雖然這篇膝外翻原因鄉民發文沒有被收入到精華區：在膝外翻原因這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 膝外翻原因產品中有72篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅Super 生活百科，也在其Facebook貼文中提到， 半月板損傷是什麼原因...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅阿舟的物理治療小教室，也在其Youtube影片中提到，#膝蓋疼痛更完整的觀點 膝蓋疼痛與不適 它可以說是最常見且最難纏的疼痛之一 然而近期越來越多研究發現 膝蓋痛不應該只處理膝蓋本身 反而應該優先處理其他地方 為什麼會這樣呢? 我們將分享簡單的三大步驟 擺脫惱人的膝蓋問題~ 阿舟的書榮獲博客來暢銷書前50名啦！ 【呼吸：啟動筋膜自癒的開關】 肩...
「膝外翻原因」的推薦目錄
- 關於膝外翻原因 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最佳貼文
- 關於膝外翻原因 在 Uncle Sean Instagram 的最佳解答
- 關於膝外翻原因 在 Yang.AT｜運動訓練?健康知識分享 Instagram 的最佳貼文
- 關於膝外翻原因 在 Super 生活百科 Facebook 的精選貼文
- 關於膝外翻原因 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳解答
- 關於膝外翻原因 在 Charlenewsy.com Facebook 的最佳解答
- 關於膝外翻原因 在 阿舟的物理治療小教室 Youtube 的最佳解答
- 關於膝外翻原因 在 批踢安柏兒 x Sports Youtube 的最佳貼文
- 關於膝外翻原因 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
膝外翻原因 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 16:23:08
【膝蓋內夾（Knee Valgus）怎麼處理？分腿蹲動作改善！】 🤔你在做分腿蹲時，膝蓋是否會往內夾呢？ 👉🏻膝蓋內夾的正式用語是「膝外翻（Knee Valgus）」，因為我們看起來像是膝蓋往內夾，但膝蓋以下至小腿遠端是向外，所以才會有看似相反，但意義一樣的二種名詞🤗 總而言之，你說膝內夾或膝外翻...
膝外翻原因 在 Uncle Sean Instagram 的最佳解答
2021-09-17 12:57:22
📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。 ...
膝外翻原因 在 Yang.AT｜運動訓練?健康知識分享 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 22:06:16
你有高低肩、長短腳、骨盆前傾、腰痛、脊椎側彎的問題嗎❓ 除了身體本身結構的問題 有些時候這些問題可能跟你的足底有很大的關係喔‼️ 有句話叫做「上樑不正下樑歪」🦵 當我們「足部」歪掉時，上半身也容易發生不對稱的狀況喔❗️ 今天🐑老師就帶大家一起來認識「扁平足」🦶 - 🔥認識扁平足（Fl...
-
膝外翻原因 在 阿舟的物理治療小教室 Youtube 的最佳解答
2020-11-19 21:26:55#膝蓋疼痛更完整的觀點
膝蓋疼痛與不適
它可以說是最常見且最難纏的疼痛之一
然而近期越來越多研究發現
膝蓋痛不應該只處理膝蓋本身
反而應該優先處理其他地方
為什麼會這樣呢?
我們將分享簡單的三大步驟
擺脫惱人的膝蓋問題~
阿舟的書榮獲博客來暢銷書前50名啦！
【呼吸：啟動筋膜自癒的開關】
肩頸痠痛、腸胃不適、下背痛、頭脹頭痛
原來都是「呼吸」惹的禍
四大步驟重啟呼吸，
解決長年的酸緊痛！
現在購書75折，正是入手好時機
博客來 https://reurl.cc/ex6O9W
金石堂 https://reurl.cc/8GWp3g
誠品 https://reurl.cc/3DjY5M
訂閱我頻道 ▶ https://goo.gl/AJfj6D
阿舟的粉絲頁▶https://goo.gl/Sws2j1
阿舟的部落格▶https://jhouphysionews.com/
阿舟物理治療小教室的人氣影片：
▶『駝背』先別急著貼牆，讓科學告訴你訣竅
https://bit.ly/35FHANW
▶核心穩定的關鍵在『呼吸』? | 秒懂腹式呼吸背後的科學
https://bit.ly/38SaBs4
▶腰痛、膝蓋痛、足底筋膜炎就靠【臀中肌訓練】?
https://bit.ly/35FHKVy
▶每3個人就有一個有的腳底2大問題?!拇指外翻和扁平足
https://bit.ly/2IKC6IS
各節重點：
00:00 前導
00:18 正片開始
00:57 膝蓋痛的真正原因
01:11 為什麼膝蓋疼痛的原因在其他地方?
01:56 矯正三步驟
02:17 步驟一、二大膝蓋測試
04:20 步驟二、放鬆膝蓋軟組織
06:14 步驟三、放鬆腳踝與啟動髖關節
08:47 重點回顧
08:50 結尾![post-title]()
-
膝外翻原因 在 批踢安柏兒 x Sports Youtube 的最佳貼文
2019-10-04 22:30:15今天剛好介紹了在做動作評估時，最常遇到的問題
《深蹲時膝內扣》
影片中簡單幫大家整理了幾個原因，
今天就針對臀部/髖關節肌力不足/未啟動，所造成深蹲時的膝內扣去做介紹
也告訴大家Amber覺得好用、常用的兩招喔
趕快看看自己的動作
也試試新學的這兩個方法吧![post-title]()
-
膝外翻原因 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
2018-11-07 18:29:33✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
強曲線‧翹臀終極聖經 https://lihi.cc/nZfqw
--------------------------------------
#蜜桃臀 #翹臀必備 第二階段 #訓練菜單B
A1 單腳臀舉 8-20*3
A2 引體向上 3-8*3
B1 啞鈴弓箭步 20*3
B2 槓鈴借力推舉 6*3
啞鈴背伸展 20*2
坐姿彈力繩髖外展 10-30*1
抬腿腹部訓練 8-20*1
地雷管扭身 8-12*1
啞鈴側彎 20*1
--------------------------------------
✨高蛋白起司鬆餅 https://youtu.be/cD1jkOtLGT8
✨高蛋白冰沙 https://youtu.be/c-JmkP_IXRQ
✨高蛋白一分鐘蛋糕 https://youtu.be/QqmSL0quyvk
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨如何計算卡路里？ https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
--------------------------------------
我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结：https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
參考
https://www.t-nation.com/training/how-to-keep-muscle-during-a-layoff
強曲線‧翹臀終極聖經 https://lihi.cc/nZfqw
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文字幕
今天進入第二階段的B菜單，旁白我們聊聊臀肌的重要性。
先不說豐滿翹臀的美感，
臀部肌群在身體功能及運動表現上是非常重要的。
Bret contreras 說，
如果有一個短跑選手去找他，希望自己多再進步幾秒，
他會鍛鍊他的臀部
如果一位棒球員找他希望改善他的表現，
他會讓他的臀部更強壯
如果他的客戶背痛，他會強化臀部
如果客戶有膝蓋外翻、骨盆前傾等不良姿勢，
他都會先讓臀部肌群變得更強壯
臀部肌群還是身體最大的肌肉，
練好它可以有效提升你的代謝率，讓你變得更精實。
再來我們看看這張圖，你知道這兩個屁股差別在哪嗎？
可能有人認為左邊的脂肪太多所以垂垂的
但實際上這兩個臀部的最大差別在肌肉量
如果你的臀部長得像圖左，
其實並不是他的本質就長這樣，
而是他關機太久了，
臀部會因為我們不常使用它而失去效能。
可以觀察一下學步期的小朋友，
他們是怎麼把東西從底上撿起的。
看他們的彎腰、移動，
大概比健身房99%的成人蹲舉的還漂亮。
如果我們能經常活蹦亂跳就像這些小朋友一樣，
那我們的臀肌也能長保健壯。
但現代社會我們的活動幾乎是坐在電腦桌前、躺在沙發上等等
能坐就不會站。能躺就不會坐
隨著年齡增加活動量越來越少，這些都是讓臀部肌群提早退休的原因。
真正可怕的不是臀部的外型，而是臀肌失能導致姿勢不良
容易受傷
或是
產生不舒服的症狀
臀部肌群本來是最強壯的肌肉，一但他們不肯上班，就會讓其他肌肉接手沈重的工作，也就是所謂的代償
這樣子的代償效益會讓原本不應該承受這份負荷的肌肉過勞和磨損。
就像燈的按鈕設計成可以開關上萬次，
我們的身體也被設定可以耐受上百萬次的動作負載循環。
沒錯，是上百萬次
不過我們每一次的錯誤姿勢都是加速他們的損耗。
在臀肌失能的情況下
下背會填補最多的工作量， 腿後肌群、股四頭肌及其他周圍的肌群也都會承受額外的負擔，
時間一久，疼痛跟受傷症狀就會開始浮現。
其實只要培養出強壯的臀部，大部分下背的傷害是可以避免的。
篇幅有限，我們下次就來聊聊臀部為什麼會失能為什麼他不上班了。![post-title]()
膝外翻原因 在 Super 生活百科 Facebook 的精選貼文
半月板損傷是什麼原因
膝外翻原因 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳解答
你有高低肩、長短腳、骨盆前傾、腰痛、脊椎側彎的問題嗎❓
除了身體本身結構的問題
有些時候這些問題可能跟你的足底有很大的關係喔‼️
有句話叫做「上樑不正下樑歪」🦵
當我們「足部」歪掉時，上半身也容易發生不對稱的狀況喔❗️
今天🐑老師就帶大家一起來認識「扁平足」🦶
-
🔥認識扁平足（Flat foot）
✨足弓是由內、外側縱弓和橫弓所組成，
它除了可以幫助行走時更省力，也能使身體的重量均勻地分佈在雙腳上。當內側縱弓無力塌陷時，就會造成扁平足(或稱低足弓)，屬於常見的足部變形，成人患病率高達26.6%。
💥扁平足發生原因：
❤️先天遺傳
🧡年齡增長
💛體重增加
💚關節形成異常
💙跟腱過度緊繃
💜過度使用或受傷
📍所以如果你以前沒有，不代表現在也沒有喔！
🔥腰痛竟然跟扁平足有關？
✨扁平足會使足弓塌陷，導致雙腳向外旋轉和膝蓋向內旋轉，
當開始蹲下時，下背部就會因為代償而承受額外壓力，隨著重量與時間的增加，就容易造成傷害。
🔥如何從鞋底看足型？
✨觀察常用鞋子的底部，可以幫助辨識足型與步態是否正確。
扁平足的磨損位置會與正常足不同，而鞋面也容易有：內側鞋面變形、
鞋口被撐大、鞋後跟歪斜、鞋舌外偏、走路內八...等特徵。
⚠️因為每個人步態不同，磨損狀況可能會因為施力、鞋子結構、步態生物力學不同而產生差異
因此建議選擇常用鞋，並且多雙進行比較找出原因喔！
🔥我有沒有扁平足呢？
1️⃣雙腳併攏，觀察後腳跟中線是否呈現一直線
2️⃣觀察鞋底內側磨損程度，鞋跟是否有歪斜
3️⃣觀察有/無負重狀態下的足弓高低
4️⃣把腳沾濕後踩在紙上，觀察腳印的形狀
5️⃣觀察下肢是否有X型腿或大姆指外翻
-
💡扁平足雖然屬於足部變形的一種，但如果是無症狀的扁平足其實不用過度緊張
但如果以產生症狀或疼痛，就建議尋求專業醫師進行評估盡早治療跟矯正喔！
-
這篇文章對你有幫助嗎❓
留下一顆❤️讓我們知道吧❗️
你的支持是我們繼續的最大動力
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang#athletictrainer#fitness#exercise#sports#coach #muscle#flatfootA#kobe#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#足底筋膜炎#健身房#健康#肌肉#健康#肌肉#鞋墊#足部#扁平足
膝外翻原因 在 Charlenewsy.com Facebook 的最佳解答
原来走路脚板会酸痛是这个原因！😮🦶🏻
以前就听说过每个人的左右脚都不一样大小，但是没想到可以相差这么多。前几天在位于 Sunway Velocity 3楼的 JennOrtho 做了免费的3D足部扫描，才发现原来我的右脚是比左脚大，而左脚又比右脚宽！难怪我长时间步行会有不适感，还好的是我的足弓位置还在正常的指数。3D 足部扫描非常全面，脚板、脚跟长宽、足弓类型等等数据，都可以在1分钟内准确测量出来。
Dato Dr. Edmond Lee 解释说，低足弓和脚跟过度外翻或内旋都会导致脚踝和膝盖受伤，并影响骨盆、脊椎以及肩部的平衡。JennOrtho 根据每一个人的脚型，提供最适合的内侧支撑鞋垫，也可以特别订制。使用正确的鞋垫就可以达到整体的平衡，进而防止造成长期的损伤。越早改善，越能维持骨盆与脊椎的健康。
赶快带爸爸妈妈或孩子一起到 JennOrtho 进行免费的3D足部扫描及评估吧！👍🏻✨
#jennortho #jennorthoworld #sunwayvelocity