《夏至》 ☀️夏至在每年6月21日前後，是一年當中白天最長，晚上最短的一天，也是陽氣最旺的時節，利用人體陽氣最旺盛的時候，治療寒性疾病的好時機！立夏開始養護好脾胃經，到芒種養護好心經，夏至則是養護身體陽氣旺的小腸經最佳時機。 小腸經是心經的補經，幫助氣血順暢地從肩膀送到大腦，因此和腦部神經運作有非常密切的關係。 疏通小腸經- 📌促進肩頸肌肉循環，改善五十肩。 📌改善消化不良、腹部悶脹的問題。 📌預防耳鳴現象 📌強化蘋果肌 📌改善臉上斑點 飲食養身- ✔️清淡食物幫助消化 ✔️苦味食物（苦瓜）解熱除濕 ✔️酸味食物健胃消食 ✔️綠豆湯，可搭配薏仁，利水滲濕效果更好！ 日常保養- 🥛補充足夠水分，溫水或與室溫差不多的水最解暑，維持身體電解質平衡。 💤適當休息，睡個午覺，尤其是中午11-1點走心經時。 🧘多做溫和的肩頸運動，避免大量流汗。 穴道按摩- 📍按摩小指末梢外側的少澤穴，沿著手臂的外側到肩部的臑俞穴(腋後紋直上，肩胛岡下緣凹陷處） 👉🏻改善五十肩、強化氣血流通 📍可常做手刀互砍，手掌外側後谿穴，可強化小腸經和督脈，是上班族需要常按摩的穴道。 資料來源：24節氣自癒芳療經絡全書 #小島#蘭嶼#lanyü #節氣 #養生テープ #牛角撥筋#療癒 #穴道 #鐵咪的島嶼時光 #sea #oceanbeach

[針灸漫談-心若倦了～～］ 十二正經不正經系列，下半場開打囉！  所友們記得四物所之前也聊過中醫說的「心」嗎？  還是沒有用「心」看呢？  罰你回去複習#你心虛了嗎 （點這裡恢復記憶）  中醫說的心是什麼，簡單來說心主要的生理功能有兩個：心主神明、心主血脈，心主血脈的部分在之前關於心虛那篇有小聊一下，今天我們主要來跟大家說說另一個部分——心主神明。  🤷🏻‍♀️什麼是心主神明：  說到我們的意識、精神狀況或是想法等等，我們立馬會想到這跟我們的大腦有關，讀醫學相關的所友，可能會想的更深入一點，也許會想到大腦皮質（額葉）或其他區域，那在中醫我們則將這部分歸由五臟中的「心」來主管。我們的想法、精神、意識等等，會因為外在環境而改變，而這樣的影響是雙向的，舉個例子也許會更好理解，當我們花了許多的時間正在準備一個大事件，很擔心到底成效好不好，但在心力交瘁下，心很累，又忽然聽到誰誰誰忘了安排什麼，這時候整個心火燒起來，對著對方”稍稍“提高音量，不過罵是罵完了，卻不覺得舒坦，反而更加疲憊。  當我們心情很愉悅，負面外在事物對我們的影響會降低；相反的，當我們的精神狀況不佳，既使是一顆小石子，也能在心裏引起很大的漣漪。  這邊所說的「神明」，不是我們供奉的神明喔！我們可以把這個「神」聯想到「精神」、「眼神」會更好地理解唷～  （其實中醫所說的心，也不是那麼虛無飄渺的形象，在孫思邈《千金要方》裡面就有提到：「心重12兩，中有三毛七孔」，雖然和現代解剖學有所出入，但也不都是想像的概念，應該說「心」除了我們具體聯想到的心臟，還包含了更廣的層面。）  （改天來聊聊為什麼中醫和西醫對人體的理解或描述不同呢！）  💆🏻‍♀️心受影響欸安抓：  中醫說：心在志為喜，在液為汗，在體合脈，其華在面，在竅為舌。因此，我們可以透過一些外在的表現，例如：是否平常沒運動的情況下也容易流汗過多、或是舌尖紅且有紅點等等，來判斷我們的心是否受到影響，當受到影響可能會出現：（這裡說的影響還需要更詳細的辨證唷！）  - 心悸 - 疲累 - 心煩 - 失眠 - 面色蒼白，無血色 - 咽喉乾燥、口渴 - 手臂內側疼痛 - 月經沒來（經閉）！  沒錯！有些月經遲遲沒來的女孩，也可能跟心有關喔！另外，我們看到好吃的東西，並且能享受它，也跟「心」有關，想想看當我們心情很差的時候，是不是即使很好吃的東西也可能變得很普通，心情很差的時候，也可能漸漸影響女孩的經期呢？  《內經》：「月事不來者，胞脈閉也，胞脈者屬心而絡於胞中，今氣上迫肺，心氣不得下通，故月事不來也。」  《內經》：「心氣通於舌，心和則舌能知五味矣」  🙋🏻‍♂️心經在身體的哪裏呢？心經的循行  心經，手少陰心經，顧名思義心經經絡在我們的雙手，屬於手少陰，所以是走在雙手的陰面內側（膚色較白的部分）。從我們的心開始，經過腋下，循著我們的手臂內側，最終走到小指頭。  更深入點來看，心經和我們的小腸經（歡迎回顧 #腸腸肩頸痛），屬於表裡經的關係，互相聯絡。另外也經過我們的咽喉、眼睛，所以當心經發生變動， 便可能引起咽喉乾燥、口渴等症狀。  《靈樞‧經脈》  心手少陰之脈，起於心中，出屬心系，下膈，絡小腸；其支者，從心系，上挾咽，系目系；其直者，復從心系卻上肺，下出腋下，下循臑內後廉，行太陰心主之後，下肘內，循臂內後廉，抵掌後銳骨之端，入掌內後廉，循小指之內，出其端。  🌿平常有哪些中藥能「安心」呢？平常如何養心？  首先最有名的，就是人參啦！其他還有像是茯苓等，清心的也有麥冬、百合等等，以後再來一個個跟大家介紹。  其實，養心的時節，在一整年當中以夏天的時候最需要注意，那如果在一天當中，則是午時（上午11點-下午1點）。在夏天，我們要注意避免汗流過多，提醒自己適度補充水分，避免自己流汗過多，既耗氣又耗津液；而在一天當中，其實我們可以小小的午睡一下，但別太久，小睡片刻後精神飽滿，更有助於下午的工作喔！這些都是一個簡單又容易執行的養心方式。  延伸閱讀：  #清心丸都一樣嗎   #經絡 #針灸 #中醫 #中醫養生 #疲倦感 #心悸 #失眠 #睡不著 #知識 #醫學 #針灸漫談 #中醫養生 #緊張

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