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[爆卦]膝蓋外側韌帶斷裂是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，今天是運動傷害篇的第二集：膝關節運動傷害。 膝關節是人體承重最大的關節。電視上常常看到運動員前十字韌帶受傷/髕骨韌帶受傷/半月軟骨受傷/大腿肌肉拉傷等等的新聞，是否總是不知道新聞在公蝦ㄒ…密呢? 這集一次把常見的膝關節傷害都概括進去，讓大家對膝關節有更深一層的認識囉！ *參考資料: 1. 台大 江...

「膝蓋外側韌帶斷裂」的推薦目錄

膝蓋外側韌帶斷裂 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳貼文

2021-08-02 15:24:57

對Mcgregor受傷的看法 - 大家如果對自由搏擊，混合格鬥有興趣，今天早上可能便知道Mcgregor 在UFC264第一回合的最後20秒，因為骨折受傷，輸了對上鑽石Dustin Poirier 的第三次比賽 在裁判宣布終止比賽後，Mcgregor已經無法行動，等待醫生來做評估 我們一起來回看...

膝蓋外側韌帶斷裂 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最讚貼文

2021-02-03 08:46:52

前十字韌帶手術，多重建一條效果有沒有比較好？  📍就像上一篇貼文提到的，同時重又建「前外側韌帶ALL」的手術方式是一個很有趣的想法 因為它和原本的前十字韌帶的走向相近，也有類似的功能，因此在重建的時候可以一同重建，有多了一條「關節外的前十字韌帶」的概念！  ‼️目前查到的文獻發現重建ALL...

膝蓋外側韌帶斷裂 在 四個PGG Instagram 的最佳解答

2021-04-04 09:19:14

繼上次跟大家分享過膝關節的解剖構造後，今天來跟大家聊聊常見的膝關節運動傷害，其受傷的機制，以及淺談如何避免發生運動傷害。 ． 1、十字韌帶斷裂（撕裂） 概述：常見於各種需大量跑動球類運動，其中又以前十字韌帶受傷的機率更高，其產生的後遺症也相對嚴重，若是完全斷裂時傷患常會聽到「啪！」伴隨瞬間的強烈疼痛...

  • Edith IM Long 龍綺汶物理治療師

    膝蓋外側韌帶斷裂 在 Edith IM Long 龍綺汶物理治療師 Facebook 的精選貼文

    2021-02-09 13:19:34
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    【龍姑娘話健康】遇到「拗柴」（腳踝扭傷）如何拗返「正」？

    腳踝扭傷（拗柴）相信大部份人的生活都曾經歷過，不分年齡性別，而初穿高跟鞋的女士們更是時有發生，若路面不平整，個人的平衡不好，精神不集中，或扁平足的人士等就更容易扭傷。腳踝扭傷是指腳踩地的瞬間，因為重心不穩腳部外翻，外側著地而導致腳部外側韌帶過度拉扯，甚至斷裂。

    腳踝扭傷初期，腳踝會發生紅、腫、熱、痛等現象，這是因為韌帶和腳踝的肌肉因過度伸展而被拉扯或出現肌肉、韌帶的撕裂，這時可以考慮在患處先給予冰敷，減低腫脹及減痛。方法：用一個膠袋，把冰和水以1：１方式裝好放在患側上。持續觀察是否腫脹有加劇，輕微的腳踝扭傷７-１０天會痊癒，如遇患處腫腫脹，瘀血明顯個案，則康復期會較久，常常會拖到一個月到一個半月才痊癒。故７-１０天仍未見好轉，就一定要去看醫生。

    此外，診斷扭傷後重要的考慮是骨頭有否斷裂，患者首先要認真觀察一下自己扭傷的腳能否踏地。筆者就有遇過嚴重腳踝扭傷的個案，受傷後腳完全不能踏地，需要使用拐杖才能行走，在影像學診斷下發現有合併腓骨骨折，需要開刀固定，所以，腳踝扭傷不能大意，一定要作仔細檢查。

    遇到腳踝扭傷，使用輔具可幫助康復。若有腫脹時，加壓式的護具有助於暫時協助腳踝的穩定，選擇有氣墊的護具，壓迫腫脹及疼痛的部份，會更為舒適。但不應該長期使用，過度保護會令關節無法回到正常的活動度。由於腫脹的腳踝需要肌肉的收縮才能更快的消腫，所以雖然前三天急性期減低行走，但其後需在疼痛可接受的範圍內，以盡量正常的方式行走，對腳踝腫脹的消腫程度越快。這也是盡快康復的要點之一。

    此外，有許多人都注意到，在腳踝扭傷後，常常反覆發作第二次，或者腳踝無法上抬到完全的角度，或在進行大量運動時，腳踝總是會卡住卡住，動作不順。雖然平常已經活動自如，但在大量運動後腳踝又會再次出現疼痛而困擾不已，這是因為腳踝中有一塊距骨，常常會在腳踝受傷後，活動度變差而導致，遇到這種狀況時，我們可以做些動作來自救。

    1. 先單膝下跪，將患足掌平放於平面，腳踝置於膝蓋之下，然後慢慢將膝蓋往前，超過腳踝，此時會感覺到有壓力在腳踝中間，慢慢慢回復起始姿勢，重覆數次，以增加腳踝角度。如圖片左邊的動作。
    在上述動作下，膝蓋往內傾，超過腳踝內側，去感覺腳踝中間骨頭有壓迫感。然後到膝蓋往外傾，超過腳踝外側，去活動腳踝中間卡住的小關節，進行三十次。若真的無法自行鬆開，也可以請治療師協助以手法做關節鬆動。

    2. 平衡訓練：若要預防反覆性的腳踝扭傷，還是需要一段時間的平衡訓練，例如單腳站，維持三十秒，也可以站在平衡氣囊上，重新訓練腳踝的本體感覺的神經。單腳站之前，先確定自己踝關節不是處理卡住的狀態，能做到腳踝往內往外的動作，並且不能用身體傾側的方式來平衡身體，才能確實的訓練到腳踝的平衡感。

    #腳踝扭傷
    #自救與康復

  • 白映俞

    膝蓋外側韌帶斷裂 在 白映俞 Facebook 的最讚貼文

    2021-01-27 18:35:49
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    從事足球、橄欖球、籃球等較激烈的運動比賽時，可能會讓膝蓋韌帶受傷。無論是突然在運動中迅速改變方向，或是跳躍落地時姿勢不正確，都可能帶來前十字韌帶的斷裂或部分撕裂。在膝蓋彎曲狀態時突然被由後方往前衝撞，則可能造成後十字韌帶斷裂。萬一被側撞的話，受傷的可能是內側或外側側韌帶。　
    https://www.careonline.com.tw/2018/07/knee-injury.html　
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  • DJ 芳翎

    膝蓋外側韌帶斷裂 在 DJ 芳翎 Facebook 的最讚貼文

    2020-09-18 16:05:22
    有 169 人按讚

    【09/18 星期五 絕對音樂】

    「堅持，才能創造新的自己；人生總會有揮棒落空的時候，
    這球過了沒關係，再看下一球就好！」
    SO~~看準目標，再次揮出人生的全壘打，加油~~

    下午4：00-6：00
    「絕對音樂」~~ON AIR))))))
    把耳朵借給我，
    芳翎和你/妳分享~~

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    【這不只是棒球，而是人生…】

    2015年十二強賽對戰古巴，林智勝在八局下揮出三分全壘打，扭轉戰局，幫助台灣奪下勝利，無數球迷在電視機前感動流淚，林智勝成為台灣英雄。然而，在光榮的一刻來臨前，他曾經歷無數黑暗。 職棒第2年，他的手臂就因傷開刀，差一點離開職棒舞台；2009年，他奪下全壘打王，卻壓力大到必須用酒精麻痺自己；2013年經典賽後，他更是夜夜失眠，等到他清醒時，才發現自己拿著球棒，不斷揮擊。同年夏天，他在賽後發生嚴重車禍，膝蓋韌帶斷裂，幾乎宣告他球員生涯的結束…然而，他卻跨越一切痛苦，成為12強隊長，不只打出三分全壘打，更帶領球隊打敗古巴。林智勝戰勝傷痛與心魔，寫下屬於自己的英雄傳奇。

    2013年7月18日凌晨，林智勝剛結束在新莊球場的比賽，開車回宿舍，他的心神還停留在場上，沒想到一個轉彎，就與疾駛的計程車對撞。他用盡力氣爬出車外，渾身是血，在半昏半醒間被送去醫院。
    醫師初步診斷，林智勝頭頂有8公分撕裂傷，右手軟組織受傷，左膝蓋腫脹，需要進一步觀察。一整夜，林智勝不斷重複問：「現在幾點？我在哪裡？發生什麼事？」
    幸好，頭部的撞擊沒有造成太大影響，右手情況也可控制，左膝的傷害才是他最害怕的。MRI（核磁共振）檢查後發現，他的左膝外側副韌帶斷裂。
    棒球選手的膝蓋韌帶斷裂，是致命傷，這幾乎是宣告他職業生涯的死亡。林智勝的心跌到谷底。
    總是這樣，光榮時刻才剛剛來到，黑暗馬上降臨。新人年風光結束，他的右手就骨刺發作，連開三次刀，差點讓他的職業生涯剎然終止；經典賽後，球迷終於回來，膝蓋韌帶竟然斷裂。

    跟新人年不同的是，他對棒球更執著堅定、更勇敢，也有更多人在他身後支持他。整個醫療團隊、復健團隊都是他的後盾。
    兩天後，林智勝決定開刀。只要可以重回球場，再大的恐懼、疼痛，他都可以忍。
    做了決定後，他帶著笑容進開刀房，他相信只要撐過這一關，一定可以再打棒球。開刀當天，他一清醒，物理治療師已經在床邊等他，即刻展開復健。他不會躺在床上怨天尤人，與其把時間用來流淚，不如流汗。
    這是條漫漫長路，支撐他的，是很簡單的信念：只要我敢面對困難、只要我肯練，一定沒問題。
    心魔，卻沒有那麼容易打倒。他總是邊練邊害怕：真的可以再回到球場嗎？
    復健總是進進退退，有時候往前進了好幾步，隔天又退到原點之後。退了，還可以拚命往前，林智勝最怕「疼痛感沒有消失」，他不是怕痛，而是不知道傷病惡魔到底要怎麼樣才肯放過他，到底要多努力，才能離開困境。林智勝咬牙撐著、撐著。出院後，他天天到球場訓練室復健。有一天，體能教練洪雅琦來了！林智勝不敢置信，洪雅琦說：「走，外面太陽很好，到外面練！」林智勝大樂，很認真地帶了兩瓶水，開開心心跟著走。
    這天的訓練是「踩草地」，與其說是練身體，不如說是練心，她要讓林智勝知道，你可以回球場了。林智勝在久違的球場上帶著墨鏡，剃了光頭，很得意地笑，洪雅琦忍不住笑他：「你好像美國盲人歌手史蒂夫.汪達。」

    正當林智勝興致勃勃要開始訓練時，第二次手術接踵而來。原來固定膝蓋的骨釘會產生摩擦，讓林智勝不自主地軟腳，醫師建議取出。過年前，林智勝又進開刀房，開刀後就是農曆新年，他回台東過年兼休養。過年難免喝酒，太太王薇欣很擔心，洪雅琦卻說：「讓他自己決定，要打球，就不要喝。」林智勝果然滴酒不沾。

    2014年3月23日，Lamigo新球季第一戰，林智勝就站上球場，他實現對自己的承諾。

    「那天站上球場，我的腳不停發抖，跟第一次打職棒那天一樣。我不停對自己喊話：你回到球場了，最大的目標已經達成了！沒想到我首打席就是中外野安打，真的很開心。」這一天，他擊出三支安打、一個四壞保送、一分打點，甚至還有一個盜壘。他是天生球員，一上場，傷痛、害怕全部都不見，眼中只有棒球。對在場邊觀察的洪雅琦來說，真正讓她振奮的，是那一個盜壘，林智勝可以滑壘了，那是判斷膝蓋是否長好的關鍵。原來洪雅琦對他隱瞞了一個秘密，她鼓勵林智勝：「你已經完全好了！」
    其實，他的狀態只恢復到六成，韌帶根本沒有完全穩定，但是她了解林智勝，只有讓他在開幕戰回到球場，他才會重拾信心。

    林智勝則說：「我也沒想到第一場就打安打，又盜壘，滑下去的時候腳整個酸掉，我想說完蛋了！結果竟然沒事！」一直打到第二十四場比賽，他才因為膝蓋水腫去抽水，抽兩次之後就好了，身體已經習慣，會自己代謝。他淡淡地說：「滑壘就是這樣，這是必經的過程。」

    在醫療與訓練團隊的護持下，林智勝的技術與體能慢慢恢復，他終於可以重返球場。然而，真正給他心靈力量的，是球迷與家人。
    林智勝在病床上昏迷時，不停夢到滿場球迷的吶喊。當他對自己沒有信心時，是這些呼喊給他力量。他的球迷不只在場邊支持他，更用實際行動愛他，2009年球迷阿華幫他剪接電視台的比賽畫面，讓他可以研究自己的打擊動作；車禍後，更有許多球迷寫卡片給他，他每一封都好好收著。

    球迷給他力量，家人則是他永遠的後盾。開季前，大哥林祖懷到高雄找林智勝，兩兄弟在佛堂外的露台抽煙，林智勝講起自己傷後復出的害怕，他不知道該用什麼心情回到球場。

    每一場都當成第一場比賽來
    打林祖懷說：「你試著回想第一天站上職棒舞台，是那麼地興奮！就把今年的每一場比賽，都成第一場比賽來打。」林祖懷不是隨便說說。他有次對工作感到厭煩，上網亂逛，看到林智勝第一天打職棒的影片：「那一天的林智勝真的不一樣，很興奮，很想在球場上有所表現。」
    上場後，林智勝只要遇到低潮，就告訴自己：「這是第一場比賽，我要振奮。」然而到了季中，傷後復出的興奮感減少，腎上腺素退了，身體也漸漸疲憊了，成績一直打不出來。
    人一脆弱，心魔就來了，他不停鑽牛角尖：「我以前可以打到3成打擊率，還守游擊，現在卻只能守一壘，打擊率也上不去，怎麼辦？」
    更讓林智勝無法忍受的是，他每次上場，球評、主播都會說：「林智勝因為發生車禍，所以表現不如預期。」他痛恨別人為他找理由。他傳訊息給人在中國的林祖懷求救。

    林祖懷知道他要的不是安慰，而是方法。於是他告訴林智勝：「你有能力打好，傷痛一直在，從來沒有離開過，你只是換地方痛了。時間還很長，這不是最後一年打球。」他要林智勝好好想一想「自信」這件事。從小到大，他們兄弟對自己都很沒有自信，只好逼自己做到120分的努力，然後期待80分的成績。

    球隊的防護員也跟林智勝約定：「不要再給自己壓力，逼自己每場要打出三支安打，降低一點，每一場比賽只要打出一支安打，就已經達到目標，如果多打了幾支，那就是賺到了！」後來林智勝在場上，只要打一支安打，就笑咪咪跟防護員說：「達成了耶！」如果打了兩支，他就更高興喊著：「賺到了賺到了！」

    最根本的，快樂地打球

    身邊的人不斷點醒他、鼓勵他。他漸漸放下對成績的執著。但總有什麼是要靠自己。醫療團隊給他健康、訓練團隊給他體能、家人給他幸福時光，他卻想找到最根本的，快樂地打球。
    「快樂打球不簡單，越簡單的事情，越難做到。」林智勝說：「特別是打到職棒，打球，跟合約、前途有很大的關係，根本快樂不起來。」
    快樂不能向外求，它必須在自己心裡慢慢長出來。陳金鋒帶著林智勝修佛、念經，給了他安靜的法門。林智勝最喜歡《心經》，他一點一滴參透「無常」與「活在當下」。

    他說：「從經典賽到車禍後，很多東西我看得沒有那麼重了。以前我聽到球迷的歡呼聲，就想趕快表現，打出來讓球迷高興，但是我現在學會享受。走過生死關頭，我很高興我還可以聽到這樣的吶喊聲。球員需要舞台，可是不管你再厲害，總有一天要走下打擊區。棒球選手在場上隨時可能受傷、隨時會下場，永遠離開，我希望我最後一次揮棒時，是享受的，帶著笑容的。」

    「沒有人知道未來的事，總是會操煩明天要做什麼，可是今天都還沒有過完。一定要活在當下，開心就開心，難過就難過，明天起來，又是全新的一天。就算明天起來跌倒了，也不表示整天都不好，最壞的都出現了，一定會慢慢地好起來的。」

    復出這一年，他出賽109場，是Lamigo出賽率最高的選手；73打點，為聯盟第二，打點王則是林益全，88打點；另外他還有14次盜壘成功，轟出11隻全壘打，打擊率2成79。
    拿這份成績跟顛峰時期相比，可能有些微落差，但是他要花多少力氣，克服多少恐懼，才能站上打擊區？十四次的盜壘又藏著多少危機？他卻沒有絲毫害怕。他從來不為自己找藉口，一上場，不管身體狀況如何，都不敷衍。他淋漓盡致地打了一整年，應該為自己感到驕傲。林智勝終於蛻變，他說：「人生不可能永遠都是順遂的，那樣太誇張了！人生總會有揮棒落空的時候，這球過了沒關係，再看下一球就好！」也許因為差點失去生命、失去棒球，所以他終於可以放下勝負，好好地欣賞生命的美好，享受球場上的每一個片刻。

    (文章來源：http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5072446&from=line)

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