為什麼這篇臉漲紅發熱鄉民發文收入到精華區:因為在臉漲紅發熱這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者kiyouka (木 遙華)看板FITNESS標題Re: [問題] 請問運動完臉會超紅 這樣好嗎...
臉漲紅發熱 在 April Hung Instagram 的最佳貼文
2020-12-15 18:24:56
其實被診斷憂鬱躁鬱PTSD後,我很少上網搜尋相關資訊,因為我很信任自己的醫生所提出的理論,還有服藥後客觀自己當下所有的感知能力。 不想待在別人解釋的框架之下,像是去美術館刻意不聽導覽、不看作品解說,想要對外避掉眼耳鼻舌,包含他人的觀看,進入自己的探索尋找面對更深層的意識。 總覺得像在看一場電影,...
※ 引述《baby921010 (今年是雞婆年~.~)》之銘言:
: 因為很久沒運動了
: 最近為了健康跟美麗 (兩者我都想要達成)
: 所以到舞蹈班上有氧課程、瑜珈等
: 不過...
: 我發現 我每次上完 臉都超級熱 紅
: 就算是做簡單的彼拉提斯 也是-__- 會發熱 紅通通
: 我上課都很認真做 老師說手要拉高 我就拼命拉高
: 看起來 別人都沒有像我那麼誇張
: 我從鏡子看自己 就是兩頰紅熱熱的
: 這樣子 是身體不好嗎~"~
: 最近努力去跳 讓自己變健康
: 也讓自己漸漸喜歡上運動^_^
: 以前迷運動 都是一時一時的 久不運動都會懶=.=
: 先謝謝大家呢 ORZ
面部潮紅有生理性的,也有病理性的,其中也涵蓋遺傳因素
且依個人好發的狀況不同而決定屬於:
(1) 運動、吹風、曬太陽、喝熱飲或酒等,甚至有時候擦化妝品或保養品,
都會使臉部泛紅搔癢?
(2) 動不動氣喘如牛或太疲勞,在參與運動如慢跑、跳舞、爬山或爬樓梯時
,都不能持久、且臉會很快泛紅、稍有喘氣?
(3) 除了運動,在冬季因為過冷、過熱、情緒激動時,較其他人更容易變紅?
針對以上,可有不同的解說:
狀 況 (1)
這就是所謂的「酒糟性皮膚炎」,為一種臉部產生紅腫的皮膚病
因皮膚的微血管過度反應擴張不正常而致,
通常於30歲前後就有臉部容易因日曬、熱、興奮引起潮紅
進而形成持續性的紅斑,且漸漸擴散到臉頰、額頭及下巴...
形成原因沒有定論,但可能和遺傳、腸胃道的問題、
精神上的壓力、長期暴曬、血管病變、臉部毛囊恙蟲的增生等有關。
最好的預防方法不外是避免使臉部發紅的因素,包括:
- 避免進食過熱的飲料、辛辣的食物、咖啡及含酒精成份的飲料
- 避免日光的暴曬,做好防曬措施,使用防曬油;
避免處於極熱或極冷的溫度(如 泡溫泉)
- 停止類固醇藥物的使用
狀 況 (2)
乃是心肺功能差而導致。主要是因為缺乏運動,飲食上又缺乏節制,或者
常有體重過重而體適能下降的情形、及面對現實生活中的各種壓力等。
為現代人常有的病理因素。所以我在這裡整理出預防方法供大家參考 ^^
1. 規律生活 :
各種生活的不良習慣。如有健康意識不強,飲食、睡眠、運動等,
都要全面改進。
2. 藥物改善 :
可"適量"服維生素C補充錠或中藥湯劑等,以保肝降脢(但要適可而止)
3. 戒菸、酒 :
酒會傷肝,造成各種肝病變;煙能導致心腦血管疾病和呼吸系統疾病,
並會消耗體內大量的維生素。
4. 三餐正常 :
每天堅持吃早餐,因為腦力勞動消耗大量的熱量。
大腦的運轉完全靠熱能不吃早飯還易引發低血糖和膽結石。
中午因工作可以不得不吃便當。但是,晚飯應儘量在家裏吃,
因為速食和飯店的菜都是高油脂、高熱量
遠遠超出人體所需,常吃會造成血脂高和脂肪肝,應適當減慢吃飯的速度。
5. 睡眠品質 :
建議每晚11點或12點以前入睡.入睡前可做一些休閒類的閱讀或活動,
平時可多吃五穀糙米都有鎮靜安眠的功效,睡前也可喝一杯牛奶助眠。
6. 多做運動 :
每週至少運動2-3次,每次運動都要30分鐘以上,可以選擇跑步、游泳、
球類有氧運動。運動後會加快人體新陳代謝的速度,運動後有欣快感,
能改善心理狀況,緩解心理壓力。
7. 正常飲食 :
如果能正常飲食營養均衡,可不服用維生素類的保健藥物。
如不能戒煙酒,每天最好補充維生素及體內所需的礦物質。
8. 紓解壓力 :
多增加休閒的活動,緩解緊張的工作節奏。
<可自測一下心肺功能>
以一般的速度上4層樓後,測心率,如果心率100次以內,心肺功能好;
如果100-120次,心肺功能尚好;如果120-140次,心肺功能較差,應注意鍛煉。
狀 況 (3)
有些健康的人,末梢血液迴圈較好,稍微活動,面色就比較紅潤;
有些人因為空氣較稀薄,身體需要更多的紅血球以吸收足夠的氧氣,
而紅血球攜帶的血紅素一旦增加,臉的顏色就會比較紅 ←所以要注意
該空間是否空氣不流通
有人因更年期內分泌減少而造成血液循環問題的臉紅;
有人因全身性疾病都可以引起臉紅,如 高血壓、糖尿病、肺結核、紅斑狼瘡等
均伴有各自疾病的症狀和體征。這些"紅色"併發症,會因過冷、過熱、情緒激動時
會使臉色更紅。
然而,對生理性臉紅不必顧慮,多注重情緒控制吧 ^^a
以上病理性臉紅的問題,就要請醫生診治了 。
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如果這種紅潮為一種天生的症狀,而後因為心理因素變得嚴重。
但即使心理因素再好,也無法阻止冷熱、運動情況下的隨意臉紅。
因此還是必須面對這個現實,大概只能通過臨床上的治療來解決。
ps: 手術治療都是可以的。由於面部血管的擴張主要是由交感神經支配,
所以切斷交感神經,原理上對這種疾病的治療肯定是有效的。
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枕頭寶貝加油囉 ^^
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