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在 膕繩肌群產品中有15篇Facebook貼文，粉絲數超過7,704的網紅小郭的街頭健身世界，也在其Facebook貼文中提到， 《彈力繩居家訓練系列》-俯身後腿彎舉 主要訓練:膕繩肌群 － 注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。 － 優質加厚彈力繩購買網址: https://s...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過3,150的網紅workout_kuo，也在其Youtube影片中提到，動作名稱:北歐彎舉(NHC) Nordic Hamstring Curl 主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。 益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。 疫情期間只剩一些零散視訊課程～ 時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部...
膕繩肌群 在 街健小郭 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 19:26:45
《彈力繩居家訓練系列》-俯身後腿彎舉 主要訓練:膕繩肌群 － 注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。 － 優質加厚彈力繩購買網址: https://s...
膕繩肌群 在 街健小郭 Instagram 的精選貼文
2021-07-05 15:17:09
北歐彎舉:練習進退階動作示範參考影片 動作名稱:北歐彎舉(NHC) Nordic Hamstring Curl 主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。 益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。 疫情期間只剩一些零散視訊課程～ 時間比較多了，有空搞一些影片，剛...
膕繩肌群 在 街健小郭 Instagram 的最讚貼文
2021-07-05 15:17:09
北歐彎舉-膕繩肌群王牌訓練動作 一般是兩人一組，一個夥伴跪在後方幫忙壓腳讓練習者後方有個重量固定住。 一個人要做了話如果你有龍門架或是史密斯架了話， 可以史用龍門架放槓鈴或史密斯槓加重槓片超過自己體重，再用跳箱或是握推床加高，調整到適當高度，然後瑜伽墊對折對折再對折，在槓鈴上加上槓鈴護墊就可以很...
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膕繩肌群 在 workout_kuo Youtube 的最佳解答
2021-06-21 11:10:23動作名稱:北歐彎舉(NHC)
Nordic Hamstring Curl
主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。
益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。
疫情期間只剩一些零散視訊課程～
時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部極度簡易影片，應該也稱不上教學片，就是可以讓一些有運動底子的人可以參考的示範片而已，如果你完全沒有基礎了話建議在疫情過後還是得找教練學習比較安全唷！
如果這個影片成效還不錯之後會一直陸續推出我所會的動作影片，可能也不侷限街健跟徒手動作。
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膕繩肌群 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最讚貼文
2018-09-15 19:30:01久違的運動傷害特集又來囉！這次跟各位解析十分常見的『腿後肌群拉傷』。大腿後側的肌肉主要有三條，分別是股二頭肌、半膜肌、以及半腱肌，三條肌肉合稱為『膕繩肌群』。究竟膕繩肌群扮演了多麼重要的角色？若不幸拉傷，又該如何處置、如何預防呢？
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
無語良師 - 大體老師的秘密!
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失眠淺眠怎麼辦? 這幾招讓你一夜好眠!
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人為什麼會脹氣? 究竟該怎麼有效預防?
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不要再對憂鬱症患者「講幹話」! 淺談憂鬱症!!
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念醫學系真的好嗎?一路上的心境歷程有什麼變化?
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膕繩肌群 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最讚貼文
《彈力繩居家訓練系列》-俯身後腿彎舉
主要訓練:膕繩肌群
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注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。
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膕繩肌群 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最讚貼文
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膕繩肌群 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳解答
北歐彎舉:練習進退階動作示範參考影片
動作名稱:北歐彎舉(NHC)
Nordic Hamstring Curl
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益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。
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如果這個影片成效還不錯之後會一直陸續推出我所會的動作影片，可能也不侷限街健跟徒手動作。
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