[新的開始]
補昨天😜。前天原本打算在高雄晨跑的，但清晨實在太悶熱，加上週六晚上明明洗完澡準備睡覺了，又跑回去無肉市集跟拾叁他們尬聊😘，回去還要發IG就太晚睡⋯⋯於是睡到自然醒！傍晚回台中也在車上度咕🥱根本沒精神跑步，隨便吃個晚餐、練個核心就睡了，連五月天也錯過。
所以五月跑量就這樣低空飛過，沒關係...
[新的開始]
補昨天😜。前天原本打算在高雄晨跑的，但清晨實在太悶熱，加上週六晚上明明洗完澡準備睡覺了，又跑回去無肉市集跟拾叁他們尬聊😘，回去還要發IG就太晚睡⋯⋯於是睡到自然醒！傍晚回台中也在車上度咕🥱根本沒精神跑步，隨便吃個晚餐、練個核心就睡了，連五月天也錯過。
所以五月跑量就這樣低空飛過，沒關係昨天是6/1，新的一個月了🤩！依然是睡到錯過晨跑時間，只得等下班後再出去跑步囉🏃♀️。感覺還是怪怪的，還沒到會受傷的程度、但跑起來就是不順🤨。拉了個弱弱的變速跑就回去找師傅調整一番⋯⋯
想想會不會是舒適圈的關係？太久沒跑強度，身體也就安於現狀覺得就算有些痠痛、張力不正常之類的，反正也不用進入比賽備戰狀態，幹嘛修復啊？放給他爛就好了嘛🤷🏼♀️？所以才讓肌肉變成這種尷尬的狀態。
不過心裡其實也有另一個假設：前陣子拔牙後為了防止傷口感染，特別加強三餐飯後用抗菌漱口水漱口，會不會把口腔裡的益生菌什麼的殺光了，才讓最近這麼沒精神🤔？
總之這禮拜試著恢復原本的習慣，希望會好起來。昨天也是我在這一份工作的第五年第一天，想想這麼枯燥乏味的工作內容，以我的個性怎麼撐得完這四年的🤦🏼♀️？而且這麼久都還是維持一顆默默的小螺絲釘🔩，同一個部門同樣的職位，沒升遷也等於沒加薪(考慮通貨膨脹因素)，計畫換了又換從沒真正做得很成功過⋯⋯
又想到已經不只一個人問我是設計師嗎？有沒有在接案子？說我個性風格根本不像個科技業爆肝工程師啊👩🏼🔧？或許一成不變的工作生活，雖然尚未剝奪我的興趣，但也讓我漸漸失去勇敢跨出舒適圈的勇氣了吧！加上我很不擅長存錢，這一行真的會存錢的，像我一樣工作四年早就搬去七期住豪宅了🏙？更讓我有所顧忌沒本錢去做或想創業的事情。再加上近期看到不少做餐飲業的朋友，生意都受到疫情衝擊很大💥！
不過想想也是該突破的時候了，尤其週末的無肉市集，認識的許多朋友，讓我開始看到另外的希望一線曙光🌄。或許逆向思考也不錯？想想老爸也快退休了，又很愛做麵包🥖、品嚐咖啡☕️。最近也開始跟我提到買房子的事情。覺得這次端午節回家可以好好跟他聊聊創業這件事，不一定要有非常新穎或尖端的想法，一起開一間蔬食咖啡館也不錯啊？ ➡️圖：福樂豆乳優格(原味)佐奇異果🥝。用乳酸菌發酵豆奶的產品還挺有趣的，讓純素朋友們多了一個點心好選擇😋！可是個人對奇異果有點又愛又恨，恨的是同一顆奇異果裡最甜到最酸的光譜太廣了啊！每次吃起來都好像在玩跋杯🎲。雖然生活也往往是這樣，但還是很難習慣啊！所以以後還是都打成果汁來喝吧🍹？
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膨脹螺絲抗拉強度 在 竹子的體育教室 Facebook 的最讚貼文
【運動】想在家裡設置運動空間的朋友們，先看看這篇文章吧～
便宜之外安全也很重要！
【小五金，小知識】文／神拳阿凱
阿凱以拳擊格鬥器材販售為副業已近三年時間，碰過數百種不同的問題，其中以沙包安裝問題最為常見。包括了沙包要怎麼固定、扣環要用哪一種等等問題。以下介紹幾種常見的小五金相關知識：
〈掛沙包，接鐵鍊用甚麼？〉
『快接環』是阿凱首推的沙包固定零件。無論是要將鐵鍊連接在吊掛處，還是掛鍊太長、太短，欲更換掛鍊連接位置，快接環的螺旋固定設計最能抵抗沙包沉重的拉扯，好的快接環在承重超過一百公斤都不會有一絲變形。快接環在造型上也和一般的鐵鍊相差無幾，整體感令人賞心悅目。缺點是單價較貴，若要時常拆卸也比較麻煩。
『下古』，日語中的「卸扣」、「塞扣」，和快接環相比，拆卸比較容易，但設計上並不完全適合重物吊掛，懸掛時容易歪斜，若要選用，建議在合用範圍內選擇大規格的較為保險。通常建議用來固定鬆動繩索，比較不容易因摩擦造成繩索斷裂。
『登山扣』是許多人要掛東西時最容易聯想到的小五金。阿凱本身弄壞過無數個登山扣環，可以斬釘截鐵地告訴您，鋁製的廉價登山扣環，只適合用來掛鑰匙、水壺等小東西，只要稍微承重，馬上就變成問號給您看。如果真的非得用登山扣環來掛重物，建議購買「鋼製」、「葫蘆型」的登山扣環。
『旋轉環』如果您的沙包掛鍊沒有旋轉設計，可以考慮在接頭裝一個夠粗勇的旋轉環。另外旋轉環在掛「吊球」的時候也有不錯的作用，可避免吊球過度來回旋轉。
〈鎖牆壁，要用甚麼？〉
『膨脹螺絲』又俗稱『壁虎』，敲入或鎖緊時鐵牙會在水泥牆內向外撐開，承重可達數百公斤。壁虎有許多種類，主要分為「內牙」及「外牙」。以方便性為考量，建議吊掛沙包及其他重物可用「內牙壁虎」鎖上掛環，固定速度球架或是牆上沙包架、單槓等用「外牙壁虎」加上螺帽固定。兩者之間並沒有絕對的優劣之分。
值得注意的是，使用時須確認水泥牆的材質是否穩固，鑽孔處是否有鋼筋、水電瓦斯管線、鵝卵石等等障礙物。鑽頭的大小也必須完全吻合壁虎的口徑。若無法確定，建議尋找專業的施工人員進行工程。
另外，金屬壁虎是幾乎無法從牆面移除的。往後若必須恢復牆面（租屋，或房子要賣），內牙壁虎可以直接填平即可，外牙壁虎則要較費工夫才能完全移除。
〈螺絲鬆動，怎麼辦？〉
無論是沙包或是各種掛架，都是必須耐受大重量且反覆衝擊，用久了螺絲難免鬆動。市售的螺絲膠能防止螺絲、螺帽、螺栓因震動而脫落，有分全固定和半固定等不同強度。但阿凱建議為了安全著想，最好固定時間檢查螺絲情形，才是長久之計喔！
神拳阿凱（https://www.facebook.com/KaisFist）