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膳食纖維吃 在 運動星球 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:27:57
【#運動廚房】 要增加 1 公斤的脂肪,必須吃進 7700 大卡熱量,換算起來大概要吃下 13 片雞排,或喝下 12 公升的全脂牛奶,才會長出 1 公斤脂肪。所以當你今天比昨天重 1 公斤,難道是昨天吃進 7700 大卡嗎?顯然不可能。所以一天之內體重增加 1 公斤主要是水分以及食物殘渣的重量。 ...
膳食纖維吃 在 吳堯堯YoYo仙樂都 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 15:54:23
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膳食纖維吃 在 cindy?辛蒂日常 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 18:25:42
😍現在注重養生,喜歡吃健康的早餐🥣 #吉食燕麥Oat Right 低GI燕麥脆片 有四種口味,#原味,#巧克力🍫,#蜂蜜玉米🌽,#帕瑪森起司🧀️讓我可以變化口感,也更換不同的吃法 👉它的燕麥脆片吃起來的口感非常的酥脆好吃😋,就算單吃拿來當餅乾🍪也可以,我也常常會這樣吃 🤩燕麥含有豐富的膳食纖維...
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膳食纖維吃 在 姊妹淘 babyou.com Youtube 的最讚貼文
2015-06-12 15:54:19譚敦慈是食安達人林杰樑醫師的太太,一家致力於無毒的飲食,看他們怎麼吃!
在台灣,大腸癌是十大癌症冠軍,甚至有年輕化趨勢
如何遠離罹癌風險?少吃燒烤還不夠!
忙碌之餘,如何做出簡單又健康的排毒料理?
食安達人譚敦慈教你10分鐘做出救命料理「蔬菜盅」!
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膳食纖維吃 在 薯條安的營養生活/營養師 Facebook 的精選貼文
👀
#嘴饞吃個蒟蒻最棒了 #蒟蒻是怎麼做的呢
吃素的人一定明白蒟蒻的用途之廣🤫
從素的生魚片一直到加工製品都有蒟蒻的蹤跡
加上他又沒啥熱量✨✨
這幾年真滴受歡迎~ 蒟蒻麵/蒟蒻飯...
真不愧是減肥人的好夥伴(搭肩)
🔺蒟蒻打哪來?
蒟蒻就是「魔芋」(聽起來有毒)
裏頭有種水溶性多醣類的成分、天然的膳食纖維
吃了有飽足感且熱量極低~
🔺蒟蒻怎麼做?
魔芋洗乾淨後切片、乾燥、磨粉、去除澱粉 →「蒟蒻粉」
蒟蒻粉+鹼+水 = 膠質狀物質(就是蒟蒻)
🔺改吃蒟蒻飯/蒟蒻麵好嗎?
為了減重 確實是控制熱量的好方法!
不過還是不要「全部」的主食都改成蒟蒻✋🏼
畢竟他本身除了膳食纖維沒什麼其他特別的營養素😅
順道一提,本人很不愛火鍋裡的蒟蒻小捲...
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膳食纖維吃 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最佳貼文
#減醣60%肉桂捲 #圖文食譜 #歡迎分享
😋就是很想吃肉桂捲,
一般肉桂捲就是高糖、高油~😱,
自己做可能會好一點…….,
先是大手筆進了法國Terre Exotique肉桂粉,
紙上試算比例,
若要好吃可能還是無法超級低醣,
以減醣60%為目標!
一般肉桂捲一顆碳水約56g,
這個配方碳水是22g而且內含4g膳食纖維,
吃上一整個……過個癮十分ok!
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🍞減醣肉桂捲
▪️材料:
小麥蛋白粉120g
燕麥120g
全麥60g
酵母3.3g
牛奶180g
蛋1顆
奶油40g
赤藻醣醇30g
▪️內餡材料:
阿拉伯糖60g
肉桂粉10g
奶油80g
▫️做法:
1.牛奶、奶油、赤藻糖醇混合煮到糖融化,放涼到30度,加入打散的蛋液混合,加入酵母靜置十分鐘。
2.小麥蛋白粉、燕麥粉、全麥麵粉混合,慢慢加入1.的牛奶蛋液,用手揉5-10分鐘,到麵團光滑,一次發酵20分鐘。(也可以放入麵包機或攪拌機攪拌3-5分鐘)
3.內餡的奶油放置室溫軟化,混合阿拉伯糖、肉桂粉備用。
4.將麵團橄成長方形,將內餡均勻塗在麵團上,捲起、切段,放入烤盤蓋上濕布二次發酵20分鐘。
5.烤箱預熱170度,放入麵團烘烤10分鐘,140度烘烤15分鐘就完成了。
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膳食纖維吃 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
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