【#好食課專欄】#跟著做甩開便秘困擾 #補充膳食纖維
　　
居家不能運動，又讓腸胃更不順了嗎？營養師推薦你要補充好水分和膳食纖維，能讓排便狀況好很多喔！不過要吃哪些食物才能補充到膳食纖維呢？要挑選膳食纖維補充劑時又該怎麼挑呢？營養師推薦給你知～
　　
#膳食纖維 #便秘 #排便
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身體順暢了
生活也通暢
美少女健康管家
再次推坑你們
這陣子愛用的 #順暢多纖酵素

腸胃顧好順暢
整個人就是不一樣
再也不用擔心便祕啦!!
而且不會因為吃了而有腹痛情況
就很像身體自然排便!
且吃了之後會比較有飽足感 因為含有豐富的膳食纖維

最讓我喜歡的是還可以促進新陳代謝
可以調整體質、調節生理機能!!
讓身體更能維持健康及活動機能

可以從調整期開始
再到適應期 最後是維持期
循序漸進的來慢慢調整體質

✔滋養柔潤-順暢排便~~不腹痛!想身體自然清淨無負擔
✔賦活修護-66種蔬果酵素
可以激活消化系統促進消化還能提高身體新陳代謝速率
✔恢復彈性-優質膠原蛋白胜肽~維持膨漾亮的好狀態!
✔增強腸道防護力-4種功能性益生菌!一包滿足人體所需
✔高纖維-防及舒解便秘調整腸道細菌生態~抑制害菌孳生

✦最佳食用時機✦
建議晚餐後或睡前食用2包及配合300cc溫冷開水服用效果最好

⭐️產品通過SGS檢驗認證⭐️
✔無農藥殘留
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((讓我們食用起來更安心!))

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過年不小心吃一個太好😢
都是大魚大肉導致排便不太順暢
我靠著G7潤肽順暢多纖酵素 讓身體又恢復正常狀態（可以每天都順利排便💩
尤其吃完會很很明顯的感覺到腸胃在蠕動，然後很輕鬆的上了廁所🚽而且不痛喔👍

✦66種蔬果酵素粉中含有豐富的消化酶和維生素、礦物質、抗氧化物，不僅可以激活消化系統促進消化，還能提高身體新陳代謝速率。
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✦20種天然胺基酸，促進新陳代謝
✦高纖維、膠原蛋白胜肽，滋潤保護腸胃道，順暢排便不腹痛！

- 膳食中有適量的膳食纖維時，可增加糞便量。膳食纖維可促進腸道蠕動、增加飽足感、使糞便比較柔軟而易於排出。
- 幫助消化、幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態、使排便順暢、調整體質、調節生理機能、養顏美容、營養補給、健康維持、青春美麗、促進新陳代謝。

✦最佳食用時機✦
建議晚餐後或睡前食用2包及配合300cc溫冷開水服用效果最好。

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減肥時很多人選擇「晚餐不吃主食」的方法，有人說很有效，也有人說有一點效。但是營養專家通常反對這種做法，擔心營養不均衡的問題。其實，你看完影片就知道，把握這個原則就不會影嚮健康了。

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0:00 影片開始
00:30 主食可以完全不吃嗎？
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覺得喝了添加膳食纖維的氣泡水
就可以不用吃蔬菜的你！
太天真了（搖食指）

☞氣泡水到底是什麼？？氣泡水能減肥？三集懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6736

☞其他愛撥營養小知識
香腸跟養樂多其實挺搭的？
https://youtu.be/kY9EamTUF0M
夏天の保存食物攻防戰開打！
https://youtu.be/OfxePvAVhI8

✍參考文獻：
[1] 雖說膳食纖維能助緩解便秘，
但長期依賴可能反而會造成更嚴重的慢性便秘噢
https://mdedge-files-live.s3.us-east-2.amazonaws.com/files/s3fs-public/issues/articles/media_4366bb5_813.pdf

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #氣泡水

說到百香果，腦中是不是想起它酸甜的香味，而口水直流呢？夏季快結束了，趕快趁產季結束之前，到水果賣場逛逛，買一大箱百香果吧！

我們先來介紹一下，這個百香果有什麼厲害之處呢？

百香果可是人稱「果汁之王」，它的金黃色澤來源是「類黃酮」，有很好的消炎作用，能改善過敏、牙周炎，百香果還含有豐富的維生素B、C、葉酸、多酚類，能保養血管、暢通血液、提高鐵的吸收，改善貧血、防止動脈硬化，更有抗老、抗癌的效果！

百香果的黑籽有超強抗氧化物質「雲杉醇」，膳食纖維含量也很高，可以幫忙排毒解便秘（腸胃不好的人要避免空腹吃），夏天到10月以前是百香果的產季，記得挑選外觀深紫紅色、外皮不會過皺的百香果，聞起來香、拿起來重，搖晃起來果肉沒有分離感的，最香甜又多汁！

營養師小提醒：食用百香果有禁忌，百香果鉀含量偏高，腎臟病及洗腎患者建議別多吃，糖尿病患者也要注意攝取量喔。

趕快來吃一顆百香果吧！

【相關影音】

果汁之王"百香果"，抗發炎、誘發長壽基因
https://youtu.be/aDFX0YgZ8RM

生薑抗關節炎，防軟骨磨損
https://youtu.be/ERvyccr28O8

排毒廋身不傷胃、鳳梨優格雙倍順暢
https://youtu.be/bXd9avBwdYE

【相關文章】

百香果：果汁之王抗癌、改善貧血！2種人小心吃
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抗發炎、誘發長壽基因！「果汁之王」：百香果
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12683

百香果解便祕、潤腸道，這3種人要小心吃
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19453

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