※ 引述《tursun (江湖路險)》之銘言：
: 最近我家長輩在抱怨膝蓋會痛
: 上下樓梯都會覺得很無力
: (年底還要去日本自由行！)
: 想
: 買一些保健食品給他們補
: 但不知道哪一款比較好
: 聽說UCII 含量要高的才是好的
: 還是其
: 實吃那些都沒用XD?


認真回
因為我出過車禍
軟骨破成好幾塊本來是要直接換膝關節
但後來硬求醫生先不換拼一拼先用
膝關節一換10-15年又要換非常辛苦
之後為了這個膝蓋做了非常多功課
嘗試很多方法

原文很多人推薦要運動
我也非常認同
但很多老人家軟骨已經被磨得很薄
甚至磨到有骨刺或積水
一動就痛自然抗拒運動
久了肌肉又更弱
完全惡性循環

現在膝蓋產品成份不外乎是葡萄糖胺、玻尿酸、uc2、軟骨素
再新一點有乳油木果、蛋白聚糖
葡萄糖胺、乳油木果效果是消炎止痛
玻尿酸是潤滑
Uc2我以前一直覺得是潤滑但後來發現是抑制發炎
蛋白聚糖是比較新的成分
我目前是吃有含這個為主的
因為新而且標榜可增生膠原蛋白
顧關節又兼顧皮膚的感覺

我覺得保健品只要吃的量夠一定多少會有效果
很多人買了但自動減量吃或偶爾才吃
那一定沒效的
我通常都會吃稍微比建議量多一些
連續起碼兩週
沒改善之後就不吃這牌
我也試過都不吃
但大概一個月真的又會痛痛卡卡的
所以我覺得保健品是有效的

但那只是緩解疼痛或暫時治標
疼痛緩解後鍛鍊肌力
延長關節使用年限比較重要
因為當你腿部肌肉夠力
他會幫忙分擔重量
不會都是膝關節在承重
建議你除了買保健品
可以買綁在腳上的負重沙包甚至室內腳踏車
坐著看電視時綁著練習抬腿
我之前腿半年都綁固定器
肌肉都縮掉
靠這些很簡單的動作慢慢練回來的
網路很多資訊可以參考
查的時候可以找腿部復健類的基本動作
比較適合老人家

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