⚠️代課通知⚠️
因為膝蓋不慎受傷的關係，今天（週三）中午12:30在Space的Barre請輕盈美麗的 SPACE / Emma老師代課；週四晚上在公館MM的Freestyle Dancehall課請佑平老師代課唷！

—｛以下是這次受傷的小故事｝

我的膝蓋受傷了。
在跳起落地沒站穩時拉傷了膝蓋前側，為了不讓學員與學生失望，我還是完成了當天該教的三堂課與會議。

回家的路上用便利商店的冰塊杯開始救急冰敷，那時膝蓋不能彎曲，伸直踩在地上也會痛，心中非常非常著急沮喪，一直怪自己怎麼那麼不小心，沒有好好放鬆肌肉、沒有做好榜樣，同時擔心接下來的課程、Demo、排舞該怎麼辦⋯

接下來緊急跟會館、教室反應，找了天使般的代課老師們，實在很感謝大家的體諒與幫助，這種時候有老師願意代課真的都像是雪中送炭呢！

受傷當天回家時都晚上快十點，診所也關門了，還好自己之前上過滿多課程，大概知道如何正確照顧受傷的身體，該冰敷就冰敷、該放鬆就放鬆、該固定就固定。

隔天骨科醫生照了超音波，說是髕骨肌腱發炎（跟我自己的診斷一樣，Yes!），讓我做了些電療冰敷、開了肌肉鬆弛劑跟消炎藥，就要我回家休息了。

受傷雖然能免則免，但是在我們還沒完全改掉身體的壞習慣前，難免會發生（舞者們更是時常會碰到各種不同的傷）。如果不小心發生了，就一定要正面積極面對，盡量找出原因、了解自己的身體狀況、了解如何避免與強化自己的身體，我們才會越來越強壯。

感謝各位看完，我會努力恢復，盡快回來為大家服務的💪🏼💪🏼💪🏼💕

術後一個星期很快過去了！時間過的好快，從無法排尿、適應下床、出院、到昨天已經拆線了！不知道自己是變態還是怎麼樣，每天睡前都在回味麻醉前的緊張，醫生手術中關節鏡的畫面，那痛到喘不過氣的感覺，還有導尿管拔除的瞬間...噢！舒服（抱歉！痛的很有畫面）

陸續一直有人想瞭解手術與術後的過程、費用、復原期、復健期到底是如何呢？
我15號住院觀察/16號早上8:30麻醉/9:00手術開始/10:07手術結束/10:20縫合包紮結束/11:00回病房/12:00感覺噁心想吐/13:00開始脹尿/13:30插導尿管/14:00腳開始有知覺/17:40雙腳開始劇痛/19:00吃了第一餐17號凌晨12:50打了止痛針/9:00拔導尿/9:50雙腳做了第一次移動/下午首次撐輔助仗下床/18號9:00尋房告知下午可以辦理出院/14:30辦理出院返家後直到20號可以拿雨傘當輔助仗外出/23號複診拆線

手術費用共七萬多，健保三萬自費四萬
術後住院共三天（因為我住健保床有規定天數）
導尿管裝了一天、引流管裝了3天
我沒有裝自費PCA止痛，自以為勇士沒想到那麼痛
前五天基本上我儘量不要不上大號，除非感覺到位了才上，因為馬桶低於我可彎曲的角度有點難支撐，小便大部分用尿壺
手術復原期大概要三週，復健期大約三個月或以上，目前已經安排好接下來復健的地方了，最近手臂使用頻繁大概也跟李智凱差不多壯了！
這段時間謝謝大家關心也請不要擔心，目前恢復穩定，心情也算平靜，雞精夠喝、捐款夠用真心感謝大家！現在膝蓋不能彎曲不方便跪，只能先跟大家鞠躬致謝！

#我是雙膝不是左腳也不是右腳 #目前狀態是可以慢走 #還不太能彎曲 #走下坡會軟腳 #傷口很小 #已經不太腫了 #可以講課還不能教課 #心中三分速
#大家的訊息與留言打氣我都有看到 #讓我充滿希望

台灣女孩李佩容（Doris）到泰國大象世界擔任志工，目睹牠們背上「最令人心碎的凹痕」。她表示，大象的背其實是很脆弱的部位，卻因觀光效益，從小被迫架上不符合身形的鐵椅；也許遊客會認為「我只騎牠20分鐘！」但終日累積下來，年復一年，大象再怎麼壯也承受不住，背部開始變形，竟然留下永遠塌陷的痕跡，有些甚至膝蓋不能彎曲，連睡覺都要站著。

輕中風患者 想要日行一萬步復健
很努力 但方向錯誤
付出的代價就是
患側腳 愈來愈直 膝蓋不會彎
更麻煩的是 好腳也被搖晃搖壞掉了
而一個人 只有兩隻腳

輕中風患者 未經過正確太極拳弓步概念訓練
就自行在診間外 走來走去
是 功過相抵的

因為 中風患者 不願意 將重量 百分百 放至患側腳
好一點的 可以放到患側腳
但膝蓋不能彎曲
這樣就犯了太極拳下肢硬頂 的大忌

大象中醫
不會讓 輕中風患者 輕易自行走路練習
因為 要走 只能在醫者監督之下走
在對的概念底下 走路
何謂對的概念
就是 虛實分清 重心百分百 放在患側腳上
膝駐足背正上方
弓步 弓步 弓步

就是太極拳的弓步
僅此一步 退無死守

抹茶瑜伽教室 - 把腿張開擴大膝蓋不能彎曲 (Yoga Tutorial)