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膝蓋酸 PTT 在 Erin 居家.徒手.大重量訓練 Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:28:52
下肢訓練前你做什麼暖身呢？或者你有暖身嗎😶不想要下背痛、膝蓋酸、髖卡卡～好的暖身讓人下蹲穩穩又舒服✨臀腿有感！ —— 今天前面分享一個我喜歡的 #流動開髖，有三個動作，一甩久坐緊繃感。 📌停留15秒內/深呼吸2-3回-交替另一側 再來是五個很好的暖身動作～依序： 1.交替側深蹲 2.前彎到踮腳尖蹲...
雖然我不是因為過度健身導致膝蓋酸。走路不適。 今年37歲的女生。最常騎飛輪或跳舞
。如何調整最近膝蓋酸。有點走路不適的問題。有什麼食物或營養品立即見效或保養 請
大大們可否給意見。謝謝 。若不妥。晚點刪
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推 idareyou: 物理治療 先做動作評估 06/18 18:11
推 cheetahspeed: 換人工關節 06/18 18:30
推 titus13: 你就是沒有重訓，過度腳踏車才會如此的 06/18 18:49
推 jack91315: 姿勢問題或腿肌力太弱或都有 06/18 19:16
噓 borry6299: 沒肌肉保護膝蓋 06/18 19:46
→ ilovezelda: 先把核心練起來 06/18 20:25
推 Domtoretto: 陶瓷關節給他換下去 06/18 20:35
推 B0Y0: 我覺得很有可能是用力位置不對 應該是要提大腿而不是下踩 06/18 20:40
噓 adaplant: 欸 看醫生先 06/18 20:49
推 FarkU: 都已經痛了就沒有立即見效的方法，總不能叫妳注射止痛藥吧 06/18 22:08
→ FlynnZhang: 樓下MicroGG 06/18 22:22
推 Domtoretto: 不是 但是樓上是香蕉臉 06/18 22:49
推 juanesrule: 我朋友做醫材的 好像可以幫上忙 06/18 23:39
推 FunTwo: 也有可能是飛輪設定錯誤；或騎乘姿勢有誤，關節用不自然 06/18 23:53
→ FunTwo: 的角度在出力。 06/18 23:54
推 miroase: 人工關節 06/19 00:11
噓 cuiudshaos: 我先 06/19 00:31
→ skykenny611: 臀腿有在放鬆嗎? 06/19 00:47
推 VIATOR: 看物理療或看醫生,樓上靠牆深蹲應該也不錯 06/19 08:52
噓 v2266514: 如果你只是來問立即見效的食物和保養品，為什麼在這邊發 06/19 09:43
→ v2266514: 文？ 06/19 09:43
推 zero12181218: 只有我和樓上的問題一樣嗎？ 06/21 11:19
推 drinkmywater: 0 06/21 15:28
噓 blue1996: 看醫生 06/22 18:23