【凱鈞的專家會客室-長春藤診所】 如何保養膝蓋避免卡卡、疼痛不適?預防醫學權威陳炯瑜醫師談「退化性關節炎」保養&治療對策,擁有更好生活品質!
膝關節是人體最大的關節,也是最容易退化的關節之一,根據衛福部的統計,台灣的膝關節退化盛行率約達15%,58歲以上族群,每5人有1人受關節不適之苦;且70歲以...
【凱鈞的專家會客室-長春藤診所】 如何保養膝蓋避免卡卡、疼痛不適?預防醫學權威陳炯瑜醫師談「退化性關節炎」保養&治療對策,擁有更好生活品質!
膝關節是人體最大的關節,也是最容易退化的關節之一,根據衛福部的統計,台灣的膝關節退化盛行率約達15%,58歲以上族群,每5人有1人受關節不適之苦;且70歲以上老人,70%以上患關節炎的經驗。膝關節除了會隨年齡增長自然的老化外,不良的負重、過胖、營養失衡等,也會造成膝關節發炎、提早面臨衰老危機!到底日常該如何保養膝關節?當發生疼痛不適時,目前又有哪些治療方式?這次特別邀請長春藤預防醫學健康管理陳炯瑜醫師,來和大家聊聊膝關節的預防及治療趨勢
#陳炯瑜醫師
現任長春藤健康管理董事長、長春藤全球健康生技執行長的陳炯瑜醫師,醫療專長為專精於預防醫學,涵蓋健康管理、幹細胞儲存、骨關節運動傷害治療
📌Q1:最近關節好像卡卡的,是不是退化性關節炎?
如果感覺膝蓋喀拉喀拉作響或是關節感覺卡卡的,有可能是退化性關節炎的徵兆!陳炯瑜醫師建議應該要趕快就醫檢查並及早保養治療。很多人都會誤以為退化性關節炎是骨質疏鬆引起的,但其實不是,隨年齡增加,我們長期使用關節,或者是運動造成的傷害,都有可能讓作為緩衝的軟骨功能損耗磨損,產生疼痛、關節活動度下降等問題
📌Q2:退化性關節炎會出現哪些症狀?
調查顯示,民眾苦於關節疼痛問題而不願就醫,佔最多數的退化性關節炎患者,發病年齡下降至50歲左右,有逐漸年輕化的趨勢。以下為退化性關節炎的病徵與症狀,如果發現自己或家裡的長輩有以下情況,那麼就要特別注意了!
1.關節腫脹與疼痛:活動後關節會腫脹或者不舒服
2.動作不靈活、關節活動性差:活動時不自在,關節會卡住等
3.動作時聽見關節摩擦聲音:關節活動時,聽見「咖」等聲響
4.X光檢查或理學檢查:發現關節面狹窄、變形,骨刺形成、或軟骨下方硬化
5.無法久站或久行:僅能維持短時間站立或行走,就會感覺到不適
📌Q3:治療退化性關節炎有哪些方法?
1.藥物治療
由於關節會造成疼痛,會影響患者的活動意願,進而使得狀況惡化,藥物如止痛劑/類固醇可作為緩解疼痛的一個方式
2.手術治療
外科手術治療包括關節鏡手術、截骨矯正手術、人工關節置換等。視症狀的嚴重程度,予以不同的治療
3.玻尿酸治療
「玻尿酸鈉」具有潤滑作用,可覆蓋於軟骨表面保護軟骨,防止磨損及退化。但一次注射大約可維持 3~6 個月,玻尿酸鈉消耗完畢後,患者若感到疼痛不適時,需要再次施打
4.生長因子治療
所謂的「PRP」,即為增生療法,透過抽血萃取自體生長因子使得該部位組織增生,達到舒緩關節不適的效果
📌Q4:如何預防膝關節退化發炎?
預防勝於治療,膝關節的退化是不可逆的,除了好發於老人,體重過重者、做粗工者、運動員,也會增加關節的負擔。在身體還沒出現異狀前,平常就應該要特別注意膝關節的保養,主要在於應減少關節過度的負擔,陳炯瑜醫師建議民眾可以從以下五個面向進行膝關節的預防保健
1.避免提過重物品
想要保護膝蓋的第一件事,就是要避免自己負重過度。不管是用背的、提的,我們所背負的重量,最後都會需要靠膝蓋來承擔,長時間提過重的物品,進而會造成膝蓋的負擔
2.維持適當的體重
體重過重者,除了容易引發身體的慢性疾病,對於關節來說無疑也是沉重的負擔,膝蓋受損、老化的速度亦會加快。若能維持適當的體重,對於關節的壓力自然也會大大降低
3.肌肉訓練與運動
如前述提到,肌少症者的關節特別容易退化,而增加關節附近的肌肉,能更好的支撐關節,使關節活動更順利無礙。陳炯瑜醫師也提醒大家,千萬不要因為怕傷害關節而都不動,這樣反而會讓關節越來越僵硬。推薦可以進行散步、游泳、騎腳踏車等較溫和的運動,對於患者的關節亦有正向幫助
4.攝取營養的補充
日常的飲食方面,建議可以多選擇具有抗氧化、抗發炎功效的食物,對於關節的保養會有幫助。抗發炎食物如深海魚、洋蔥、生薑、藍莓、大蒜、花椰菜。抗氧化營養素:維生素 A、維生素 C、維生素 E、兒茶素等
5.做好關節保養
適時穿著具有支撐作用的護膝,避免膝蓋損傷。並依狀況配合合適療程,能加強關節修護,顧好關節力
📌Q5:所謂的膝蓋保養療程是什麼?
長春藤「SRF優適骨療程」為PRP增生療法更進化,精準個人化療程,讓害怕動刀者,多了一項可以改善退化性關節炎困擾的選擇
「SRF優適骨療程」有六大優勢:
1.量身訂做,依個人症狀訂做及規劃療程
2.無菌操作製程,嚴格管控,層層把關降低感染風險
3.穩定長效技術,創新醫學,品質穩定
4.高活性裝備法,專利離心技術,專業團隊操作萃取高活性修護因子
5.產品規格化,標準作業流程,近4000筆成功案例
6.全方位療程,結合醫療、營養、心緒及健康適能四大領域打造個人專屬方案
📌Q6:SRF優適骨與一般治療及PRP有什麼不同?
SRF優適骨與一般注射療程不同,萃取自體血液中「高濃度」「自體生長因子」SRF導回欲修護的部位,較持久、無副作用,與PRP相比,濃度、效果、完整性,全面升級,讓你保健關節更有感
SRF優適骨與一般注射療程不同,取自體血液中「高濃度」「自體生長因子」SRF導回欲修護的部位,較持久、無副作用,與PRP相比,濃度、效果、完整性,全面升級,讓保健關節更有感
#凱鈞的專家會客室
膝關節鏡手術權威 在 KIMIKO Facebook 的最佳解答
「K-Channel 直播大預吿」
首播大來賓 今晚(7/12)19:00 Kimiko X 韓偉
我們為大家請到 #運動醫學暨骨科權威 韓醫師
一起上線解開大家的疑思!
19:00準時開播!公開分享這篇並留言 #Kimiko的美性日常美態我要發問
我們會選出一位幸運兒,在直播的最後讓韓醫師在線上直接幫你解答問題 😉
今晚直播主講
1.最常見的病患類型?
*覺得自己的狀況很嚴重,但其實頭好壯壯身體無大礙
*到醫院檢查後發現問題已經嚴重,但堅持己見不相信專業
2.請問韓醫師心中對與人體美態的定義?
*骨架的大、小真的會影響一個人的外觀胖瘦?
*專業醫師看待人體的美感切入點?
3.有運動傷害的人,可以繼續運動?要怎麼運動才恰當?
*容易抽筋的原因
*怎麼自我判別疼痛,是否達到需要就診、復健的程度?
4.一定要重訓才可以練出肌肉?其它運動方式也可以鍛練出肌肉嗎?
*肌肉訓練有效的定義?如何分辨自己的肌肉量是否足夠?
*專業醫師最常聽到大眾對於運動的謬誤迷思是什麼?
📌韓偉醫師
美國加州大學洛杉機分校 (UCLA) 助理臨床骨科教授,專攻肩膀、手肘、膝關節和腳踝的關節鏡手術與人工關節重建手術;曾是美國洛杉磯加州大學體育選手代表隊隨隊醫師,更是台灣骨科界極少數被美國骨科學院承認的一位骨科學院院士。他也是第一位通過台灣醫師執照的美國骨科醫師。
韓偉醫師從美返台後,他成為關節炎以及運動醫學界的領導教授之一;此外,他在不同的醫療協會內 (中華奧會運動禁藥管制委員會、中華奧會醫學委員會、台灣女子體育運動協會、台灣水適能協會、衛生署醫療器材諮詢委員會、亞洲運動醫學領導改革小組) 擔任委員一職,並為台灣訂下新管理規定和規則。
韓偉醫師也是台灣唯一領有美國執照的運動醫學骨科醫師,也因此成為美國在台協會、台北美國學校及外僑俱樂部的指定醫生。韓偉醫師一直本著高標準、高效能的嚴謹態度去醫治每位患者,使得不少國內政商名流及影視明星、知名球星等慕名前來求診,也包括了南美副總統、非洲女王后、蒙古奧林匹克金牌獲獎者、亞裔名人和歐洲政府代表等。
🔺現任
美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授
台北新光骨科運動醫學中心主任
中華民國奧林匹克禁藥醫療用途豁免小組。委員會主委
財團法人骨關節暨運動醫學研究基金會執行長
台北市馬術委員會副主委
中華民國奧林匹克醫學委員會委員
中華民國奧林匹克禁藥委員會委員
中華民國行政院衛生署醫療器材審議委員會委員
中華民國水韻律運動學會委員會理事
台灣女子體育運動協會理事
美國 Alignmed 國際醫療科技公司顧問
Arthrex 骨科醫療科技公司顧問
台北新光吳火獅紀念醫院骨科部主治醫師
台北中山醫院骨科主治醫師
輔仁大學醫學院講師
🔺經歷
美國加州西洛杉磯榮民總醫院骨科運動醫學部兼任主治醫師
美國加州 Garfield 醫學中心骨科部主任
美國加州東洛杉磯大學體育選手代表隊隨隊醫師
美國加州洛杉磯 Shriner's 兒童骨科醫院關節鏡手術顧問
美國南加州骨科中心主治醫師
美國加州大學洛杉磯分校醫學院骨科部運動醫學骨科專業研究
美國加州西洛杉磯榮民總醫院臨床講師及兼任主治醫師
美國伊利諾州生物科技公司顧問
美國芝加哥 Rush-Presbyterian 聖路克醫學中心骨科實習、住院醫師訓練
美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位
美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學生物科學學士學位