Q 請問各位版友，有沒有能夠不要讓臉繼續凹下去但又可以繼續運動的方式
呢？雖然運動一方面是希望自己瘦了可以比較好看，但瘦了卻凹臉變醜真的會很悲劇>"<
懇請大家指點了!!（跪）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.106.181
推 rayhung:這問題無解，我也是都先瘦臉 01/02 20:44
→ als60907:多吃一點.. 會先瘦哪是基因決定...你可能屬於先瘦臉的... 01/02 20:44
→ rayhung:臉已經像馬了，瘦臉更可怕 01/02 20:44
→ als60907:我臉腫的像豬...我也很想先瘦臉.... 01/02 20:45
→ narnoi:我一直都有正常吃 完全沒有節食 而且其實全身都有瘦 01/02 20:46
→ narnoi:只是臉一瘦真的讓我大驚 真的凹的太滄桑了 01/02 20:47
→ narnoi:R大我跟你一樣 臉很長 然後一瘦臉又凹 真的是超想哭 01/02 20:51
推 reneeviolet:其實讓臉蛋ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的彈力蛋白跟腳原蛋白也是lbm 01/02 20:56
→ reneeviolet: 膠 01/02 20:56
→ reneeviolet:開始培養運動習慣之後，身體對於營養的需求＞自我想像 01/02 20:57
→ reneeviolet:這也是我一直強調營養一定要隨之調整而不是不變或減少 01/02 20:57
→ reneeviolet:的原因之一... 01/02 20:57
→ narnoi:版娘的意思是要隨的因應運動調整營養需求 增加膠原蛋白的 01/02 21:01
→ narnoi:攝取嗎？因為我一直都是在家吃 其實飲食算是有均衡攝取的 01/02 21:02
→ reneeviolet:不是增加膠原蛋白攝取啦，吃什麼又不一定會補什麼XD 01/02 21:02
→ reneeviolet:我的重點在「lbm」 01/02 21:03
→ narnoi:懇請版娘指點ＱＱ 01/02 21:08
推 reneeviolet:呃～我不是回答了嗎？= =a 01/02 21:16
→ cosy: 不夠長 01/02 21:34
推 a1121210:我倒是臉越來越圓....變胖了ˊ ˋ 01/02 21:37
→ narnoi:LBM嗎？ 我先仔細研究一下 謝謝版娘^^ 01/02 21:41
→ PEIRON:可是她的體脂25%，不算少欸。 難道要臉部增肌?? 01/02 21:41
→ zmimoboy:打臉運動 01/02 21:43
→ reneeviolet:是我表達有問題嗎？XDD 我意思是說，她可能營養不足啦 01/02 21:44
→ PEIRON:懇請樓上被示範(?) 01/02 21:45
→ reneeviolet:而膠原蛋白彈力蛋白那些有的沒的也是屬於LBM，啊你LBM 01/02 21:45
→ reneeviolet:流失不就代表那些XX蛋白也有可能流失嗎？ 01/02 21:45
→ reneeviolet:倒推回去，如果在培養運動習慣過程中有調整飲食並且隨 01/02 21:46
→ PEIRON:呀，板娘跳進來了，不是要板娘示範啦>"< 01/02 21:46
→ reneeviolet:之增加營養，這可以確保LBM不流失... 01/02 21:46
推 reneeviolet:怎麼這麼有才會聯想到「臉部增肌」去咧？囧a 01/02 21:47
→ PEIRON:我本來不覺得好笑的，被板娘一講突然覺得好好笑XDDDD 01/02 21:49
→ PEIRON:這邊的營養有特指什麼營養嗎? 01/02 21:51
→ PEIRON:還是照比例攝取六大營養素就可以了? 01/02 21:51
→ reneeviolet:照比例均衡攝取就行了... 01/02 21:54
推 bestrick:臉部增肌讓我想到了基紐特戰隊... 01/02 22:07
推 bubufish:我也是都先瘦臉 但是變胖卻是最後胖臉 好慘 01/02 22:35
→ bubufish:我最近在實驗有氧做少一點 只做重訓 希望臉部要再凹了>< 01/02 22:36
推 ipessimistic:我都不瘦臉orz 真的腫的跟豬QQ 01/03 00:46
→ bowaveradio:水會不會喝的不夠?運動完水分會大量流失 01/03 08:30
推 gcshin:我也有同樣的困擾 orz 01/03 09:36
→ fukyou:可是跑步臉會很乾淨說@@ 01/03 17:42