【致謝│尊敬的廖哥】

與廖哥見面次數不多但每次都令人印象深刻。豪氣干雲的大哥口氣，視一切人事物為學習成長的機會，時時散播正能量幫助他人都是她的標誌，認識廖哥就會懂。

細講廖哥文中提到的一段話：「妳的重心位置比較高，大約在腰上的這位置，加上你走路比較快，所以肌肉牽動的關係，腳踝卡住、脛骨連帶膝蓋都會影響。」
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個性急做事快的人重心偏高，大約在肚臍上方。
為什麼呢？
因為打拼事業充滿衝勁的形象就是「邁步向前」
而人體運作機制會將上半身重心拉高，藉以調動更多肌群往前跨步，偶爾走快只會感到腹部酸痛，長期會養成把前側肌群「吊著」的慣性，因此膝蓋被拉住而卡卡的，時間久了整隻腳都會感覺不舒服。

步調緩走路慢甚至有點「拖」的人重心低走路起來較沉穩，尤其農人或閒散人。
因為不可能要求太陽提早升起晚些落下，不能要求苗芽快速長大結果，自然也就急不起來（非自然耕作另當別論）。但是，過慢也會感覺到沉重和停滯。
不快不慢不急不徐不緊不鬆才好。

當腹部和腳鬆弛後膝蓋復位，重心也回到肚臍附近回到身體中心。
廖哥還嚷嚷著說要去旁邊操場跑二圈，還說要去爬山。
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然而，在半途睡去，為什麼會像「休息了一世紀」呢？
其實是腦神經鬆弛腦內突然安靜，體驗到真正內心上的休憩。
或許，療癒終究是往重新定位身心的方向而去。
用心看待每一人事物，並不為了誰或某事而活著，與人相遇遭逢事都是為了再次定位自己的生命，明白此生的志向和意義，最是頭等大事。

最常聽廖哥說：「當你一心想幫助人，好事會自然發生！」
（還有要把家裡整理好）
又說：「常問自己，到底做小做好可以維持生計，還是做大做普通然後賺大錢？」，於此感到一絲明悟：切勿陷溺名聲金錢，不迷惘來自他人的定義，謹記初心。

祈願每一個人都能夠擁有健康的身與寧靜的心。
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最後，附上廖哥粉專
https://www.facebook.com/kadatsuke/

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日日俾人追問好多貓狗的近況，連甘地都仲有人問緊。坦白講，醫治中的浪浪日日十幾隻，真係唔可能時時刻刻隻隻update。不過佢 - 八弟，日日都有人問，咁就的確要update 下啦！
1. 嚴重皮膚病（大家睇得出啦），已有進展，加上胃口很好，精神不錯。
2.現由義工在家照顧，待八弟再強壯一點，一個星期後要做兩個手術：切除股骨頭及膝蓋復位。
3. 警方已找到經手的寵物店及獸醫診所，但一如過往，最後可能證據不足，file closed.
等多個月，等我update 八弟的肥仔相，希望你地唔認得！

抽脂復胖機率？哪些人不適合抽脂？威塑真的比較好嗎？｜依心唯美 林子宇醫師

這週帥氣的子宇醫師✨
繼續擔任我們的客座醫師👨🏻‍⚕️
來為東粉們仔細解說 #抽脂 的那些事

抽脂的小歷史📔
有哪些 #抽脂方式？
#威塑抽脂 的優點
究竟抽脂後 #復胖 的機率多高？

大家想知道的抽脂大小事
都在這裡啦👆🏻

💡影片重點
00:00 搶先看
00:36 抽脂歷史小教室
01:32 抽脂方式的演變
02:20 負壓式抽脂與動力式抽脂介紹
03:00 威塑抽脂介紹與優點
03:31 抽脂的部位
03:50 哪些人適合抽脂
04:00 哪些人不適合抽脂
04:57 抽脂需要注意
05:30 全身脂肪可以抽光嗎？
06:02 抽掉的脂肪會長回來嗎？
06:59 不能錯過的NG

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最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。

某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…

其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！

菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」

椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。

這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe

「等了半小時，進去診間不到五分鐘就出來了」
「我覺得醫生沒有了解我的問題」

由於醫療制度等多種因素影響，每個門診人滿為患，醫師能看每一位病患的時間非常短暫，會使病患跟醫療人員的溝通有限。這部影片找到好朋友林威廷醫師，目前在台北榮總擔任復健科住院醫師，同時也有肌力與體能訓練師的認證（NSCA-CSCS）。由他來分享一般民眾可以如何先整理自己的身體狀況、關鍵的資訊提供給醫師，讓短短幾分鐘的看診時間能更有效率，解決病人的問題。

看診前可以帶的小筆記，有利於醫師診斷的資訊，包括：

L （Location）：不適的位置（ex. 右膝蓋）
Q （Quality）：不適的性質（ex. 刺痛、麻、脹等）
Q （Quantity）：不識的程度（ex. 3分痛）
O （Onset mode）：開始的性質（ex. 慢慢出現的、還是跟一次受傷後）
P （Precipitating factors）：誘發因素（ex. 蹲的時候會痛）
E （Exaggerating factors）：加劇因素（ex. 上樓梯、跑步時會越來越痛）
R （Relieving factors）：緩解因素（ex. 躺著、坐著會比較舒服）
A （Associated symptoms）：伴隨的症狀（ex. 同時還會痠跟麻）

＊若是職業運動員，務必先跟醫師說明，並確認藥單是否有禁藥成分

範例：
「醫師，我一週前扭到腳，當下非常痛，大約10分有7分痛，當下沒辦法走路，到今天已經好蠻多的，但是在走比較久或跳的時候，右外側腳踝有痠跟緊的感覺，不動或坐著都不會痛」


【林威廷醫師】
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【陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師】
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剪輯&字幕：江恩宇
影片拍攝時間：2021年3月1日




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