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[爆卦]膝蓋外側韌帶扭傷是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇膝蓋外側韌帶扭傷鄉民發文沒有被收入到精華區：在膝蓋外側韌帶扭傷這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 膝蓋外側韌帶扭傷產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Arisa愛瑞莎Dance&Yoga，也在其Facebook貼文中提到， 我的腳踝因為習慣性扭傷，醫生診斷後發現＃腳踝外側韌帶鬆弛、失能，去年做了增生療法、葡萄糖水注射三次後，一直都有在尋找物理治療的幫助。 這次很幸運地來到「生生優動 運動‧物理治療所」😍遇到了彭思瑋(威力老師)老師~ 彭思瑋老師(威力老師)透過肌肉和骨骼的理學檢查及＃動作分析，發現由於右腳踝穩定...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，今天是運動傷害篇的第二集：膝關節運動傷害。 膝關節是人體承重最大的關節。電視上常常看到運動員前十字韌帶受傷/髕骨韌帶受傷/半月軟骨受傷/大腿肌肉拉傷等等的新聞，是否總是不知道新聞在公蝦ㄒ…密呢? 這集一次把常見的膝關節傷害都概括進去，讓大家對膝關節有更深一層的認識囉！ *參考資料: 1. 台大 江...

「膝蓋外側韌帶扭傷」的推薦目錄

膝蓋外側韌帶扭傷 在 Arisa 愛瑞莎 dance&yoga Instagram 的精選貼文

2021-09-03 16:14:19

我的腳踝因為習慣性扭傷，醫生診斷後發現＃腳踝外側韌帶鬆弛、失能，去年做了增生療法、葡萄糖水注射三次後，一直都有在尋找物理治療的幫助。 這次很幸運地來到「生生優動 運動‧物理治療所」😍遇到了彭思瑋(威力老師)老師~ 彭思瑋老師(威力老師)透過肌肉和骨骼的理學檢查及＃動作分析，發現由於右腳踝穩定...

膝蓋外側韌帶扭傷 在 四個PGG Instagram 的最佳解答

2021-05-16 08:18:23

嗨大家午安，不知道大家平常會不會看NBA呢？如果有的話應該會發現最近NBA的受傷率有點高，幾乎每天都有球員受傷，甚至單天不止一位，而其中導致球員受傷的比例以膝蓋及腳踝佔最大多數，今天我們就要來聊聊其中的腳踝扭傷！到底是怎樣的傷害造成皇上跟AD長期缺陣(拜託湖人別再輸了，小編的心臟承受不住啊！是說比起...

膝蓋外側韌帶扭傷 在 Damon Hsu | Photographer Instagram 的最佳解答

2021-04-04 15:33:05

今天要分享的這碗心靈雞湯，叫做「台版飆風玫瑰 - 宋宇軒」。 記得某一年打開電視看UBA，看到一個不怎麼高的球員跑快攻，直接雙腳墊步雙手暴扣。 他的爆發力，直接讓我驚呆，打法讓我聯想到飆風玫瑰D.Rose，而且防守也非常的硬悍，整個人充滿著活力。 今年疫情關係，原本在中國打球的他，選擇回到台灣...

  • Arisa愛瑞莎Dance&Yoga

    膝蓋外側韌帶扭傷 在 Arisa愛瑞莎Dance&Yoga Facebook 的最讚貼文

    2021-08-27 18:00:45
    有 43 人按讚

    我的腳踝因為習慣性扭傷，醫生診斷後發現＃腳踝外側韌帶鬆弛、失能，去年做了增生療法、葡萄糖水注射三次後，一直都有在尋找物理治療的幫助。

    這次很幸運地來到「生生優動 運動‧物理治療所」😍遇到了彭思瑋(威力老師)老師~

    彭思瑋老師(威力老師)透過肌肉和骨骼的理學檢查及＃動作分析，發現由於右腳踝穩定性不足、足弓內塌，導致小腿外側肌群緊繃、按壓都有明顯痠痛感，同時也因為腳踝足弓塌陷、導致膝蓋向內傾倒內八；而腳踝和膝蓋的代償，也進一步影響到髖關節和骨盆，連帶影響到我平常的腰痛。
    這時候我才知道原來我的小腿外側發炎、膝蓋滑囊炎加上單側的腰痛是這樣來的！

    在檢測中也發現多處深層肌群無法正確發力，建議做動作控制核心訓練來矯正，才能在運動中使＃關節中心化，也就是「讓關節和肌肉在穩定的狀況」下工作，避免代償和傷害的發生！

    除了動作控制訓練之外，治療所還有AI醫療級運動復健器材SMARC幫忙我們訓練功能性運動。
    SMARC和一般運動器材不同，SMARC會收集我們在運動中的數據、算出哪裡需要加強活動度與協調穩定，強化核心，運動過程中也會有專業的運動管理師指導，就不怕做錯、受傷。

    治療結束後~認真細心的威力老師還會每次給我回家作業(包含腳踝、髖關節等下肢的穩定訓練，還有搭配呼吸的DNS核心訓練動作)，
    加上彈力帶與抗力球的輔助，讓每週上完課的我，身體可以找到對的位置，找到「核心發力的感覺」，持續練習，找回身體的控制力，才能動的健康、預防傷害，如果想諮詢，歡迎找威力老師@MovementWilly。

    大力推薦生生優動，有問題要預約點這邊 生生優動 運動物理治療所(@AICare.PT)
    ☎預約電話：02-28721526
    #生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #運動傷害 #疼痛治療 #徒手治療 #運動治療 #健康賦能管理專家

  • Edith IM Long 龍綺汶物理治療師

    膝蓋外側韌帶扭傷 在 Edith IM Long 龍綺汶物理治療師 Facebook 的最讚貼文

    2021-02-09 13:19:34
    有 54 人按讚

    【龍姑娘話健康】遇到「拗柴」（腳踝扭傷）如何拗返「正」？

    腳踝扭傷（拗柴）相信大部份人的生活都曾經歷過，不分年齡性別，而初穿高跟鞋的女士們更是時有發生，若路面不平整，個人的平衡不好，精神不集中，或扁平足的人士等就更容易扭傷。腳踝扭傷是指腳踩地的瞬間，因為重心不穩腳部外翻，外側著地而導致腳部外側韌帶過度拉扯，甚至斷裂。

    腳踝扭傷初期，腳踝會發生紅、腫、熱、痛等現象，這是因為韌帶和腳踝的肌肉因過度伸展而被拉扯或出現肌肉、韌帶的撕裂，這時可以考慮在患處先給予冰敷，減低腫脹及減痛。方法：用一個膠袋，把冰和水以1：１方式裝好放在患側上。持續觀察是否腫脹有加劇，輕微的腳踝扭傷７-１０天會痊癒，如遇患處腫腫脹，瘀血明顯個案，則康復期會較久，常常會拖到一個月到一個半月才痊癒。故７-１０天仍未見好轉，就一定要去看醫生。

    此外，診斷扭傷後重要的考慮是骨頭有否斷裂，患者首先要認真觀察一下自己扭傷的腳能否踏地。筆者就有遇過嚴重腳踝扭傷的個案，受傷後腳完全不能踏地，需要使用拐杖才能行走，在影像學診斷下發現有合併腓骨骨折，需要開刀固定，所以，腳踝扭傷不能大意，一定要作仔細檢查。

    遇到腳踝扭傷，使用輔具可幫助康復。若有腫脹時，加壓式的護具有助於暫時協助腳踝的穩定，選擇有氣墊的護具，壓迫腫脹及疼痛的部份，會更為舒適。但不應該長期使用，過度保護會令關節無法回到正常的活動度。由於腫脹的腳踝需要肌肉的收縮才能更快的消腫，所以雖然前三天急性期減低行走，但其後需在疼痛可接受的範圍內，以盡量正常的方式行走，對腳踝腫脹的消腫程度越快。這也是盡快康復的要點之一。

    此外，有許多人都注意到，在腳踝扭傷後，常常反覆發作第二次，或者腳踝無法上抬到完全的角度，或在進行大量運動時，腳踝總是會卡住卡住，動作不順。雖然平常已經活動自如，但在大量運動後腳踝又會再次出現疼痛而困擾不已，這是因為腳踝中有一塊距骨，常常會在腳踝受傷後，活動度變差而導致，遇到這種狀況時，我們可以做些動作來自救。

    1. 先單膝下跪，將患足掌平放於平面，腳踝置於膝蓋之下，然後慢慢將膝蓋往前，超過腳踝，此時會感覺到有壓力在腳踝中間，慢慢慢回復起始姿勢，重覆數次，以增加腳踝角度。如圖片左邊的動作。
    在上述動作下，膝蓋往內傾，超過腳踝內側，去感覺腳踝中間骨頭有壓迫感。然後到膝蓋往外傾，超過腳踝外側，去活動腳踝中間卡住的小關節，進行三十次。若真的無法自行鬆開，也可以請治療師協助以手法做關節鬆動。

    2. 平衡訓練：若要預防反覆性的腳踝扭傷，還是需要一段時間的平衡訓練，例如單腳站，維持三十秒，也可以站在平衡氣囊上，重新訓練腳踝的本體感覺的神經。單腳站之前，先確定自己踝關節不是處理卡住的狀態，能做到腳踝往內往外的動作，並且不能用身體傾側的方式來平衡身體，才能確實的訓練到腳踝的平衡感。

    #腳踝扭傷
    #自救與康復

  • 堡醫師的痠痛堡健室

    膝蓋外側韌帶扭傷 在 堡醫師的痠痛堡健室 Facebook 的精選貼文

    2020-05-05 09:46:56
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    對於懶惰的自己 挑戰一日上班一案例分享 加油加油!!!

    🙃🙃🙃🙃🙃

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    【膝蓋痛不會好，原來是前十字韌帶撕裂】

    一位28歲的正妹女性，喜歡游泳跑步騎車滑雪等戶外活動。在日本北海道滑雪時膝蓋扭傷，而且受傷當下膝蓋是呈現X型的狀態扭傷。

    受傷後，一直感覺"怪怪的" "使不上力" "跟左腳跟右腳比有點腫"

    至就近骨科檢查X光後，發現沒有骨折，於是開了一些止痛藥物回家。然而過了一兩周後，膝蓋持續疼痛，於是再只找了一間復健科做1-2周復健治療，還是沒改善。

    於是到大醫院檢查磁核共振MRI，檢查完後醫生建議開刀但正妹不想要開刀。於是網路搜尋後來診所諮詢。

    我看完MRI後，發現是前十字韌帶全斷裂，合併有半月板突出。

    其實這個MRI的韌帶還斷的蠻徹底的，切斷面很完整，感覺的到當時的瞬間外力有多強大

    正妹患者走來時，還跛跛的，"膝蓋只能慢慢伸直" 有時候還要墊腳尖走路，而且行動緩慢。

    觸診時，發現肌肉萎縮無力中。目前距離受傷時間約1個月

    超音波檢查後，發現還有有內側韌帶，外側韌帶腫脹，合併兩外側半月板突出。

    正妹表示不想開刀，手術是最後選擇。於是建議：

    1. 前十字韌帶已經全斷，暫時不需要理他

    2. 先治療內外側韌帶，讓膝蓋有基本的穩定功能-->可做高能雷射消腫，進一步震波治療恢復韌帶穩定

    或是-->PRP PLT注射治療等

    內外側半月板撕裂，可做注射治療

    3. 如果是以不開刀原則，一定要積極加強肌力訓練。前十字韌帶 "完全斷裂"，若是 "超積極" 訓練前側股四頭肌 腿後側肌群，以肌肉代償穩定韌帶功能，是有人可以不手術的。若是運動選手要回復運動場上，則建議手術。

    訓練時，要有"專業人員"指導領導之下進行。

    4. 若是前十字韌帶部分撕裂傷，則一律建議注射治療。因為幾乎效果皆很好...

    5. 前十字韌帶有問題，可以深蹲? A:不建議深蹲，因為深蹲時，一開始前十字壓力就特大，危險。可以用機械輔助，或是先做平衡，敏捷訓練等。

    6. Q: 可以跑步? A: 暫時不要跑步(3-6個月左右)，因為刺激過大。 Q: 可以騎車? A: 騎車時，膝蓋不要太彎，不要彎超過90度較好

    #斷裂後的復健計畫放在網站有需要可找

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    最近幾天有好幾位關於前十字韌帶有問題的患者來就診，給大家參考參考👏👏👏

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