一夜七次狼很厲害？！空包彈也是白搭～如何增加受孕機率 飲食大有學問！ 曾經在 #醫師好辣 聊過這個話題 播出後 好多人敲碗好孕營養素 其實飲食還是要全面來看 針對想添好孕族群 有幾種營養素分享 1. #肌醇 他跟我們脂肪跟膽固醇的代謝有關係 男生女生的荷爾蒙 都是由膽固醇代謝下來的 有文獻發現 每日攝取1g的肌醇+400微克的葉酸 可以改善卵子品質提升受孕機率、減少流產的風險！ 全穀類是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米。 2. #葉酸 葉酸常被稱為「造血維他命」在細胞的複製和生長很重要，可以讓分裂中的卵子發展的更好，增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，也會增加卵子的成熟度。 深色葉類蔬菜，像是菠菜，尤其十字花科的花椰菜、油菜、高麗菜很鼓勵多吃！ 美國有研究有發現一周吃五次以上可以對子宮肌瘤達到保護的作用，一次不是一口喔～是大約半碗～一碗的份量 3. #精胺酸 其實就是胺基酸的一種 但是身體沒辦法製造只能透過飲食來吃 它其實是一氧化氮的前驅物 可以幫助血管擴張 那血管擴張了 血液循環就會比較好 改善子宮卵巢或男性的血液循環 一般的優質蛋白質像是雞肉、牛肉、蛋、海鮮等蛋白質豐富的食物都可以吃得到 4. #礦物質硒、鋅 男性的精子中含有鋅，尤其精蟲尾巴的成份之一是硒離子，如果缺乏硒離子，精子就不會是正常的蝌蚪形狀，會呈現彎曲或折半的樣子～折尾巴的蝌蚪。 有研究發現，高生育能力的男性，他們的精子含有較高量的鋅離子。 富含硒離子及鋅離子的食物大多存在於海產類，包括魚類、貝類、及蝦蟹中。 5. #生育醇 就是常說的維生素E，可以幫助提高精子活力，不會懶懶的，提高受孕機會。 像是堅果類的食物 一天可以吃一小把的堅果 或打蔬果汁的時候就加一小湯匙。 6. #omega3油脂 可以幫忙降低發炎情形 一週三次的深海魚 像現在黑鮪魚季 很肥美新鮮 就可以去嚐一嚐 ❌避免：加工品、反式脂肪、精緻糖甜點手搖飲、過量飲酒 這些食物會讓我們肥胖 增加荷爾蒙混亂的機會！ 很多人能可能想說 他沒有很胖 吃這些食物應該沒關係～ 但其實曾經臨床上就有一個女患者來照會營養門診 高挑瘦瘦的 可是體脂肪37點多快四十 正常應該要30以下 ⋯ ❌男生的話真的要少吃含有飽和脂肪的加工肉品 香腸、熱狗、火腿和培根、炸物，有研究發跟精子的品質下降有關，可能會導致不孕、睪丸變小、無精子症、男性女乳等 世界衛生組織（WHO）也把加工肉品列為一級致癌物，所以無論是否有打算懷孕，建議這類食物都少吃為妙。 不是不能吃 就是要注意量跟頻率 如果本來天天都要喝含糖飲料、吃下午茶、宵夜還要吃炸物 那我們可不可以先試著先去掉一樣 或把飲料先降成微糖或無糖～ 祝大家好孕到 __________________________________________ 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 歡迎底下留言告訴我 還想在短時間內了解什麼話題 . . #營養師高敏敏​ #吃貨營養師​ #備孕營養 #一分鐘給你營養師大腦#營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #YT搜尋營養師高敏敏 #營養師高敏敏療一下 #上新片 #完整版請至營養師高敏敏YT #備孕 #備孕必備 #好孕到 #好孕

來來來～瑤瑤來教健康啦！ 為何妳一定要吃小黃？ 它是水溶性的膳食纖維哦！ 🥦吃足膳食纖維好處多多 1️⃣控糖：水溶性膳食纖維可在腸道中包覆 #醣類，延緩其分解及吸收使血糖不會在飯後急速上升，有助糖尿病友控制 #血糖。 2️⃣減脂：體內的 #膽固醇經代謝後會產生 #膽酸而水溶性膳食纖維可與膽酸結合，將膽酸排出體外， 進而降低血脂，預防#心血管疾病。 3️⃣好菌多：人體的#免疫系統70%分佈在腸道，腸好，人才好。所以養好腸道好菌很重要，而水溶性膳食纖維、 #果寡糖正是好菌的食物，幫助好菌存活並不斷增生好菌維持腸道菌叢的健康。 4️⃣防癌：非水溶性膳食纖維會刺激 #腸道蠕動加速糞便排出，減少致癌物在腸道的停留時間進而大腸直腸癌的發生。 ♦️成年人每日膳食纖維建議攝取25～35公克吃足膳食纖維很重要喔！ ❤️便秘原因多 9個常見因素要留意 🩸1、纖維、水分攝取太少：這是最常見的原因，蔬果吃得少， 開水喝得少，都會造成便秘發生。 🩸2、纖維質攝取過多，水喝太少：纖維攝取過量，但是， 水分吸收得太少，是許多成年人便秘的原因。 🩸3、疾病引起：例如糖尿病、脊髓損傷、巴金森氏症、甲狀腺疾病、 尿毒症、高血鈣 症、硬皮症、中風、胃腸蠕動不良、 大腸激躁症、大腸腫瘤等，都會引發便秘。 🩸4、藥物副作用：例如降血壓藥物、鎮靜劑、抗憂鬱劑、利尿劑、 止痛藥、鈣片、 含鐵劑的補充物、含鋁胃藥、 含有可待因的感冒藥或咳嗽藥等。 🩸5、濫用瀉藥：有些人以為每天都需要排便才健康， 或是為了減肥而長期濫用瀉藥，影響腸道的自然蠕動功能， 從而降低對糞便壓力反應的敏感性，產生藥物依賴性， 繼而造成「頑固性便秘」或是「習慣性便秘」。 🩸6、缺乏運動：運動量不足的情況下，腸道蠕動功能將受到影響， 糞便在腸道內停留時間越久越乾燥，以致便秘發生。 🩸7、腸道老化：因人體自然老化導致腸道益菌減少、蠕動減緩， 排便反射也會變弱，加上老年人活動量少，容易造成便秘。 🩸8、油脂攝取不足：很多人怕胖而限制油脂攝取， 糞便不夠滑潤，也可能引發便秘。 🩸9、孕期：因胎兒壓迫，孕婦容易出現便秘的情況。 腸胃健康網址😍 https://mall.marykay.com.tw/productDetail?sku=10097056&ibc=75c187aae&sa=bc 可刷卡，可刷卡，可刷卡 #腸道健康 #嗯嗯卡卡 #補充好菌 #控制血糖 #廢物拍出 #養好菌 #擁有健康

#美國WDJ評選推薦寵物飼料#貝斯比天然糧開團 #買一送一，超優惠❗️ #最後倒數二天 ❤️團購下單 👉 https://bit.ly/3fpi6JK ❤️團購日期 👉 2021.5.28~2021.06.08 ⭕️購買貝斯比天然糧還有優質贈品搭贈唷！！ 買越多送越多，非常超值！ 1.8 公斤贈搶先嘗！新萃鹿肉1磅1包， 2 包贈 2 包以此類推 5.9 公斤贈搶先嘗！新萃鹿肉1磅3包， 2 包贈 6 包以此類推 11.8 公斤贈同品項送 1.8 公斤 1 包 +新萃鹿肉 1 磅 2 包 換換下來，折扣大約六折多，超划算！ 建議大家一定要準備至少囤貨4個月！ 因為疫情關係，下一次到港日期， 真的代理商也無法確認 美國貝斯比BEST BREED全天然優質乾糧 2012-2021連續十年榮獲WDJ推薦貝斯比！ 這次包裝華麗大變身！成分升級、加倍用心， 還有適合敏感毛孩食用的 #冷泉鯰魚配方 低敏低脂全新登場！！ 天然淨水中自然生長的鯰魚，營養珍貴， 是擁有豐富omega 3脂肪酸的優質蛋白質， 對於容易敏感體質的毛小孩來說， 又多了一項全新的選擇！100%無添加雞肉成份， 非常適合對雞肉牛肉過敏的毛小孩選擇食用！！ 另外每次開團被搶購一空的 #無穀水牛肉配方， 庫存也幫大家準備好了！！ 水牛肉是市面上寵物飼料中，最新的肉類來源！ 豐富營養的水牛肉是優質蛋白質 對牛肉敏感的毛孩也可以使用水牛肉配方唷！！ 高蛋白高鐵質低膽固醇低敏低脂肪， 全新型態的蛋白質來源，也是必須搶購的項目！ 這次還有推出專門為 #小型犬配方！ 專門為了小型犬毛孩設計， 特色小顆粒，還添加了海洋微藻（毛髮柔亮） 請大家務必趁疫情期間，一定要囤好囤滿！！ ⭕️ IN-Plus全方位專業寵物營養品部份產品75折 ⭕️快吃肉乾任選 5 件 $599 元 特別口感的寵物零食，濕潤鮮嫩美味口感， 很像我們人類的肉乾， 無添加任何化學藥劑、調味料👍👍👍 ⭕️日本進口頂級保健姬松茸（寵物專用） 姬松茸營養補助食品是日本高檔營養保健品， 這款特別的營養補充品，非常日本盛行 許多老犬都會使用這款增加自然免疫力、 腫瘤照護、老犬補充營養、補充體力！ 美國貝斯比BEST BREED全天然優質乾糧嚴選優質動物性蛋白質為主要成份， 添加歐盟認證天然食材， 堅持不用爛成分製作的天然乾糧， 尼醬、Melo兩犬從2018開始食用至今， 腸胃狀況都非常穩定，適口性非常不錯， 挑食的阿洛不需要添加任何鮮食、羊奶， 都願意直接吃乾飼料！！ 貝斯比堅持使用來源清楚的動物脂肪、 非基改作物、無抗生素雞肉， 更不使用荷爾蒙養殖肉品， 也絕無添加任何化學物質！！ 🎉連續十年入選美國WDJ評選推薦🎉 ✅貝斯比冷泉鯰魚配方詳細介紹 ➡️ https://rocky.tw/best-breed/ ✅貝斯比無穀水牛肉配方詳細介紹 ➡️ https://rocky.tw/bestbreed-2/ ✅IN-Plus 全方位專業寵物營養品 ➡️ https://rocky.tw/in-plus/ ⚠️此團與原廠合作，都是最新進口效期， 詳細效期請參考團購網址 ⚠️疫情關係，配送會稍有延遲，請大家體諒一下