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[爆卦]臀凹陷原因是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇臀凹陷原因鄉民發文沒有被收入到精華區：在臀凹陷原因這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 臀凹陷原因產品中有18篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅艾瑪好辣，也在其Facebook貼文中提到， 來講講臀兩側凹陷  造成原因跟解決方法  今天就先講講正面  有人說艾瑪正面臀凹陷很難看  正面應該是像葫蘆一樣  網路很多人在教怎麼練圓  怎麼妳練不起來？  正面看起來不圓有後天跟先天的問題  天生構造： 髂骨與股骨的空隙較大造成的（請看圖） 擁有較高的骨盆會...

　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3fYAw 別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，...

「臀凹陷原因」的推薦目錄

臀凹陷原因 在 Uncle Sean Instagram 的最佳解答

2021-08-18 09:34:57

你可能會想說：蛤⁉️就這樣⁉️ Uncle這有什麼難的，太簡單了吧！ 如果你這麼想就是太天真了，因為對我來說，這才是最難的教學環節。一個學員，她可能深蹲硬舉臀推都會了，可是我可以跟你保證以上三點她還是做不好。 在我教了那麼多年的經驗，越基礎的反而是越難教，因為以上這些動作，都是無意識的，而且你可能...

臀凹陷原因 在 艾瑪EMMA?? Instagram 的最佳貼文

2021-06-03 13:06:16

來講講臀兩側凹陷  造成原因跟解決方法  今天就先講講正面  有人說艾瑪正面臀凹陷很難看  正面應該是像葫蘆一樣  網路很多人在教怎麼練圓  怎麼妳練不起來？  正面看起來不圓有後天跟先天的問題  天生構造： 髂骨與股骨的空隙較大造成的（請看圖） 擁有較高的骨盆會...

臀凹陷原因 在 李薇 Instagram 的最讚貼文

2021-05-17 13:35:04

《伊甸園的他和我》 我剛成為住院醫師兩個月時，一個身患腦性麻痺症，嚴重全身痙攣，四肢麻痺無力的21歲花季青年來到我們門診。他剛一出生，因為先天性腦性麻痺難以照顧，他的父母便離婚狠下心來拋棄了他，他被遺棄在伊甸園育幼院門口，此後育幼院的60幾歲牧師師母成為他爸媽。他親身父親在二次離婚後，偶爾到育幼院探...

  • 艾瑪好辣

    臀凹陷原因 在 艾瑪好辣 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-01 21:18:23
    有 761 人按讚

    來講講臀兩側凹陷
    
    造成原因跟解決方法
    
    今天就先講講正面
    
    有人說艾瑪正面臀凹陷很難看
    
    正面應該是像葫蘆一樣
    
    網路很多人在教怎麼練圓
    
    怎麼妳練不起來？
    
    正面看起來不圓有後天跟先天的問題
    
    天生構造：
    髂骨與股骨的空隙較大造成的（請看圖）
    擁有較高的骨盆會造成凹陷明顯
    
    這種把屁股練大（尤其臀中肌跟臀上緣）只會更顯正面有凹陷處
    
    那就是我，越練正面看起來更凹
    
    因為我臀上緣特別飽滿正面看得到臀
    
    但...那又怎樣
    
    姐妹們，大家看臀部不會從前看
    
    都是側面或背面啊！！
    
    右滑看那些正面沒有圓臀的比基尼健體選手
    
    正面仔細去看才會看到凹陷吧
    
    我不說你會發現嗎
    
    看看其他姿勢的照片是不是都是完美渾圓呢？
    
    臀部本來就不是球狀
    
    撇除有填脂肪或放假體的
    
    屁股用力夾緊，臀部中間絕對有凹洞
    
    請仔細看一下那些號稱能讓臀變圓驚人的練前練後對比圖
    
    Before&After 照片都是臀部用力夾緊嗎
    還是after屁股翹得特別高呢？
    
    來說說努力可解決的
    
    1脂肪堆積 
    
    2姿勢不良造成（膝內璇造成大轉子突出）
    大轉子：大腿骨最上端，假如有跨寬的困擾，凸起來的那就是了
    
    解決方法：
    1.忌口
    2.練臀的所有肌群
    不要只練臀中肌，每天抬腿100下沒有用
    （沒有局部瘦身）
    3.改掉內八跟蹺腳壞習慣，自由重量要做
    （深蹲、分腿、硬舉）不能只練器材
    
    #翹臀感受度很重要
    #臀豐滿翹臀可以靠自己達成
    #360度球體狀不可能醫美才行
    #看看世界比基尼職業卡冠軍選手正面也沒有葫蘆形狀
    #看臀肌形狀不是圓球狀
    #肌肉只能長大不能塑形
    #六塊肌怎麼練都不是六塊圓形為何臀就可以

  • Dr.李薇復健與生活頻道

    臀凹陷原因 在 Dr.李薇復健與生活頻道 Facebook 的最佳解答

    2021-05-13 06:13:32
    有 209 人按讚

    《伊甸園的他和我》
    我剛成為住院醫師兩個月時，一個身患腦性麻痺症，嚴重全身痙攣，四肢麻痺無力的21歲花季青年來到我們門診。他剛一出生，因為先天性腦性麻痺難以照顧，他的父母便離婚狠下心來拋棄了他，他被遺棄在伊甸園育幼院門口，此後育幼院的60幾歲牧師師母成為他爸媽。他親身父親在二次離婚後，偶爾到育幼院探望他，然所有生活費用還是由育幼院承擔。
    最近，他經常由於肌肉痙攣嚴重，疼得他半夜睡不著覺，日夜尖叫，病情越發嚴重，嚴重到嘔吐癲癇住進我們醫院。

    我們護理人員辛勞輪流照顧病床上打著點滴又四肢束縛的他，因為腦部侵犯，他口齒不清、理解表達有限，從小他的智商就好像停滯，就像2歲小嬰兒那樣純真，同時他的心靈也像一個孩子一樣純潔。

    在院時期，每日，他都疼得迫不得已發出嘶吼，或許是張力過強，又或許是內心的痛苦。而我們看見他這樣痛苦，在還未找到原因前，只能不斷地把抗痙攣的藥物加大量去注射，不斷重新更換新的點滴，不斷給他進行各種抽血檢查。而他不斷地被針扎、掙扎，手腕、手肘、腳盤上都是瘀青。他嚴重到手指都無法被動張開了，我們第一時間聯絡治療師，每日耐心扳開他緊縮的手指，直到打開見到有限範圍的破皮手掌，留著血和膿，並且進行開刀清創手術。清創的過程和每日換藥對他來說十分複雜而且難熬，清創是拿電燒，把他惡臭的化膿和爛肉都清理掉。由於全身嚴重僵直導致的手指彎曲，不能活動，一直以來他的手指都彎曲著，無法清洗，加上他營養不良，新的肉很難長回去。住院期間他的親生父母也始終沒有來看望過他，而養父母早已去了天國。此時護理人員以及我們日以繼夜溫暖地陪伴，終於在一個半月以後，他的病情有了一些緩和。

    又過了半年，最難熬的日子又來了！因為嚴重過度將直痙攣，高燒39度不退，他從急診轉入住院，長時間的嘔吐，他的腹部已凹陷，肋骨清晰可見，臉色慘白又透著病態的黃，此時也發現他的手指已經完全硬掉彎曲，僵直地一動不動，彷彿失去了應有的靈活。我看見他的手指彎曲著，一股刺鼻的惡臭味散發在空氣中，我聞到了一股惡臭味，其他護理人員額頭上都是密密壓壓的汗珠，看著他手掌上都長出好多蛆來了，在啃食著他手掌的肉，這種乳白色的蛆在他的手掌上鑽來鑽去。一種說不出的難過湧上我心頭，看著這個才21歲孩子的俊俏臉龐稱著白皙的皮膚，我心理陣陣酸楚。我們聯絡了他的親生父親說明情況。雖然沒有任何血緣關係，住院期間，所有照顧他的醫師、治療師及護理人員對他充滿各種不捨、充滿憐愛，「醫者父母心」，我想每一個醫護人員對於這樣遭遇的孩子或病人，都會感到無奈和同情。

    經過兩個月護理師悉心照料之下，這個孩子最終病情得到了好轉，他能清晰的喊出哥哥、姐姐、爸爸的詞。問他想不想回育幼園，他主動點點頭。當我們每個人心情像春天的花朵一樣綻放，護理師注意到他尿布裡瘀青又有男人巴掌印的臀部，他的爸爸探望他的時候打了他！而且不是一下兩下，也不是一天兩天。社工介入，爸爸說「因為他換尿布時會亂動」，我們問起他時，男孩卻回答：「沒關係！沒關係，爸爸來...爸爸...我高興...」，他是那麼懂事，那麼惹人憐愛，20年他都沒有看過母親，見到父親的次數少之又少，所以他被打了，一樣不吭聲，只珍惜高興著父親的來到。我們好希望在以後的日子裡面，不管是疾病或是親身爸爸善待他，他能夠越來越好。
    我想每一位醫師在同理每一位患者時，都不求什麼，只求能稍微點亮他生命的希望，點亮那生命之火。

  • 跟著Annie 一起來運動

    臀凹陷原因 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的精選貼文

    2021-02-24 18:31:09
    有 1,025 人按讚

    臀部兩側凹陷不好看🔥

    這4個動作練出更飽滿圓潤的臀部線條

    臀部兩側的線條凹陷，是讓很多人感到不知所措的困擾，臀部兩側的凹陷不但讓臀部不夠飽滿圓潤，還會讓整個身型呈現扁平。

    臀部兩側的凹陷原因一直以來都存在爭議，有些人天生髂骨和大腿骨之間的距離較長，且骨盆位置相對較高，就會在臀部兩側容易形成凹陷.
    或是腳踝關節、膝關節或髖關節因某些原因受限，讓大腿股骨過度內旋，導致大腿骨向外突出，也會導致臀部兩側出現凹陷問題.

    最後一種情況是 因為長期久坐沒有運動，導致臀大肌上部、臀中肌、臀小肌無力，不僅會讓臀部兩側凹陷，同時也會讓臀部看起來扁平、塌陷，而且還會降低髖關節與下半身與腿部肌肉的穩定性。

    想要改善最後因為後天肌肉無力而形成的臀部凹陷，就要訓練並激活我們的臀大肌上部和臀中肌後部還有闊筋膜張肌。

    今天要帶大家練習的這4個動作，每天練習除了可以幫助改善臀部凹陷，還能練翹臀跟雕塑大腿的線條，立馬跟上練習。

    🔹單腳僑式上提訓練 20 Reps X 4 Sets(each side)

    🔹單腳延伸芭蕾屈膝訓練 20 Reps X 4 Sets (each side)

    🔹手上提負重相撲式深蹲 20 Reps X 4 Sets

    🔹單腳屈膝上提訓練 20 Reps X 4 Sets(each side)

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    #改善臀部凹陷這樣做 #練出圓潤翹臀請努力
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