為什麼這篇臀大肌凹陷鄉民發文收入到精華區：因為在臀大肌凹陷這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者offcola (一星鍵盤治療師)看板MuscleBeach標題[討論] 關於臀中肌的那些事時間...
臀大肌凹陷 在 Annie Kao?♀️ Instagram 的最佳解答
2021-03-02 08:28:37
臀部兩側凹陷不好看 這4個動作練出更飽滿圓潤的臀部線條 臀部兩側的線條凹陷，是讓很多人感到不知所措的困擾，臀部兩側的凹陷不但讓臀部不夠飽滿圓潤，還會讓整個身型呈現扁平。 臀部兩側的凹陷原因一直以來都存在爭議，有些人天生髂骨和大腿骨之間的距離較長，且骨盆位置相對較高，就會在臀部兩側容易形成凹陷....
前陣子有版友問我健美選手屁股凹陷的問題
在其他人的頁面上看到這麼一段話
"臀部的側邊凹陷是臀部肌肉的失能"
但是很多運動選手都有臀部凹陷的現象 想要了解一下
原本想說應該找個圖解釋一下就好
沒想到.....
這個問題要簡單解釋清楚根本天殺的困難
比我原本設想的還要困難許多
一拖就是一個月過去了 真是對不起提問的版友
-前情提要結束 以下進入正題 老樣子嫌我廢話太多請END看重點摘要-
臀中肌萎縮 這個名詞大家應該都很熟悉
糾竟運動選手屁股凹陷是不是臀中肌害的
把"臀中肌"萎縮就進去餵google找圖可以發現
天殺的根本沒有臀中肌萎縮的圖
http://imgur.com/4xCn2GY
這是一張有萎縮跟沒萎縮的對照圖
左側是已經被脂肪組織入侵的臀肌
右側...阿斯..不對 是練得非常漂亮的的臀肌
所以我要大膽的提出一項個人的假設
"正常狀況臀中肌單獨萎縮根本不存在 必然存在整個臀部肌群的問題"
回到最前面的問題 讓我們來看看所謂誤會的運動選手的凹陷
http://imgur.com/iYkY2rt
http://imgur.com/BWuSGj6
記住凹陷的位置了嗎
然後我們再來對照一下解剖圖
http://imgur.com/AnxE2zO
http://imgur.com/MaM9npe
那些被認為是凹陷的位置 毫無反應 就是是個筋膜
跟實際臀中肌的位置差距很多 根本躺著也中槍
有人想過臀中肌的心情嗎
另外一個方面 肌肉大小都是相對的
有沒有可能看到臀中肌的部分凹陷 我認為有可能
在極不正常的鍛鍊比例失衡情況下 也許會發生
這個部分有待更專業的版友討論看看
最後我想講所謂肌肉失能的概念
肌肉失能是一個相對應的概念
重點是"能" 而不是力
有力的肌肉而不會使用
協同肌肉或結抗肌肉出力不當
都是屬於臀肌失能的範圍
"肌肉失能不見得會無力 通常無力必定失能"
最簡單的檢查方式如下
1.左右檢查對稱與否
2.單腳站立或走路實是否有骨盆歪斜情況
https://youtu.be/HE0lk5MVFEg?t=59s
給END的你
1.正常情況下臀中肌單獨萎縮現象不存在
2.運動選手的肌肉凹陷處其實大部分是筋膜 正常能量釋放
3.肌肉失能的原因百百種 不是只有無力這麼簡單
4.簡易測試是單腳站 如果骨盆會歪斜就有臀中肌的問題
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物理治療 就是動作專科 簡單易懂
什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上徒手治療與運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>
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推 CrackShoot: 筋膜部分跟周遭肌肉比沒有那麼肥大 10/25 13:22
→ CrackShoot: 周遭臀大肌 股外側肌 肥大後 看起來像是那邊凹陷了 10/25 13:22
→ CrackShoot: 臀中肌是在那凹陷的上面 10/25 13:23
→ CrackShoot: 就像，在很瘦的人身上肩胛脊是凸的， 10/25 13:25
→ CrackShoot: 在斜方肌很肥厚的人身上看起來卻像溝 10/25 13:26
→ offcola: 感謝樓上補充 所以不是凹陷就有問題喔! 10/25 13:45
→ offcola: 可能最近好色龍大實況看多被影響了... 10/25 13:52
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