要我說幾次！靠 #絕食 來 #減肥？ 「傷身不健康❌都只是曇花一現，是 #假象‼️」 我知道你很餓， 從高中就開始 #體態管理 的我， 懂你的， 以前那個年代健身意識尚未流行， 只會以直覺的方式👉🏻挨餓來做 #熱量管理， 不！這種無腦手段才不叫管理！ 想當年高二暑假因為一個人嗑了超一大包美國家庭號的堅果巧克力， 本人159公分， 在短短兩個月裡瞬間爆肥至54公斤…… 一個連媽媽都嫌棄太胖的體重。 為了重拾顏面， 我也曾採用不吃東西的激進手段， 卻次次都是同樣落敗的下場🧎🏻‍♀️ 「餓到老師在台上講課， 我的腦子卻只裝滿福利社販售的食物。」 要減肉，也 #千萬要吃飽！ 否則只會一逮到機會或是意志力一薄弱 便「餓虎上身，啥都肯吃！」 那是一種相當難看的吃相，好孩子嚴禁嘗試🚫 任何不健康的方式也許會使你暫時減少體重數字， 但我保證你一定會看起來非常不美麗🧟‍♀️ 憔悴？是更慘不忍睹的蒼老！ 還有可能對身體留下無法抹滅的痕跡。 別再尋覓了， 這輩子絕對不會碰任何減肥藥品的我， 要兼顧健康， #健康減脂＋#運動搭配 就是我們唯一的途徑！ 我的第一包只有99超 #低卡 的 #代餐💁🏻‍♀️ #31Meal🍌#參壹餐🍫#最方便的天然代餐 1盒10包，免準備鍋碗瓢盆、吃完免清洗， 一倒水就開喝，還內附小麥製的環保吸管太貼心🥰 聞起來是香蕉味， 但不愛吃香蕉的我都可接受， 喝起來則是偏可可的味道， 完全沒有怪味噢！ 放心，裡頭有顆粒讓你咀嚼，不會像在吸空氣😆 🟢膳食纖維 奇亞籽、洋車前子穀、菊苣纖維、魔芋粉， 🟠閃澱幫手 藤黃果萃取、摩洛血橙萃取、白腎豆萃取， 🟡雙源蛋白 大豆蛋白、乳清蛋白， 🟤獨家配方 黃豆胜肽Lunasin， 無添加人工香料及色素、無瀉藥， 早餐來不及買👉🏻31Meal！ 中午沒時間吃👉🏻參壹餐！ 晚餐不能再多👉🏻最方便的天然代餐！ 消夜拒絕誘惑👉🏻香蕉可可口味 #搖搖奶昔！ 經過多項檢驗合格， 安心、飽足、美味， 想喝原味請加水，但我最喜歡加牛奶喝了喲！ #閃澱代餐奶昔 @31meal 官網購買🛒 https://lihi1.com/FP7HV 逛逛粉專🤓 https://lihi1.com/GHZl8 大餐前可先心機墊個胃，減少食量， 大餐過後的幾餐也請認真服用消罪過🙏🏻

· 早午餐 蜜汁雞翅飯 蘋果 鮮奶茶 起床天氣陰陰的，喝杯熱牛奶後突然好想吃碗熱飯，於是洗了杯米、把前晚醃好的雞翅拿出來、麵包收起來，做了非常像「商業午餐」的早午餐。 偶爾，尤其是季節交替時，熱熱的白飯魂會悄悄竄上心頭，就好像冬天雨夜裡熱呼呼的紅豆湯圓一樣療癒～妳來自哪裡，胃就屬於哪裡，身體絕對不會騙人😆。 剛煮好、冒著暖呼呼蒸氣的白飯，放上用蜜汁燴過的雞翅、半熟荷包蛋、堅果油與海鹽簡單拌好的蔬菜，雖然不是山珍海味，吃起來卻覺得好幸福，甚至覺得自己會做飯真好（噗...） 連假前最後一天上班日，心都已經飛到九霄雲外探查路況了，祝福大家有非常平安順心的雙十連假💛。 今天使用的鍋具是：膳魔師電漿強化24CM 📣膳魔師團購正在進行中 單件七五折、兩件七折，下單就送料理剪，全系列免運 #膳魔師 #不沾食間 #膳魔師不沾鍋 #享受美味不佔時間 #電漿強化不沾鍋 #簡單料理美味開動 @thermostaiwan #soniacookingdiary #餐桌風景 #早午餐 #不沾鍋試用體驗 #自家製 #早餐日記 #日常

玉米/鮮蝦奶醬可樂餅（影片/文字食譜） 今天跟大家分享和上次不一樣的可樂餅，之前分享過馬鈴薯的做法，今天分享的是用類似炒白醬的做法，不過我自己稍微調整了比例，讓它比較好塑型，做了兩種不同口味，因為我一個禮拜會有兩天吃素，所以，因為其中一個是奶蛋素的玉米口味，另外一個是我私心很喜歡的蝦子口味。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 這個 @thermostaiwan 強化電漿不沾鍋已經用了超過一個月，對它的愛只有更多未曾減少，因為重量比鑽石鍋輕非常多，不沾的效果和手感都很好，加上它的深度讓食材不太會炒一炒就飛出來，對於準備我跟男友的便當或晚餐大小都很剛好，所以近期我幾乎都是用這只鍋打天下！煎炒煮炸其實真的也都很方便，所以你們會發現我近期的貼文大部分都是這只鍋，就可以證明他真的很好用啦！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 檸檬磚的團購前製作業目前已經快要就緒，要跟團的朋友再等等，剩下數量的部分要跟廠商敲定，因為私訊敲碗回購的人不少，有點不知道廠商那邊的貨量夠不夠，這次想要回饋大家，本來想多跟廠商爭取回購禮，但是廠商說扣除成本幾乎沒什麼賺了，我自己也不太好意思，所以自掏腰包買了五盒給大家抽獎，這次的團另外有蜂蜜，有需要的朋友也可以鎖定😊 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 玉米/鮮蝦奶醬可樂餅（各2份) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‧ 材料 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 洋蔥 ————— 1/2顆 蝦子 ————— 6隻 玉米 ————— 1/2根 奶油 ————— 40g 麵粉 ————— 50g 牛奶 ————— 150ml 起司絲 ———— 約30g 黑胡椒 ———— 適量 鹽巴 ———— 適量 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‧ 麵衣 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 麵粉 ————— 適量 雞蛋 ————— 1顆 麵包粉 ———— 適量 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‧ 沾醬 (墨西哥辣椒優格醬) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 無糖優格 ——— 50g 墨西哥辣椒 —— 約6片 蜂蜜 ————— 1小匙 黑胡椒 ———— 適量 鹽巴 ————— 適量 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‧ 作法 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ① 洋蔥切末，取下玉米粒。 ② 蝦子切小丁狀(看備註)，加入適量黑胡椒及鹽巴調味。 ③ 奶油放入鍋中融化，放入麵粉炒到有點起泡泡。 ④ 加入牛奶慢慢拌炒成團(看備註)，加入起司拌勻，起鍋備用。 ⑤ 放入洋蔥炒軟，取出一半，加入玉米炒熟，加入適量黑胡椒及鹽巴調味。 ⑥ 放入一半洋蔥，加入蝦仁丁炒熟，取出備用。 ⑦ 蝦仁和玉米炒料分別辦入剛剛的炒麵糊中。 ⑧ 以手捏成可樂餅狀。 ⑨ 依序沾裹麵粉、蛋液和麵包粉，之後入鍋炸至金黃即可。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‧ Notes 1° 這款可樂餅味道其實已經夠了，所以我做一個比較解膩的沾醬搭配，如果想搭配塔塔醬也是可以的，依照自己的喜好調整就可以了。 2° 我因為拍照需求蝦子沒有切小，實際做的話建議蝦子還是切成小丁狀會比較好塑形，內餡也會比較均勻哦！ 3° 我的這個麵糊內餡比例比較軟，如果想要做有一點類似爆漿口感的話，牛奶可以放300ml，炒成糊狀白醬之後拌入炒好的蝦子和玉米，之後放入冷藏，靜置2小時，再取出塑型沾裹麵衣。 4° 可樂餅放入油鍋之前，可以先丟一小搓麵包粉測試油溫，丟入麵包粉馬上浮起冒泡就可以了，因為裡面都是熟食，不需要炸太久，表面金黃即可。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #便當 #便當手帳 #便當日記 #料理 #手作料理 #食譜 #上班族便當 #懶人料理 #蝦子料理 #快速料理 #手作便當 #可樂餅 #日式料理 #膳魔師 #不沾食間 #膳魔師不沾鍋 #享受美味不佔時間 #電漿強化不沾鍋 #簡單料理美味開動 @thermostaiwan