生活在空汙、病毒威脅中，如何強化心肺，增強免疫能力？

【產後奶水不足，怎樣解決新手媽咪的困擾？】

💁🏻‍♂️作為一個中醫，我認為母乳才是嬰兒最好的食物，但不少新手媽咪都面對產後母乳不足的問題。

其實，產後母乳不足的情況，主要常見原因有

❌化源不足的「氣血虛弱」證
❌瘀滯不行的「肝鬱氣滯」證

✅3點中醫調理產後母乳不足，以滋養肝腎、改善氣血循環。

☕️1)食療 - 要從2方面入手補腎、健脾

⭕️⭕️補腎⭕️⭕️

🍼母乳又稱白血，從中醫角度血是由腎精和後天的水谷精微共同變化出來的，乳汁由氣血所生化，因此如腎精不足，媽媽的乳量就會減少。

➡️黑豆、黑芝麻、黑米（俗稱三黑），營養價值非常的高，含有優質的植物蛋白植物油和豐富的維生素以及膳食纖維和卵磷脂等營養元素，具有補腎填精（即造母乳的主要元素）

上奶建議：每日3杯【養腎黑豆水】🍼🍼🍼
材料：1小匙「養腎黑豆穀物粉」、暖水150ml
做法：將所有材料攪拌即可，又可加入小量麥芽糖

⭕️⭕️健脾⭕️⭕️

🍼母乳是媽咪透過吸收食物中的精華，經過脾胃轉化為「精」之後，所產生的物質。
所以，脾胃虛弱的媽咪，更難生產母乳

➡️小米、南瓜是產後特別適合的食物。小米作為「五穀之首」，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣；還能促進乳汁的分泌，給寶寶提供更多的有營養的母乳。

上奶建議：每日2碗【養脾小米南瓜粥】🍼🍼🍼
做法：用電飯煲好白粥粥底；加1小匙「養脾南瓜穀物粉」，攪拌即可

🙌🏻 2）按摩
⭕️⭕️胸部⭕️⭕️
膺窗穴、乳根穴、膻中穴、大包穴等的穴位，都是在加強胸部四周的氣血循環，使脾胃功能增加對營養的吸收。

⭕️⭕️其他部分⭕️⭕️
太沖、復溜、三陰交、足三里，能疏通脾、肝、腎經絡、促進脾胃功能吸收養分。

😄 3）保持愉快心境及足夠休息
建議產婦盡量保持愉快心境，盡量避免獨自面對、鑽牛角尖，才能讓肝主疏泄的功能恢復正常。
😴😴每天要有足夠的睡眠時間，不要過度勞累。

💁🏻‍♂️如果情況比較嚴重，中醫師會視乎體質以處方中藥作加強調理身體之用。

➡️了解更多

補腎》黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3mpjRqA
健脾》南瓜穀物粉 👉🏻👉🏻 https:// bit.ly/3nC69kI

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古老道醫的養生奧祕 ～* 六✨

陽 為 本 ，人 賴 之 🌹

陰陽平衡為 養生之本💗

人體內的陽氣，就像天上的太陽，如果人體的 陽 氣 失常，人就會 生病 ，人的皮膚表面，有一道薄薄的光暈，稱之 衞 氣 ，這 衞氣可以保護人體不受風寒。

從 頭頂、頭後（風池）、雙手手肘彎曲處（尺澤）、雙腳膝蓋（委中）、腋下、胸前（膻中）、臀部下方、雙腳底👣（湧泉），這些人體 大 穴 負責調控 身體 氣流 ，負責 排濕 工作，在冬季也要注意⚠️身體的保暖🌹

早上起床，可以利用 吹風機 低溫 吹 這些 穴位，熱能 會直接入 身體 經絡，走氣非常快速✨🧚🏻‍♀️

台灣四周環海，本來濕氣就重，大量吃水果，人體大穴緊閉，身體 陰陽失調後，容易導致 頭痛、流鼻水、濕疹上身，都是身體自救的反應🌹

如果，我們可以 靜下心 慢慢觀察我們的五臟六腑能量運転狀態，您就 願意 為肉身健康，好好改變🌹

三魂藏肝、七魄藏肺 ✨👁

肝為 火神之母，在天為日

肺為 水精之母，在天為月

🌿肺主皮毛、肺和大腸互為表裡
🌿肝主筋、肝和膽互為表裡
🌿脾主肌肉、脾和胃互為表裡
🌿心主血管、心和小腸互為表裡
🌿腎主骨、腎和膀胱互為表裡

宇宙有 陰陽 ，人體也有 陰陽

冬季「藏 氣」的古老智慧✨♾✨

冬季主「腎」，養足「腎氣」很重要，腎 在五行中主「水」，鹹味可以養腎，黑色食材可以補 腎 ，腎水足很重要，腎是人體的「電 池🔋」身體腎氣耗光了，人容易老得快...，身體會開始 變 虛 ，腎好肝就好，因為 水 生 木 👀

身體後背上的「命門穴」是養腎固腎大穴，容易恐懼的人腎氣也比較弱，雙手用力互搓20 下，再將雙手掌🖐️心貼於 命門穴上，也是一個自然的溫腎法✨🧚🏻‍♀️

陰陽五行平衡很重要！

在該 「藏氣」時節不藏氣，反而大量耗氣，深藏於 五臟內的陽氣會透支，可以抵擋寒風的 衛氣 就會減弱...，這時皮膚毛孔就容易被入侵寒氣，五臟受寒先從 肺 開始，流鼻水、咳嗽、打噴嚏🤧，都是肺臟排寒自救的反應，肺🫁為 呼 吸 之 根 ，掌管人體的 六 氣🙏✨

肺&大腸 「互為表裡」，當肺的寒氣來不及排寒時，大腸之氣也會協助，拉肚子症狀是身體受寒排寒反應，並非只有吃壞肚子而已✨👁

風、寒、濕 三氣，侵入肌肉皮膚之間，將 分肉間的津液壓迫為汁沫，在遇到寒氣後 凝聚，凝聚後的肌肉受到排擠，從而產生 分裂 ，因而會發生疼痛。

疼痛發生時，人的注意力都集中在疼痛部位，邪氣就會貫注到疼痛部位而發熱，發熱則寒散而疼痛緩解，而後就會無熱而冷，但此處厥冷，其他地方的痹痛又會發作。

由於此種痹痛既不發在體表，又不發在內臓，只出現在分肉之間，從而攪亂人的 真 氣 正常運轉，被稱為 周 痹。

冬季吹的是寒風，邪氣容易入侵身體，出門時頭儘可能乖乖戴帽子，脖子儘可能圍上圍巾，頭頂上的百會穴、頭後的 風池穴 ，都要保護好，戒水果、泡腳，阻隔寒氣入侵，才能平安度過冷冷的冬天🌹

🌿祝福大家身體健康🌹
🌿肺🫁為 呼吸之根✨🧚🏻‍♀️

『現代醫女杜丞蕓』播出時間：週五下午14:00，敬請訂閱影響力

【按下胸口中間的膻中穴！減緩你的緊張與焦慮！】

本集簡介：學生時期被課業追著跑，長大後被業績壓得喘不過氣來，每天再這樣緊繃下去怎麼行呢！
今天醫女要來教大家簡單的三個穴位～可以平穩心情、控制心跳，讓你不再這麼累！
焦慮感快來時按一下，還可以止鬱悶、提神醒腦、減緩暈車暈船、心悸等問題喔！

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關於杜丞蕓：
活躍於華文媒體的中醫師，在洛杉磯執業已十五年，專精內婦兒科，提倡預防養生中醫，食療藥膳先於未病，經絡按摩身心保養。著有中文暢銷養生書「女人專屬-最溫柔的節氣養生」、「全時美人-12經絡舒活養生帖」。

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在武俠小說中常常看到”打通任督二脈”這一名詞，感覺這個任督二脈非常的神奇，想要學好武功稱霸天下一定要打通任督二脈。
任督二脈是身體最為重要的兩條經脈，對於恢復陽氣、固本培元都有重要的作用，而艾灸於這兩條經脈，是最佳的家庭保健手法之一。

這一集我們邀請到國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚醫師和大家分享中醫經絡養生法(十二) 任脈與督脈之保健。

這一集內容主題如下：

1.何謂任督二脈 ？
2.何謂周天？道家的周天循環與中醫的周天有何不同？
3.如何打通任脈？
4.任脈重要穴位，如何取穴及功效
5.如何緩解便祕？
6.灸神闕(肚臍眼)有甚麼好處
7.督脈重要穴位如何取穴及功效