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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！ 腳踝扭傷如何發生...
膝蓋開刀復原時間 在 廖宜靖ᴶᴵᴹ Instagram 的最佳解答
2021-08-18 21:29:02
2020/12/8 🔅 高雄 受傷後四個月20天⋯ 開刀後滿一個月⋯ 從落地當下的劇痛 送醫 靜養 撐拐杖 看診 復健 抽積水 從以為沒斷到看完MRI 確定自己十字韌帶斷掉的當下 心情真的是沮喪到不行😞 排球之路就這樣停下了腳步⋯⋯ 非常佩服曾經斷過的朋友們 因為十字韌帶復健的過程既艱難又辛苦 ...
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膝蓋開刀復原時間 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
2019-03-08 20:04:49無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！
腳踝扭傷如何發生？高危險群是哪些人？
蔡永裕主任指出，腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間，差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩，導致腳掌外側著地，而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明，通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。
腳踝扭傷正確的處置方式
1、冰敷
腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼痛的感覺，所以若有上述症狀，都會建議先冰敷。建議以冰：水＝1：1（包）的方式使用。
2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地：無法踏地則可能是骨折。
錯誤的處置方式：放血
放血的同時會傷害到其他軟組織，反而無法達到消腫的目的。
腳踝扭傷能根治嗎？
蔡永裕主任提及，腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好，就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀，復原時間則會拉長，大概需要4∼6周。
若超過4∼6周都還沒痊癒，腳踝仍持續腫脹，可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定，因此需要外科開刀處理。」
腳踝扭傷能使用護具嗎？
蔡永裕主任表示，腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」，減輕腫脹現象，同時配合適度運動，通常復原情形都十分良好。
腳踝扭傷緩解運動
短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方，患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動，此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀，來回重複10次即可。
腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度，此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓，訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度，此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓，訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢，每天、每小時做10次即可。
踮腳尖運動
1、站姿，雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖，來回10次即可。
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#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
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膝蓋開刀復原時間 在 Facebook 的最讚貼文
回台後一直在進廠維修/休息的狀態，短期內數度出入醫院的感想是，雖然不完全認同主流醫學的理念，但萬分感恩便利周到的醫療體系，也非常感謝所有醫護人員。
雖說如此，還是有「真心希望日後無需進出此類場所」的冀望。尤其看著傷病孱弱無法行動的人們與身邊照護者疲憊麻木的面容，感覺更是深刻。
送出祝福後，更下定決心：我，一定要好好照顧養護自己的身心！
今天看報告與複診，醫生盯著各個角度的核磁共振檢查畫面反覆看了許久，狐疑地：「什麼都沒有，完全沒有任何受傷的痕跡。」
彷彿之前一切折磨疼痛舉步維艱都是出自我的想像一樣的了無痕跡。
我在心裡喜悅地歡呼，「做到了。」
我做到了，以沒有醫療介入治療的方式，成功自癒。
且自癒到連儀器都探知不到曾經受傷的程度。
在醫生與我都還不知道當時到底出了什麼事之前，我就好了。
因為其實在某些行動時仍然有些許痛感與受阻，也還無法如常地順暢上下階梯，但在提出幾個問題後，發現醫生已隱隱有「這患者明明沒有任何症狀卻神經質地不相信醫生判斷」的態度，我就明白，我還是得自己走完療癒的道路。
肉眼不可見的氣血狀態與身體的精微感知，無法測量與證明，但不代表他們不存在。但是知道糾纏我四個多月的傷，已自我撫平癒合，給了我好多信心，也非常感謝我的身體。
過去那段時間，我的身體那麼努力，盡其所有地運用所有能量，聚焦在膝蓋上，我們一起，避免了開刀或其他耗費更多氣力的治療方式。
接下來，應是慢慢行有餘力，終於能平均分配氣血能量給全身的時刻。
身體只努力供應氣血能量去療癒膝蓋，加上只能右半部使力的結果，就是歪斜的骨盆與脊椎，僵硬腫脹的右半身，停滯的代謝，疲弱的肌肉，增加的水分與體重，改變的體貌…..等等情狀。
既然我能讓複雜的膝骨長好，就也能拿回身體其餘的力量，回復原始設定。
因緣際會找到了一位特別的物理治療師，除了也是瑜伽老師之外，還有其他全能醫療的專長，也精通中醫經脈與能量醫學。返回奧地利後，我將繼續自癒，在這位物理治療師的協助下，踏上另一階段的物理治療與復健之路。
在醫院申請燒錄了所有檢查報告，除了留下紀錄，提醒自己健康的重要之外，也是為那段傷病歷程畫下句點。
期待自己早日跑跑跳跳健步如飛，也能這樣，一直到老。
膝蓋開刀復原時間 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最佳解答
【如果病好了，你想做些什麼？】
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教我如何治療疼痛的一位老師王偉全醫師（長安醫院復健科主任），在治療疼痛的患者－尤其是纏綿難癒的患者時－常常會在每次治療的尾聲問一句：「如果病好了，你想做些什麼？」
我思來想去，總算琢磨出些心得：
「不想被病痛折磨」與「想痊癒」看似是同一件事，但其實是兩回事。
前者是「志在不輸」， 所以治療到不痛、或比較能接受的疼痛程度，可能就難以再堅持治療或維持生活習慣，容易反覆疼痛。或是轉為依賴症狀控制的療法，比如服用止痛消炎藥就草草帶過。
「想痊癒」的患者是「志在贏」，能夠有明確的生活目標，在身體改善了之後，想利用這副軀體讓自己與身邊人的生活更好。
有位婆婆左膝退化性關節炎治療好久了，經歷過電療、針灸、打prp、到後來面臨膝關節置換手術的前一刻來到我面前。
原本以為掛了好久才掛到號的婆婆會很期待治療，但婆婆卻說：「老了，不中用了，連開刀都不想開，別浪費時間。」
我靜靜看着婆婆無精打采的面容，心裡閃過一些畫面：她一開始或許也很積極地治療，希望腳能趕快好起來四處走走，不過在康復路上一再地出現挫折而對治療失去信心，更對兒女帶她奔走與花費感到不捨，逐漸找不到治療的動力。
「除了會痛之外，為什麼這個膝蓋這麼困擾婆婆啊？」我關心地問。
「啊……就沒辦法走久啊。」婆婆愣住好像我問了一個廢話。
「嗯嗯，如果可以讓妳走久的話，妳最想做甚麼？」
「我最想帶我小孫子去迪士尼樂園玩。」婆婆講起小孫子時，晦黯的面容突然漾起了光芒，開始滔滔不絕地講起小孫子如何跟她撒嬌，喜歡吃奶奶做的什麼菜，喜歡跟狗狗玩……
「原來婆婆的spark是小孫子啊！」我心想。
於是我跟婆婆約好我會全力以赴處理，但婆婆也要一起加油。
婆婆的膝蓋傷勢很複雜，跟硬體筋膜有關，跟腰椎退化有關，也跟軟體有關，腸胃不好也影響膝蓋的復原。
這麼大的工程，如果短期看不到這個承諾兌現，婆婆也會失去這個spark的。
「現在疫情也不能出國，我們先設定一個小目標，半個月內妳先進步到能帶小孫子去公園玩。」我斟酌了可能的進度，跟婆婆約好這個目標。
正所謂「小目標小贏」，把目標切割成一段段地比較容易達到。
婆婆也很努力地治療與復健，從帶孫子去公園玩、進步到去台北動物園玩。過年時更進步到帶小孫子回台南老家看看奶奶年輕時怎麼活的，婆婆講起這件事時，充滿幸福與信心。
我一直相信醫學是讓生活更美好的工具，而不是為了健康而犧牲生活。
當我們為了維持健康卻忘了所為何事時，這種健康不免乏味且缺少動力。
真正能讓患者追求健康的，並不是醫師或家屬的耳提面命，而是患者自己對幸福生活的追求。
你呢？如果重獲健康了，你最想做些甚麼？
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今晚21:30
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膝蓋開刀復原時間 在 罕病歌手Seven-向麻煩say"YES" Facebook 的最讚貼文
2019.12.25父親急性腦中風
2020.12.25 我人生第九次手術出院
父親從意識、認知、語言、左半身癱瘓，瞻望、管灌...
翻身、換尿布，每個動作都要兩人協助，
我和哥哥在父親住院時間累到昏天黑地，
常常忘記自己有沒有吃藥？有沒有吃飯？
回家睡幾小時又往醫院奔去....
我從一歲被帶往北部就醫，
都是父母舟車辛勞陪看診住院。
父親突然倒下，
全家措手不及、兵荒馬亂。
若不是強大的信仰支撐意念，我不知道自己是如何熬過2020的冬季。
至父親出院，陪回診、陪復健，
不斷鼓勵父親，
擔心艱辛的復健之路他會喪志、放棄。
從能翻身，進食、坐起，練走，
都仍續揚看護小心協助。
2020七月，心臟外科醫生告知這延遲兩年的手術一定要儘快開刀，
椎動脈血管瘤持續擴張已嚴重壓迫人工椎動脈瓣膜導致變形。
但我放不下家中龐大的經濟和人力不足的精神壓力。
住院前沒有一刻我能放鬆，
撐著極度不適的身體拼命演講，銷售商品募集手術費用。
直到住院前一週，
領完全國身心障礙楷模金鷹獎表揚，
在台上才讓母親知道我即將再度動心臟手術。
除了八歲心導管手術住院，
爾後的八次手術後在行動還不便時，我從不讓母親幫我洗澡，
不願讓她看見我前胸後背、肚子、手腳那一道道長長的手術疤痕、破皮、瘀青...
因為每一道傷痕都是落在母親心頭上的痛....
這次手術前我安排好一切，
手術、住院、看護的費用，都不讓家人操心，
也不讓母親來看我，年過七旬膝蓋不便，不想讓她見我虛弱憔悴的模樣（她還是堅持來了一次）
聲帶因插氣管內管又再度受傷失去聲音，
今天終於不是氣音，
雖然講話破音沙啞，
忍不住打電話回家，
一個月沒法關心父母，
爸爸叮囑不要著涼，
他一週復健四天，我更擔心他寒流受風寒。
以前我曾想，
我早點離世不要再讓家人為我受累，
現在我卻不忍讓父母白髮人送黑髮人的心碎。
我沒有猶疑的機會，
我只能竭盡所能的往前走。
再痛都要忍，再難都要堅持。
希望聲音快快復原，
讓我能親口對所有關心幫助我的人，說聲「謝謝！」