刮痧到底是什麼？簡單來說，「痧」就是體內氣血淤積、阻塞，藉由刮痧可以排毒、去除淤積。許多人熱衷傳統的刮痧療法，把自己的皮膚刮得火辣辣的，充血發紅還未過癮，直到刮出大片暗紅的「痧」才舒坦，感覺一身輕鬆。但從現代醫學的角度看，「痧」實乃皮下出血，與情侶們喜歡在對方脖子上製造的吻痕差不多。。

刮痧是用湯勺、動物骨頭、水牛角、玉器、金屬等做成的痧板，在人的背部、頭部、面部等處反覆刮動，使局部皮膚發紅充血以治療疾病。據說刮痧可以刺激經絡，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。明代醫學家張鳳逵認為，毒邪由皮毛而入阻塞人體脈絡和氣血，須用刮痧放血的辦法來治療，直到刮出皮膚凝結成砂粒樣的紅點為止，通過發汗使「痧毒」排出體外。刮痧雖然有些痛，但能讓人感覺舒坦。

然而在現代醫學中，刮痧所依據的經絡穴位沒有解剖學的基礎，刮痧後皮膚上留下的紅色其實是痧板刮破了皮膚內大量毛細血管，導致皮下出血。用力吸吻脖子產生局部負壓增高，也可導致皮下毛細血管破裂，出現皮下出血。這些皮下出血過幾天便會消散，不會留下色素沉澱，對健康沒有什麼影響。刮痧的療效在現代醫學裡，到目前為止仍未有定論，而對於減緩疼痛的功效可能是與刮痧部位的微循環上升有關。

刮痧原理
是根據中醫十二經脈及奇經八脈、遵循急則治其標的原則，運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。

刮痧的部位
人體可以刮痧的部位很多，常用的有第七頸椎上下左右四處，喉骨兩旁，兩臂彎，兩腿彎，脊椎兩旁，前胸肋骨間，後背肋骨間，兩足內外踝後的足跟肌腱處，左右肋下肝脾區，以及兩肩胛崗上和崗下等處。背部刮痧取俯臥位，肩部取正坐位。刮拭後會出現青紫色出血點。

最常刮的肩頸部位則是可以退燒、去暑、袪風寒的「頸三條」。這個部位居於頭、頸交界之際，若是緊繃，會造成全身氣脈不通，熱氣無法消散..

該如何正確刮痧呢....

刮痧的工具
刮痧的工具傳統多用水牛角製成的專門的刮痧板，但現在各種不同材質的能量素材製成的刮痧板更能事半功倍，各種不同形狀角度皆有，但邊緣鈍圓以免刮傷。

刮痧的適應症
感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉驚攣、風濕性關節炎等病症

刮痧的過程
先將準備刮痧的部位擦淨，用刮痧板的邊緣蘸上刮痧油或按摩油，在確定部位進行刮痧。刮痧要順一個方向刮，不要來回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重。如有痧症，連刮兩臂彎十幾下，即出現暗紫色的條條痧痕。按上述刮痧部位，一般每處可刮20下。

如患有頭痛或喉痛，則取坐位；頭暈眼花或胸腹疼，則取仰位；如肩背腰骶等處疼，則取俯臥位。一般是按照前面介紹的刮痧部位，如能依次刮完，病人立即感到輕鬆，可讓病人休息幾分鐘，在前胸、後背肋間、頸椎上下，或兩肩腫崗上崗下，再每處刮動十餘下，再飲糖薑水或白開水，病人會異常舒暢。

刮痧的注意事項

1.刮痧治療時應注意室內保暖，尤其是在冬季應避寒冷與風口。夏季刮痧時，應迴避風扇直接吹刮試部位。

2.刮痧出痧後30分鐘以內忌洗涼水澡。

3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮試出痧。再次刮痧時間需間隔3－6天，以皮膚上痧退為標準。

4.刮痧出痧後最好飲一杯溫開水（最好為淡糖鹽水），並休息15－20分鐘。

什麼是「痧」？
當利用刮痧板向下施壓時，會讓微循環障礙部位瘀積的血液從毛細血管的間隙滲出，停留在皮下組織與肌肉之間，就是我們看見的「痧」。

中醫認為，「痧」是一種瘀結，代表體內存在著不平衡狀態，瘀有阻塞的意思，當體內受到阻塞，導致氣血運行不通暢，就會進一步產生疼痛及種種病症。現代科學證明，刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對於高血壓、中暑、肌肉痠疼等所致的風寒痺症都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。

為何要刮痧？
刮痧施術於皮部對機體的作用大至可分為兩大類，一是預防保健作用，二是治療作用。

一、預防保健作用
預防保健作用又包括保健預防與疾病防變兩類。刮痧療法作用部位是體表皮膚，皮膚是機體暴露於外的最表淺部分，直接接觸外界，且對外界氣候等變化起適應與防衛作用。皮膚所以具有這些功能，主要依靠機體內衛氣的作用。衛氣出於上焦，由肺氣推送，先循行於皮膚之中，衛氣調和，則''皮膚調柔，腠理緻密「（《靈樞。本臟》）。健康人常做刮痧（如取背俞穴、足三里穴等）可增強衛氣，衛氣強則護表能力強，外邪不易侵表，機體自可安康。若外邪侵表，出現惡寒、發熱、鼻塞、流涕等表證，及時刮痧（如取肺俞、中府等）可將表邪及時祛除，以免表邪不祛，蔓延進入五臟六腑而生大病。

二、治療作用
刮痧療法的治病作用可表現在以下方面：
（一）活血祛瘀
刮痧可調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，以促進刮拭組織周圍的血液循環。增加組織流量，從而起到「活血化瘀」、「祛瘀生新」的作用。

（二）調整陰陽
刮痧對內臟功能有明顯的調整陰陽平衡的作用，如腸蠕動亢進者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進者受到抑製而恢復正常。反之，腸蠕動功能減退者，則可促進其蠕動恢復正常。這說明刮痧可以改善和調整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。

（三）舒筋通絡
肌肉附著點和筋膜、韌帶、關節囊等受損傷的軟組織，可發出疼痛信號，通過神經的反射作用，使有關組織處於警覺狀態，肌肉的收縮、緊張直到痙攣便是這一警覺狀態的反映，其目的是為了減少肢體活動，從而減輕疼痛，這是人體自然的保護反應。此時，若不及時治療，或是治療不徹底，損傷組織可形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化，以致不斷地發出有害的衝動，加重疼痛、壓痛和肌肉收縮緊張，繼而又可在周圍組織引起繼發性疼痛病灶，形成新陳代謝障礙，進一步加重「不通則痛」的病理變化。

臨床經驗得知，凡有疼痛則肌肉必緊張；凡有肌緊張又勢必疼痛。它們常互為因果關係，刮痧治療中我們看到，消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除；如果使緊張的肌肉得以鬆弛，則疼痛和壓迫症狀也可以明顯減輕或消失，同時有利於病灶修復。
刮痧是消除疼痛和肌肉緊張、痙攣的有效方法，主要機理有：
一是加強局部循環，使局部組織溫度升高；二是在用刮痧板為工具配用多種手法直接刺激作用下，提高了局部組織的痛閾；三是緊張或痙經脈與十二皮部的關係：「欲知皮部，以經脈為紀者，諸經皆然。」十二皮部的劃分是以十二經循行分佈為依據的，即十二經脈都各有分支之絡，這些絡脈浮行於體表，有各自的分佈區域，因為經脈有十二，所以皮部也分為十二，手足六經相合則稱為六經皮部。

經脈的分支為絡脈，皮部又可說是絡脈的分區，故《素問。皮部論》又說：「凡十二經絡脈者，皮之部也。」皮部之經絡的關係對診斷、治療疾病有重要意義。《素問。皮部論》：「皮者脈之部也，邪客於皮則腠理開，開則邪客於絡脈，絡脈滿則注於經脈，經脈滿則舍於府藏也。」指出病邪由外入內，經皮呻絡呻經呻腑攣的肌肉通過用刮痧板為工具配用多種手法作用下得以舒展，從而解除其緊張痙攣，以消除疼痛。

（四）信息調整
人體的各個臟器都有其特定的生物信息（各臟器的固有頻率及生物電等），當臟器發生病變時有關的生物信息就會發生變化，而臟器信息的改變影響整個系統乃至全身的機能平衡。通過各種刺激或各種能量傳遞的形式作用於體表的特定部位，產生一定的生物信息，通過信息傳遞系統輸入到有關臟器，對失常的生物信息加以調整，從而起到對病變臟器的調整作用。這是刮痧治病和保健的依據之一。如用刮法、點法、按法刺激內關穴，輸入調整信息，可調整冠狀動脈血液循環，延長左心室射血時間，使心絞痛患者的心肌收縮力增強，心輸出量增加，改善冠心病心電圖的s─T段和T波，增加冠脈流量和血氧供給等。如用刮法、點法、按法刺激足三里穴，輸入調整信息，可對垂體、腎上腺髓質功能有良性調節作用，提高免疫能力和調整腸運動等作用。

（五）排除毒素
刮痧過程（用刮法使皮膚出痧）可使局部組織形成高度充血，血管神經受到刺激使血管擴張，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬運力量加強，使體內廢物、毒素加速排除，組織細胞得到營養，從而使血液得到淨化，增加了全身抵抗力，可以減輕病勢，促進康復。

（六）行氣活血
氣血的傳輸對人體起著濡養、溫煦等作用。刮痧作用於肌表，使經絡通暢，氣血通達，則瘀血化散，凝滯固塞得以崩解消除，全身氣血通達無礙，局部疼痛得以減輕或消失。

現代醫學認為，刮痧可使局部皮膚充血，毛細血管擴張，血液循環加快；另外刮痧的刺激可通過神經─內分泌調節血管舒、縮功能和血管壁的通透性，增強局部血液供應而改善全身血液循刮痧出痧的過程是一種血管擴張漸至毛細血管破裂，血流外溢，皮膚局部形成瘀血斑的現象，此等血凝塊（出痧）不久即潰散，而起自體溶血用，形成一種新的刺激素，能加強局部的新陳代謝，有消炎的作用。

自家溶血是一個延緩的良性弱刺激過程，其不但可以刺激免疫機能，使其得到調整，還可以通過向心性神經作用於大腦皮質，繼續起到調節大腦和內分泌系統的平衡。

刮痧愈痛愈有效、愈黑愈有效？
很多人以為刮痧一定要刮到疼痛才有效，或是認為出痧的顏色愈深，代表刮痧的效果愈好，這些其實是錯誤的想法，刮痧並不是愈痛愈有效，也不必刮到又紅又紫才停手。

刮痧時感到疼痛代表氣血運行不順暢，有問題的部位刮痧疼痛度相對較高。出痧的顏色愈深、愈紅、愈紫，表示症狀較嚴重，通常症狀嚴重者，體質通常較虛，刮痧時更不能強刮。此外，刮痧部位或力道掌握不當，用力過猛也會造成微血管破裂，非但達不到刮痧效果，還可能引起組織損傷。

出痧後要多久才會恢復？
出痧後的皮膚看起來有很多小血點，更有人會刮出黑紫一片，看起來有點可怕，出痧顏色的深淺是疾病程度輕重的反映。程度較輕的，痧出得少，顏色較淺，恢復也較快；程度嚴重的，痧出得多，顏色較深，則需要長一點的時間來恢復。一般的情況下，退痧的時間快者2～3天，慢者可能需要兩週的時候，多數會在5～7天內消退。

任何部位都可以刮痧嗎？
刮痧時遇到胸部乳頭處，臉部、足部出現紅血絲的部位應避開。

要注意方向和順序嗎？
若不只一個部位需要進行刮拭，以頭部、臉部為先，再往身體部位刮拭；身體部位先上後下，先背腰後胸腹，先軀幹後四肢；臉部、肩部、胸部刮拭方向由內往外，四肢及背腹部刮拭方式由上往下（但若遇到肢體浮腫、靜脈曲張、內臟下垂時，則要由下往上刮拭）。

刮拭的長度要多長？
一般以穴位為中心來看，刮拭的總長度約在8～15 公分，大於穴位範圍為原則，如果需要刮拭的經脈較長，則可以採用分段刮拭的方式進行。

不宜刮痧的情況及族群

1.有出血傾向疾病，如血小板減少性疾病、凝血功能不正常、白血病患者以及嚴重貧血等病症患者。

2.肝腎功能不良、嚴重心腦血管疾病急性發作期。

3.惡性腫瘤、不明原因腫塊的部位、嚴重下肢靜脈曲張部位禁止刮痧。

4.糖尿病患者皮膚有潰爛處、皮膚表面有傷口如春青痘，不宜在傷口處刮拭，以免傷口出現感染。

5.不明原因腹痛、內臟出血禁止刮痧。

6.韌帶、肌腱部位的急性損傷、骨折、外科手術疤痕處，三個月內皆不宜進行刮痧。

7.婦女月經期間、懷孕期間、酒醉、飯前及飯後半小時不宜。

8.腦神經衰弱的患者避免睡前刮痧。

並且要隨時注意刮痧過程中是否不舒服，如果不舒服就要停止刮痧，並到醫院做詳細檢查喔!!

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，保健功效也會因 每人體質的不同而有差異，若有疾病困擾，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！

【春暖花開脫脂肪Day8】

好好生活社團裡有位同學前幾天分享，說她光是用刮痧板按摩了腿，在沒有上廁所的狀況下竟然直接少了0.6公斤...覺得十分神奇。
其實在這少體重的背後，也表示了身體的卡住與廢物的滯留，有了外力幫忙疏通後，老舊廢物就可排除得更快，同時也可增加身體的代謝與柔軟度，刮痧按摩完，然後來拉筋伸展最好了！因為筋膜鬆開所以可以拉得比較深呦，本來做不到的角度，再按摩完就可做到，很推薦試試看～

＃七天就卡住
人體的筋膜其實是一張像絲襪的大網子，把我們的肌肉包住，我們久坐久臥，只要七天沒有去處理，就會讓筋膜沾黏造成體液阻塞，我們用刮痧與按摩是把卡卡的沾黏與僵硬消除最好的”方法，若是勤加按摩伸展拉筋，很多苦可以不用受，卻可以享瘦～

＃怎麼按？
看影片嘍～
不看影片還不知道10:20～哇～兩腿刮了和沒刮的確有差（當下決定從七天一次改由每三天來刮一次：）

#多久按一次？
如果能每天刮每天按當然最完美，最少最少每七天至少要按一次，如果超過七天都沒按，筋膜就開始沾黏，很多地方開始漸漸硬化，就會到處酸痛不舒服，馮云一個月至少會去找兩次芳療師與整脊師來處理，預防甚於治療，不要等待大問題時再來處理就痛苦了，而且也不容易瘦下來或緊實起來。

#多用工具來協助
很多地方是手按不進去的，而且手按久了也會累，手指有容易受傷，所以用工具省力也更有效率。
以下介紹幾種：

蜜蠟刮痧板：初階/比較溫和.適合刮臉與頸部或者剛剛開始用刮痧板的
https://livinghoho.net/蜜蠟

慢慢刮痧板：因為比較厚度較薄，所以可刮得比較深入，適合刮腿部手部與背部，也適合刮臉與頸部進階，使用在臉部請注意要特別輕與慢。
https://livinghoho.net/慢刮板

花生米按摩球：適合用來按摩背部膀胱經與腳底，臀部。
https://livinghoho.net/花生米

#用精油更好
就像在太陽下跑步，邊跑邊吸收太陽的能量營養，一舉兩得，效果會加乘！
精油是宇宙設計給植物用來保護它們生存和繁衍後代用的。有不少精油的成份可以幫助我們脫脂肪更順暢，春天這季節最適合減肥，除了飲食方式調整，運動增量，若是能用刮痧按摩＋幫助代謝的精油更是如虎添翼。

＃今天的參加獎 是影片中我手拿的那瓶Fit油
https://livinghoho.net/day8fit油50ml
得獎者我們會在4/15號抽出，4/19公佈。
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＃參加參加趕快為了自己健康來參加
在下方留言處，＠一朋友 跟他說覺定何時開始為自己按摩刮痧，並要請他一起來。
ＥＸ：＠basslu 我決定從明天開始，每三天為自己做一次刮痧按摩，邀請你一起來～
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特報：
4/13(六）我們在台中老師有教授包含瘦小臉以及全身刮痧按摩伸展拉筋法呦，上週有2位同學臨時有事想要當面學習的 手腳快嘍 https://livinghoho.net/台中按摩

真的沒想到昨天的皮秒初體驗文的迴響竟然那麼大😲😲😲
好多少女一直追問我其他相關問題
所以我破天荒隔天就把續集給生出來（完全模範生
👉🏻（其實是因為類似問題20個人問，我就要回20次🙄我真的沒那個耐性 哈哈哈，所以趕快再發續集好像比較實在）

❓超皮秒雷射到底痛不痛❓
我覺得以我的耐痛程度（坦白說我好像沒有耐痛程度這種東西，問我的美甲師就知道了😓）
如果痛度是0-10來算的話，我覺得大概是0-3的程度
0真的是有的施打部位我真的完全沒感覺
3的話，就是臉頰邊緣、脖子，這兩區比較刺一點
真的很怕痛的話，直接厚著臉皮說麻藥有多厚敷多厚，然後停留時間久一點
面子在這種時候算什麼東西！能不痛一點就要不痛一點啊，是否😤

❓超皮秒雷射施打過程大約多久❓
說真的我沒計時
因為那時候光忙著緊張&把壓力球捏緊緊
不過真的比想像中快很多
我覺得差不多10-15分鐘而已

❓打完皮秒以後的皮膚狀況❓
那天我打完皮秒以後，馬上接著做保濕導入（會有冰涼感）
不知道是不是因為有保濕導入鎮定皮膚的關係
雖然臉跟脖子都紅紅一塊一塊的（感覺像是刮痧的那種紅）
不過並不會有灼熱感
莊醫師有開退紅的藥膏給我（這個好有效喔！
洗臉完先擦藥膏，等五分鐘藥膏吸收以後，接著上保養品就可以了

❓打完皮秒可以上妝嗎❓
照醫師的說法是可以正常上妝，只是要注意加強保濕跟防曬
不過我這個人就是比較怕又很強迫症
所以只有剛打完的隔天，公司有事不出門不行（乖乖擦spf50的防曬乳）
之後兩天剛好公司開始放年假了
所以白天我完全待家裡躲太陽
晚上出門也不化妝，反正就是臉紅像過敏而已，也沒什麼

❓泛紅狀況幾天才退❓
以我跟我們家千金二號的例子是大概2-3天就好得八九成了
BUT！我要說打完隔天睡醒照鏡子的時候我真心嚇慘
因為我的臉是呈現一種又紅又暗沉的樣子
大概比原本的膚色黑了五號😱
真的很怕會不會是傳說中的術後反黑還是我的體質不適什麼的
非常緊張趕快聯絡莊醫師，醫師就說等退紅就什麼事都沒了
皮膚只會更亮，不會黑，很好心的安慰我😂
結果四天後算是完全恢復正常以後
膚質真的亮滑到自己會怕
附上一張早上拍的素顏照
真心素顏，美肌模式也關小小
鼻翼泛紅、唇紋、脖子紋都還在（我到底為了什麼，幹嘛這樣出賣自己😑），就知道我不是用美肌唬爛妳們
蘋果肌那區的亮澤感是真心就這樣亮，很優秀👍🏻
然後也附上剛打完皮秒後脖子紅紅照
什麼？術後臉部特寫？
抱歉沒有那種東西喔，因為我有偶像包袱咩⋯⋯哈哈哈哈

🔻上一篇有提到我這次打皮秒是找莊詠婷醫師
不是說要妳們只能找她，別的醫師都怎樣怎樣的（這種話我不會說，妳們也知道
只是這是我的皮秒初體驗
所以只能跟大家分享在這邊施打的經驗，沒辦法跟別家做比較
還有就是聽說這種機器有很多不同進貨來源
就像音波電波那些都有什麼韓國機美國機的
所以大家比價之餘，注意診所的使用機種更重要喔（聽說打起來的效果有差
如果少女們平常有自己習慣報到的醫美診所，就還是找自己習慣的比較安心
如果真的對醫美跟我一樣幼幼班等級，也不知道找誰好的話
可以試試看找莊醫師諮詢
至少我做完療程還好好的在這裡啊，哈哈

🔺最後附上我術後使用的保養品們實拍照
化妝水👉🏻三種精華液混一起擦上去👉🏻乳液👉🏻晚安面膜可加可不加
這套保養品我覺得很不錯耶
術後用到現在完全沒過敏（你們也知道敏感肌真的很麻煩，時不時就會紅癢
保濕度也很好
就算沒打雷射的時候，我應該還是會繼續回購來用

就以上
有什麼想舉手發問的照慣例樓下留言喔。